POLA HIDUP SEHAT DI BULAN RAMADHAN DAN MASA

PANDEMI

TUGAS MAKALAH

Guru Pengajar :

Prasetyo Agus Irawan, S.Pd

NAMA KELOMPOK :

1. DELIYANTI APRILIA
2. ANUGRAH RIZKY. H
3. FIRMAN NUGRAHA
4. INA SUPRIYANTI
5. SIGIT PRAYOGA
6. SUSILAWATI

SMA NEGERI 2 KOTA SERANG

 KATA PENGANTAR

Puji syukur ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa. Atas rahmat dan hidayah-Nya, penulis

dapat menyelesaikan tugas makalah yang berjudul " Pola hidup sehat di Bulan
Ramadhan dan Masa Pandemi" dengan tepat waktu.

Makalah disusun untuk memenuhi tugas Mata Pelajaran Pjok. Selain itu, makalah
ini bertujuan menambah wawasan bagi para pembaca dan juga bagi penulis.

Penulis mengucapkan terima kasih kepada Pak Prasetyo selaku guru Mata

Pelajaran Pjok. Ucapan terima kasih juga disampaikan kepada semua pihak yang
telah membantu diselesaikannya makalah ini.

Penulis menyadari makalah ini masih jauh dari sempurna. Oleh sebab itu, saran
dan kritik yang membangun diharapkan demi kesempurnaan makalah ini.

I
DAFTAR ISI

II
 BAB 1

PENDAHULUAN

Meningkatnya kasus aktif Covid-19 yang diperparah dengan peralihan

musim yang saat ini terjadi, menjadi pengingat bagi kita untuk terus
menjaga kesehatan baik secara fisik maupun mental. 

Pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas berdasarkan keinginan

dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi
dengan lingkungan kita. Pola hidup sehat yang kita terapkan dapat secara
positif kita tularkan kepada orang lain, khususnya kepada keluarga
sehingga mereka juga dapat merasakan banyak manfaatnya.

Melihat urgensi demikian, maka jalan keluar yang harus ditempuh adalah
dengan memulai pola hidup sehat setiap harinya. Pola hidup sehat bisa
dimulai dari merubah hal-hal kecil dalam kehidupan kita yang kurang
sehat, sehingga nantinya diharapkan dapat menerapkan pola hidup sehat
secara total dan kondisi tubuh akan lebih sehat dan bugar.

III
 BAB 2

POLA HIDUP SEHAT

Pola Hidup Sehat Saat Pandemi:

1. Cukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh dengan dengan

mengkonsumsi makanan dengan cukup serat.

2. Memperbaiki pola waktu tidur menjadi 7-9 jam per malam.

3. Mulai berfikir positif, sehingga kesehatan mental akan menjadi lebih

baik.

4. Rutin dalam melakukan olahraga, dimulai dengan olahraga ringan.

Pola Hidup Sehat Saat Ramadhan:

1. Jangan Lewatkan Sahur.

2. Tidak Mengonsumsi Makanan Tinggi Kandungan Minyak

3. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin dan Mineral

4. Makan Secukupnya Saat Berbuka

5. Makan Manis Bukan dari Gula.

6. Perhatikan Pola Tidur.

7. Tetap Berolahraga
8. Perbanyak Konsumsi Protein

IV
 BAB 3

PENUTUP

Demikian beberapa hal sederhana yang bisa mulai kita lakukan untuk
memperbaiki pola hidup kita, terutama pada masa pandemi Covid-19 dan
pancaroba seperti saat ini. Mari, tetap terapkan protokol kesehatan, baik
ketika beraktivitas di dalam maupun di luar ruangan

V
Daftar Pustaka
Aprilia, D. (2022). Pola Hidup Sehat Di Bulan Ramadhan Dan Masa Pandemi. Serang:
Adel.Blogspot.com.

VI