RENCANA MENENGAH PENDIDIKAN FISIK KS3
Kelas 7 & 8 Berenang
UNTUK DIGUNAKAN BERSAMA DENGAN KARTU SUMBER RENANG YANG DIKEMBANGKAN UNTUK MENDUKUNG PELAJARAN INI
7 – Penilaian Mini
Perayapan Depan
TUJUAN PELAJARAN
1.Semua siswa akan
mengetahui tingkat penilaian
renang untuk merangkak
depan dan akan dapat
mengidentifikasi pada
tingkat apa mereka sedang
bekerja.
2.Sebagian besar siswa akan
mampu mengidentifikasi
kekuatan dan bidang
pengembangan saat bekerja
dengan teman sebayanya
dan memberikan umpan
balik yang membangun
untuk membantu mereka
berkembang.
3. Beberapa siswa akan
dapat mengidentifikasi
bidang-bidang utama yang
perlu mereka kembangkan
untuk meningkatkan tingkat
penilaian.
KEGIATAN PEMBELAJARAN
Pemanasan/perkenalan:
Dipimpin siswa – memilih
siswa yang mampu
Siswa berenang melakukan
peregangan di tepi kolam
sementara guru menjelaskan
Rencana Jangka Menengah Renang Toni Clarke 2012
Pemula / Peningkatan – lebar Menengah – panjang Lanjutan – panjang berulang
8 – Merangkak kembali 9 – Merangkak kembali
(Tubuh / Kaki)
TUJUAN PELAJARAN
1. Semua siswa dapat
mengapung telentang
dengan atau tanpa alat
bantu
2. Sebagian besar siswa
memahami dan mampu
mendemonstrasikan
tindakan tendangan kaki
merangkak ke belakang.
3.Beberapa siswa akan
mampu mendefinisikan
istilah daya tahan otot dan
menghubungkannya dengan
pelajaran hari ini.
KEGIATAN PEMBELAJARAN
Pemanasan/perkenalan:
Dipimpin Guru
Siswa berenang melakukan
peregangan di tepi kolam
renang
Peregangan betis
Peregangan Quadriceps
Peregangan paha belakang
Peregangan Dada
Peregangan Trisep
Peregangan Deltoid
Peregangan Perut
Peregangan - dengan
NOMOR PELAJARAN
10 – Merangkak kembali
(Lengan) (Pernapasan/Waktu)
TUJUAN PELAJARAN
1.Semua siswa akan mampu
melakukan kegiatan untuk
meningkatkan koordinasi.
2. Sebagian besar siswa akan
memahami tindakan gerakan
lengan merangkak ke
belakang.
3. Beberapa siswa dapat
mendefinisikan istilah
koordinasi.
KEGIATAN PEMBELAJARAN
Pemanasan/perkenalan:
Bimbingan guru hanya
sebagian besar dipimpin
oleh siswa
Siswa berenang melakukan
peregangan di tepi kolam
sementara guru menjelaskan
LO dan konsep kunci untuk
pelajaran ini.
Peregangan betis
Peregangan Quadriceps
Peregangan paha belakang
Peregangan Dada
Peregangan Trisep
Peregangan Deltoid
Peregangan Perut
Peregangan - dengan
11 – Merangkak kembali
(Mulai dan Berputar)
TUJUAN PELAJARAN
1.
2.
3.
KEGIATAN PEMBELAJARAN
Pemanasan/perkenalan:
Bimbingan guru hanya
sebagian besar dipimpin
oleh siswa
Siswa berenang melakukan
peregangan di tepi kolam
sementara guru menjelaskan
LO dan konsep kunci untuk
pelajaran ini.
Peregangan betis
Peregangan Quadriceps
Peregangan paha belakang
Peregangan Dada
Peregangan Trisep
Peregangan Deltoid
Peregangan Perut
Peregangan – dengan
pertanyaan. Rekap otot-otot
yang diregangkan pada
pelajaran terakhir.
Apa yang kita lakukan pada
pelajaran terakhir?
Apa konsep kunci dari
pelajaran ini?
TUJUAN PELAJARAN
1.Semua siswa mampu
mendemonstrasikan gerakan
mendorong dan meluncur ke
belakang
2.Sebagian besar siswa dapat
menyentuh bagian belakang
3. Beberapa siswa akan
mampu melakukan gerakan
tumble turn on back crawl
dengan menggunakan teknik
yang efisien
KEGIATAN PEMBELAJARAN
Pemanasan/perkenalan:
Dipimpin siswa – memilih
siswa yang mampu
Siswa berenang melakukan
peregangan di tepi kolam
sementara guru menjelaskan
LO dan konsep kunci untuk
pelajaran ini.
