MAKALAH ANALISIS S-W-O-T-CEP

(PROGRAM 4 SEHAT 5 SEMPURNA)

Disusun Oleh:

Nama Kelompok : 20. Phyllanthus Emblica

Anggota :

1. Tiara Nur Fadhilah 14. Ghevira Rahma Zahirah M

2. Rahmi Nurhalisah 15. Khansa Afifah
3. Jenima Kanahaya Amelia Pratama 16. Moza Adiningsih
4. Puji Rahmah Alifah 17. Wega Eka Yusrian
5. Sherly Salsabila 18. Hasya Qintana
6. Raihana Nasywa Rizkiya 19. Jonathan Septian Manuel Sitorus
7. Rein Khirana Ratu Adil 20. Naufal Muhadzdzab Shobbah K
8. Septiani Restiputri Effendi 21. Gilang Permana
9. Khallista Nurul Pasya 22. Intan Yulianti
10. Maria Ignasia Diah Ayu Maturbongs 23. Ghea Nurkhailla Maharani
11. Wulan Suci Ramdhiani 24. Laura Sriwulan Gustari
12. Keisya Alifia Ahmad 25. Hasna Kamaliyyatul Muna
13. Vina Oktaviyani

KEMENTERIAN KESEHATAN RI
POLITEKNIK KESEHATAN BANDUNG
PENGENALAN KEHIDUPAN KAMPUS MAHASISWA BARU
2023
 Kata Pengantar

Pertama-tama kami panjatkan puja & puji syukur kepada Tuhan Yang Maha
Esa, karena berkat rahmat dan Ridhonya, kami dapat menyelesaikan Makalah ini
dengan baik dan tepat waktu, untuk memenuhi pemenuhan Tugas kami.

Tidak Lupa Kami mengucapkan Terima kasih kepada Kak Mawar Addina
selaku Kakak Pembimbing Kelompok 20 “Phyllanthus Emblica” yang telah
membimbing kami dalam pembuatan makalah ini. Kakak-kakak jajaran staff
Panitia “Adnyana Daksa” yang telah memberikan panduan pembuatan dan juga
menyukseskan acara PKKMB 2023. Juga Kami juga mengucapkan terima kasih
kepada teman-teman yang telah membantu kami dalam proses pengerjaan makalah
ini. Dalam Makalah ini kami menjelaskan mengenai Program 4 Sehat 5 Sempurna.

Mohon maaf jika selama pembuatan makalah ini, terdapat kesalahan yang
perlu diperbaiki. Maka daripada itu kami mohon kritik & saran dari Pembaca yaitu
teman-teman sekalian untuk menjadi evaluasi bagi kedepannya. Demi kelancaran
bagi makalah ini. Demikian makalah ini kami buat, kami ucapkan terima kasih.

