PAPER PROGAM KESEHATAN

Tentang :

4 SEHAT 5 SEMPURNA

Paper ini dibuat untuk memenuhi tugas Ujian Tengah Semester

Mata Kuliah “Komunkasi Efektif”

DOSEN PEMBIMBING

VIVIEN DWI PURNAMASARI, S.KM , M.Kes

AJENG HARLIKA PUSPITASARI , S.Pi.,M.Psi

DISUSUN OLEH

HUSKY ARYA YULANKARA (10819007)

S1 ADMINISTRASI RUMAH SAKIT

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

INSTITUT ILMU KESEHATAN

BHAKTI WIYATA KEDIRI

2019 / 2020

1
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Allah SWT yang telah memberikan rahmat dan
hidayah-Nya sehingga saya dapat menyelesaikan paper yang berjudul 4 SEHAT
5 SEMPURNA ini sebelum jatuh tempo yang telah ditentukan.

Adapun tujuan dari penulisan dari paper ini adalah untuk memenuhi tugas
ibu VIVIN DWI PURNAMSARI dan ibu AJENG HARLIKA PUSPITASARI
pada mata kuliah KOMUNIKASI EFEKTIF. Selain itu , paper ini juga
bertujuan untuk menambah wawasan tentang pentingnya penerapan kebiasaan
komsumsi hidup sehat dengan 4 sehat 5 sempurna bagi para pembaca dan juga
penulis sehingga angka gizi buruk tidak bertambah.

Saya mengucapkan terimakasih kepada ibu VIVIN DWI PURNAMSARI

dan ibu AJENG HARLIKA PUSPITASARI , selaku Dosen Pembimbing mata
kuliah KOMUNIKASI EFEKTIF yang telah memberikan tugas ini sehingga
menambah wawasan dan pengetahuan sesuai bidang studi / progam studi yang
saya tekuni.

Saya juga mengucapkan banyak terimakasih kepada semua pihak yang

telah membagi sebagian pengetahuannya sehingga saya dapat menyelesaikan
paper ini.

Saya menyadari , paper yang saya tulis ini masih jauh dari kata sempurna.
Oleh karena itu , kritik dan saran yang membangun akan saya nantikan demi
kesempurnaan paper ini. Atas perhatiannya , saya ucapkan terimakasih.

Kediri , 14 April 2020

Penulis

2
 DAFTAR ISI

Halaman Judul…………………………………………………………………1

Kata Pengantar………………………………………………………………...2

Daftar Isi………………………………………………………………………3

Gambar / Grafik……………………………………………………………….4

Abstrak………………………………………………………………………..5

BAB I Pendahuluan…………………………………………………………..7

I.I. Latar Belakang…………………………………………………...7

I.II. Rumusan Masalah……………………………………………….8

I.III. Tujuan Pembahasan……………………………….……………8

BAB II Pembahasan…………………………………………………………9

II.I. Pengertian Makanan 4 Sehat 5 Sempurna…………………...9

II.II. 5 Makanan Pokok 4 Sehat 5 Sempurna……………………..9

II.III. Fungsi Makanan Pokok 4 Sehat 5 Sempurna………………16.

II.IV. Manfaat Makanan Pokok 4 Sehat 5 Sempurna…………….17

II.V Kelebihan Dan Kekurangan ProKes 4 Sehat 5 Sempurna…18

II.VI Upaya Komunikasi Pemerintah……………………………19

BAB III. Penutup……………………………………………..…………….20

Daftar Pustaka………………………………………………………………21

3
 GAMBAR DAN GRAFIK

4 SEHAT 5 SEMPURNA

Piramida 4 sehat 5 sempurna

Grafik Data pencapaian Contoh makanan 4 sehat sempurna

4
 ABSTRAK

PEMAMAN PROGAM KESEHATAN TENTANG PENTINGNYA KONSUMSI

4 SEHAT 5 SEMPURNA DALAM ASPEK KESEHATAN MASYARAKAT
DI INDONESIA

Oleh :

HUSKY ARYA YULANKARA

10819007

Makanan merupakan kebutuhan primer bagi manusia. Namun kebutuhan

akan makanan tersebut sangat beragam jenis dan pilihannya. Manusia tidak lagi
mementingkan pada kebutuhan makanan pokok sehari-hari. Melainkan manusia
mementingkan makanan yang memiliki kepuasan tertentu. Sedangkan , jenis-jenis
makanan tersebut belum tentu dapat berdampak baik maupun buruk.

