Energi

1100 1300 1500 1700 1900 2100 2300

(kalori)
Pagi :
Karbohidrat ½ 1 1 1 1½ 1 1½
Hewani 1 1 1 1 1 1 1
Nabati - - ½ ½ ½ 1 1
Sayuran A s s s s s s s
Minyak 1 1 1 1 2 2 2
Salingan :
Buah 1 1 1 1 1 1 1
Siang :
Karbohidrat 2 2 2 2 2 2 2
Hewani 1 1 1 1 1 1 1
Nabati 1 1 1 1 1 1 1
Sayuran B s s s s s s s
Buah 1 1 1 1 1 1 v
Minyak 1 2 2 2 2 2 2
Salingan :
Karbohidrat - - - - - - -
Buah 1 1 1 1 1 1 1
Minyak - - - - - - -
Malam :
½ 1 1 1½ 2 2 2
Karbohidrat
1 1 1 1 1 1 1
Hewani
1 1 1 1 1 1 1
Nabati
s s s s s s s
Sayuran B
1 1 1 1 1 1 1
Buah
1 1 1 2 2 2 2
Minyak
 Sumber Bahan Makanan Yang Bahan Makanan Yang
Dianjurkan Tidak Dianjurkan
Karbohidrat Nasi,roti,mie,kentang,singkong,ubi,s
kompleks agu,dll. Diutamakan yang berserat
tinggi
Karbohidrat Gula,madu, sirup, jeli,
sederhanan tarcis, dodol, kue-kue
manis, buah yang diawet
dengan gula, susu kental
manis, minuman botol
ringan, es krim

Protein Yang tidak mengandung tinggi Sumber protein yang tinggi

lemak, seperti daging rendah lemak, kandungan kolestrol seperti
ikan, ayam tanpa kulit, susu rendah jeroan dan otak
lemak,keju rendah lemak, kacang-
kacangan, tahu, tempe
Lemak Dalam jumlah terbatas, makanan Daging berlemak dan susu
dianjurkan diolah dengan cara full cream. Makanan siap
dipanggang, dikukus, ditumis, saji, cake, goring-gorengan.
disetup,direbus,dibakar
Sayur dan buah
Dianjurkan mengonsumsi cukup
banyak seyuran dan buah

Mineral Sumber natrium antara lain

adalah garam dapur, vetsin,
soda dan bahan pengawet.
Hindari makanan tersebut
antara lain : ikan asin, telur
asin, makanan yang
diawetkan