TUGAS INDIVIDU MATA KULIAH PSIKOLOGI

DEFENCE MECHANISM

DOSEN:

Sri Utami Ratnaningsih, M.Psi., Psi

OLEH:

Ayu Putri Septiani

P17320322071

TK 1B

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENKES BANDUNG

PROGRAM STUDI KEPERAWATAN BOGOR

TAHUN AJARAN 2022/2023

A. DEFINISI DEFENCE MECHANISM
Mekanisme pertahanan adalah perilaku yang digunakan orang untuk memisahkan diri dari
peristiwa, tindakan, atau pikiran yang tidak menyenangkan. Gagasan tentang mekanisme
pertahanan berasal dari teori psikoanalitik, sebuah perspektif psikologi kepribadian yang
memandang kepribadian sebagai interaksi antara tiga komponen: id, ego, dan super-ego.
Strategi psikologis ini dapat membantu orang membuat jarak antara diri mereka sendiri dan
ancaman atau perasaan yang tidak diinginkan, seperti rasa bersalah atau malu.

Pertama kali diusulkan oleh Sigmund Freud, teori ini telah berkembang dari waktu ke waktu
dan berpendapat bahwa perilaku, seperti mekanisme pertahanan, tidak berada di bawah
kendali kesadaran seseorang. Bahkan, kebanyakan orang melakukannya tanpa disadari.

Menurut teori-teori ini, mekanisme pertahanan adalah bagian alami dari perkembangan
psikologis. Mekanisme pertahanan adalah cara Anda bereaksi terhadap situasi yang
memunculkan emosi negatif. Saat Anda mengalami stresor, alam bawah sadar pertama-tama
akan memantau situasi tersebut untuk melihat apakah hal itu dapat membahayakan Anda.
Jika alam bawah sadar percaya bahwa situasinya dapat menyebabkan kerusakan emosional,
ia mungkin bereaksi dengan mekanisme pertahanan untuk melindungi Anda.

Ada 10 Mekanisme Pertahanan yang sering dilakukan, antara lain:

1. PENOLAKAN

Penolakan adalah salah satu mekanisme pertahanan yang paling umum. Ketika suatu situasi
atau fakta menjadi terlalu berat untuk ditangani, Anda dapat mengatasinya dengan menolak
untuk mengalaminya. Dengan menyangkal kenyataan, pada dasarnya Anda melindungi diri
sendiri dari keharusan menghadapi dan mengatasi konsekuensi tidak menyenangkan dan rasa
sakit yang menyertai penerimaan.  Anda menggunakan penyangkalan sebagai mekanisme
pertahanan. Dan sementara ini dapat meringankan rasa sakit jangka pendek, dalam jangka
panjang, penyangkalan dapat mencegah Anda membuat perubahan positif dalam hidup
Anda , dan dapat memiliki konsekuensi yang berpotensi merusak.

CONTOH MEKANISME PERTAHANAN PENOLAKAN

 Seorang perokok menyangkal bahwa kebiasaannya berdampak negatif terhadap

kesehatan sehingga ia dapat terus merokok. 
 Orang tua menyangkal bahwa putranya putus kuliah meskipun administrator sekolah
telah meninggalkan tiga pesan suara untuk memberitahukannya.
 Seorang pemilik bisnis menyangkal bahwa bisnisnya gagal meskipun keuntungan
menurun.
BAGAIMANA MENGIDENTIFIKASI MEKANISME PERTAHANAN
PENOLAKAN

Jika ada banyak sekali bukti untuk memercayai sesuatu dan Anda tetap bersikeras bahwa hal
itu tidak terjadi, kemungkinan besar Anda menggunakan penyangkalan sebagai mekanisme
pertahanan. Tanda-tandanya adalah menolak untuk berbicara dengan seseorang tentang
masalah yang mungkin terjadi, menghindari situasi di mana Anda mungkin harus
menghadapi kebenaran dan mengisi waktu Anda dengan kesibukan sehingga Anda tidak
perlu memikirkan situasi tertentu.

