Nama : Novenita Tri Wahyuni PRODI : S1 Pendidikan Tata Boga

NIM : 200543625236 OFF : B-18HI

Pencatatan Asupan Gizi
Makan Pagi Makan Siang Makan Malam Snack Sore
Hari Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi
dlm Jenis K Jenis K Jenis K Jenis
1 Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan K Karb Pro Fat
ming l l l a
gu l
100 gr 1 40 g 4g 0 1 4 0,61g 42,4 29g 100g 1 40 g 4g 0 130g (2 7 9g 4g 2,5g
Nasi 7 Mangkok 4 g Nasi 7 biji) 0
Putih 5 Bakso 4 Putih 5 Pangsit
Goreng
Gacoan

75 gr 7 2,99g 1,9 6,5 240g 9 24,4g 0,02 0 1 ptg 1 0 14g 6,8g 200g Air 0 0 0 0
Tumis 4 2g 3g Es Teh 0 g Ayam 1 Mineral
Kangkung Goreng 9
S
E 30 gr 6 3,58g 3,9 4,5 20 gr 3 4g 1g 2g
N Tempe 8 9g 6g Sambal 5
I Goreng
N
200 ml 0 0 0 0 10 gr 1 0,22g 0,06 0,02
Air Mentimun g g
Mineral

2 keping 6 10,4g 0,8 2,1 200g Air 0 0 0 0

Kerupuk 5 3g 1g Mineral
Putih

TOTAL KALORI : 1316 Kkal

 Makan Pagi Makan Siang Makan Malam Snack Sore
Hari Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi
dlm Jenis K Jenis K Jenis K Jenis K
1 Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat
ming l l l l
gu
3 slice 3 55,5g 10, 4,5 100g Nasi 1 40 g 4g 0 100g Nasi 3 41,7g 12,4 12,3 2 Lumpia 1 14,8g 5,2 5,94
Roti 0 5g g putih 7 goreng 3 7g 4g Udang 3 4g g
tawar 0 5 3 4
37g Susu 1 21g 1g 3,5 100g 3 5g 0.88 0,8 240g 9 24,4g 0,02 0 200g Air 0 0 0 0
kental 2 g Sayur sop 0 g g Es Teh 0 g Mineral
manis 0

S 150ml 1 25g 2g 4g 2 keping 6 10,4g 0,83 2,1 2 keping 6 10,4g 0,83 2,11
E Energen 4 Kerupuk 5 g 1g Kerupuk 5 g g
L cokelat 0 Putih Putih
A
S 200 ml 0 0 0 0 1 Telur 8 0,43g 6,24 6,76
A Air ceplok 9 g
Mineral

30 gr 6 3,58g 3,99 4,5

Tempe 8 g 6g
Goreng

TOTAL KALORI : 1609 Kkal

 Makan Pagi Makan Siang Makan Malam Snack Sore
Hari Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi
dlm Jenis K Jenis K Jenis K Jenis K
1 Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat
ming l l l l
gu
3 slice 3 55,5g 10, 4,5 100g Nasi 1 40 g 4g 0 100g Nasi 1 40 g 4g 0 - - - - -
Roti 0 5g g putih 7 putih 7
tawar 0 5 5
37g Susu 1 21g 1g 3,5 2 ptg 1 2g 21,1 7,4 2 Telur 1 1,96g 13,0 15,2
R kental 2 g kembung 6 3g g Orak-Arik 9 1g 1g
A manis 0 pedas 3 9
B
U 150ml 1 25g 2g 4g 2 keping 6 10,4g 0,83 2,1 200g Air 0 0 0 0
Energen 4 Kerupuk 5 g 1g Mineral
cokelat 0 Putih

240g 9 24,4g 0,02 0

Es Teh 0 g

TOTAL KALORI : 1427 Kkal

 Makan Pagi Makan Siang Makan Malam Snack Sore
Hari Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi
dlm Jenis K Jenis K Jenis K Jenis K
1 Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat
ming L l l l
gu
100g Nasi 1 40 g 4g 0 100g Nasi 1 40 g 4g 0 1 1 27g 5g 7g 500g 1 31,5g 6,5 4g
putih 7 Putih 7 mangkok 8 Matcha 9 g
5 5 Maguro 8 Latte 0
Ramen Chatime