Bandung, 03 Juli 2023

Penulis
 DAFTAR ISI
Kata Pengantar……………………………………………………………….. i
Daftar isi……………………………………………………………………… ii
BAB 1 PENDAHULUAN
A. Latar Belakang…………………………………………………………1
B. Maksud dan Tujuan…………………………………………………….2
BAB II TINJAUAN KASUS
BAB III PEMBAHASAN
A. Pengertian Makanan 4 Sehat 5 Sempurna……………………………..5
B. Fungsi makanan pokok 4 sehat 5 sempurna…………………………...6
C. Manfaat makanan pokok 4 sehat 5 sempurna………………………….8
D. Contoh makanan 4 sehat 5 sempurna…………………………..…...…10
BAB IV PENUTUP
A.Kesimpulan………………………………………………………………11
B.Saran……………………………………………………………………...11
DAFTAR PUSTAKA…………………………………………………………..12
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Makanan sehat adalah makan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan
oleh tubuh dan harus memiliki beberapa syarat, yaitu higienis, bergizi dan
berkecukupan walaupun tidak harus mahal dan enak. Makanan higienis adalah
makanan yang tidak terkena kuman atau zat yang dapat mengganggu kesehatan.
Makanan bergizi adalah makanan yang memiliki jumlah kandungan karbohidrat,
protein, lemak dan vitamin yang cukup untuk tubuh. Sedangkan makanan
berkecukupan adalah makanan yang sesuai dengan kebutuhan berdasarkan usia dan
kondisi tubuh. Makanan sehat harus memiliki kandungan gizi yang seimbang antara
karbohidrat, protein, lemak dan vitamin yang berfungsi menjaga agar anak tetap
sehat, tumbuh dan berkembang dengan baik. Makanan bergizi merupakan syarat
penting bagi anak agar tumbuh dan memperoleh nutrisi penting untuk
perkembangan tulang dan otot mereka.
Anak membutuhkan nutrisi yang cukup agar bisa tumbuh dan berkembang
dengan sehat. Makanan sehat, bergizi dan mengandung kalsium sangat bermanfaat
untuk pertumbuhan anak. Anak-anak harus secara teratur memakan makanan yang
kaya vitamin, mineral dan nutrisi lainnya. Makanan yang mengandung protein
nabati maupun hewani dapat membantu menambah energi di dalam tubuh anak,
meskipun demikian harus seimbang dengan sayuran dan buah-buahan.
Makanan tersebut tidak hanya berdidiri sendiri melainkan saling
ketergantungan dengan yang lain agar makanan yang dimakan berguna, makanan
tersebut adalah empat sehat lima sempurna.

B. Maksud dan Tujuan.

Tujuan dari pembuatan makalah ini adalah untuk menganalisis serta

mengedukasi agar masyarakat lebih memperhatikan kesehatannya. Banyak
masyarakat yang kurang peduli akan kesehatan gizinya padahal masalah gizi akan
mengancam kesehatan masyarakat yang akan menimbulkan penyakit
stunting(pendek), wasting(kurus), overweight(obesitas) dan lainnya yang dapat
menyebabkan kematian.
 BAB II
TINJAUAN KASUS

Menurut laporan Studi Status Gizi Indonesia (SSGI) dari Kementerian

Kesehatan, angka stunting anak balita nasional mencapai 24,4% pada 2021.

Stunting merupakan kondisi di mana anak mengalami gangguan

pertumbuhan, sehingga tinggi badan anak tidak sesuai dengan rata-rata anak
seusianya. Kondisi ini terjadi akibat masalah gizi kronis atau kekurangan asupan
gizi dalam waktu yang lama.

SSGI mencatat mayoritas kasus stunting di Indonesia ditemukan pada anak

rentang usia 3-4 tahun (36-47 bulan) dengan persentase 6%.

Kemudian kasus stunting di kelompok usia 24-35 bulan mencapai 5,6%,

usia 48-59 bulan 4,5%, dan 18-23 bulan 3,6%.

Anak usia 12-17 bulan yang mengalami stunting sebesar 2,3%, usia 6-11
bulan 1,6%, dan usia 0-5 bulan 0,7%.
 Studi ini dilakukan terhadap 153.228 rumah tangga dengan anak balita di
34 provinsi dan 514 kabupaten/kota Indonesia pada 2021. Metode penelitian yang
digunakan dalam studi ini adalah stratified two stage sampling.

Teranyar, Presiden Joko Widodo (Jokowi) mengatakan pemerintah daerah

harus memberikan intervensi pada masa kritis balita, demi mendukung target
penurunan stunting nasional menjadi 14% pada 2024.

Adapun masa kritis yang dimaksud pak Jokowi adalah saat anak berumur
kurang dari 24 bulan. Pak Jokowi menyatakan, pada umur tersebut anak harus
diberikan makanan alami untuk menghindari stunting.