2. REPRESI

Ada garis tipis antara penyangkalan dan represi dalam hal mekanisme pertahanan . Tapi di
mana penyangkalan melibatkan penolakan langsung untuk menerima kenyataan yang
diberikan, represi melibatkan sepenuhnya melupakan pengalaman. Dengan represi, pikiran
Anda membuat keputusan untuk mengubur ingatan di alam bawah sadar Anda, sehingga
mencegah pikiran yang menyakitkan, mengganggu, atau berbahaya
memasuki kesadaran Anda . Ini sering terjadi pada pelecehan anak atau pengalaman
traumatis lainnya yang terjadi di awal perkembangan. R epresi dapat memberikan tujuan
langsung, terutama jika Anda tersiksa oleh pengalaman yang menyakitkan , tetapi jika pada
akhirnya Anda tidak memproses dan menghadapi pengalaman tersebut, hal itu dapat
menimbulkan konsekuensi yang parah di kemudian hari.

CONTOH MEKANISME PERTAHANAN REPRESI

 Seorang tentara yang kembali dari Timur Tengah menekan ingatan akan pembunuhan
seorang warga sipil. Dia mengalami mimpi buruk berulang tentang kejadian itu, tetapi
tidak secara sadar mengingatnya. 
 Seorang anak kecil lupa digigit anjing tetapi mengembangkan fobia terhadap anjing
seiring bertambahnya usia.
 Orang dewasa menekan kenangan masa kecil yang penuh kekerasan
untukmempertahankan ilusi keluarga yang sehat dan fungsional. Unit keluarga tetap
utuh, tetapi individu tersebut menderita depresi tanpa memahami alasannya.

BAGAIMANA MENGIDENTIFIKASI MEKANISME PERTAHANAN

REPRESI

Bergantung pada seberapa dalam suatu pengalaman telah terkubur di alam bawah sadar
Anda, pengalaman ini mungkin sulit dikenali. Namun, ada beberapa gejala yang perlu
Anda perhatikan, seperti ledakan amarah yang tidak sebanding dengan pemicunya, mimpi
buruk dengan tema berulang dan perasaan depresi atau kecemasan yang muncul entah
dari mana.
3. PERPINDAHAN

Salah satu contoh mekanisme pertahanan yang khas pada orang dewasa yang sibuk. Dengan
perpindahan, Anda mentransfer emosi Anda dari orang atau situasi yang menjadi sasaran
frustrasi Anda kepada seseorang atau sesuatu yang lain sama sekali. Secara tidak sadar, Anda
percaya bahwa menghadapi sumber perasaan Anda mungkin terlalu berbahaya atau berisiko,
sehingga Anda mengalihkan fokus ke target atau situasi yang tidak terlalu mengintimidasi atau
berbahaya – misalnya, pengemudi malang di jalur berikutnya.

Meskipun perpindahan dapat melindungi Anda dari kehilangan pekerjaan atau kehilangan
jembatan, itu tidak akan membantu Anda menangani emosi yang Anda alami, dan Anda juga
akan berakhir dengan menyakiti seseorang yang sama sekali tidak bersalah. Ini menjadi masalah
yang lebih besar ketika Anda secara rutin menggunakan mekanisme pertahanan seperti
perpindahan dengan pasangan Anda karena itu melanggar aturan utama cinta dan pada akhirnya
akan merusak hubungan Anda. Lebih baik menghadapi masalah secara langsung dengan orang
yang sebenarnya membuat Anda frustrasi.

CONTOH MEKANISME PERTAHANAN PERPINDAHAN

 Seorang wanita yang frustrasi karena bosnya membuat pekerjaannya terlambat lagi
pulang dan membentak putranya karena menanyakan makan malam apa.
 Seorang pria yang marah karena dia tidak bisa maju di tempat kerja terus-menerus
mengkritik istrinya karena tidak menghasilkan lebih banyak uang.
 Majikan yang frustrasi dengan kerugian bisnisnya menyalahkan karyawannya alih-alih
memikirkan kembali strategi bisnisnya . 

