Makalah PJOK

Pola Makanan Sehat,Bergizi, dan Seimbang

Disusun oleh
Yaumil Firman
7E-34

Guru Pembibing:Ali Purwana,S.P.D

SMP NEGERI 41 JAKARTA
Tahun 2022/2023
 Kata Pengantar
Puji syukur kami panjatkan kehadirat Allah SWT.Tuhan semesta alam,Atas izin dan
karunianya.Kami dapat menyelesaikan makalah yang berjudul ‘’Pola Makanan Sehat,Bergizi
Dan seimbang’’ dengan baik dan tepat waktu.

Shalawat serta salam senantiasa tercurah bagi junjungan kita Nabi Muhammad SAW.Semoga
syafaatnya mengalir pada kita di hari akhir telak.

Terima kasih kepada berbagai sumber yag telah membant kami sehingga makalah ini
diselesaikan dan disusun dengan baik dan rapi.

Tak lupa kami ucapkan terima kasih kepada Bapak Ali Purwana.S.Pd. selaku guru PJOK yang
telah memberikan kami tugas makalah,sehingga kami dapat memahami bagaimana cara
membuat makalah dan juga menambah wawasan kami mengenai aktivitas fikis dalam
pencegahan penyakit.

Kami berharap semoga makalah ini bias menambah pengetahuan para pembaca.Namun
terlepas dari itu,kami memahami bahwa makalah ini masih sangat jauh dari kata
sempurna,sehingga kami sangat mengharapkan kritik serta saran yang bersifat membangun
demi terciptanya makalah.

Jakarta,13 April 2023

Yaumil Firman

1
 Daftar isi
KATA
PENGANTAR………………………………………………………………………………............i

DAFTAR ISI……………………………………………………………………………………………ii

BAB I PENDAHULUAN………………………………………………………………………...3

1.1 Latar Belakang…………………………………………………………………………….3

1.2 Rumusan Masalah……………………………………………………………………….3
1.3 Tujuan Makalah…………………………………………………………………………3

BAB II PEMBAHASAN…………………………………………………………………………4

2.1 Pengertian Pola makanan Sehat,Bergizi, dan Seimbang

2.2

2
 BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Dalam kehidupan sehari-hari makan merupakan suatu hal yang
menjadi kebutuhan pokok bagi kita.Kita tidak mungkin dapat
menunda kebutuhan yang satu ini.Tanpa makan kita tidak akan
dapat bertahan hidup.Dalam mengkonsumsi makanan harus
sesuai dengan prosedur yaitu mencakup 4 sehat 5 sempurna dan
juga harus sesuai dengan pola makan yang sehat.Namun banyak
diantara kita yang belum mengetahui tentang pola makan yang
sehat,baik itu berupa jnis makanan,waktu makan,dll sehingga
banyak sekali orang yang terserang penyakit gara-gara salah
dalam menkonsumsi makanan dan pola makan yang tidak benar
karena banyak penyakit yang kita derita berawal dari kesalahan
pola makan.Penyakit yang rata-rata mereka derita ada yang mulai
dari penyakit ringan hingga penyakit yang berat sehingga bisa
menyebabkab kematian.

1.2 Rumusan Masalah

1.Makanan apa saja yang sehat?
2.Kapan waktu yang baik untuk makan?
3.Apa saja manfaat mengkonsumsi makanan bagi kita?
4.Berapa besar energy yag terkandung di dalam makanan?
5.Apa dampak bagi kita jika mengkonsumsi makanan secara sehat
1.3 Tujuan makalah
1.Pola makan yang sehat
2.Faktor-Faktor yang mempengaruhi kebiasaan makan.
3.Menu makanan sehat
3
 BAB II PEMBAHASAN

2.1.Pengertian pola makan sehat,bergizi,dan Seimbang

Pola makan ialah information dimana mendeskripsikan jenis dan

intensitas konsumsi makanan dalam satu hari suatu individu atau
kelompok masyarakat tertentu (Sulistyoningsih, 2011). Pola makan
merupakan cara untuk mengatur kuantitas makanan jenis ,sehingga
dapat meningkatkan kualitas kesehatan, psikologi, pencegahan serta
proses penyembuhan sakit. kebiasaan makan yang baik selalu
meresprentatifkan pemenuhan gizi yang optimal (Depkes RI, 2014).