"Jangan diberikan makanan yang namanya ultra process, seperti biskuit dan
bubur instan. Hati-hati, ini banyak dilakukan ibu, ini keliru," ujar pak Jokowi
dikutip dari Katadata.co.id, Selasa (17/1/2023).
 Cianjur - Dinas Kesehatan Kabupaten Cianjur, Jawa Barat mencatat selama
periode 2019 hingga 2021 ada 289 balita mengalami gizi buruk. Minimnya
pengetahuan pemenuhan gizi anak dan penyakit penyerta menjadi penyebab utama
masih adanya gizi buruk di Cianjur.

Plt Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Cianjur Irvan Nur Fauzy,

mengatakan berdasarkan data tercatat pada 2019 ada 93 Balita gizi buruk.
Angkanya naik signifikan pada 2020 mencapai 153 balita gizi buruk.

"Total selama tiga tahun ini mencapai 289 balita gizi buruk. Paling banyak
di tahun lalu, ada 153 balita gizi buruk," ujar Irvan, Kamis (27/5/2021).

Adanya penyakit penyerta membuat anak rentan mengalami gizi buruk.

Rata-rata balita gizi buruk di Cianjur mengindap TBC dan hepatitis.

Penyakit tersebut membuat asupan gizi di dalam tubuh anak berfokus pada
penyakit yang menjangkitnya.

"Jadi asupan ke tubuh fokus ke penyakit yang dideritanya. Sehingga dampak

ke tubuh lain jadi kekurangan gizi. Itu juga yang terjadi pada balita di Agrabinta
yang beberapa hari lalu," ucapnya.
 BAB III

PEMBAHASAN

A. Pengertian makanan 4 sehat 5 sempurna

Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah menu makanan yang lengkap dan
mengandung zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein,
vitamin dan mineral. Masing-masing zat gizi ini terkandung dalam berbagai jenis
makanan yang berbeda. Karena itu menu makanan harus beraneka ragam. Agar
kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh terpenuhi. Masing-masing zat gizi ini
terkandung dalam berbagai jenis makanan yang berbeda.
Makanan 4 sehat 5 sempurna sudah menjadi kampanye kesehatan sejak
dahulu. Tujuannya adalah untuk meningkatkan nutrisi dan mewujudkan masyarakat
yang kuat dan sehat. Makanan dengan kandungan gizi dan nutrisi penuh ini harus
dikonsumsi siapa saja tidak mengenal usia.
Makanan 4 sehat terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah.
Sedangkan 5 sempurna merupakan susu yang merupakan nutrisi tambahan.
Awalnya makanan 4 sehat dan 5 sempurna ini merupakan kampanye yang
digalakkan pemerintah namun saat ini sudah menjadi gaya hidup sebagian orang.
Kesadaran akan konsumsi makanan yang sehat harus juga didampingi dengan gaya
hidup sehat lainnya seperti istirahat cukup, olahraga rutin, dan gaya hidup bersih
dan sehat. Dengan melakukan hal-hal tersebut, tubuh akan selalu fit dan terhindar
dari berbagai macam penyakit.Ada beberapa contoh makanan 4 sehat 5 sempurna
di bawah ini :

● Lauk-Pauk
Lauk pauk adalah segala macam makanan yang disajikan sebagai
peneman utama hidangan nasi, umumnya banyak mengandung protein, baik
hewani maupun nabati. Lauk pauk hewani, antara lain daging, unggas, ikan,
dll. Sedangkan lauk pauk nabati berupa tahu, tempe, dll.
● Sayur-Mayur
adalah semua jenis tanaman yang dapat dikonsumsi baik yang diambil
dari akar, batang, daun, biji, bunga atau bagian lain yang digunakan untuk
diolah menjadi masakan.
● Buah
Ketika kita mengkonsumsi buah, suplai energi dapat bertambah dengan
cepat. Tambahan tenaga ini. sangat urgen untuk menghadapi jadwal yang
padat. Karena itu, atlet tidak jarang terlihat mengkonsumsi buah, sebelum,
ketika jeda, dan pun setelah berlatih atau bertanding.
● Susu dan produk olahannya
Minum susu usahakan dilazimi sejak kecil. Susu memiliki tidak sedikit
manfaat untuk anak-anak. Bukan melulu menjaga tulang tetap sehat dan
 kuat, tetapi susu pun membantu perkembangan dan pertumbuhan anak
secara keseluruhan. Susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik. Teratur
minum susu akan menciptakan tulang anak sehat dan powerful dan
menjangkau kepadatan tulang optimalnya di umur 25-30th. Asupan susu
untuk anak-anak pun mempengaruhi tinggi badan mereka.