BAGAIMANA MENGIDENTIFIKASI MEKANISME PERTAHANAN

PERPINDAHAN

Jika Anda meledakkan orang yang hanya melakukan sedikit atau tidak melakukan apa pun yang
membuat Anda kesal, ini adalah tanda klasik bahwa Anda sedang menghilangkan rasa frustrasi
Anda. Anda bahkan mungkin memiliki orang "favorit" untuk melampiaskan kemarahan atau
frustrasi Anda karena Anda memandangnya sebagai "aman" atau tidak dapat melakukan apa pun
terhadap perilaku irasional Anda. Jika Anda disebut sebagai "pemarah" atau "penindas", Anda
mungkin secara rutin menunjukkan mekanisme pertahanan perpindahan.

4. PROYEKSI

Proyeksi adalah alat koping umum untuk menghindari perasaan tidak menyenangkan. Ini adalah
salah satu mekanisme pertahanan yang dapat muncul jika Anda berada dalam situasi di mana
Anda merasa seperti ikan yang kehabisan air. Mungkin Anda berinteraksi dengan sekelompok
orang asing dan belum bisa terhubung dengan siapa pun. Anda merasa tidak nyaman dan sedikit
cemas. Anda mulai melihat bahwa orang lain menatap Anda dengan apa yang Anda anggap
sebagai mata yang kritis dan menghakimi. Mereka tidak mengatakan apa pun atau melakukan
apa pun yang secara objektif negatif, tetapi rasa tidak aman Anda menyebabkan Anda
"memproyeksikan" perasaan Anda kepada orang lain. Perasaan itu bahkan bisa menjadi begitu
kuat sehingga Anda menuntut untuk mengetahui, "Apa yang Anda lihat?"

Sebagian besar dari kita menemukan diri kita dalam situasi di mana kita memproyeksikan
perasaan, kekurangan, atau dorongan hati kita yang tidak dapat diterima kepada orang-orang di
sekitar kita. Alasan kita melakukannya adalah karena menyadari bahwa kualitas tertentu dalam
diri kita akan menyebabkan kita sakit dan menderita. Alih-alih mencari ke dalam,
kami menyalahkan peristiwa eksternal dan orang -orang atas perasaan kami.

Seperti mekanisme pertahanan lainnya, proyeksi terkadang dapat digunakan dengan cara yang
positif, seperti saat Anda memproyeksikan perasaan cinta, percaya diri, dan perhatian kepada
orang lain. Tetapi ketika itu berdampak negatif pada kita, itu hanya menambah stres dan
kecemasan dan mencegah kita berurusan dengan akar dari emosi tersebut. Mekanisme
pertahanan proyeksi adalah salah satu dari 10 yang paling merusak, karena dapat menyebabkan
perasaan paranoia dan kecemasan yang meningkat. Itu juga dapat berkontribusi untuk membatasi
keyakinan tentang orang lain yang menyebabkan Anda menjadi getir, curiga, atau antisosial.

CONTOH MEKANISME PERTAHANAN PROYEKSI

 Anda benar-benar tidak menyukai manajer Anda di tempat kerja yang memperlakukan
Anda seperti mereka memperlakukan orang lain. Alih-alih mengakui ketidaksukaan
Anda, Anda memberi tahu semua orang bahwa manajer memiliki dendam terhadap Anda
dan mencoba menyabotase karier Anda.
 Seorang wanita dalam suasana hati yang buruk sepanjang hari dan pulang ke
suaminya. Setelah menyapanya dengan hangat dan bertanya tentang harinya, dia
langsung menuduhnya sedang dalam suasana hati yang buruk dan merusak malamnya.
 Seorang ayah memiliki masalah citra tubuh tetapi menolak melakukan perubahan gaya
hidup yang akan membantunya menurunkan berat badan . Sebaliknya, dia memarahi
putrinya karena berat badannya, memproyeksikan kurangnya kepercayaan dirinya
padanya.

