MAKALAH

Bagaimana Pola Hidup Sehat Menurut kementrian kesehatan

Undang undang Republik indonesia

Mata Kuliah: PKLH

Dosen Pengampu: Zainuddin M.Pd.

Kelompok 2 :

M.syahri ramadani

Eko pimanopal

Nada wulandari

Yutri yumegi

Kuswoyo Saputra

Lukmanilhakim

JURUSAN PENDIDIKAN AGAMA ISLAM

FAKULTAS TARBIYAH

INSTITUT AGAMA ISLAM

TEBO

2022

Jalan Lintas Tebo-Bungo Km. 3 Belakang Rumah Dinas Bupati Tebo, Muaratebo, Jambi, Indonesia 37571

KATA PENGANTAR

1
 Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa karena dengan rahmat, karunia, serta
taufik dan hidayah-Nya kami dapat menyelesaikan makalah tentang Bagaimana Pola Hidup Sehat
Menurut Kesehatan ini dengan baik meskipun banyak kekurangan didalamnya. Dan juga kami berterima
kasih pada bapak Zainuddin M.Pd selaku Dosen mata kuliah PKLH yang telah memberikan tugas ini
kepada kami.

Penulis sangat bersyukur karena telah menyelesaikan makalah yang menjadi tugas PKLH dengan
judul "Bagaimana Pola Hidup Sehat Menurut Kesehatan". Disamping itu, kami mengucapkan banyak
terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu kami selama pembuatan makalah ini
berlangsung sehingga terselesaikanlah makalah ini.

Semoga makalah sederhana ini dapat dipahami bagi siapapun yang membacanya. Sekiranya
makalah yang telah disusun ini dapat bergu bagi kami sendiri maupun orang yang membacanya.
Sebelumnya kami mohon maaf apabila terdapat kesalahan kata-kata yang kurang berkenan dan kami
memohon kritik dan saran yang membangun dari Anda demi perbaikan makalah ini di waktu yang akan
datang.

Daftar isi

2
KATA PENGANTAR.......................................................................................................2

Daftar isi.........................................................................................................................3

BAB I........ .......................................................................................................................4

PENDAHULUAN.............................................................................................................4

A. Latar Belakang........... ..............................................................................................4

B. Rumusan Masalah.................. .................................................................................4

C. Tujuan Masalah....................... .................................................................................4

BAB II....... .......................................................................................................................5

PEMBAHASAN.... ..........................................................................................................5

A. Pengertian pola hidup sehat............... ....................................................................5

B. Manfaat hidup sehat.. .............................................................................................6

C. Hidup sehat dengan isi piring ku................................. ...........................................6

D. Tips hidup sehat...................... .................................................................................7

E. Undang undang tentang pola hidup sehat...... ........................................................8

BAB III..... ......................................................................................................................9

PENUTUP ......................................................................................................................9

A. Kesimpulan..... .........................................................................................................9

B. Saran.........................................................................................................................9

Bab l

3
 Pendahuluan

A.Latar Belakang

Sehat merupakan hal yag sangat luar biasa nikmatnya bagi setiap orang dansakit merupakan
hal yang paling menyengsarakan kita semua baik lahir maupun batinkarena pada saat kita sakit setiap
makanan yang masuk ke dalam mulut kita terasatidak enak walaupun makanan itu adalah makanan
yang sangat enak sekalipun

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang lebih fokus pada kesehatan, baik itu dalam perilaku,
makanan dan sebagainya yang mengarah pada hidup lebih sehat baik jasmani maupun rohani. Menurut
Badan Kesehatan Dunia pola hidup sehat adalah suatu keadaan dimana mental, fisik dan kesejahteraan
sosial terjaga dengan stabil, bukan hanya ketiadaan penyakit pada diri manusia saja. Manfaat dari
menerapkan pola hidup sehat di antaranya adalah membuat tidur lebih berkualitas, membuat pikiran
lebih positif, membuat tubuh lebih semangat dalam bekerja, mencegah berbagai macam penyakit dan
masih banyak lagi manfaat yang dapat diperoleh dari menjaga pola hidup sehat secara benar.