Peregangan betis
Peregangan Quadriceps
Peregangan paha belakang
Peregangan Dada
Peregangan Trisep
Peregangan Deltoid
Peregangan Perut
Peregangan – Siswa
12 – Penilaian Akhir
Perayapan Depan /
Perayapan Belakang
TUJUAN PELAJARAN
1.
2.
3.
KEGIATAN PEMBELAJARAN
Pemanasan/perkenalan:
Dipimpin siswa – memilih
siswa yang mampu
Siswa berenang melakukan
peregangan di tepi kolam
sementara guru menjelaskan
LO dan konsep kunci untuk
pelajaran ini.
Peregangan betis
Peregangan Quadriceps
Peregangan paha belakang
Peregangan Dada
Peregangan Trisep
Peregangan Deltoid
Peregangan Perut
Peregangan – Siswa
dipimpin.
Apa yang kita lakukan pada
pelajaran terakhir?
Apa konsep kunci dari
pelajaran ini?
Renang Kebugaran – 5
Halaman 1
LO dan konsep kunci untuk pertanyaan. Rekap otot-otot pertanyaan. Rekap otot-otot dipimpin. menit
pelajaran ini. yang diregangkan pada yang diregangkan pada Renang Kebugaran – 5 Berenang di depan saja
Peregangan betis pelajaran terakhir. pelajaran terakhir. menit Apa yang kita lakukan pada (keamanan) – siswa tetap
Peregangan Quadriceps Apa yang kita lakukan pada Apa yang kita lakukan pada Berenang di depan saja pelajaran terakhir? menghitung. Lebar/panjang
Peregangan paha belakang pelajaran terakhir? pelajaran terakhir? (keamanan) – siswa tetap Apa konsep kunci dari (tali jalur) tergantung
Peregangan Dada Apa konsep kunci dari Apa konsep kunci dari menghitung. Lebar/panjang pelajaran tersebut? kemampuan kelompok.
Peregangan Trisep pelajaran ini? pelajaran ini? (tali jalur) tergantung Guru mencatat di akhir
Peregangan Deltoid kemampuan kelompok. Renang Kebugaran – 5 renang (modul progresif
Peregangan Perut Renang Kebugaran – 5 Renang Kebugaran – 5 Guru mencatat di akhir menit selama berenang untuk
menit menit renang (modul progresif Berenang di depan saja menunjukkan peningkatan
Peregangan – Siswa Berenang di depan saja Berenang di depan saja selama berenang untuk (keamanan) – siswa tetap kebugaran)
dipimpin. (keamanan) – siswa tetap (keamanan) – siswa tetap menunjukkan peningkatan menghitung. Lebar/panjang
menghitung. Lebar/panjang menghitung. Lebar/panjang kebugaran) (tali jalur) tergantung Aktifitas utama:
Apa yang kita lakukan pada (tali jalur) tergantung (tali jalur) tergantung kemampuan kelompok. Penilaian modul
pelajaran terakhir? kemampuan kelompok. kemampuan kelompok. Siswa duduk di samping - Guru mencatat di akhir
Apa konsep kunci dari Guru mencatat di akhir Guru mencatat di akhir guru mencatat nomor pada renang (modul progresif Perkenalkan kriteria
pelajaran ini? renang (modul progresif renang (modul progresif register selama berenang untuk penilaian untuk pelajaran
selama berenang untuk selama berenang untuk menunjukkan peningkatan
Renang Kebugaran – 5 menunjukkan peningkatan menunjukkan peningkatan Aktivitas Utama: Merangkak kebugaran) Siswa memberi anotasi pada
menit kebugaran) kebugaran) Kembali kelas berapa yang menurut
Berenang di depan saja BLABT – Pernapasan / Aktivitas Utama: Sentuhan mereka sedang mereka
(keamanan) – siswa tetap Aktivitas Utama: Merangkak Pengaturan Waktu Merangkak Kembali dan kerjakan saat ini
menghitung. Lebar/panjang Aktivitas Utama: Merangkak Kembali Putaran Jatuh menggunakan kriteria
(tali jalur) tergantung Kembali BLABT –Lengan Guru: penilaian renang yang
kemampuan kelompok. BLABT – Posisi tubuh / Kaki Siswa disusun dalam Diskusikan dengan siswa Perkenalkan kriteria terletak di dinding /
