LEMBAR HASIL PRAKTIKUM

RECALL 24 JAM DAN FOOD RECORD

DATA DIRI :
NAMA : ADILIA PUTRI ISTADI UMUR : 19 TAHUN
NIM : 161610101090 TINGGI BADAN : 159 cm
JENIS KELAMIN : PEREMPUAN BERAT BADAN : 60 kg

RECALL 24 JAM : Minggu, Pukul 04.00, 17 Desember – Senin, Pukul 04.00, 18 Desember 2017
WAKTU MENU BAHAN UKURAN BERAT ENERGI* PROTEIN LEMAK KARBOHIDRAT
MAKANAN (gram) (kkal) (gram) (gram) (gram)
PAGI Air Putih Air Mineral 1 gelas 250 0 0 0 0
Buah Mangga 1 buah 150 63 0,5 0,2 16,7
Pizza Roti 1 potong 100 248 8 1,2 50
Sosis 5 potong 5 22,6 0,725 2,115 1,115
Keju 2 potong 5 16,3 0,14 1,015 1,655
Saos 2 sdm 5 4,9 0,1 0,02 1,225
SIANG Mie Ayam Mie rebus 1 porsi 150 540 8,9 14,9 74,5
Jamur Jamur rebus 1 potong 10 1,5 0,4 0,1 0,1
Bakso 1 buah sedang 50 95 5,2 3,2 11,6
Ketimun 3 potong kecil 10 3 0,12 0,03 0,45
Sawi 2 helai 10 2,2 0,3 0,03 0,4
Tahu 1 potong 5 1,6 0,07 0,14 0,015
Air Putih Air Mineral 2 gelas 500 0 0 0 0
MALAM Buah Alpukat 1 buah 200 170 1,8 13 15,4
 Pizza Roti 1 potong 100 248 8 1,2 50
Sosis 5 potong 5 22,6 0,725 2,115 1,115
Keju 2 potong 5 16,3 0,14 1,015 1,655
Saos 2 sdm 5 4,9 0,1 0,02 1,225
Air Putih Air Mineral 1 gelas 250 0 0 0 0
TOTAL 1459,9 kkal 35,22 g 40,3 g 227,155 g

RECALL (AKTIVITAS) : Minggu, Pukul 04.00, 17 Desember – Senin, Pukul 04.00, 18 Desember 2017
Hari, Tanggal Waktu Aktivitas
Minggu, 17 05.00 – 05.15 Sholat Subuh
Desember 2017 05.15 – 05.20 Bermain HP
05.20 – 08.00 Mencuci
08.00 – 08.15 Mandi
08.15 – 08.30 Sarapan
08.30 – 11.00 Mengerjakan tugas
11.00 – 13.00 Mengobrol
13.00 – 13.30 Sholat Dzuhur
13.30 – 14.00 Makan siang
14.00 – 16.30 Mengobrol
16.30 – 17.00 Sholat Ashar
17.00 – 17.30 Mandi
17.30 – 18.00 Sholat Maghrib
18.00 – 18.30 Belajar UTB
22.00 – 04.00 Tidur
Senin, 18 Desember 04.00 - 04.15 Sholat Subuh
2017
RECORD : Senin, Pukul 21.00, 18 Desember – Selasa, Pukul 21.00, 19 Desember 2017
WAKTU MENU BAHAN UKURAN BERAT ENERGI* PROTEIN LEMAK KARBOHIDRAT
MAKANAN (gram) (kkal) (gram) (gram) (gram)

SIANG Nasi Putih Beras putih 1 mangkuk 75 270 5,1 0,525 59,175
Telur Telur 1 biji 60 188,25 12,225 14,55 1,05
Tempe Tempe kecil 5 potong 50 75 7 3,85 4,6
Minyak Minyak goreng 2 sdm 10 90,2 0 0 0
Pecel Kacang panjang 5 potong 10 35,7 1,73 0,5 7,00
Sawi 2 helai 5 1,1 0,115 0,015 0,2
Kacang tanah 5 sdm 20 112,8 5,1 8,8 5,7
Gula merah 1 biji 20 71,2 0,08 1 181,2
Bawang putih 1 siung 2 1,9 0,09 0,01 1,155
Cabai rawit 5 buah 5 5,15 0,235 0,12 0,995
Buah jambu biji 1 biji 100 49 0,9 0,3 12,2
MALAM Nasi goreng Nasi goreng 1 mangkuk 75 103,5 1,2 1,2 11,325
Daging kambing 10 potong 20 30,8 3,32 1,84 0
Kecap 2 sdm 10 4,6 0,57 0,1 0,9
ketimun 5 potong 15 1,8 0,015 0,015 0,405
Telur 1 biji 60 188,25 12,225 14,55 1,05
Buah Jambu isi 1 buah 100 49 0,9 0,3 12,2
TOTAL 1278,25 kkal 50,805 g 47,675 g 298, 255 g
RECORD (AKTIVITAS) : Senin, Pukul 21.00, 18 Desember – Selasa, Pukul 21.00, 19 Desember 2017
Hari, Tanggal Waktu Aktivitas
Senin, 18 Desember 21.00 – 21.30 Belajar
2017 21.30 – 04.30 Tidur
Selasa, 19 Desember 04.30 – 04.45 Sholat Subuh
2017 04.45 – 07.30 Tidur
07.30 – 08.00 Mandi
08.00 – 09.00 Makan
09.00 – 11.30 Ujian UTB
11.30 – 12.00 Sholat Dzuhur
12.00 – 13.30 Makan Siang
13.30 – 16.00 Mengerjakan tugas
16.00 – 16.30 Sholat Ashar
16.30 – 17.00 Mandi
17.00 – 17.30 Bermain HP
17.30 – 18.00 Sholat Maghrib
18.00 – 19.30 Makan Malam
19.30 – 20.00 Sholat Isya’
20.00 – 21.00 Bermain HP