75g 5 7,25g 1,1 1,9 1 ptg 2 6,5g 15g 15, ½ btr 3 0,28g 3,13 2,64 4 keping 9 14g 1g 3,5g
Capcay 0 9g 5 Ayam 2 3g Telur 8 g g (19g) 0
Geprek 4 Rebus Biskuit
(85g) Hitam
K Manis
A
M 2 Sosis 3 30g 14g 16g 1 ptg 3 1,36g 2,23 2,6 330g 1 36g 0 0
I goreng 2 Tahu 5 g 2g Lemon 4
S 0 Goreng Tea Ice 0

2 keping 6 10,4g 0,8 2,1 1ptg 3 1,79g 2g 2,3

Kerupuk 5 3g 1g Tempe 4 g
Putih Goreng

200g Air 0 0 0 0 240g Jus 1 25,8g 1,74 0,5

Mineral Jeruk 1 g g
2
TOTAL; KALORI : 1836 Kkal
 Makan Pagi Makan Siang Makan Malam Snack Sore
Hari Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi
dlm Jenis K Jenis K Jenis K Jenis K
1 Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat
ming L l l l
gu
3 slice 3 55,5g 10, 4,5 1 4 0,61g 42,4 29g 100g Nasi 1 40 g 4g 0 2 buah 1 2,02g 0,0 0,02
Roti 0 5g g Mangkok 4 g Putih 7 Salak 6 4g g
J tawar 0 Bakso 4 5
U
M 37g Susu 1 21g 1g 3,5 240g jus 1 25,8g 1,74 0,5 1 ptg 4 5,5g 19,6 36,2
A kental 2 g jeruk 1 g g Bebek 2 g g
T manis 0 2 Goreng 6

150ml 1 25g 2g 4g 250g 1 22g 6g 3,5g

Energen 4 susu 4
cokelat 0 strawberr 0
y
TOTAL KALORI : 1873 Kkal
 Makan Pagi Makan Siang Makan Malam Snack Sore
Hari Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi
dlm Jenis K Jenis K Jenis K Jenis K
1 Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat
ming l l l l
gu
3 Donat 3 40,32 4,2 26, 100g Nasi 1 40 g 4g 0 100 gr 1 40 g 4g 0 90gr Roti 1 25,03g 4,4 2,5g
ketang 9 g 04g Putih 7 Nasi 7 Keju 4 2g
diameter 8 5 Putih 5 2
5cm

200g Air 0 0 0 0 70g gulai 7 2,11g 9,24 3,2 75 gr 7 2,99g 1,92 6,53 500g 1 31,5g 6,5 4g
S Mineral sapi 6 g 4g Tumis 4 g g Matcha 9 g
A Kangkung Latte 0
B Chatime
T
U 30g 1 18,26g 5,91 5,6 30 gr 6 3,58g 3,99 4,56
Bihun 5 g 8g Tempe 8 g g
Goreng 2 Goreng

200g Air 0 0 0 0 200 ml 0 0 0 0

Mineral Air
Mineral

TOTAL KALORI : 1450 Kkal

 Makan Pagi Makan Siang Makan Malam Snack Sore
Hari Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi Zat Gizi
dlm Jenis K Jenis K Jenis K Jenis K
1 Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat Makanan a Karb Pro Fat
ming L l l l
gu
100g Nasi 1 40 g 4g 0 100g 1 10,9g 7,14 7,4 100g Nasi 1 40 g 4g 0 100gr 1 27,09g 1,4 5,33
Putih 7 Gado - 3 g 1g Putih 7 Durian 4 7g g
5 Gado 2 5 7

M 100g Soto 1 8,11g 9,9 6,1 240g 9 24,4g 0,02 240 1 Telur 2 1,22g 3,57 5,75
I ayam 3 6g 9g Es Teh 0 g g Balado 9 g g
N 0 6
G 1 Keping 3 3,26g 0,4 2,2 2 keping 6 10,4g 0,83 2,11
G Kerupuk 5 3g 9g Kerupuk 5 g g
U Udang Putih

200g Air 0 0 0 0 200g Air 0 0 0 0

Mineral Mineral

TOTAL KALORI : 1245 Kkal