Guru mencatat di akhir Siswa disusun dalam kelompok kemampuan. tentang tindakan pernafasan penilaian untuk merangkak lembaran laminasi
renang (modul progresif kelompok kemampuan. merangkak kembali ke belakang – menyentuh
selama berenang untuk Keamanan Kapan Anda bernapas saat dan berguling AMA
menunjukkan peningkatan Keamanan Menjaga kurang mampu di merangkak ke belakang? Perenang yang lebih mahir
kebugaran) Menjaga kurang mampu di jalur luar / dekat tembok / Dimana kamu bernafas? Siswa untuk membubuhi akan mampu melakukan
jalur luar / dekat tembok / ujung dangkal / alat bantu keterangan pada kelas apa gerakan berguling ke depan
Aktivitas Utama: Penilaian ujung dangkal / alat bantu sesuai kebutuhan Keamanan yang menurut mereka dan ke belakang
modul Tengah Perayapan sesuai kebutuhan Menjaga kurang mampu di sedang mereka kerjakan saat menggunakan teknik yang
Depan Guru: Diskusikan gerakan jalur luar / dekat tembok / ini. efisien melalui setiap fase
Guru untuk mengamati. merangkak lengan ke ujung dangkal / alat bantu (Level 5A).
Perkenalkan kriteria Siswa berenang antara 2-6 belakang dengan siswa. sesuai kebutuhan AMA
penilaian untuk perayapan panjang dengan merangkak Perenang yang lebih mahir Berpasangan
depan ke belakang Apa tujuan gerakan lengan Latihan 1 – Pernapasan akan mampu melakukan Menggunakan kartu sumber
pada gerakan merangkak ke Berenang 4-6 panjang gerakan berguling ke depan daya pada penilaian (Satu
Siswa memberi anotasi pada Guru : mendiskusikan posisi belakang? dengan merangkak ke dan ke belakang akan berenang dan satu lagi

Rencana Jangka Menengah Renang Toni Clarke 2012 Halaman 2

kelas apa yang menurut
mereka sedang mereka
kerjakan saat ini
menggunakan kriteria
penilaian renang..
AMA
Perenang yang lebih mahir
akan mampu melakukan
gerakan berguling ke depan
dan ke belakang
menggunakan teknik yang
efisien melalui setiap fase
(Level 5A).
Berpasangan
Menggunakan kartu sumber
daya pada penilaian (Satu
akan berenang dan satu lagi
akan menilai) keduanya
berenang 2 jarak di depan.
Umpan balik yang konstruktif
untuk diberikan kepada
setiap siswa
Pleno Tengah Pelajaran
Umpan balik apa yang telah
diberikan oleh pasangan
Anda?
Di level manakah Anda
bekerja saat ini?
Tingkat apa yang ingin Anda
capai?
Apa yang perlu Anda lakukan
untuk mencapai level ini?
Siswa akan berenang lagi
dan akan menerapkan
umpan balik pada putaran
kedua sebelum memastikan
Rencana Jangka Menengah Renang Toni Clarke 2012
tubuh untuk merangkak ke
belakang dengan siswa
dll
Mengapung telentang,
telinga di bawah permukaan
air
Ramping, pandangan ke
atas atau sedikit melihat ke
arah jari kaki, dagu
terangkat
Horizontal, bahu berguling
seiring dengan pukulan, kaki
tetap di dalam air
Guru : mendiskusikan posisi
tubuh dalam hubungannya
dengan gerakan mendorong
dan meluncur pada
punggung
Siswa mendemonstrasikan a
Dorong dan luncurkan ke
belakang
dll
Dorong dinding dengan
lengan belakang mengayuh
ke samping
Lengan dorong dan luncur
direntangkan
Dorong dan luncurkan posisi
ramping dengan satu
tarikan lengan lalu
mengayuh ke samping
Guru : mendiskusikan aksi
tendangan kaki untuk
merangkak ke belakang
(berkaitan dengan konsep
kunci – daya tahan otot)
Apa tujuan dari aksi
Aksi lengan berlangsung
terus menerus dan
bergantian. Memberikan
tenaga penggerak pada
pukulan.
