No.

Waktu Makan Menu Bahan Makanan Berat/Porsi Energi KH

1 Pagi Nasi putih Beras 50 g (1 p) 175 40
Telur rebus Telur ayam negeri 30 g (1/2 p) 47.5 0
Tempe bacem Tempe 25 g (1/2 p) 40 4
Gula aren 4 g (1/2 p) 15 3.75
Sup sayur Kentang 100 g (1/2 p) 87.5 20
Wortel 100 g (1 p) 50 10
Kol 50 g (1/2 p) 25 5
Buah Jeruk manis 50 g (1/2 p) 20 5
460 87.75
2 Selingan Havermout Havermout 50 g (1 p) 175 40
Susu kental tak manis 50 g (1/2 p) 27.5 2.25
Anggur 38 g (1/2 p) 20 5
222.5 47.25
3 Siang Nasi putih Beras 50 g (1 p) 175 40
Semur ayam+tahu Daging ayam 50 g (1 p) 95 0
Tahu 50 g (1/2 p) 40 4
Kentang 100 g (1/2 p) 87.5 20
Tumis tauge Tauge 150 g (1 1/2 p) 75 15
Kangkung 200 g (2 p) 100 20
Minyak goreng 5 g (1 p) 45 0
Jus melon Melon 150 g (1 p) 40 10
Madu 10 g (1 p) 30 7.5
687.5 116.5
4 Selingan Bubur kacang merah Kacang merah 25 g (1 p) 80 8
Santan 50 g (1 p) 45 0
Gula aren 8 g (1 p) 30 7.5
Apel Apel 150 g (2 p) 80 20
235 35.5
5 Malam Nasi Beras 50 g (1 p) 175 40
Tempe goreng Tempe 50 g (1 p) 80 8
Minyak goreng 5 g (1 p) 45 0
Capcay Wortel 100 g (1 p) 50 10
Buncis 100 g (1 p) 50 10
Jagung muda 50 g (1/2 p) 25 5
Udang basah 25 g (1 /2p) 95 0
Pepaya 100 g (1 p) 40 10
560 83
Protein Lemak Energi KH Protein Lemak
4 0 Pagi 460.4 74.8 28.8 5.2
5 3 selingan 230.2 37.4 14.4 2.6
3 1.5 Siang 690.6 112.2 43.2 7.8
0 0 selingan 230.2 37.4 14.4 2.6
2 0 malam 460.4 74.8 28.8 5.2
3 0 selingan 230.2 37.4 14.4 2.6
1.5 0
0 0
18.5 4.5 -0.4 12.95 -10.3 -0.7
4 0
1.75 1.75
0 0
5.75 1.75 -7.7 9.85 -8.65 -0.85
4 0
10 6
3 1.5
2 0
4.5 0
6 0
0 5
0 0
0 0
29.5 12.5 -3.1 4.3 -13.7 4.7
6 3
0 5
0 0
0 0
6 8 4.8 -1.9 -8.4 5.4
4 0
6 3
0 5
3 0
3 0
1.5 0
10 6
0 0
27.5 14 99.6 8.2 -1.3 8.8