Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Diet

    Diunggah oleh

    Nelly Solin
    27 tayangan1 halaman
    Dokumen tersebut memberikan pedoman diet rendah lemak dan kolesterol untuk menurunkan berat badan dan kadar kolesterol dalam darah. Prinsip utamanya adalah mengurangi asupan lemak dan kolesterol serta meningkatkan asupan karbohidrat kompleks, serat, buah-buahan dan sayuran. Diet ini memperbolehkan konsumsi ikan, daging putih, telur putih, santan encer dan minyak nabati tetapi menghindari makanan goreng, kue-kue, daging mer

    Deskripsi Asli:

    DIet

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen tersebut memberikan pedoman diet rendah lemak dan kolesterol untuk menurunkan berat badan dan kadar kolesterol dalam darah. Prinsip utamanya adalah mengurangi asupan lemak dan kolesterol serta meningkatkan asupan karbohidrat kompleks, serat, buah-buahan dan sayuran. Diet ini memperbolehkan konsumsi ikan, daging putih, telur putih, santan encer dan minyak nabati tetapi menghindari makanan goreng, kue-kue, daging mer

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    27 tayangan1 halaman

    Diet

    Diunggah oleh

    Nelly Solin
    Dokumen tersebut memberikan pedoman diet rendah lemak dan kolesterol untuk menurunkan berat badan dan kadar kolesterol dalam darah. Prinsip utamanya adalah mengurangi asupan lemak dan kolesterol serta meningkatkan asupan karbohidrat kompleks, serat, buah-buahan dan sayuran. Diet ini memperbolehkan konsumsi ikan, daging putih, telur putih, santan encer dan minyak nabati tetapi menghindari makanan goreng, kue-kue, daging mer

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    2. Mengatur jenis dan asupan lemak yoghurt rendah lemak, keju rendah 1.

    Direbus , ditiim, dipanggang dibakar


    DIET makanan. lemak. dan ditumis . Untuk menumis gunakan
    RENDAH LEMAK 3. Menurunkan asupan kolesterol Makanan sumber zat Pengatur: margarin, minyak kacang- kacangan,
    makanan. - Semua jenis sayuran 2. Bila menggunakan santan gunakan
    & 4. Meningkatkan asupan karbohidrat - Semua jenis Buah-buahan kecuali santan encer . Hindari makanan
    CHOLESTEROL kompleks durian. bentuk gorengan.
    5. Menurunkan asupan karbohidrat Bahan makanan sumber lemak
    sederhana. - Lemak tidak jenuh: minyak jagung ,
    bunga matahari , wijen, zaitun ( olive
    Apakah prinsip terapi diet rendah lemak? oli) santan encer, minyak ( untuk
    1. Energi disesuaikan dengan Berat menumis) margarin, mentega.
    Badan dan aktifitas fisik. Makanan apakah yang tidak dianjurkan
    2. Protein cukup, diutamakan dari ikan Makanan sumber zat tenaga seperti :
    yang banyak mengandung omega 3 ( - Pie, cake, commissart, pastries, biskuit,
    ikan laut) kue-kue berlemak.
    3. Lemak, kolesterol dibatasi . Makanan Sumber Zat Pembangun:
    Diutamakan lemak tak jenuh. - Makanan tinggi kolesterol seperti otak,
    4. Tinggi serat. kuning telur , jeroan, udang, cumi, kerang,
    lemak hewani, hasil olahan susu( mentega,
    Makanan yang diperbolehkan ? keju) daging sapi berlemak , daging babi,
    Makanan zat tenaga seperti : kambing.
    - Beras tumbuk / merah , pasta, - Makanan diawetkan seperti : cornet
    makaroni, roti tinggi serat. beef, sardencis, dendeng, daging asap
    (whole wheat brad), cereal, ubi, sosis, keju, es krim.
    kentang. Makanan sumber zat Pengatur :
    - Buah-buahan: yang diawetkan
    (manisan)
    Sumber Lemak :
    Kelapa , minyak kelapa, lemak hewani,
    santan kental, makanan banyak lemak (
    Apakah tujuan diet rendah lemak?
    goreng- gorengan) , mayonaise dressing
    Tujuan Pemberian Diet :
    Makanan sumber zat pembangun: salad yang dibuat dengan kuning telur.
    1. Membantu menurun berat badan bila
    - Ikan unggas tanpa kulit, daging kurus , Bagaimana sebaiknya memasak yang
    kegemukan
    putih telur, putih telur, susu skim, baik?

    Anda mungkin juga menyukai