Poin pengajaran
(Jari kelingking dulu/pegang
air/tarik dan dorong air ke
kaki/dorong ke belakang,
dorong ke pinggul)
Berpasangan
Menggunakan kartu
pengajaran (dibedakan
berdasarkan kelompok
kemampuan) untuk gerakan
lengan merangkak ke
belakang. Siswa secara
bergiliran melakukan
pembinaan/berenang dan
saling memberikan masukan
yang membangun
1. Berenang
2. Pelatih / umpan
balik
Guru untuk berkeliling
kelompok / memotivasi dan
membantu sesuai kebutuhan
Kemajuan
Aksi satu lengan dengan
pelampung
Aksi lengan tunggal dengan
gerakan lengan bergantian
mengambang setelah setiap
3 tarikan
Aksi satu lengan tanpa
belakang. Kepala di tengah,
tarik napas saat satu tangan
masuk dan buang napas saat
lengan lainnya masuk.
Penekanan pada teknik dan
bukan kecepatan.
Pleno pertengahan
pelajaran
Aksi kincir angin statis,
mendemonstrasikan aksi
pernapasan saat merangkak
ke belakang
Latihan 2 – Waktu
Berenang antara 4-6 panjang
di punggung. Kembangkan
aksi tendangan kaki 4 hingga
6 ketukan di punggung (4 =
kaki melakukan dua ketukan
per siklus lengan / 6 = kaki
melakukan 3 ketukan per
siklus lengan)
Seharusnya wajar jika stroke
diformulasikan. Dorong
gerakan kaki dan lengan
secara terus-menerus.
Lihat gerakan kaki dan
lengan untuk pelajaran
merangkak ke belakang 8 &
9.
KETERAMPILAN/KONSEP
UTAMA
KRITERIA PENILAIAN
KETERAMPILAN/KONSEP
menggunakan teknik yang
efisien melalui setiap fase
(Level 5A).
Bagi kelas menjadi 3
kelompok
(acak atau kemampuan)
Lebar renang hanya
memberi jarak pada masing-
masing kelompok di
sepanjang tepi kolam seperti
gambar di bawah ini
Dangkal
grp pertama
grp ke- 2
grp ke -3
Dalam
AMA
Seiring dengan
berkembangnya pelajaran –
siswa yang lebih mampu
dalam tumble turn akan
mulai melakukan merangkak
ke depan untuk
meningkatkan level penilaian
Grup 1 - Dorong dan
luncurkan
Dalam kelompok siswa akan
bekerja dalam 2/3 dan akan
saling mengajari satu sama
akan menilai) untuk
berenang 2 panjang di depan
dan 2 panjang di belakang.
Umpan balik yang konstruktif
untuk diberikan kepada
setiap siswa
Pleno Tengah Pelajaran
Umpan balik apa yang telah
diberikan oleh pasangan
Anda?
Di level manakah Anda
bekerja saat ini?
Tingkat apa yang ingin Anda
capai?
Apa yang perlu Anda lakukan
untuk mencapai level ini?
Siswa akan berenang lagi dan
akan menerapkan umpan
balik pada putaran kedua
sebelum memastikan nilai
penilaian akhir.
Posisi tubuh yang ramping
Aksi tendangan kaki
bergantian
Fase masuk/tarik/pemulihan
lengan yang benar
Posisi kepala
Bernafas secara bilateral
Keamanan
Menjaga kurang mampu di
jalur luar / dekat tembok /
ujung dangkal / alat bantu
sesuai kebutuhan
KETERAMPILAN/KONSEP
Halaman 3
nilai penilaian akhir.
Posisi tubuh yang ramping
Aksi tendangan kaki
bergantian
Fase masuk/tarik/pemulihan
lengan yang benar
Posisi kepala
Bernafas secara bilateral
Keamanan
Menjaga kurang mampu di
jalur luar / dekat tembok /
ujung dangkal / alat bantu
sesuai kebutuhan
KETERAMPILAN/KONSEP
UTAMA
Kardio Vaskular
Daya Tahan Otot
Koordinasi
KRITERIA PENILAIAN
TINGKAT 4
4C - Siswa dapat menempuh
jarak 1 (25m) kolam dengan
merangkak ke depan namun
tekniknya buruk
4B - Siswa dapat menempuh
1 panjang (25m) kolam di
depan dan belakang dengan
menggunakan teknik yang
baik
4A - Siswa dapat menempuh
1 panjang (25m) kolam di
depan dan belakang dengan
percaya diri menunjukkan
pukulan yang efisien
Rencana Jangka Menengah Renang Toni Clarke 2012
tendangan kaki pada
merangkak ke belakang?
