Waspada Microsleep

leep
Apa itu microsleep?
Microsleep tidak seperti tidur biasa, karena microsleep adalah suatu kejadian hilangnya kesadaran atau perhatian
seseorang karena merasa lelah atau mengantuk. Kejadian microsleep pada umumnya hanya berlangsung sekitar satu
detik hingga dua menit, namun durasi tersebut dapat bertambah lama jika seseorang benar-benar
benar memasuki kondisi
tidur. Microsleep sering terjadi saat seseorang melakukan pekerjaan yang monoton seperti berkendara atau menatap
layar dalam waktu yang lama.

Seseorang yang mengalami microsleep tidak menyadari jika Yang perlu dilakukan untuk menghindari
dirinya tertidur atau akan memasuki kondisi tidur,
t kondisi ini microsleeps
juga dapat terjadi dengan mata terbuka dengan pandangan Beberapa hal untuk menghindari microsleeps
kosong. Microsleep juga ditandai dengan gerakan kepala terutama saat jika Anda sedang atau akan
seperti mengangguk dan mengedipkan mata yang terlalu berkendara:
sering serta tidak dapat mengingat hal yang terjadi satu pada  Microsleeps dapat dihindari dengan
beberapa menit
it sebelumnya. Setelah tertidur, seseorang memenuhi kebutuhan waktu tidur 7-9
7
yang mengalami microsleep sering terbangun dengan jam, berhati-hatilah
hatilah jika Anda hanya tidur
perasaan lebih segar dalam waktu yang singkat. kurang dari 6 jam saat malam hari.
 Saat merasa lelah atau mengantuk segera
Apa yang terjadi saat seseorang mengalami microsleep
berhenti dan gunakan waktu untuk
alias ketiduran singkat?
tertidur sejenak, jika Anda sedang
Secara sederhana, microsleep terjadi karena otak memasuki
berkendara jarak jauh beristirahatlah
kondisi istirahat atau tidur saat tubuh masih beraktivitas
setiap 1-2
2 jam sekali.
dalam kondisi terjaga. Hal ini disebabkan otak tidak dapat
 Konsumsi kopi namun beri jarak waktu
bertahan di antara rasa lelah dan kondisi terjaga. Meskipun
sebelum mengemudi, pada umumnya
demikian, tidak semua bagian otak tertidur.
kopi memberikan efek 30 menit setelah
dikonsumsi.
 Lakukan aktivitas yang
yan membuat Anda
tetap terjaga seperti mengobrol saat
berkendara atau gunakan jenis
transportasi umum yang memungkinkan
Anda untuk berjalan dan berdiri

Pada kecepatan 70km/jam,, microsleep selama 3

detik menyebabkan kenderaan menyusur tanpa
kendali sejauh 200 meter. Dalam jarak 200 meter,
nyawa bisa melayang dalam sekejap mata.
Bayangkan apa yang terjadi apabila kenderaan
km/j
berada pada kecepatan 100 km/jam.

Sumber: hellosehat.com