B.Rumusan Masalah

1. Dari latar belakang di atas penulis merumuskan beberapa masalah sebagai berikut:

2. Apa manfaat pola hidup sehat?

3. Bagaimana menerapkan pola hidup sehat?

4. Bagaimana cara hidup sehat?

5. Apa saja kesehatan dalam gerakan sholat?

5. Apa saja kebiasaan nabi untuk menjaga kesehatan?

C. Tujuan Masalah

Tujuan dari pembuatan makalah ini adalah:

1. Untuk mengetahui manfaat hidup sehat

2. Mendeskripsikan cara menerapkan pola hidup sehat

3. Sebagai salah satu upaya untuk meningkatkan kesehatan

4. Untuk mengetahui kesehatan dalam gerakan sholat

5. Untuk mengetahui kebiasaan nabi untuk menjaga kesehatan

BAB ll

4
 Pembahasan

bahwa kesehatan merupakan hak asasi manusia dan salah satu unsur kesejahteraan yang harus
diwujudkan sesuai dengan cita-cita bangsa Indonesia sebagaimana dimaksud dalam Pancasila dan
Undang-Undang Dasar Negara Republik Indonesia Tahun 1945;
bahwa setiap kegiatan dalam upaya untuk memelihara dan meningkatkan derajat kesehatan
masyarakat yang setinggi-tingginya dilaksanakan berdasarkan prinsipnondiskriminatif, partisipatif, dan
berkelanjutan dalam rangka pembentukan sumber daya manusia Indonesia, serta peningkatan
ketahanan dan daya saing bangsa bagi pembangunan nasional;
bahwa setiap hal yang menyebabkan terjadinya gangguan kesehatan pada masyarakat Indonesia
akan menimbulkan kerugian ekonomi yang besar bagi negara, dan setiapupaya peningkatan derajat
kesehatan masyarakat jugaberarti investasi bagi pembangunan negara

Pola hidup sehat merupakan suatu cara hidup yang mengutamakan kegiatan hidup yang sehat.
Sehat dalam arti kata mendasar adalah segala hal yang kita kejakanmemberikan hasil yang baik bagi
tubuh. Dengan menerapkan cara hidup sehat ini,maka kita dapat terhindar dari berbagai penyakit yang
mungkin dapat menyerangtubuh kita. Hal ini sangat penting untuk diketahui karena salah satu
dasarkebahagiaan hidup kita adalah kesehatan tubuh. Apabila tubuh kita sehat, maka segala kegiatan
dapat kita laksanakan dengan sebaik-baiknya. Pola hidup sehat adalah sebuah gaya sehat yang
diterapkan oleh seseorang dalam kehidupan sehari-hari Di zaman yang serba moderen ini, kesehatan
menjadi suatu hal yang sangat penting untuk di jaga sehingga perlu di terapkan prilaku hidup sehat.
Hidup sehat merupakan suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang
memengaruhi kesehatan,antara lain makanan dan olahraga.

A. Pengertian Pola Hidup Sehat

Menurut penjelasan dalam situs promkes.kemkes.go.id, pola hidup sehat adalah hidup yang bebas
dari masalah kesehatan rohani dan jasmani. Hidup sehat bisa dimaknai sebagai seseorang yang sehat
secara fisik dan psikis tanpa mengalami masalah kesehatan sedikitpun.

Sementara itu dalam buku “Diet Sehat Berdasarkan Shio”, disebutkan bahwa gaya hidup sehat
merupakan suatu cara yang mencakup aturan dan pola manusia untuk menjalankan hidup secara terjaga
dan proporsional. Pola inilah yang menjadikan seseorang lebih sehat. Agar bisa hidup sehat maka perlu
aturan, sebab tanpa adanya aturan kesehatan fisik dan jiwa bisa terganggu.

Pola hidup sehat juga bisa dimaknai sebagai salah satu upaya menuju kebahagiaan hidup. Hal ini
dikarenakan sehat menjadi syarat utama agar manusia dapat menikmati kebahagiaan hidup.