BAGAIMANA MENGIDENTIFIKASI MEKANISME PERTAHANAN PROYEKSI

Jika Anda terus-menerus diberi tahu bahwa Anda bertindak tidak rasional, Anda mungkin
menggunakan proyeksi sebagai salah satu mekanisme pertahanan Anda. Apakah pasangan Anda
memberi tahu Anda, "Sepertinya Anda bahkan tidak mendengar apa yang saya
katakan"? Apakah orang yang membuat Anda kesal tampak bingung dengan reaksi
Anda? Apakah menurut Anda semua orang keluar untuk menjebak Anda atau bahwa Anda selalu
diperlakukan tidak adil? Jika demikian, saatnya untuk melihat kemungkinan bahwa Anda
memproyeksikan perasaan Anda kepada orang lain.
5. PEMBENTUKAN REAKSI

Dengan mekanisme pertahanan pembentukan reaksi, Anda melampaui penyangkalan dan

berperilaku berlawanan dengan yang Anda pikirkan atau rasakan. Biasanya, pembentukan reaksi
ditandai dengan tampilan yang mencolok. Misalnya, pria yang mengkhotbahkan penghinaannya
terhadap homoseksualitas dapat menggunakannya sebagai pembelaan untuk menghadapi
perasaan homoseksualnya sendiri. Dengan melemparkan batu ke seseorang atau sesuatu yang
lain, Anda mencoba menghilangkan tekanan dari diri Anda sendiri alih-alih menangani masalah
secara langsung.

CONTOH MEKANISME PERTAHANAN PEMBENTUKAN REAKSI

 Seorang wanita menyayangi ibunya yang sudah lanjut usia dengan memasak
makanannya, membersihkan rumahnya, dan membawanya ke tempat janji temu
sementara dia diam-diam membencinya.
 Seseorang dengan masalah minum memuji kebajikan ketenangan daripada mengambil
langkah menuju minum moderat. 
 Majikan dengan ideologi rasis yang dipegang teguh menggunakan kebijakan perusahaan
berupa tindakan afirmatif untuk menyembunyikan keyakinannya yang sebenarnya. 

BAGAIMANA MENGENALI MEKANISME PERTAHANAN PEMBENTUKAN

REAKSI

Bagian penting dari psikologi mekanisme pertahanan adalah kenyataan bahwa pertahanan kita

seringkali tidak disadari. Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda menampilkan kecenderungan
pembentukan reaksi jika Anda tidak memperhatikan emosi Anda sendiri dan bagaimana perasaan
Anda sebenarnya tentang orang dan situasi tertentu. Anda mungkin mempertanyakan perilaku
Anda sendiri – “Mengapa saya terus melakukan kebaikan untuknya padahal menurut saya dia
adalah orang yang buruk?” – atau rasakan jauh di lubuk hati bahwa ada sesuatu yang tidak sesuai
dengan perasaan dan tindakan Anda.

6. REGRESI

Pada saat stres, Anda mungkin menemukan bahwa perilaku Anda menjadi lebih kekanak-
kanakan. Ini adalah salah satu mekanisme pertahanan yang dikenal sebagai regresi. Regresi
menyebabkan Anda kembali ke tingkat perkembangan yang lebih muda dan sebelumnya,
perilaku yang tidak terlalu menuntut sebagai cara untuk melindungi diri Anda dari menghadapi
situasi yang sebenarnya. Bayangkan, misalnya, bertengkar dengan pasangan Anda, dan alih-alih
menggunakan alat penyelesaian konflik, Anda menginjak, membanting pintu, dan mengabaikan
pasangan Anda.
Menurut psikologi mekanisme pertahanan , masalah dengan regresi adalah Anda mungkin
menyesal membiarkan perilaku kekanak-kanakan Anda merusak diri sendiri. Ini dapat
menyebabkan masalah yang jauh lebih serius jika Anda membiarkannya tidak terkendali. Jika
Anda terus menggunakan regresi alih-alih komunikasi dengan pasangan Anda, Anda tidak akan
pernah bisa mencapai hubungan sehat yang layak Anda dapatkan .

