COMPUTER VISON SYNDROME

Sekumpulan gejala pada mata dan leher yang disebabkan oleh penggunaan komputer/layar monitor
yang berlebihan.

!! 50-90% Individu yang bekerja menggunakan komputer mengalami gejala CVS !!

Gejala yang dialami :

1. Nyeri kepala
2. Mata menjadi buram
3. Penglihatan menjadi ganda
4. Iritasi mata
5. Mata merah dan kering

Penyebab:
1. Huruf di layar komputer yang tidak setajam media cetak membuat mata bvekerja ekstra
2. Cahaya dari layar komputer menambah beban kerja mata
3. Frekuensi mata berkedip cenderung berkurang saat menatap layar
4. Peralihan fokus dari layar komputer ke titik lain secara berulang dalam waktu lama

Tips Pencegahan

1. Sesuaikan cahaya lingkungans ekitar agar tidak terlalu gelap/terang

2. Jaga jarak pandang sekitar 50-70 cm dari wajah
3. Atur tingkat pencahayaan, kontras & ukuran huruf sesuai kenyamanan mata
4. Kedipkan mata untuk melembabkan mata
5. Konsumsi vitamin & lakukan relaksasi mata

TEKNIK PENCEGAHAN CVS

20-20-20 RULE

ISTIRAHAT 20 MENIT LIHAT OBJEK 20 KAKI SELAMA 20 DETIK

Sebaiknya melakukan istirahat Lihat objek sejauh 20 kaki

Minimal 20 menit (6 meter)