Membantu
menyeimbangkan aksi
lengan dan kontribusi kecil
terhadap tenaga penggerak.
Pilihlah siswa yang lebih
mampu untuk
didemonstrasikan
dll
Aksi tendangan kaki
bergantian
Tendangan kaki bergantian,
pergelangan kaki terkulai,
pergelangan kaki sejajar
pinggul, dekat dengan garis
tengah badan
Tindakan tumit tendangan
kaki bergantian seharusnya
hanya memecahkan
permukaan air, menendang
ke atas, dan memulihkan ke
bawah
Siswa mendemonstrasikan
aksi tendangan kaki (panjang
4-8)
Kemajuan
Dengan pelampung
Tanpa pelampung – lengan
di samping
Tanpa pelampung – lengan
terentang
Pleno tengah pelajaran
Semua siswa
mendemonstrasikan gerakan
mendorong dan meluncur ke
pelampung
Aksi lengan tunggal, tanpa
pelampung, aksi lengan
bergantian setelah setiap 3
tarikan
dll
Ibu jari keluar air terlebih
dahulu, rentangkan lengan
ke atas dan keluarkan air
hingga ke langit-langit,
masukkan air dengan lengan
direntangkan di atas kepala
dengan jari kelingking
memasukkan air terlebih
dahulu
Ramping, rentangkan
lengan, gerakan kincir angin
bergantian, ibu jari keluar,
jari kelingking masuk
Lengan dekat dengan garis
tengah tubuh, diluruskan
pada (fase
masuk/tangkap/keluar dan
pemulihan)
Pleno Tengah Pelajaran
Tanya Jawab tentang
pengajaran kelompok
Apa yang berjalan baik?
Apa yang bisa Anda
tingkatkan?
Pilihlah siswa yang akan
menjawab secara acak
(menggunakan lolly stick)
atau gunakanlah siswa yang
kurang mampu/SEN untuk
mengecek pemahamannya
Semua siswa
UTAMA lain push & glide di
punggung menggunakan
kartu pengajaran timbal balik
untuk mendorong dan
meluncur.
Kemajuan 1:
P&G dari dinding dengan
punggung tangan di samping
– berkonsentrasi pada
gerakan kaki
Kemajuan 2:
P&G di belakang dinding,
lengan direntangkan, satu
tarikan lengan lalu
mengayuh ke samping –
tekankan tendangan
Kemajuan 3:
P&G dengan lengan
terentang di belakang
dinding, satu gerakan lengan
ganda lalu mengayuh ke
samping – tekankan
tendangan
Kemajuan 4:
P&G di bagian belakang
lengan direntangkan, lalu
seluruh pukulan
berkonsentrasi pada gerakan
kaki
Grup ke -2 - Sentuh Belokan
Dalam kelompok siswa akan
bekerja dalam 2/3 dan akan
saling mengajari satu sama
lain gerakan merangkak ke
belakang
Kemajuan 1:
Berenang ke dinding dengan
UTAMA
Kardio Vaskular
Daya Tahan Otot
Koordinasi
Kekuatan
KRITERIA PENILAIAN
TINGKAT 4
4C - Siswa dapat menempuh
jarak 1 (25m) kolam dengan
merangkak ke depan namun
tekniknya buruk
4B - Siswa dapat menempuh
1 panjang (25m) kolam di
depan dan belakang dengan
menggunakan teknik yang
baik
4A - Siswa dapat menempuh
1 panjang (25m) kolam di
depan dan belakang dengan
percaya diri menunjukkan
pukulan yang efisien
AMA
Untuk menggunakan kriteria
penilaian level 5/6 & 7
Pleno
Apa konsep utama pelajaran
hari ini?
Apa definisi dari
Angkat tangan jika level
Anda telah berubah sejak
awal pelajaran?
Mengapa levelmu berubah?
Jika level Anda belum
berubah, apa yang perlu
Anda lakukan untuk naik ke
level berikutnya?
