NOTULENSI BOOK READING

Nama : Marwah Pradani Ridlo

NIM : 212011101018
Pembimbing : dr. Alif Mardijana, Sp.KJ
Chapter 7
• Asumsi sebagai pandangan yang dipegang teguh seseorang tentang dirinya dan
hubungannya dengan orang lain, serta memengaruhi seseorang tersebut dalammerespons,
menafsirkan, dan merasakan tentang apa yang terjadi terhadap suatu peristiwa.
• Asumsi muncul dari pelecehan, pengabaian, pengkhianatan, pujian berlebihan, kritik
keras, bencana alam, kehilangan, penolakan, bahkan berkembang dari orang tua yang
bermaksud baik yang tanpa disadari menjadi berlebihan
• Cara mengubah sifat asumsi dapat dilakukan dengan membedakan masa lalu dari masa
kini, menganalisis biaya dan manfaat, serta mengambil tindakan langsung terhadap
asumsi bermasalah dengan mencari tahu efek asumsi terhadap diri sendiri dan emosi serta
menyusun rencana yang menguji asumsi.
Chapter 8
• Seseorang tidak dapat mencapai perhatian tanpa penerimaan
• Meditasi sebagai bentuk latihan yang melibatkan perhatian terfokus dan pikiran terbuka
dengan tujuan dapat menerima pikiran tanpa perhatian, sehingga dapat menjadi strategi
dalam mengatasi berbagai gejala kecemasan, depresi, atau emosi sulit lainnya.
• Jika pikiran muncul, perhatikan mereka sebagai pengamat dan biarkan mereka
melewatinya.
• Dalam prosesnya, seseorang tersebut membuat dirinya tidak bahagia karena kebiasaan
membiarkan pikiran mereka dengan peristiwa yang terjadi di masa lalu atau yang belum
terjadi di masa sehingga diperlukan Latihan yang memfasilitasi menjadi lebih fokus
sekarang

Tambahan dr. Alif sp.KJ:

Menjadi pribadi yang perfectioniss membuat merasa cemas karena selalu menuntuk akan
kesempurnaan.