BAHAN
MAKANAN URT BERAT (G) KARBOHIDRAT (G) PROTEIN (G) LEMAK (G) KALORI
Pagi (06.00)
Kopi 1 Gelas 100 0,09 0,28 0,05 15
Telur 1 butir 55 7 5 75
Tempe 2 ptg sdg 50 7 5 3 175
Bihun 1 gelas 50 40 4 175
MALAM (20.00)
Nasi 1 1/2 porsi 241 10,9 7,14 7,41 350
Buncis 1 gelas 25 5 1
Pagi (06.00)
Kopi 1 Gelas 100 0,09 0,28 0,05 15
Telur 1 butir 55 7 5 75
Tempe 2 ptg sdg 50 7 5 3 175
Bihun 1 gelas 50 40 4 175
MALAM (20.00)
Nasi 1 1/2 porsi 241 10,9 7,14 7,41 350
Buncis 1 gelas 25 5 1