Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 11... Annual Plan

    Diunggah oleh

    Aditya Yoggi
    10 tayangan3 halaman

    Judul Asli

    11...annual plan

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    10 tayangan3 halaman

    11... Annual Plan

    Diunggah oleh

    Aditya Yoggi

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 3

    KLUB :

    ASAL :

    KEJUARAAN
    LOKASI
    TARGET

    Bulan
    Minggu
    Siklus Mikro
    Siklus Makro
    Peaking
    Fase Latihan
    Sub Fase
    Kekuatan
    Dayatahan
    Kecepatan
    Teknik
    100
    90
    V 80
    I 70
    P 60
    Fisik 50
    Teknik 40
    Taktik 30
    Psikis 20

    VOLUME DAN INTENSITAS PROGRAM LATIHAN


    SIKLUS MIKRO VOLUME INTENSITAS

    PROGRAM LATIHAN
    Nama :
    Siklus Mikro ke- :
    Fase Latihan :
    Sub Fase Latihan :
    Volume :
    Intensitas :
    Durasi :

    No. Jenis Latihan Bentuk Latihan RM Set Repetisi Alokasi Waktu Keterangan
    1. Kekuatan Push up
    Back up
    Sit up
    Squat Trush
    2 Kecepatan Sprint
    Shutle Run
    3. Ketahanan Fartlek
    400m
    4. Teknik Pass
    Block
    Spike
    Serve
    5. Taktik Bertahan
    Menyerang

    Anda mungkin juga menyukai