CONTOH MEKANISME PERTAHANAN REGRESI

 Seorang anak berusia sepuluh tahun berada di rumah sakit untuk mengangkat
amandelnya dan mulai mengisap ibu jarinya seperti yang dia lakukan ketika dia masih
balita.
 Seorang wanita bertengkar dengan seseorang di tempat kerja dan mulai menangis
tersedu-sedu.
 Alih-alih menggunakan teknik pengasuhan yang matang seperti empati dan batasan,
seorang ayah menggunakan amarah untuk menakut-nakuti anak-anaknya agar patuh.

BAGAIMANA MENGENALI MEKANISME PERTAHANAN REGRESI

Apakah Anda mengalami ledakan emosi yang melibatkan tangisan, teriakan, atau
amukan? Apakah Anda dituduh bertindak kekanak-kanakan? Apakah Anda kewalahan selama
konfrontasi dan merasa diri Anda tertutup? Ini semua adalah tanda Anda menggunakan regresi
sebagai bagian dari mekanisme pertahanan Anda.

7. RASIONALISASI

Rasionalisasi adalah komponen umum dari psikologi mekanisme pertahanan , karena merupakan

pertahanan yang mudah untuk diandalkan. Dalam istilah yang paling sederhana, rasionalisasi
terjadi ketika Anda mencoba menjelaskan perilaku buruk Anda. Bayangkan Anda memiliki
reaksi marah yang tidak masuk akal terhadap suatu situasi di depan seorang kolega terhormat
yang diharapkan menghormati Anda. Untuk mencoba membenarkan perilaku Anda, Anda
menyalahkan orang lain karena memprovokasi Anda. Bahkan jika itu mungkin benar, itu
bukanlah alasan sebenarnya dari ledakan Anda – itu adalah alasan. Meskipun rasionalisasi
adalah mekanisme pertahanan ego yang umum , dalam banyak kasus, ini tidak akan benar-benar
membantu Anda menyalahkan atau membenarkan perilaku Anda. Sebaliknya, orang-orang di
sekitar Anda akan menganggap Anda kekanak-kanakan atau egois jika Anda tidak dapat
mengakui kesalahan Anda.

CONTOH MEKANISME PERTAHANAN RASIONALISASI

 Seorang laki-laki lupa membuang sampah padahal istrinya sudah mengingatkannya

empat kali. Alih-alih meminta maaf, dia merasionalisasi bahwa dia belum memasukkan
mesin pencuci piring jadi wajar jika dia tidak membuang sampah.
 Seorang wanita berdiri temannya untuk makan siang dan berkata pada dirinya sendiri
tidak apa-apa karena temannya selalu terlambat untuk sesi yoga pagi mereka.
  Seorang siswa merasionalisasi kecurangan dalam ujian dengan mengatakan bahwa ujian
itu terlalu menuntut. 

BAGAIMANA MENGENALI MEKANISME PERTAHANAN RASIONALISASI

Sering kali, Anda harus bergantung pada orang lain untuk menunjukkan saat Anda menggunakan
rasionalisasi sebagai salah satu mekanisme pertahanan Anda. Mengapa? Karena rasionalisasi
Anda mungkin masuk akal bagi Anda dan akan membutuhkan sudut pandang luar untuk
membuka mata Anda. Jika Anda merasa selalu berada di pihak yang benar dan sebagian besar
orang lain berada di pihak yang salah, kemungkinan besar Anda mengandalkan rasionalisasi.