Oleh karena itu semakin banyaknya jenis makanan yang ada , maka
manusia dituntut agar dapat mengatur pola makan makanan sehari-harinya. Hal itu
dilakukan agar kebutuhan akan makanan tercapai tanpa mengganggu kesehatan
tubuh. Salah satu pola makan yang sudah lama dikampanyekan sampai di
edukasikan oleh pemerintah melalui Kementrian Kesehatan RI kepada masyarakat
Indonesia yaitu pola makan 4 (empat) sehat 5 (lima) sempurna.

Menu makanan 4 sehat 5 sempurna diantaranya yaitu , makanan pokok ,

lauk pauk , sayur mayur , buah-buahan , dan susu. Tujuannya tidak lain adalah
untuk masyarakat dapat mengatur pola makan sesuai kebutuhan dan menjaga
kesehatan tubuh supaya terhindar dari budaya konsumtif makanan yag berlebihan
atau tidak penting

Dengan adanya progam baru yang coba diteliti Kementrian Kesehatan

dengan progam barunya yaitu PGS (Pedoman Gizi Seimbang) dimana progam ini
diperkirakan lebih efektif karena perkembangan ilmu dan permasalahan gizi saat
ini

5
 ABSTRACT

HEALTH PROGAM LIGHTING ABOUT THE IMPORTANCE OF HEALTH

CONSUMPTION 4 HEALTHY 5 PERFECT IN THE COMMUNITY HEALTH
ASPECT IN INDONESIA

By

HUSKY ARYA YULANKARA

10819007

Food is a primary need for humans but very diverse types of food but very
diverse Human choice is no longer concerned with daily staple food needs, but
humans are concerned with foods that have a certain satisfaction. While these
types of food may not necessarily have a good or bad impact.

Therefore, the increasing number of types of food available, humans are

required to be able to regulate eating patterns daily food. This was done so that
the need for food was achieved without disrupting body health.

One of the food patterns that has been campaigned for a long time until it
is educated by the government through the Ministry of Health of the Republic of
Indonesia to the people of Indonesia is a 4 (four) healthy 5 (five) perfect food.

The 4 healthy and 5 perfect food menus including, for example, staple
food, vegetables, fruits and milk. The aim is none other than for the community to
adjust their diet according to their needs and maintain a healthy body to avoid
excessive or unimportant consumptive food culture.

6
 BAB 1

PENDAHULUAN

I.I Latar Belakang

Makanan yang dikatakan 4 sehat 5 sempurna ialah makanan yang

mengandung karbohidrat , protein , vitamin. Untuk lebih rinci berikut akan di
perjelas makanan 4 sehat 5 sempurna yakni terdiri dari berbagai unsur makanan
yang bisa dimakan orang setiap hari , yaitu :

1. Makanan pokok/utama , berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh

untuk dapat mampu melakukan aktifitsa sehari-hari. Contohnya seperti
nasi , jagung , kentang , gandum/tepung terligu , serta umbi-umbi lain
2. Sayur mayor , berfungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada
tubuh. Contohnya : kangkung , bayam , terong , tomat , cabe , kacang
panjang , kol , labu siam dan lain sebagainya.
3. Lauk-pauk berfungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada
tubuh. Contohnya : tempe , tahu , telur , daging ikan , daging ayam ,
dan lain-lain.
4. Buah-buahan , mirip dengan sayur mayor. Buah buahan ini berfungsi
untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya : apel
, manggis , markisa , kesemak , salak , duren , pisang , dan lain lain.
5. Susu , adalah pengganti oleh air putih dan tidak ada kewajiban atau
keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak
ada salahnya setelah makan minum susu , karena mengandung
berbagia macam zat kandungan yang berguna dan baik bagi tubuh kita.
Contohnya : susu sapi , susu kambing , susu kuda , dan lain-lain.

Selanjutnya kita akan membahas tentang kandungan gizi dan manfaat

dari beberapa makanan 4 sehat 5 sempurna , yaitu : nasi , sayuran ,
lauk-pauk , buah-buahan dan susu/air putih.