B. Manfaat Hidup Sehat

Mengapa hidup sehat itu penting ? saat ini masih banyak orang yang belum sadar betapa
pentingnya hidup sehat untuk kehidupan sehari-hari. Memiliki tubuh yang sehat tentu akan menunjang
aktivitas kita sehari-hari. Bayangkan saja jika kita memiliki penyakit yangdisebabkan oleh gaya hidup
yang tidak sehat tentu akan merugikan diri sendiri dan juga keluarga. Sebab, aktivitas akan terganggu

5
karena kita sakit bahkan akan banyak biaya yang keluar untuk pengobatan. Oleh sebab itu kita harus
sudah sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan.

Hidup sehat bisa dimulai dari diri sendiri dengan mengurangi kebiasaan yang tidak baik untuk
kesehatan. mulai sekarang sudah saatnya kita untuk memulai hidup sehat tanpa diabetes, hidup sehat
tanpa merokok, hidup sehat tanpa obat dan hidup sehat bebas kanker. ayo mulai hidup sehat sejak
remaja sehingga bisa hidup sehat hingga lansia.berikut adalah manfaat dari menjalankan hidup sehat

1. Lebih bahagia

Selain bermanfaat untuk kesehatan, menjalankan hidup sehat juga mampu meningkatkan suasana
hati. Sebab menjalankan hidup sehat mampu membuat percaya diri dan meningkatkan suasana hati. Hal
tersebut karena hidup sehat dengan berolahraga dan pola makan sehat mampu menstimulasi produksi
hormon endorphin yang ada dalam tubuh. Hal ini yang membuat kita merasa lebih bahagia dan lebih
rileks.

2. Meningkatkan energi tubuh

Manfaat hidup sehat selanjutnya adalah mampu meningkatkan pasokan energi yang dibutuhkan
oleh tubuh dalam menunjang aktivitas sehari hari. Menjalankan pola makan sehat dengan
mengkonsumsi buah dan sayur dan makanan yang tinggi protein mampu memberikan banyak energi
untuk tubuh

3.Mengurangi risiko penyakit

Menjalankan hidup sehat tentu kita akan terhindar dari masalah penyakit. Menjalankan hidup
sehat dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin akan meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika
menjalankan hidup sehat tentu asupan protein, vitamin hingga nutrisi akan terpenuhi hal ini yang
membuat kita terhindar dari risiko penyakit.

C. Pola Hidup Sehat Dengan Isi Piringku

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) gencar menggaungkan sosialisasi Gerakan

Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS). Langkah ini dilakukan untuk mengingatkan kepada masyarakat agar
menjaga kesehatan dengan menerapkan GERMAS agar mewujudkan Indonesia yang sehat. dalam
kehidupan sehari-hari, hidup sehat menjadi salah satu wujud revolusi mental agar masyarakat terbiasa
menjalankan gaya hidup sehat.

Salah satu kegiatan hidup sehat yang gencar di promosikan adalah hidup sehat dengan Isi Piringku.
Isi Piringku ini menjadi porsi ideal untuk orang dewasa normal, ini dilakukan untuk mencegah terjadinya
penyakit. Hidup sehat dengan isi piringku mampu menjadi indikator kesehatan seseorang untuk jangka
panjang.

Isi Piringku menjadi gambaran tentang sehat dari makanan yang meliputi 4 sehat 5 sempurna yang
tidak bisa cukup sehingga dilengkapi dengan pedoman gizi seimbang dengan 10 pokok. Pedoman gizi

6
seimbang saat ini berfokus pada 4 hal yaitu minum air putih,aktivitas fisik, cek kesehatan secara rutin
dan cuci tangan pakai sabun

D. Tips Menjaga Pola Hidup Sehat

Sebenarnya untuk menerapkan pola hidup sehat tidak membutuhkan banyak biaya dan tenaga
ekstra. Anda bisa memulai pola hidup ini dari kebiasaan-kebiasaan kecil setiap hari, misalnya sebagai
berikut:

 Atur pola makan dengan tepat

Apa yang Anda makan pasti akan memengaruhi fungsi tubuh untuk bekerja. Maka dari itu, penting
bagi Anda untuk memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi agar kebutuhan nutrisi harian dapat
tercukupi dengan baik.

