Kel 05

UNIVERSITAS HANG TUAH

P
C
O
S
SISTEM REPRODUKSI
Keperawatan Dewasa
 01 PCOS: Mengapa Diet Itu Penting
02 PCOS: Yang Terbaik dan Yang Harus Dihindari
03 Diet Apa untuk PCOS?
04 PCOS: Aturan Asupan dan Zat Gizi
05 PCOS: Ambil Kendali
Table of
CONTENTS

PCOS
 P C O. S
MENGAPA DIET ITU
PENTING

Orang dengan sindrom ovarium polikistik lebih cenderung juga

mengalami obesitas, peradangan sistemik, sindrom metabolik ,
resistensi insulin, atau kombinasi dari kondisi kronis ini. Semuanya
meningkatkan risiko diabetes, penyakit kardiovaskular, dan
penyakit lainnya.
Stathos mengatakan bahwa
resistensi insulin memengaruhi 50%
hingga 75% orang dengan PCOS.
Dia menjelaskan, “Insulin seperti
kunci yang membuka sel dan “Tidak semua orang dengan penyakit
membiarkan glukosa masuk. ovarium polikistik mengalami
komplikasi ini, tetapi bagi mereka
Glukosa adalah bahan bakar energi.
yang mengalaminya, mencapai dan
Tubuh sangat baik dalam membuat
mempertahankan berat badan yang
insulin, tetapi pada orang dengan sehat adalah perhatian pertama
resistensi insulin, insulin tidak kami,” kata Stathos, “dan itu dimulai
membawa glukosa ke dalam sel dengan diet dan olahraga.”
dengan baik. Hasilnya adalah
penumpukan glukosa di aliran darah
dan sel-sel lemak, yang
meningkatkan risiko diabetes.

Sindrom ovarium polikistik, atau PCOS , adalah kondisi endokrin (hormonal)

yang dapat menyebabkan beberapa kista ovarium, pertumbuhan rambut abnormal,
pembengkakan, dan gejala lainnya. pn
 HARUS DIHINDARI
YANG TERBAIK & YANG
“Penelitian menunjukkan bahwa
orang dengan PCOS menunjukkan
bukti peradangan menyeluruh, yang
Makanan Terbaik untuk PCOS
Pilihan seperti ini dari diet Mediterania dapat
membantu Anda mendapatkan berat badan yang
sehat dan mengelola gejala PCOS dengan banyak
nutrisi dan rasa yang enak:

berhubungan dengan penyakit

jantung dan penyakit lainnya. Diet
Mediterania menghilangkan lemak
jenuh, daging olahan, dan gula
rafinasi, yang menjadikannya alat
yang ampuh untuk mengatasi
peradangan, ”kata Stathos. Dia
PC OS
Ikan kaya omega-3 , seperti salmon, dipanggang
atau dipanggang. Minyak zaitun sebagai pengganti
mentega atau margarin. Kacang-kacangan dan
kacang-kacangan kaya protein lainnya sebagai
pengganti daging. Sayuran tidak bertepung seperti
sayuran hijau (bayam, kangkung, escarole, endive,

selada, dll.), Tomat, jamur, paprika, brokoli, kembang

mencatat bahwa rencana seimbang
lainnya yang menekankan sayuran
dan buah-buahan non-tepung,
protein tanpa lemak, karbohidrat
sehat, dan produk susu rendah lemak
dapat membantu penderita PCOS
menjadi lebih sehat dan mencegah
komplikasi.
kol, kacang kapri, seledri dan adas.
Biji-bijian utuh , seperti beras merah, jelai, sorgum
dan lain-lain. Roti dan pasta yang dibuat dengan biji-
bijian utuh dapat membantu penderita PCOS
menghindari lonjakan gula darah.
Buah utuh untuk pencuci mulut. Kandungan serat
dalam buah utuh membantu Anda merasa kenyang,
membantu pencernaan dan memperlambat
penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Makanan yang Harus Dihindari dengan PCOS

Orang dengan PCOS harus menghindari makanan berikut yang dapat meningkatkan
peradangan:
Makanan yang digoreng (kentang goreng, keripik kentang, keripik jagung dan ayam
atau ikan goreng)
Lemak jenuh seperti mentega atau margarin
Daging merah, termasuk hamburger, daging sapi panggang dan steak, daging
makan siang olahan, dan hot dog
Makanan ringan olahan: kue, kue, permen, dan pai
Sereal olahan tinggi gula, termasuk oatmeal instan, granola
Minuman manis seperti soda, teh, dan minuman olahraga
Minuman beralkohol
Tepung halus, roti putih, roti gulung, kerak pizza dan pasta
Nasi putih

pn
DIET APA UNTUK PCOS?