8. SUBLIMASI

Mekanisme pertahanan sublimasi terjadi saat Anda mengubah emosi yang bertentangan,
keinginan yang tidak terpenuhi, atau impuls yang tidak dapat diterima menjadi outlet yang
produktif. Ini adalah situasi di mana Anda mengalami hari yang menegangkan di tempat kerja,
jadi Anda berusaha keras untuk menenangkan diri dalam jangka panjang. Atau Anda bertengkar
dengan pasangan Anda, jadi Anda beralih ke menulis musik. Ketika digunakan untuk menangani
situasi yang tidak dapat Anda lakukan secara efektif, sublimasi sebenarnya adalah salah satu
contoh mekanisme pertahanan positif dan benar-benar dapat membantu Anda mencapai
tujuan . Namun bila digunakan secara rutin untuk menghindari penanganan masalah yang harus
diselesaikan untuk maju, bisa berdampak negatif.

CONTOH MEKANISME PERTAHANAN SUBLIMASI

 Seorang pria memiliki masalah dalam mengendalikan emosinya sehingga dia bergabung
dengan liga rugby sehingga dia dapat melampiaskan agresinya dengan cara yang dapat
diterima secara sosial.
 Seorang wanita frustrasi karena putrinya sekali lagi lalai menelepon pada hari ulang
tahunnya dan alih-alih meneleponnya untuk menyuarakan kekesalannya, dia
menghabiskan tiga jam untuk menggosok lantai dan jendela.
 Alih-alih bekerja untuk meningkatkan kesehatan dan kebugarannya secara keseluruhan,
seorang pria yang kurang percaya diri mencurahkan seluruh energinya untuk kariernya. 

MENGENALI MEKANISME PERTAHANAN SUBLIMASI

Apakah Anda mendapati diri Anda melakukan kerja keras, olahraga intens, atau sesi kerja yang
panjang dan melelahkan padahal sebenarnya tidak perlu dilakukan? Bisakah Anda
menghubungkannya dengan pikiran "mengeluarkan tenaga" atau melawan emosi lain? Jika
demikian, kemungkinan besar Anda menggunakan sublimasi. Dengan menyadari bahwa
sublimasi telah menjadi bagian dari definisi mekanisme pertahanan bawah sadar Anda, Anda
dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi perilaku tersebut.
9. DISOSIASI

Disosiasi adalah salah satu mekanisme pertahanan yang paling kuat . Psikologi seputar disosiasi
berpusat pada eskapisme – secara mental memisahkan diri Anda dari tubuh ( depersonalisasi )
atau lingkungan ( derealisasi ) – untuk menjauhkan diri dari pengalaman yang luar
biasa. Disosiasi umum terjadi setelah trauma, karena memberikan pelarian sementara. Tetapi
ketika digunakan dalam jangka panjang, disosiasi menciptakan pemisahan dari diri sejati Anda,
membuat Anda tidak dapat ditembus oleh pengalaman positif maupun negatif.

CONTOH MEKANISME PERTAHANAN DISOSIASI

 Seorang wanita menemukan dirinya terlibat dalam perilaku makan bulimia dalam upaya
bawah sadar untuk melepaskan diri dari perasaan malu dan membenci diri sendiri.
 Seorang pria yang tidak bahagia dalam karirnya berjuang untuk berkonsentrasi di tempat
kerja. Pikirannya sering mengembara – perbaikan yang “lebih mudah” daripada
melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk menciptakan karier yang memuaskan . 
 Orang tua seorang dokter memaksanya untuk berprofesi, meskipun dia bercita-cita
menjadi seorang atlet. Dia berpisah dengan melamun tentang atletis alih-alih mengakui
gejolak karier yang dia alami.

MENGENALI MEKANISME PERTAHANAN DISOSIASI

Anda tidak harus memiliki diagnosis klinis untuk menggunakan mekanisme pertahanan disosiasi,
yang berkisar dari ringan hingga berat. Di ujung spektrum yang lebih ringan, Anda mungkin
mengalami kesulitan untuk tetap "hadir" secara mental atau tetap membumi di tubuh Anda
sendiri. Pada ujung yang lebih berat, semua jenis kecanduan adalah contoh mekanisme
pertahanan disosiasi yang parah. 