Pastikan di setiap menu makanan harus memenuhi prinsip gizi seimbang dari Kementerian
Kesehatan RI. Di dalamnya harus mencakup protein, karbohidrat, serat, lemak, vitamin, dan mineral
secara seimbang. Selain itu, Anda juga perlu mengatur jam makan dengan benar agar terbiasa untuk
sarapan, makan siang, makan camilan, dan makan malam secara teratur.

 Rutin berolahraga

Pola makan sehat saja tidak cukup, Anda juga perlu menyeimbangkannya dengan rutin melakukan
aktivitas fisik atau olahraga. Anda bisa memilih olahraga yang sesuai dengan minat dan kondisi tubuh.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, seperti lari pagi, yoga, basket, berenang, bersepeda,
zumba, gym, sepak bola, tennis, dan lain sebagainya.

 Mencukupi waktu tidur

Ternyata salah satu upaya untuk menerapkan pola hidup sehat yaitu dengan memiliki waktu tidur
yang cukup dan berkualitas. Usahakan untuk tidak banyak begadang pada malam hari karena akan
berdampak buruk terhadap kesehatan. Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi
orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam. Tidur yang cukup dan berkualitas bermanfaat untuk
meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi, menjaga kesehatan jantung, dan lain
sebagainya.

 Kelola stres dengan baik

Kenyataannya stres tidak dapat dihindari sepenuhnya, namun Anda tetap bisa mengelolanya agar
tubuh lebih sehat. Mengelola stres dengan baik bisa membantu menurunkan risiko penyakit berbahaya,
menguatkan diri sendiri, keluarga, dan lingkungan sekitar. Kepanikan dan stres yang sering muncul bisa
membuat kondisi tubuh jadi bertambah buruk sehingga memengaruhi sistem imun.

 Banyak minum air putih

7
 Pola hidup sehat juga tidak terlepas dari pemenuhan kebutuhan cairan harian. Sebab, ada beragam
manfaat minum air putih bagi tubuh, mulai dari mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan pencernaan,
dan lain sebagainya. Air putih juga sudah terbukti lebih sehat dibandingkan minuman kemasan lainnya,
sehingga lebih aman dikonsumsi untuk anak-anak hingga orang dewasa.

 Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Anda juga dianjurkan untuk menjaga kebersihan diri sendiri dan lingkungan saat menerapkan pola
hidup sehat. Kebiasaan menjaga kebersihan bisa membantu Anda terhindar dari berbagai virus atau
kuman penyebab penyakit.

E. Undang undang tentang pola hidup sehat

Pasal 20, Pasal 28H ayat (1), dan Pasal 34 ayat (3)Undang-Undang Dasar Negara Republik Indonesia
Tahun1945;

bahwa Undang-Undang Nomor 23 Tahun 1992 tentang Kesehatan sudah tidak sesuai lagi dengan
perkembangan, tuntutan, dan kebutuhan hukum dalam masyarakat sehingga perlu dicabut dan diganti
dengan UndangUndang tentang Kesehatan yang baru

Bab lll

Penutup

8
A. Kesimpulan

Dari pembalasan di atas dapat kami dapat menyimpulkan bahwa hidup sehat merupakan suatu
kunci untuk menerapkan tatanan hidup yang lebih baik dan lebih sehat serta membuat kita terhindar
dari segala penyakit. sehat secara rohani berarti memiliki hati yang bersih, dapat diwujudkan dengan
sholat berdzikir, berpuasa sebagai bentuk untuk meningkatkan keimanan pada Allah. Oleh kerena itu,
sehat jasmani berarti tubuh dapat melakukan fungsinya dengan baik, sedangkan sehat rohani berarti
memiliki jiwa dan hati yang selalu mendekatkan diri pada Allah. Dengan demikian sehat secara jasmani
dan rohani mampu menjauhkan diri kita dari berbagai penyakit baik penyakit jasamani maupun rohani.

B. Saran

Dengan adanya makalah "HIDUP SEHAT penulis berharap makalah ini dapat membantu mengubah
pola hidup kita menjadi pola hidupyang lebih sehat