Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Untuk mengetahui manfaat puasa bagi kesehatan tubuh, simak daftarnya berikut
ini!

1. Menyehatkan Jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit mematikan yang sangat ditakuti

kebanyakan orang. Ketika berpuasa tubuh akan meningkatkan high-density
lipoprotein (HDL) alias kolesterol baik dan menurunkan low-density lipoprotein
(LDL) alias kolesterol jahat yang terbukti bermanfaat untuk kesehatan jantung.

2. Mengeluarkan Racun dalam Tubuh

Manfaat puasa berikutnya adalah dapat mengeluarkan racun dalam tubuh.

Ketika berpuasa, tubuh akan memakan cadangan lemak untuk mendapat energi.
Nah, lemak tersebut akan membakar racun dalam tubuh secara bersamaan. Dengan
begitu, tubuh akan lebih bersih dan sehat karena kadar racun yang telah berkurang.

3. Menjaga Berat Badan

Ketika berpuasa usus akan bersih dari sisa endapan makanan yang
menyebabkan lemak pada perut. Puasa juga memperlancar sistem pencernaan
sehingga buang air menjadi lancar.

4. Sehat bagi Ginjal

Ginjal merupakan organ yang berfungsi untuk menyaring racun dari makanan
dan minuman yang kita konsumsi. Fungsi ginjal akan maksimal bila kekuatan osmosis
urin mencapai 1.000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Puasa bermanfaat untuk
mencapai fungsi maksimal ginjal. Sehingga ginjal menjadi sehat.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Puasa bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Ketika berpuasa

tingkat limfosit dalam tubuh meningkat hingga 10 kali lipat. Hal ini membuat
kekebalan tubuh meningkat, sehingga tidak mudah jatuh sakit.
6. Meningkatkan Fungsi Otak

Puasa bermanfaat meningkatkan neurotropik yang berfungsi untuk

memproduksi lebih banyak sel-sel otak. Dan berdampak pada meningkatnya fungsi
otak. Dengan begini, kemampuan berpikir seseorang tetap terjaga dan
meningkatkan kecerdasan.

7. Mencegah Diabetes

Diabetes disebabkan karena tingginya kadar gula dalam darah. Dengan

berpuasa, hal ini bermanfaat untuk mencegahnya. Karena berpuasa mengurangi
konsumsi gula, sehingga risiko diabetes bisa ditekan.

8. Mengurangi Sakit Sendi

Puasa bermanfaat untuk mengurangi sakit pada sendi,dengan berpuasa

secara teratur dapat meningkatkan sel pembasmi bakteri yang terbukti bermanfaat
dalam penyembuhan radang pada sendi.

9. Menurunkan Adrenalin

Pada saat berpuasa keadaan psikis akan menjadi tenang dan rileks, hal ini
berpengaruh pada berkurangnya tingkat adrenalin yang bermanfaat bagi kesehatan
pembuluh darah.

10. Menurunkan Tingkat Kolesterol

Kolesterol tingkat tinggi dapat menyebabkan  penyakit seperti stroke dan

jantung.Puasa terbukti bermanfaat menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.
Sehingga terhindar dari resiko penyakit stroke dan jantung.

11. Peremajaan Fungsi dan Kinerja Sel

Saat puasa terjadi perubahan dan konversi yang masif dalam asam amino
yang terakumulasi dari makanan, sebelum didistribusikan dalam tubuh terjadi format
ulang. Sehingga, merestorasi dan menumbuhkan fungsi dan kinerja baru dari sel.
Jumlah sel yang mati dalam tubuh sekitar 125 juta per detik, tetapi tumbuh lagi lebih
banyak dari jumlah tadi.
12. Puasa Memperbaiki Fungsi Otak

Hal ini terjadi karena puasa meningkatkan produksi protein yang

disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF).  BDNF ini akan mengaktifkan sel
induk otak untuk diubah menjadi neuron baru, dan memicu produksi senyawa kimia
lain yang bisa meningkatkan kesehatan saraf.

13. Memperbaiki Pola Makan

Dengan pola makan yang berubah kamu tentu merasa lapar. Tetapi, kamu
dapat berlatih dengan berpuasa, sehingga kamu mempunyai kesabaran untuk
menahan lapar dan terbiasa menjalaninya. Kamu juga dapat latihan makan dengan
porsi yang jelas yaitu, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit.

14. Membersihkan Kulit dan Jerawat

Dengan pola makan yang benar dan makanan yang bersih saat berpuasa
kamu akan mempunyai organ-organ yang baik. Selain itu tubuh sedang bebas dari
tugas memproses makanan di pencernaan. Dengan cara ini, tubuh dapat lebih
memfokuskan energi untuk melakukan proses regeneratif pada sistem lain.

15. Membersihkan Mata

Ketika puasa, kotoran yang berada di dalam mata justru akan dikeluarkan secara
maksimal. Pada proses detoksifikasi kotoran mata ini akan membuat penglihatan kita menjadi
lebih tajam. Bahkan, mata kita akan terlihat lebih berkilau dan indah!