Diet Fad Untuk PCOS? Tidak Begitu Cepat

Menurunkan berat badan sangat penting untuk mengendalikan resistensi
insulin tetapi mengikuti tren diet mungkin bukan pendekatan terbaik.
"Menghilangkan karbohidrat bukanlah sesuatu yang saya rekomendasikan,"
katanya. “Namun, memilih lebih banyak karbohidrat rendah glisemik (yang
tidak menyebabkan lonjakan gula darah) seperti biji-bijian kaya serat dan
sayuran non-tepung dapat membantu.
Stathos mengatakan puasa intermiten mungkin bukan pilihan terbaik untuk
orang dengan sindrom ovarium polikistik. Dia menunjukkan bahwa beberapa
pasien mungkin mengonsumsi terlalu banyak kalori pada saat makan
diperbolehkan. Puasa intermiten adalah pendekatan yang lebih baru untuk
menurunkan berat badan dan bekerja untuk beberapa orang, tetapi dia
mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah itu aman
dan bermanfaat bagi orang dengan PCOS.

Apa diet terbaik untuk penderita PCOS?

Sementara Stathos mendekati setiap pasien sebagai individu, dia
menunjukkan bahwa diet Mediterania biasanya direkomendasikan oleh ahli
diet, dan untuk alasan yang bagus. Ini menawarkan berbagai macam
makanan dari semua kategori, sehingga mudah diikuti sebagai pendekatan
gaya hidup daripada perbaikan sementara.

“dan itu dimulai

dengan diet dan
olahraga.”
pn
 P C. O S
ATURAN ASUPAN
DAN ZAT GIZI

1 Kalori
Diet ditujukan untuk mengurangi berat badan
bermanfaat bagi wanita overweight dan obesitas
dengan PCOS. Penelitian lain menyebutkan bahwa diet
hipokalorik secara signifikan menyebabkan penurunan
berat badan dan kadar androgen pada kedua
kelompok wanita dengan PCOS. Namun, untuk wanita
PCOS dengan berat badan normal, disarankan untuk
mempertahankan Indeks Massa Tubuh (IMT) dalam
range normal.

2 Karbohidrat
Diet rendah karbohidrat (Low Carbohydrate Diet / LCD)
mengacu pada diet yang mengontrol atau mencegah
penyakit dengan mengurangi atau membatasi asupan
karbohidrat <45% dari total asupan kalori harian. LCD
dapat secara efektif mengontrol berat badan pada orang
yang kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan
kadar insulin, dan meningkatkan resistensi insulin serta
defisiensi endokrin lainnya. Diet rendah karbohidrat dapat
secara signifikan mengurangi IMT, kolesterol total, dan
serum LDL pada pasien PCOS.

3 Lemak
Selama pembatasan karbohidrat seperti diet ketogenik,
konsentrasi insulin darah menurun dan glukagon
meningkat untuk mempertahankan kadar glukosa darah
normal. Diet ketogenik bukanlah diet tinggi protein, tetapi
biasanya memiliki kandungan lemak tinggi hingga 60%,
protein cukup (1,23 gram/kgBB), dan rendah karbohidrat.
Faktanya, kelebihan protein meningkatkan
glukoneogenesis dalam jangka panjang, sehingga
mempengaruhi sintesis benda keton dalam darah. Asumsi
teoretis untuk penggunaan diet ketogenik pada PCOS
didasarkan pada ketosis fisiologis yang disebabkan oleh
asupan karbohidrat yang rendah mengurangi kadar insulin
yang berakibat pada penurunan kadar IGF-1 sehingga
menekan rangsangan pada produksi androgen baik
ovarium maupun adrenal.

pn
 P C. O S
AMBIL KENDALI
Stathos mengatakan bersama dengan
diet, olahraga, dan kebiasaan gaya
hidup sehat lainnya, seperti banyak
tidur dan mengelola stres, dapat
berfungsi untuk mengontrol gejala
PCOS, menurunkan risiko terkena
penyakit kronis, dan meningkatkan
kehidupan Anda.

“Jika Anda didiagnosis dengan

sindrom ovarium polikistik, bukan
berarti Anda ditakdirkan untuk memiliki
kesehatan yang buruk,” Stathos
menekankan. “Ada banyak hal yang
dapat Anda lakukan untuk
mengendalikan, meminimalkan gejala,
dan menjaga diri Anda tetap sehat.”

pn
Nikmatus Syaadah Putri 21031067

MORRIS-RAINE
Linda Amelia 21031068

Real Estate Co.

Mifta Rilli Adzkia 21031069
Della Fatika 21031070
Hikmatul Aulia 21031071
Sefriyonaliza 21031072
Meli Yunita Hasibuan 21031081
Lusi Ade Pratiwi 21031073

S1 Keperawatan Fakultas Kesehatan

Dosen Fasilitator : Ns. Rani Lisa Indra,S.Kep,M.Kep,Sp.Kep,MB