CATATAN KESEHATAN KELAS 1

SDK PENABUR KOTA MODERN

Semester 2, Tahun Pelajaran 2022/2023

1. Agar tubuh selalu sehat, maka kita harus melakukan :

a. menjaga dan merawat anggota tubuh

b. makan makanan yang sehat atau bergizi

c. berolahraga

d. beristirahat yang cukup

e. menjaga kebersihan pakaian

2. Anggota tubuh yang perlu kita jaga dan rawat adalah :

mata, hidung, mulut, telinga, rambut, kulit, kaki, dan tangan.

3. Menjaga dan merawat anggota tubuh dengan cara :

a. mandi teratur

b. menggosok gigi

c. mencuci rambut/keramas

d. mencuci tangan dan kaki

e. membersihkan hidung dan telinga

f. memotong kuku

g. menjaga jarak mata saat membaca dan melihat tayangan

televisi

4. Makanan sehat adalah makanan yang memiliki nutrisi yang beragam

dan seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Pedoman makanan gizi seimbang merupakan hal yang penting,

karena dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, sehingga tubuh

bisa menjalani fungsinya dengan baik, sekaligus memberikan energi
ketika sedang beraktivitas.
6. Untuk memenuhi kebutuhan gizi, diperlukan berbagai makanan yang
mengandung nutrisi dari masing-masing kelompok makanan, mulai dari
karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

7. Contoh makanan gizi seimbang, antara lain :

1 – Sayur-Sayuran

Semua jenis sayur kaya akan vitamin dan mineral,

2 – Buah-Buahan

Buah-buahan memang penting sebagai sumber serat

3 – Biji-Bijian Utuh

Menjadi sumber makanan pokok untuk memberikan energi bagi

tubuh.

Jenis makanan pokok yang lain adalah : nasi, singkong, jagung, serta
umbi-umbian lainnya.
Makanan pokok ini mengandung karbohidrat.

4 – Protein
Protein merupakan zat pembangun yang penting bagi kesehatan tubuh.

Ada beragam sumber protein yang dapat diperoleh, baik protein hewani –
seperti ikan dan ayam, serta sumber protein nabati.

5 – Susu Rendah Lemak

Produk-produk susu kaya akan kalium, vitamin D, protein dan

kalsium yang penting untuk kesehatan tubuh.

8. Berolahraga secara teratur, tubuh kita menjadi bugar, sehat, dan juga
dapat menyehatkan mental.

9. Manfaat olahraga untuk kesehatan mental, antara lain :

a. memperbaiki suasana hati

 b. menumbuhkan rasa percaya diri
c. membuat tidur lebih nyenyak
10. Saat berolahraga hendaknya mengikuti aturan-aturan olahraga,
seperti : memakai baju dan sepatu olahraga, melalukan
pemanasan, minum air putih secukupnya.
11. Beristirahat yang cukup akan menyegarkan kembali tubuh kita.
12. Berpakaian yang bersih akan menyehatkan kulit tubuh kita
13. Pakaian yang kita pakai harus bersih dan rapi.
14. Cara menjaga agar pakaian bersih dan rapi, dengan cara
mencuci dan menyeterika.
15. Berpakaian yang kotor mengakibatkan kulit gatal-gatal.