7
 I.II. Rumusan Masalah

1. Apa saja kandungan gizi pada makanan pokok 4 Sehat 5 sempurna?

2. Apa saja fungsi pada setiap makanan pokok?

3. Apa saja manfaat makanan pokok 4 Sehat 5 sempurna?

4. Apa saja 5 katagori makanan pokok 4 Sehat 5 sempurna?

5. Apa saja kelebihan dan kekurangan ProKes 4 Sehat 5 sempurna?

6. Bagaimana upaya pemerintah untuk ProKes ini?

I.III. Tujuan Pembahasan

1. Mengetahui kandungan gizi pada makanan pokok 4 Sehat 5 sempurna.

2. Mengetahui fungsi pada setiap makanan pokok.

3. Mengetahui manfaat makanan pokok 4 Sehat 5 sempurna.

4. Mengetahui 5 katagori makanan pokok 4 Sehat 5 sempurna.

5. Memahami kelebihan dan kekurangan ProKes 4 sehat 5 sempurna

6. Membahas tindakan pemerintah untuk ProKes 4 sehat 5 sempurna.

8
 BAB II

Pembahasan

II.I Pengertian Makanan 4 Sehat 5 Sempurna.

Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah konsep makanan sehat yang

dikampanyekan pemerintah sejak tahun 1995. Dalam konsep tersebut , makanan 4

sehat 5 sempurna adalah makanan yang mengandung 4 sumber nutrisi yaitu

makanan pokok , lauk-pauk , sayur-sayuran , buah-buahan, dan disempurnakan

dengan susu. Nasi merupakan sumber karbohidrat , lauk-pauk sebagai protein ,

sayuran sebagai mineral , buah-buahan sebagai vitamin dan mineral/kalsium

sebagai air putih/susu.

II.II 5 Makanan Pokok 4 Sehat 5 Sempurna.

Ada 5 makanan sempurna dalam 4 sehat 5 sempurna yaitu:

1. Nasi

Adalah sumber karbohidrat bagi tubuh manusia atau disebut juga

dengan kandungan gizi pada nasi (beras) , dan mengandung gula yang

berfungsi menjadi sumber energy bagi tubuh.

Berikut kandungan dan manfaat beras (nasi) yaitu :

A. Kandungan gizi beras (nasi)

Beras mengandung kandungan gizi antara lain :

a. Energy

b. Karbohidrat

9
 c. Gula

d. Serat pangan

e. Lemak

f. Protein

g. Air

h. Thiamine (Vit.B1)

i. Riboflavin (Vit.B2)

j. Niacin (Vit.B3)

k. Pantothenic acid (B5)

l. Vitamin B6

m. Folate

n. Calcium

o. Iron

p. Magnesium

q. Maganese

r. Phosphorus

s. Potassium dan zinc

B. Manfaat beras (nasi) bagi tubuh manusia :

a. Sumber energy yang hebat , yaitu nasi banyak mengandung

karbohidrat yang bertindak sebagai bahan bakar bagi tubuh dan

membantu dalam fungsi normal otak.

10
b. Bebas kolesterol , yaitu nasi yang sangat baik bagi kesehatan dan

tidak mengandung lemak berbahaya , yaitu kolesterol atau sodium.

Nasi juga menjadi salah satu bagian dari diet yang seimbang.

c. Kaya akan vitamin , yaitu nasi banyak mengandung vitamin dan

mineral misalnya niacin , vitamin D , kalsium serat , zat besi ,

thiamine , riboflavin .

d. Banyak mengandung resistant starch , yaitu yang akan masuk ke

dalam usus dalam bentuk yang belum dicerna. Itu akan membantu

pertumbuhan bakteri yang berguna didalam usus.

e. Mengurangi resiko tekanan darah tinggi , yaitu nasi tidak banyak

mengandung sodium , dan dianggap sebagai makanan terbaik

untuk mereka yang menderita tekanan darah tinggi hypertensi.

f. Mencegah kanker

g. Mengobati dysentery , yaitu untuk mengobati bagian kulit.

h. Merawat kulit , yaitu untuk menyembuhkan beberapa jenis

penyakit pada kulit.

i. Mencegah Alzheimers’s Disease , yaitu untuk mencegah brown

rice.

j. Menguatkan jantung , yaitu untuk penguatan jantung

k. Mencegah konstipasi , yaitu yang terdapat pada serat insoluble

pada nasi yang akan bertindak sebagai sponge lembut yang

mendorong makanan untuk melewati usu dengan mudah dan cepat.

11
2. Lauk pauk

Adalah lauk tambahan untuk nasi dan berfungsi untuk membangun

jaringan tubuh yang baru dan mengganti yang rusak serta menjaga

keseimbangan asam basa. Dan banyak mengandung protein , juga

berfungsi untuk melarutkan berbagai vitamin , membangun bagian bagian

sel tertentu , serta untuk melindungi dari suhu rendah. Lauk pauk juga

banyak mengandung lemak. Contohnya daging seperti : ikan , telur ,

daging ayam , daging sapi , daging kambing dan lain lain. Yang

mengandung protein.