B. Fungsi makanan pokok 4 sehat 5 sempurna

Fungsi makanan 4 sehat 5 sempurna sangat penting bagi tubuh dan bagi
kesehatan tubuh. Ada beberapa fungsi makanan 4 sehat 5 sempurna iyalah:

Sebagai Sumber Energi, Semua zat makanan yang dihasilkan dari

sistem pencernaan akan menghasilkan energi untuk tenaga dalam
melakukan aktivitas, Dan tidak akan lemas.
Zat-zat makanan yang telah melalui serangkaian proses pencernaan
dalam tubuh akan menghasilkan energi/bahan bakar yang dibutuhkan untuk
ber-aktivitas. Tanpa adanya energi ini, kita tidak akan dapat melakukan
aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, belajar, berolahraga, dan aktivitas-
aktivitas lainnya.
Pertumbuhan dan pembangunan tubuh, Pertumbuhan dan
pembangunan tubuh dimulai sejak kita lahir dan berlangsung selama kita
hidup. Bahan-bahan untuk pertumbuhan dan pembangunan tubuh ini
bersumber dari makanan yang kita kon-sumsi sehari-hari.
Pemeliharaan jaringan dan perbaikan jaringan tubuh (regenerasi)
Untuk melakukan fungsi tubuh secara normal sangat tergantung pada
kesehatan jaringan-jaringan yang ada. Apabila terdapat kerusakan pada
jaringan atau jaringan tersebut sudah tua, maka diperlukan makanan untuk
membangun kembali jaringan yang telah rusak sehingga jaringan tersebut
dapat ber-fungsi kembali secara optimal.

Pengaturan proses-proses tubuh, Di dalam tubuh manusia banyak

sekali proses
yang terjadi. Di sini makanan mempunyai peran untuk mengatur
metabolisme dan mengatur ber-bagai keseimbangan cairan tubuh melalui
unsur-unsur yang terkandung di dalamnya.

Pertahanan tubuh terhadap penyakit (antibodi) Vitamin sebagai

salah satu unsur yang ter-kandung dalam makanan memberikan fungsi
dalam mempertahankan kekebalan tubuh, karena kekura-ngan terhadap
salah satu vitamin yang terkandung dalam makanan dapat menimbulkan
penyakit. Untuk menjalankan semua fungsi tersebut di atas, kita harus
cukup mengonsumsi makanan yang benar-benar sehat dan mengandung
unsur-unsur yang diperlukan

Makanan harus mengandung cukup air.

Apabila makanan tidak mengandung cukup air, maka kerja sistem
pencernaan akan menjadi berat. Madanan dan Kochatan Selain itu, makanan
yang mengandung cukup air akan mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan,
karena sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Makanan harus
mengandung sesedikit mungkin zat aditif yang dapat merugikan kesehatan.
Banyaknya zat-zat aditif yang ditambahkan pada makanan baik selama
proses maupun sesudah pengolahan (siap konsumsi) bila dalam takaran
yang tidak tepat dapat berefek buruk pada kesehatan.

Dari semua syarat-syarat tersebut di atas, kita hendaknya dapat

memilih dan mengonsumsi makanan secara bijaksana. Inilah yang
menentukan, apa yang anda
makan dan bagaimana cara makan, dapat menentukan apakah anda akan
sakit atau sehat dan berapa lama kita akan hidup.