Halaman 4
AMA belakang dengan atau tanpa
Untuk menggunakan kriteria alat bantu
penilaian level 5/6 & 7
Penilaian Verbal Sejawat (2)
Pleno 1 siswa berenang – 1 orang
Apa konsep utama pelajaran mengamati dan memberikan
hari ini? umpan balik kepada
Apa definisi dari perenang (ulangi) sehingga
Angkat tangan jika level setiap perenang mampu
Anda telah berubah sejak menindaklanjuti umpan balik
awal pelajaran? tersebut
Mengapa level Anda
berubah? Kegiatan
Jika level Anda belum Akhir/pendinginan:
berubah, apa yang perlu Permainan kacang pelari
Anda lakukan untuk naik ke
level berikutnya? Pleno: Terkait Los
Apa konsep utama pelajaran
hari ini?
Bagaimana kita
menggunakan daya tahan
otot dalam pelajaran ini?
Apa definisi daya tahan otot?
Jelaskan aksi dorong dan
luncur?
Jelaskan aksi tendangan kaki
merangkak ke belakang?
KRITERIA PENILAIAN
Tendangan Kaki
Tingkat 3
Kontrol dasar 3C , tendangan
mungkin lebih seperti
mengepak
3B Tendangan kaki yang
dapat dikenali, namun bisa
juga dilakukan dengan lutut
3A Tendangan kontrol yang
baik lebih konsisten
tingkat 4
Rencana Jangka Menengah Renang Toni Clarke 2012
mendemonstrasikan gerakan
lengan saat merangkak ke
belakang di jalur 2-6 panjang
Poin Penting — Entri
Jari kelingking harus masuk
ke dalam air terlebih dahulu,
lengan lurus dan dekat
dengan garis bahu.
Poin Penting — Sapu Bawah
Awal
Lengannya menyapu ke
bawah dan ke luar menuju
tangkapan. Hal ini dibantu
oleh gerakan bahu yang
alami. Tangan diarahkan ke
bawah dan ke luar dengan
telapak tangan.
Poin-Poin Penting — Sapuan
Atas
Nada tangan diubah menjadi
menyapu ke dalam dan ke
atas.
Lengan ditekuk pada sudut
90 derajat di siku.
Poin Penting — Sapu Bawah
Terakhir
Lengan mendorong hingga
ke paha. Jari-jari menunjuk
ke samping dan telapak
tangan menghadap ke
bawah.
Poin Penting — Pemulihan
Tangannya keluar ibu jari
terlebih dahulu. Lengan
diputar secara bertahap
untuk memastikan jari
kelingking siap untuk masuk.
Lengan tetap lurus dan rileks
sepanjang gerakan
punggung dan sentuh
dengan satu tangan, kaki di
dinding
Kemajuan 2:
Berenang ke dinding dengan
punggung dan sentuh
dengan satu tangan, kaki di
dinding, P&G di luar dinding
Kemajuan 3:
Berenang ke dinding dengan
punggung dan sentuh
dengan satu tangan, kaki di
dinding, P&G dari dinding
lalu merangkak ke belakang
Grup ke -3 - Putaran jatuh
Dalam kelompok siswa akan
bekerja dalam 2/3 dan akan
saling mengajarkan gerakan
merangkak ke belakang
Kemajuan 1:
Berguling ke depan dalam
jarak jauh dari dinding
Kemajuan 2:
Berenang menuju dinding
dengan punggung
menghadap ke depan sejauh
2 lengan dari tepi
Kemajuan 3:
Berenang menuju dinding
dengan punggung
menghadap ke depan sejauh
2 lengan dari tepi dan jatuh,
letakkan kaki di dinding
Kemajuan 4:
Berenang ke arah dinding di
belakang dan berbelok ke
depan lalu terjatuh, kaki di
dinding, P&G kembali ke
Halaman 5
 4C Dapat berenang pada
jarak tertentu namun gerak
kaki menjadi tidak konsisten
pada akhir jarak
4B Dapat berenang jauh
dengan kendali yang baik,
tendangan kaki menjadi lelah
4A Dapat berenang jauh
dengan kontrol yang baik
dan aksi tendangan kaki yang
konsisten dengan mencoba
aksi tendangan kaki 4 atau 6
ketukan
Level 5 ke atas - AMA
5C Dapat berenang sejauh 50
m menampilkan aksi
tendangan kaki yang
konsisten dengan
menggunakan tendangan
kaki 6 ketukan
5B Dapat berenang sejauh
100 m menampilkan aksi
tendangan kaki yang
konsisten dengan
menggunakan tendangan
kaki 6 ketukan
5A Dapat berenang sejauh
150 m menampilkan aksi
tendangan kaki yang
konsisten dengan
menggunakan tendangan
kaki 4 atau 6 ketukan
KETERAMPILAN/KONSEP
UTAMA
Daya Tahan Otot
(kemampuan untuk
menggunakan otot yang
sama untuk jangka waktu
yang lama tanpa
Rencana Jangka Menengah Renang Toni Clarke 2012
Kegiatan akhir/pendinginan
Mengayuh di punggung
KRITERIA PENILAIAN
Tingkat 3
Senjata 3C kurang
koordinasi, tidak menentu
3B Lengan dapat dikenali
tetapi datar dan tidak ada
ekstensi
3A Pukulan koordinasi yang
baik menjadi lebih konsisten
tingkat 4
4C Mampu berenang sejauh
mana namun gerakan lengan
menjadi tidak konsisten
setelah 10 m
4B Mampu berenang jarak
jauh dengan gerakan dan
kontrol lengan yang baik
namun lengan menjadi lelah
setelah 15m
4A Mampu berenang sejauh
25m dengan pengendalian
dan koordinasi yang baik.