Beberapa protein dari contoh lauk pauk tersebut ialah :

a. Ikan , kandungan yang terdapat dalam ikan iyalah protein dan nabati

b. Ayam , kandungan yang ada pada ayam iyalah protein hewan dan

lemak

c. Telur , kandungan yang terdapat pada telur iyalah sumber protein yang

tinggi dan terutama terdapat pada kuning telur.

3. Sayur – sayuran

Adalah makanan sehat yang sangat penting bagi tubuh kita.

Kandungan gizi pada sayuran iyalah vitamin dan serat , berfungsi

untuk membantu pencernaan dan melancarkan pembuangan kotoran

didalam tubuh , selain itu juga untuk menjaga daya tahan tubuh agar

terhindar dari jenis penyakit. Contoh sayuran iyalah kangkung , sawi ,

12
 bayam , brokoli , kacang panjang , dan lainlain. Manfaat dari sayuran

sendiri ialah :

A. Manfaat yang terdapat pada sayur

a. Berfungsi untuk membentuk tulang gigi.

b. Menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit

c. Menjaga aktifitas persarafan pada otak.

d. Menyegarkan tubuh.

e. Menyehatkan dan melembabkan kulit pada tubuh.

f. Membuat badan tidak lemas

g. Membantu pencernaan dan pelancaran pembuangan kotoran

didalam tubuh.

Jenis sayuran yang baik bagi tubuh adalah sayuran yang

berwarna hijau. Seperti bayam , brokoli , kangkung , sawi dll.

Sayuran hijau mengandung sulfarophane dan isothiocynate.

Fungsi kedua tersebut iyalah merangsang komponen pemecah

unsur kimia penyebab kanker.

4. Buah – buahan.

Hamper sama dengan sayur sayuran , buah buahan berfungsi untuk

membentuk tulang gigi , komponen enzim-enzim , dan aktifitas

persarafan serta menjaga agar tubuh tidak terserang penyakit. Buah

buahan ini mengadung vitamin dan mineral. Contohnya : pisang ,

papaya , nanas , salak , manga , jeruk , jambu , apel , rambutan ,

dan lain lain. Kandungan gizi pada buah iyalah mineral dan serat.

13
Fungsi dan manfaat buah buahan iyalah :

A. Fungsi buah-buahan iyalah : sebagai antioksidankarena pada

kulit buah mengandung pigmen warna klorofil seperti buah

kiwi dan jambu. Semakin gelap warnanya semakin besar

perlindungan antioksidannya pada tubuh.

B. Manfaat buah iyalah :

a. Untuk kesegaran tubuh

b. Untuk melembabkan kulit pada tubuh

c. Untuk mencegah penyakit yang masuk pada tubuh

Dan beberapa manfaat buah yang berwarna iyalah :

a. Buah berwarna hijau , mengandung vitamin C , beta karoten

, folat dan kalsium. Fungsinya menurunkan kolesterol ,

mendukung kesehatan mata , menormalkan waktu

pencernaan dan melawan radikal bebas

b. Buah warna kuning , mengandung beta karoten , kalium dan

vitamin C. Fungsinya menurunkan tekanan darah tinggi dan

melancarkan metabolisme tubuh. Buah ini juga efektif

melawan kanker.

c. Buah warna ungu , buah ungu mengandung magnesium

untuk melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar

kolesterol. Buah warna ungu daoat meningkatkan system

kekebalan tubuh , dan mencegah peradangan.

14
 d. Buah warna merah , mengandung asam ellagic dan

hesperidin yang berfiungsi mencegah kanker serta

menghambat radikal bebas.

5. Susu

Adalah pelengkap atau penyempurna dari daftar menu

makanan4 sehat yang telah disebutkan diatas, sebagai penyempurna

dalam melengkapi kebutuhan gizi. Susu wajib untuk anda masukan

dalam daftar menu makanan anda sehari hari. Gizi dalam susu

iyalah kalsium , vitamin D , vitamin B12 , vitamin A , dan fosfor.