Adapun syarat-syarat makanan yang baik adalah sebagai berikut.

Makanan harus mengandung protein, karbohidrat,lemak, vitamin, mineral,
dan air. Zat-zat tersebut adalah zat gizi yang digunakan oleh tubuh untuk
pertumbuhan, pemeliharaan dan per- baikan sel-sel yang rusak, serta
penyediaan energi untuk beraktivitas. Persentase kebutuhan yang baik
Makarnsan ddan Kesehatan adalah: karbohidrat (10-45%), lemak (10-25%),
dan protein (10-15%). Vitamin dan mineral yang ter- masuk dalam zat
makanan mikro (mikro nutrient) juga diperlukan oleh tubuh untuk
pemrosesan zat
makanan di dalam tubuh.

Makanan harus cukup mengandung kalori untuk sumber tenaga.

Kalori yang dihasilkan oleh karbohidrat dan lemak dapat dijadikan sebagai
sumber energi tetap untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Makanan harus
mudah dicerna. Makanan yang berasal dari hewan lebih mudah dicerna
daripada yang berasal dari tumbuhan. Makanan yang sulit dicerna akan
mengakibatkan kerja sistem pencernaan tubuh kita menjadi lebih berat,
 selain itu akan menyulitkan penyerapan unsur-unsurnya. Makanan harus
mengandung cukup serat. Makanan yang berserat berpengaruh positif
terhadap proses-proses di dalam saluran pencernaan dan metabolisme zat-
zat gizi. Asalkan dalam jumlah yang tidak berlebihan, makanan berserat
berfungsi untuk memudahkan pengeluaran feses (anti konstipasi). Makanan
harus mengandung cukup air. Apabila makanan tidak mengandung cukup
air, maka kerja sistem pencernaan akan menjadi berat.

C. Manfaat makanan pokok 4 sehat 5 sempurna

Mencegah gizi buruk

Salah satu manfaat besar yang bisa didapat ketika makan makanan
sehat adalah mencegah gizi buruk terjadi. Kekurangan gizi adalah salah satu
masalah kesehatan yang beresiko tinggi. Untuk meminimalisirnya, bisa
melalui mengonsumsi makanan yang sehat. Makanan 4 sehat 5 sempurna
ini akan membantu mempertahankan gizi yang ada di tubuh. Sehingga tubuh
tidak akan kekurangan gizi.

Meningkatkan sistem imun

Salah satu manfaat dari mengonsumsi makanan sehat adalah
meningkatkan sistem imun. Mulai sekarang, perhatikan menu makanan
yang akan dikonsumsi. Konsumsilah sayuran dan buah-buahan dalam
jumlah yang cukup untuk tubuh. Sayuran dan buah-buahan memiliki banyak
khasiat untuk tubuh. Selain itu, banyak vitamin yang terkandung di
dalamnya. Hal tersebut akan membentuk sistem kekebalan tubuh yang lebih
baik lain.

Salah satu contoh vitamin yang penting untuk dikonsumsi adalah

vitamin C. Banyak buah-buahan yang mengandung vitamin C. Seperti
jeruk, strawberry, mangga dan buah kiwi. Tidak hanya buah-buahan,
sayuran juga banyak yang mengandung vitamin C Mengonsumsi nya secara
teratur dipercaya dapat menghindari berbagai penyakit.

Mengontrol berat badan

Salah satu manfaat mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna
adalah dapat mengontrol berat badan. Mengonsumsi makanan yang sehat
dan bergizi dapat membuat tubuh mempertahankan berat badan yang sehat
dan idea. Selain itu, makan makanan sehat juga dapat mengurangi resiko
masalah kesehatan yang kronis.
 Selain menyehatkan badan, makan makanan sehat juga dapat
membantu mengurangi berat badan. Banyak orang yang diet dan memilih
makan makanan sehat. Akan tetapi, untuk program diet yang sehat juga
harus dibarengi dengan olahraga secara teratur.