16. Memperbaiki Rambut dan Kuku

Ketika awal puasa, memang rambut dan kuku kita akan cenderung terlihat lebih
kusam dan kering. Namun, jangan khawatir, karena nantinya sepanjang puasa rutin, rambut
dan kuku kita akan mengalami regenerasi sel baru. Hal tersebut tentu saja dapat membuat sel
rambut dan kuku menjadi lebih baru.

16. Menurunkan Kadar Lemak di Tubuh

 Ketika berpuasa, kita akan lebih “jarang” mengkonsumsi banyak makanan. Nah, dari
itulah, lemak sehat yang ada di tubuh turut membantu dalam pengurangan lemak jahat atau
ketosis.

Proses ketosis tersebut dinilai dapat membantu tubuh untuk membakar cadangan
lemak, terutama pada lemak berlebih yang biasanya terdapat di hati dan ginjal. Keberadaan
lemak berlebih tersebut dapat mengganggu fungsi organ tubuh.

17. Mengurangi Sakit Radang

Sakit radang sebenarnya dapat disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah pola
makan yang tidak sehat. Apalagi jika berlebihan dalam mengkonsumsi makanan karbohidrat
olahan, alkohol, susu, makanan yang digoreng, dan lain-lain.

Nah, jika kita berpuasa maka dapat mengurangi sakit radang tersebut karena adanya
keseimbangan hormon. Bahkan terdapat beberapa penelitian yang mengatakan bahwa kadar
insulin rendah dan sensitivitas insulin yang lebih baik justru dapat mengurangi stress
oksidatif yang disebabkan oleh adanya radikal bebas.

Manfaat Puasa Dalam Perspektif Islam

1. Mendapatkan Pengampunan Dosa Dari Allah SWT

Jika kita berpuasa dengan niat untuk mengharapkan ridha dari Allah SWT, maka derajat
kita akan diangkat olehNya. Selain itu, kita akan mendapatkan pahala dan pengampunan atas
dosa-dosa yang telah kita lakukan sebelumnya.

Hal tersebut didasarkan pada sabda Rasulullah SAW yakni:

“Barangsiapa yang berpuasa di bulan Ramadhan karena iman dan mengharap pahala dari
Allah maka dosanya di masa lalu akan diampuni.” (Bukhari no.38, Muslim no.760)

2. Mengantarkan Manusia Selamat di Akhirat

Sama halnya dengan ibadah lainnya, puasa juga dapat mengantarkan kita selaku umat
muslim untuk tetap selamat di dunia dan di akhirat . Hal tersebut berdasarkan pada sabda
Nabi Muhammad SAW, yakni:

“Dari Abu Hurairah ra; Bahwa Rasulullah Saw bersabda: “Puasa itu penjaga (perisai),
maka janganlah berkata-kata buruk (rafats) dan jangan berbuat kebodohan. Apabila ada
orang yang mengajaknya berkelahi atau menghinanya maka katakanlah “Sesungguhnya
saya ini sedang berpuasa” (ia mengulang ucapannya dua kali). Demi Dzat yang jiwaku
berada di tangan-Nya, sungguh bau mulut orang yang sedang berpuasa itu lebih harum di
sisi Allah dari pada harumnya minyak kasturi, Ia meninggalkan makanannya, minuman dan
nafsu syahwatnya karena Aku. Puasa itu bagiKu dan Aku sendiri yang akan membalasnya,
sedang kebaikan itu (dibalas) dengan sepuluh kebaikan yang serupa. Dan bagi mereka yang
berpuasa ada dua kebahagiaan. Ia merasa senang saat berbuka lantaran puasanya, dan
senang pula saat berjumpa dengan Rabbnya juga karena puasanya “. (HR. Bukhari)

3. Pintu Surga Sebagai

para ahli puasa, Allah SWT telah menjanjikan adanya surga untuk mereka, yaitu di
pintu Ar-Rayyan. Pada hari kiamat besok, pintu Ar-Rayyan tersebut akan tetap terbuka dan
tertutup apabila semua para ahli puasa telah masuk ke surga. Hal tersebut berdasarkan pada
sabda Nabi Muhammad SAW, yakni:

“Dari Sahl r.a ia berkata Nabi Saw.bersabda: “Dalam surga ada satu pintu yang disebut
dengan Ar-Rayyan, yang pada hari kiamat tidak akan ada orang yang masuk ke surga
melewati pintu itu kecuali para shaimun (orang-orang yang berpuasa). Tidak akan ada
seorangpun yang masuk melewati pintu tersebut selain mereka. Lalu dikatakan kepada
mereka; Mana para shaimun, maka para shaimun berdiri menghadap. Tidak akan ada
seorangpun yang masuk melewati pintu tersebut selain mereka. Apabila mereka telah masuk
semuanya, maka pintu itu ditutup dan tidak akan ada seorangpun yang masuk melewati pintu
tersebut.” (HR. Bukhari)

4. Melindungi manusia dari perbuatan maksiat, perkataan buruk,

menghina, berkelahi, dan lain-lain.

5. Sebagai sarana untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT

Nah, itulah beberapa manfaat dari puasa yang dilihat dari segi kesehatan dan segi
agama Islam. Berpuasa hukumnya adalah wajib bagi para umat muslim. Sebentar lagi, bulan
Ramadhan akan tiba, yuk  segera mempersiapkan diri untuk tetap dekat dengan Allah SWT.