10. PENGHINDARAN

Terakhir dalam daftar mekanisme pertahanan kami adalah salah satu yang paling umum:

penghindaran. Psikologi mengakui penghindaran sebagai fenomena yang hampir universal,
karena sudah menjadi sifat manusia untuk menghindari ketidaknyamanan. Tetapi ketika kita
menghindari masalah terlalu lama, itu hanya akan menjadi lebih buruk. Ada banyak cara sadar
dan bawah sadar untuk menghindari suatu masalah, termasuk contoh mekanisme pertahanan
penghindaran berikut .

CONTOH MEKANISME PERTAHANAN PENGHINDARAN

 Seorang karyawan tidak bahagia di tempat kerja sehingga dia menunda-nunda alih-alih

memulai proyek menakutkan yang ditugaskan kepadanya.
 Sepasang suami istri mengalami kesulitan dalam pernikahan. Alih-alih membahas
pergumulan hubungan mereka, setiap orang mengubah topik pembicaraan setiap kali
topik itu muncul.
  Dua teman telah tumbuh terpisah selama bertahun-tahun. Alih-alih menerima bahwa
persahabatan mereka tidak lagi memuaskan, salah satu teman menyimpan ilusi
persahabatan melalui ajakan berulang kali untuk menghabiskan waktu bersama. 

MENGENALI MEKANISME PERTAHANAN PENGHINDARAN

Penghindaran adalah salah satu mekanisme pertahanan yang lebih mudah diidentifikasi , karena

sering dilakukan secara sadar dan disengaja. Untuk mengenali apakah Anda menghindari suatu
masalah alih-alih menghadapinya, tanyakan pada diri Anda: Apakah definisi mekanisme
pertahanan pribadi saya mencakup penghindaran? Jika jawaban spontan Anda adalah "ya", Anda
harus mengambil langkah untuk menghadapi masalah Anda secara langsung.

B. 3 DEFENCE MECHANISM YANG DOMINAN DILAKUKAN PADA

DIRI SENDIRI

1. REPRESI

Represi terjadi ketika seseorang menghalangi peristiwa atau pengalaman yang

mengganggu memasuki pikiran sadar mereka. Kenangan yang menyakitkan, pikiran yang
mengganggu, atau keyakinan irasional bisa membuat kesal. Daripada menghadapinya,
seseorang mungkin secara tidak sadar memilih untuk memblokirnya dalam upaya untuk
melupakannya sepenuhnya.
Ingatan yang ditekan dapat muncul dengan berbagai cara. Mereka masih dapat
memengaruhi perilaku dan hubungan, yang mengarah ke masalah kepercayaan dan hal-
hal lain. Banyak orang yang menekan ingatan bahkan tidak menyadari bahwa mereka
melakukannya, di situlah mencari bimbingan dari ahli kesehatan mental dapat
bermanfaat.

2. SUBLIMASI

Sublimasi adalah mekanisme pertahanan umum lainnya yang bisa menjadi positif jika
digunakan dengan cara yang sehat. Ini membutuhkan pendekatan yang sedikit lebih sadar
diri untuk dilakukan dengan benar. Itu terjadi ketika seseorang menyalurkan impuls atau
perilaku yang tidak dapat diterima secara sosial ke dalam tindakan dan perilaku yang
dapat diterima secara sosial. Dalam banyak kasus, hal ini dapat mengakibatkan
perubahan jangka panjang dari dorongan awal yang tidak sehat menjadi sesuatu yang
lebih dapat diterima.

3. RASIONALISASI

Salah satu mekanisme pertahanan umum terjadi ketika seseorang menjelaskan perilaku
negatif dengan menyajikan alasan atau penjelasan logis mereka sendiri. Hal ini membuat
orang tersebut merasa nyaman dengan tindakan atau pilihan mereka sambil menyadari,
pada tingkat tertentu, bahwa mereka tidak benar.
 SUMBER:

https://www.tonyrobbins.com/mind-meaning/10-common-defense-mechanisms/

https://sundelaware.com/common-mental-health-defense-mechanisms/

https://www.talkspace.com/blog/defense-mechanisms-holding-you-back/