Menurunkan kadar gula

Kadar gula di dalam tubuh dapat menurun akibat mengonsumsi
makanan sehat. Melalui pola makan yang sehat, penderita diabetes dapat
mengelola kadar glukosa yang ada di dalam darahnya. Bagi penderita
diabetes, sangat penting untuk membatasi makanan yang memiliki kadar
garam dan gula yang sangat tinggi.

Maka disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan

bergizi. Selain itu, makanan yang dikonsumsi harus rendah gula dan garam.
Hal itu berguna supaya glukosa yang ada di dalam darah tidak tinggi.

Contoh-contoh makanan yang bisa dikonsumsi adalah kacang-

kacangan. Seperti kacang almond dan kacang hazelnut. Selain itu, timun dan
tomat juga baik untuk dikonsumsi.

Menjaga sistem pencernaan

Banyak bakteri yang ada di dalam usus besar. Akan tetapi, bakteri-
bakteri tersebut memiliki peran yang penting dalam proses metabolisme dan
pencernaan. Melalui makanan sehat yang rendah lemak usus akan menjadi
lebih sehat. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi serat juga akan
membantu. Contoh makanan yang dapat menjaga pencernaan adalah
sayuran hijau seperti ubi jalar. Selain itu, yogurt dan putih telur juga
memiliki manfaat untuk menjaga sistem pencernaan.

Menjaga suasana hati

Tidak hanya sehat secara jasmani, makanan makanan yang bergizi
akan membantu menjaga kesehatan rohani. Ada beberapa penelitian yang
membuktikan bahwa makan menu makanan yang sehat akan berpengaruh
pada perasaan atau suasana hati. Hal sebaliknya juga akan terjadi, jika pola
makan tidak sehat maka akan memicu gejala depresi yang meningkat. Selain
itu, tubuh jadi mudah kelelahan.
Membantu pertumbuhan
Anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan sangat butuh
makan makanan yang sehat. Dalam proses pertumbuhan dan
perkembangan, itu akan sangat membantu. Makanan yang memiliki gizi
seimbang akan membantu tubuh dalam menjalankan fungsinya. Selain itu,
nutrisi seperti protein, mineral, vitamin, karbohidrat dan lemak akan
membantu si anak supaya tetap aktif.

Mengurangi resiko penyakit kanker

Manfaat selanjutnya dari makanan sehat adalah mengurangi resiko
penyakit kanker. Perkembangan sel kanker akan berkungan melalui
makanan-makanan sehat dan bergizi. Untuk menjaga itu, disarankan
mengonsumsi makanan yang mengandung beta-carotene, antioksidan dan
vitamin A. kandungan-kandungan tersebut dapat ditemui pada buah-
buahan, sayuran dan kacang-kacangan.

Menjaga kecantikan kulit

Salah satu cara untuk merawat kulit adalah dengan makanan
makanan yang bergizi. Tubuh yang mendapatkan nutrisi dengan baik akan
berpengaruh pada kulit. Kulit akan lebih sehat dan halus. Selain itu, akan
terlihat lebih awet muda. Untuk mendapatkan itu, konsumsilah makanan
sehat. Seperti sayuran, buah-buahan dan asam Omega-3 di dalam menu
makanan sehari-hari.

Meningkatkan memori otak

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan makan
makanan sehat. Selain menjaga kesehatan, makan makanan sehat juga dapat
meningkatkan memori otak. Makanan sehat yang bisa dikonsumsi adalah
makanan yang mengandung vitamin D, E, C dan Omega 3. Selain itu
flavonoid dan polifenol akan berguna dalam melindungi penurunan kognitif
dan demensia.

