MAKALAH PENDIDIKAN JASMANI, OLARAGA,

DAN KESEHATAN
Pedoman Gizi Seimbang

Disusun Oleh:
Rahadian Navanka Samhudi (FTV-A)
NIM. 2109423

FAKULTAS PENDIDIKAN SENI DAN DESAIN

FILM DAN TELEVISI
UNIVERSITAS PENDIDIKAN INDONESIA
 KATA PENGANTAR

Ucapan puji-puji dan syukur semata-mata hanyalah milik Allah SWT. Hanya kepada-Nya
lah kami memuji dan hanya kepada-Nya lah kami bersyukur, kami meminta ampunan
dan kami meminta pertolongan.

Shalawat serta salam tidak lupa selalu kita haturkan untuk junjungan nabi gung kita, yaitu
Nabi Muhammad SAW yang telah menyampaikan petunjukan Allah SWT untuk kita
semua, yang merupakan sebuah pentunjuk yang paling benar yakni Syariah agama Islam
yang sempurna dan merupakan satu-satunya karunia paling besar bagi seluruh alam
semesta.

Dengan hormat serta pertolongan-Nya, puji syukur, pada akhirnya kami dapat
menyelesaikan makalah saya dengan judul “Pedoman Gizi Seimbang” dengan lancar.
Kami pun menyadari dengan sepenuh hati bahwa tetap terdapat kekurangan pada
makalah kami ini.

Oleh sebab itu, kami sangat menantikan kritik dan saran yang membangun dari setiap
pembaca untuk materi evaluasi kami mengenai penulisan makalah berikutnya. Kami juga
berharap hal tersebut mampu dijadikan cambuk untuk kami supaya kami lebih
mengutamakan kualitas makalah di masa yang selanjutnya.

Bandung, 3 November 2021

 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR ................................................................................................................................. ii

DAFTAR ISI............................................................................................................................................... iii
BAB I ............................................................................................................................................................ 1
PENDAHULUAN ....................................................................................................................................... 1
1.1 Latar Belakang ............................................................................................................................ 1
1.2 Rumusan Masalah ...................................................................................................................... 1
1.3 Tujuan .......................................................................................................................................... 1
1.4 Manfaat ........................................................................................................................................ 1
BAB II .......................................................................................................................................................... 2
PEMBAHASAN .......................................................................................................................................... 2
2.1 Pengertian Gizi Seimbang .......................................................................................................... 2
2.2 Pedoman Gizi Seimbang............................................................................................................. 2
BAB III......................................................................................................................................................... 3
PENUTUP .................................................................................................................................................... 3
2.1 Simpulan ....................................................................................... Error! Bookmark not defined.
2.2 Saran ............................................................................................. Error! Bookmark not defined.
Daftar Pustaka ........................................................................................................................................ 4
 BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Makalah ini saya buat untuk menyelesaikan tugas pertemuan ke 9 mata
kuliah PJOK, tapi selain itu saya juga belajar untuk menyajikan apa yang saya baca
dalam bentuk makalah atau laporan agar bermanfaat bagi para pembacanya.

1.2 Rumusan Masalah

Dibawah ini adalah rumusan masalah dalam laporan penelitian ini:
1. Apa itu Gizi Seimbang?
2. Apa saja Pedoman Gizi Seimbang?

1.3 Tujuan
Tujuan untuk menulis laporan ini adalah sebagai berikut:
1. Untuk menambah wawasan kita tentang Gizi Seimbang
2. Untuk mengetahui apa saja pedoman Gizi Seimbang

1.4 Manfaat
1. Menambah wawasan dan ilmu pengetahuan
2. Lebih mengetahui lebih dalam tentang Gizi Seimbang
3. Mengetahui pentingnya Gizi Seimbang bagi tubuh kita.
 BAB II

PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Gizi Seimbang

Gizi seimbang adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi seperti
yang dilansir dari Kemenkes RI. Nilai gizi ini memiliki jenis dan jumlah yang sesuai
dengan kebutuhan tubuh dengan memperhatikan sejumlah faktor di bawah ini.
• Makanan sehat
• Aktivitas fisik
• Perilaku hidup bersih
• Memantau berat badan secara teratur
Keempat komponen yang di atas bertujuan untuk menjaga berat badan ideal guna
mencegah masalah yang berkaitan dengan gizi.
Gizi seimbang bisa dimulai dengan pola makan yang baik. Sejauh ini, tidak ada satu
makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Itu sebabnya, Anda perlu
memperoleh semua zat gizi dari berbagai macam makanan yang berbeda.
Dengan begitu, tubuh mendapatkan gizi yang cukup dan dapat menjalankan
fungsinya tanpa masalah.

2.2 Pedoman Gizi Seimbang

• Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok
• Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak
• Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
• Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
• Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir
• Biasakan sarapan pagi
• Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
• Banyak makan buah dan sayur
• Biasakan membaca label pada kemasan pangan
• Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan
 BAB III

PENUTUP

3.1 Kesimpulan
Gizi seimbang adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi seperti
yang dilansir dari Kemenkes RI. Nilai gizi ini memiliki jenis dan jumlah yang sesuai
dengan kebutuhan tubuh. Gizi seimbang bisa dimulai dengan pola makan yang baik. Sejauh
ini, tidak ada satu makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Itu
sebabnya, Anda perlu memperoleh semua zat gizi dari berbagai macam makanan yang
berbeda.
 Daftar Pustaka

https://hellosehat.com/nutrisi/gizi-seimbang/
http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/obesitas/apa-saja-sepuluh-pedoman-gizi-
seimbang