Manfaat susu adalah sebagai berikut :

a. Membentuk otot

b. Membentuk tulang untuk bayi

c. Mencegah osteoporosis pada orang dewasa

d. Mengurangi resiko hipertesis

e. Mengurangi resiko penyakit jantung

f. Menghaluskan kulit

g. Melancarkan pencernaan

h. Mencegah kerusakan gigi

i. Mencegah kanker usus

Susu berasal dari sumber hewani , fungsinya sangat baik bagi

pertumbuhan tulang dan meningkatkan energy. Selain dari protein hewani

, juga ada susu dari protein nabati yakni susu kedelai. Jika anda

15
 mempunyai berat badan dapat mengkomsumsi susu rendah lemak. Dan

ada beberapa jenis susu yaitu :

a. Susu almoud adalah susu yang cocok bagi seorang alergi pada

laktosa, laktosa yang berlbeih dapat menyebabkan produksi gas

dan diare.

b. Susu kambing adalah susu yang mengandung 170 kalori , 10

gram lemak dan 27 mg kolesterol. Susu ini memiliki anti alergi

yang baik bagitubuh.

c. Susu kedelai adalah susu yang mengandung kandungan lemak

jenuh yang sangat rendah. Susu ini dapat membantu progam

diet dan cocok dijadikan sebagai pengganti susu sapi

d. Susu sapi adalah suus yang memiliki kalori yang sangat banyak

yakni 80-150 kalori. Bagi wanita susu sapi baik untuk

menambah energy saat PMS juga dapat mengurangi stress

diakhir hari.

II.III. Fungsi Makanan Pokok 4 Sehat 5 Sempurna.

Fungsi makanan 4 sehat 5 sempurna sangat penting bagi tubuh

Dan bagi kesehatan tubuh. Ada beberapa fungsi makanan 4 sehat 5 sempurna

iyalah :

1. Sebagai sumber energy , semua zat makanan yang dihasilkan dari

system pencernaan akan menghasilkan energy untuk tenaga dalam

melakukan aktivitas , dan tidak akan lemas.

16
 2. Untuk pertumbuhan tubuh , makanan 4 sehat 5 sempurna sangat

berfungsi untuk pertumbuhan tubuh karena didalamnya banyak

mengandung gizi-gizi yang sangat baik untuk tubuh. Dianjurkan

makan dalam 3 kali sehari. Pagi siang dan sore

3. Sebagai antibody tubuh , makanan 4 sehat 5 sempurna sangat banyak

sumber nutrisi seperti vitamin sangat membantu tubuh untuk bertahan

terhadap serangan penyakit.

4. Untuk memperbaiki jaringan tubuh , jaringan tubuh yang mengalami

kerusakan seperti luka akan banyak membtuhkan nutrisi makanan yang

cukup besar. Dan 4 sehat 5 sempurna inilah yang sangat baik untuk

jaringan dan untk menjaga kerusaka kulit pada tubuh.

5. Pengaturan proses dakam tubuh , dimana metabolisme dalam tubuh

yang membyutuhkan peranan makanan 4 sehat 5 sempurna.

6. Berguna untuk menghatkan tubuh , berbagai sumber makanan bisa

memberikan efek ahngat pada tubuh.

7. Melindungi organ penting dalkam tubuh , dengan mengkonsumsi

makanan yang bergizi dan bernutrisi dari 4 sehat 5 sempurna.

II.IV. Manfaat Makanan Pokok 4 Sehat 5 Sempurna. Manfaat makanan

pokok 4 sehat 5 sempurna antara lain :

1. Membantu stamina pada tubuh pada saat tubuh saat melakukan

aktivitas

2. Membantu pertumbuhan pada tubuh

3. Membantu kecerdasab pada otak

17
Adapun katagori/komponen makanan 4 sehat 5 sempurna adalah

1. Nasi (karbohidrat)

2. Lauk – pauk (protein)

3. Sayur-sayuran (vitamin dan serat)

4. Buah-buahan (mineral dan serat)

5. Susu/air putih (kalsium)

II.V. Kelemahan Dan Kelebihan ProKes 4 Sehat 5 Sempurna.

II.V.I. Kelemahan ProKes 4 sehat 5 sempurna

1. Kurang efektif bila dijalankan diera saat ini. karena

perkembangan kasus gizi semakin lain dengan zaman

dulu

2. Kurangnya dijelaskan detail takaran dan tata

penggunaan pola 4 sehat 5 sempurna

3. Susu sebagai pelengkap 5 sempurna sering dikritik

untuk diasumsikan tidak begitu penting saat ini.