Makanan yang bisa dikonsumsi adalah ikan-ikanan. Seperti tuna dan

bandeng. Selain itu, ikan salmon juga dipercaya memiliki manfaat yang baik
untuk kesehatan otak. Tidak hanya itu, ikan patin juga termasuk ikan yang
baik untuk dikonsumsi.

Meningkatkan kualitas tidur

 Selain masalah kesehatan tubuh, makan makanan sehat juga dapat
membantu meningkatkan kualitas tidur. Selain makan makanan sehat, ada
beberapa hal yang bisa dihindari untuk mendapat kualitas tidur yang baik.
Seperti minuman dan makanan yang mengandung kafein atau alkohol.

Itulah beberapa penjelasan dari pengertian serta manfaat makan

makanan 4 sehat 5 sempurna. Meskipun sudah banyak masyarakat yang tau
betapa pentingnya makan makanan sehat, tetapi masih ada sebagian yang
tidak menghiraukannya. Maka dari itu, jangan lupa untuk terus
mengingatkan untuk makan makanan yang sehat.

D. Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Gambar tersebut merupakan representasi mengenai makanan 4 sehat

5 sempurna, Seperti pada gambar di atas contoh makanan 4 sehat 5
sempurna yaitu yang mengandung:

- Karbohidrat
- Protein
- Mineral
- Vitamin
 BAB IV
PENUTUP

A. Kesimpulan
Dapat disimpulkan, bahwa kesadaran masyarakat terhadap gizi seimbang
masih kurang. Sehingga anak – anak yang tidak mengetahui tentang empat pilar
gizi seimbang. Maka dari itu , kita diwajibkan untuk mengelola makanan dengan
seimbang dan sempurna. Agar tubuh kita tidak terserang penyakit. Dengan cara
memakan- makanan yang bergizi, karbohidrat, protein, vitamin dan nutrisi

B. Saran
Bagi Pemerintah Hendaknya mengadakan sosialisasi yang bisa
mengarahkan serta mengingatkan masyarakat betapa pentingnya menerapkan pola
4 sehat 5 sempurna . Perhatian dari pemerintah dengan mengadakan hal tesebut
diharapkan bisa membantu masyarakat agar dapat menerapkan pola hidup sehat,
demi kebaikan dan kesehatan kita bersama.

Bagi Subjek Penelitian, sebaiknya merenungkan dan memikirkan kembali

mengenai pola hidup 4 sehat 5 sempurna bahwa hal itu sangat penting untuk
diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Disamping menerapkan pola hidup 4 sehat
5 sempurna , hal ini harus diiringi dengan pola hidup sehat lainnya guna tercapainya
masyarakat Indonesia yang sehat.
 Daftar Pustaka

Annur C. M., (2023) Kasus Stunting Indonesia Terbanyak Ditemukan pada

Anak Usia 3-4 Tahun Katadata
Diakses pada 02 Juli 2023
https://databoks.katadata.co.id/datapublish/2023/01/19/kasus-stunting-
indonesia-terbanyak-ditemukan-pada-anak-usia-3-4-tahun

dr.Fadli, Rizal. (2023). Kenali Apa Saja Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dan
Manfaatnya. Diakses pada 2 Juli 2023 dari
https://www.halodoc.com/artikel/kenali-apa-saja-makanan-4-sehat-5-
sempurna-dan-manfaatnya

Rokom. (2016). Inilah Perbedaan " 4 Sehat 5 Sempurna "dengan "Gizi

Seimbang ". Diakses pada 2 Juli 2023 dari
https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/rilis-
media/20160505/5214922/inilah-perbedaan-4-sehat-5-sempurna-dengan-gizi-
seimbang/

Suwasono,E.(2019).Makanan dan Kesehatan.Alprin

Afandie,M.(2014).Implementasi metode k-nearst neighboard untuk

pendukung keputusan pemilihan menu makanan sehat dan bergizi.(Jurnal
UNBRAW).