Siku tinggi dan memanjang
saat masuk.
Level 5 ke atas- AMA
C Dapat berenang sejauh 50
m dengan menunjukkan
gerakan kaki dan lengan
yang konsisten saat
merangkak ke belakang
B Dapat berenang sejauh
100 m dengan menunjukkan
gerakan kaki dan lengan
yang konsisten saat
merangkak ke belakang
merangkak ke belakang
AMA
Akan mengembangkan
permulaan (ambil dan lacak)
dan putaran belakang
menggunakan kartu
pengajaran timbal balik
untuk permulaan.
Pleno Tengah Pelajaran
Kelompok 1
mendemonstrasikan gerakan
dorong & luncur ke
punggung
Kelompok 2
mendemonstrasikan gerakan
merangkak ke belakang
Kelompok 3
mendemonstrasikan gerakan
merangkak ke belakang
dengan kemampuan terbaik
Anda
Tingkat apa yang ingin Anda
capai?
Apa yang perlu Anda lakukan
untuk mencapai level ini?
Siswa akan tetap berada
dalam kelompoknya, namun
setelah mereka menguasai
aktivitas yang mereka
lakukan, mereka dapat
dengan bebas melanjutkan
ke langkah berikutnya.
Pleno berhubungan dengan
LO
Jelaskan fase dorong dan
Halaman 6
 melelahkan) A Dapat berenang sejauh luncur pada penjelajahan ke
150 m dengan menunjukkan belakang?
gerakan kaki dan lengan Angkat tangan jika level
yang konsisten saat Anda telah berubah sejak
merangkak ke belakang awal pelajaran.
Pilihlah siswa yang levelnya
KETERAMPILAN/KONSEP belum meningkat dan
UTAMA mintalah mereka
menjelaskan apakah mereka
Koordinasi mengetahui cara untuk naik
(kemampuan untuk ke level berikutnya.
menggunakan 2 atau lebih Konsep kunci apa yang
bagian tubuh secara digunakan dalam pelajaran
bersamaan) hari ini?
Berikan definisi konsep kunci
ini?
Mengapa hal ini relevan
dengan pelajaran hari ini?

KETERAMPILAN/KONSEP
UTAMA
Kardio Vaskular
Daya Tahan Otot
Koordinasi

KRITERIA PENILAIAN

TINGKAT 5
5C – Dorong dan luncurkan
ke belakang, bukti sentuhan
sentuhan
5B – terjatuh tetapi teknik
tidak memiliki tenaga dan
tidak mengalir melalui fase
(mulai, jatuh, keluar)
5A – jatuh ke belakang
menggunakan teknik efisien
yang efisien, semua fase
mengalir.

AMA

Rencana Jangka Menengah Renang Toni Clarke 2012 Halaman 7

 Harus bekerja pada level 5A
ke atas dengan
menggunakan kriteria
penilaian renang

Mulai – ambil dan lacak

permulaan

Pleno
Apa konsep utama pelajaran
hari ini?
Apa definisi dari konsep
kunci ini?
Angkat tangan jika level
Anda telah berubah sejak
awal pelajaran?
Mengapa levelmu berubah?
Jika level Anda belum
berubah, apa yang perlu
Anda lakukan untuk naik ke
level berikutnya?

Rencana Jangka Menengah Renang Toni Clarke 2012 Halaman 8