II.V.II. Kelebihan ProKes 4 sehat 5 sempurna

1. Masyarakat jadi tahu dan paham akan manfaat dan

kandungan dari konsumsi 4 sehat 5 sempurna

2. Bisa menekan angka gizi buruk di Indonesia

3. Membuat pola hidup sehat dan juga teratur dan imbang.

18
 II.VI. Upaya Komunikasi Pemerintah Untuk Mengedukasi Mayarakat.

Upaya pemerintah dalam menjalankan prokes 4 sehat 5 sempurna sudah

sangatlah tertata sejak tahun 1950 dimana awalnya dipelopori oleh ahli gizi

Indonesia saat itu yaitu Prof Poorwo Soedarmo dengan alasan sederhana yaitu

menekan angkat gizi buruk pada anak anak di Indonesia. Dan cara pemerintah

sebagai komunikan dengan dibantu perantara nya KemenKes RI saat itu untuk

mengedukasikan kepada komunikannya adalah masyarakat luas terutama

sasarannya adalah anak anak yang sedang dalam masa pertumbuhan , pemerintah

menggunakan komunikasi dengan jenis KIE / komunikasi , informasi dan edukasi

dengan metode komunikasi penyuluhan langsung dimana media atau perantaranya

adalah pegawai puskesmas per wilayah. Cara itu menut saya sudah sangat efektif

karena dengan begitu bisa memberikan informasi secara merata dan ada feedback

balik dari masyarakat bila mana ada masyarakat yang kurang mengerti tentang

pemahaman bisa ditanyakan dan dijelaskan langsung oleh petugas nya. Ternyata

selain memakai metode langsung , pemerintah saat itu juga gencar melakukan

edukasi melalui media informasi televise melalui iklan maupun progam acara

distasiun televise. Dengan harapan masyarakat terutama daerah pesisir/pedalaman

bisa memhamai pentingnya 4 sehat 5 sempurna beserta manfaatnya , karena

perubahan akan melaksanakan gaya hidup sehat itu yang diinginkan pemerintah

untuk mengurangi dan menekan angka gizi buruk pada anak. Indicator yang telah

dicapai pemerintah saat itu juga sangat luar biasa dimana seperti yang sudah saya

bahas diatas bahwa masyarakat menjadi paham akan pentingnya 4 sehat 5

sempurna , anak anak juga semakin gemar mengkomsumsi salah satu jenis

19
makanan yang saya sebutkan dari ke 5 macam makanan pokok itu , mulai dari

makan sudah menggunakan tahu maupun lauk tempe diseratai nasi sebagai

makanan pokok dan ada sayur sebagai makanan pelengkap dipring mereka juga

tak lupa minum susu setiap harinya sebagai nutrisi tambahan sertam

mengkonsumsi buah sebagai cuci mulut menurut mereka. Efek atau dampak

respon inilah yang sangat pemerintah harapankan dan semoga trend 4 sehat 5

sempurna tidak cuman menjadi himbauan saja tetapi sudah menjadi menu wajib

mereka.

BAB III

PENUTUP

A. Kesimpulan

Dari kesimpulan makan 4 sehat 5 sempurna tersebut kita sebagai

masyarakat diwajibkan untuk mengelola makanan dengan seimbang dan
sempurna , agar tubuh kita tidak terserang penyakit. Dengan cara memakan-
makanan yang bergizi , karbohidrat , protein vitamin dan nutrisi. Dan dengan cara
makan sehari 3 kali.

B. Saran

Untuk mempunyai badan yang seimbang dan tidak mudah untuk terserang
pernyakit maka makanlah makanan yang bergizi , seperti makanan yang
mengandung karbohidrat , mengandung protein , mengandung vitamin dan juga
pastinya bernutrisi dimana bisa kita lakukan dengan memakan makanan 4 sehat 5
sempurna yang seimbang seperti dalam paper diatas. Baimanapun saayangi dan
rawatlah diri dan badanmu , penuhi apa yang badan butuhkan dan lakukan yang
badan respon baik dan berhentilah ketika badan merespon kurang baik.

20
 DAFTAR PUSTAKA

-. https://www.popmama.com/kid/4-5-years-old/sarrah-ulfah/ini-dia-menu-makanan-4-
sehat-5-sempurna-untuk-anak-beserta-manfaatnya

-. https://www.jatikom.com/pengertian-contoh-makanan-4-sehat-5-sempurna/

-. https://id.wikipedia.org/wiki/Empat_sehat_lima_sempurna

-. http://padepokan-maruyung.blogspot.com/2015/08/rpp-4-sehat-5-sempurna.html

21