RANGKUMAN

MATERI MENJAGA HARMONI PALEMAHAN DIRI (MIKROKOSMOS) DAN ALAM

SEMESTA (MAKROKOSMOS)

NAMA : INGRID ROBO TADU

NIM :

VIDEO 1 :
Pentingnya Perawatan Diri dan Keseluruhannya Dengan Tri Hita Karana.
Self care dan self love merupakan konsep penting dalam menjaga kesehatan mental. Self care
menggambarkan perawatan diri secara fisik dan mental, sedangkan self love lebih pada
menumbuhkan penerimaan terhadap diri sendiri. Ajaran Tri Hita Karana mengarahkan manusia
untuk selalu mengharmoniskan hubungan manusia dengan sang pencipta, manusia dengan alam
semesta, dan manusia dengan manusia. Hubungan ini harus dipupuk dan ditingkatkan terus ke
arah yang lebih tinggi dan lebih suci lahir batin. Dalam konteks ini, pentingnya self care dan self
love dapat dilihat sebagai bagian dari upaya menjaga keharmonisan hubungan manusia dengan
diri sendiri, dengan sesama manusia, dan dengan alam semesta, sesuai dengan ajaran Tri Hita
Karana. Dengan demikian, self care dan self love dapat dianggap sebagai upaya untuk mencapai
kebahagiaan lahir dan batin, yang merupakan tujuan akhir dari ajaran Tri Hita Karana. Dalam
kehidupan sehari-hari, self care dan self love juga dapat diimplementasikan dalam praktik
kehidupan sehari-hari untuk menciptakan suasana rukun, harmonis, dan damai serta saling bantu
membantu satu sama lain dengan hati yang penuh dengan cinta kasih. Oleh karena itu,
pentingnya self care dan self love juga terkait dengan upaya menciptakan keharmonisan antara
manusia dengan manusia lainnya, yang merupakan salah satu aspek dari ajaran Tri Hita Karana.
Dengan demikian, self care dan self love memiliki hubungan yang erat dengan ajaran Tri Hita
Karana, karena keduanya merupakan bagian dari usaha menjaga keharmonisan hubungan
manusia dengan diri sendiri, dengan sesama manusia, dan dengan alam semesta.

VIDEO 2 :
6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang.
Menurut dr. Sung kebiasaan kecil yang pertama adalah bersyukur. Kita bisa memulai hari kita
dengan bersyukur. Anda bisa memanjatkan doa kecil dan mengucapkan terima kasih kepada
Tuhan Yang Maha Esa karena anda telah diberikan kesempatan lagi di hari berikutnya untuk
bernapas. Anda bisa tersenyum. Pada saat mengawali hari, banyak orang yang lupa bersyukur.
Banyak orang yang langsung mengambil HP mereka. Yang Mungkin membaca status orang atau
membaca kegalauan orang lain. Jika anda melakukan hal-hal seperti ini, maka mood anda akan
terasa tidak baik sepanjang hari ini. Kemudian, anda bisa bersyukur tanpa harus melihat BOS.

Apa itu BOS? Yaitu Barang, Orang dan Situasi. Kata-kata ini diambil dari video bapak Chandra
Putra Negara. Jadi banyak orang yang baru bersyukur ketika mereka misalnya mendapatkan
kenaikan pangkat, kenaikan gaji, dapat rezeki, atau ketika anak mereka lulus ujian. Tetapi ketika
mereka mendapatkan masalah, mereka lupa bersyukur. Ketika mendapatkan masalah, mereka
malah menyalahkan orang lain. Dengan demikian, mereka lupa yang namanya bersyukur.
Kemudian kebiasaan kecil yang kedua adalah cukup mengkonsumsi air putih. Air putih disini
yang saya maksud bukan air susu, tetapi air mineral. Yaitu air yang mengandung mineral.
Mengapa? Karena tubuh kita 70% adalah cairan. Sehingga air sangat penting bagi metabolisme
di dalam tubuh anda. Kemudian, air juga berperan untuk sirkulasi darah. Anda bisa bayangkan
jika tubuh anda dehidrasi atau kekurangan cairan, maka sirkulasi di dalam tubuh anda akan
terbebani. Jantung anda akan bekerja lebih berat.

Kebiasaan kecil yang ketiga adalah menghirup udara bersih. Bagi anda yang tinggal di
perkotaan, anda bisa bangun pagi lebih awal. Anda keluar, anda buka jendela anda, maka anda
bisa menghirup udara bersih. Atau mungkin anda bisa rekreasi ke pegunungan. Disana anda bisa
mendapatkan udara bersih. Dan poin penting yang ingin saya sampaikan mengenai udara bersih
ini adalah cobalah menjaga lingkungan kita dimulai dari diri kita sendiri dulu. Yang pertama
adalah tidak membakar sampah sembarangan. Kemudian yang kedua adalah kurangi jumlah
rokok anda. Kemudian poin nomor empat atau kebiasaan kecil yang keempat adalah berolahraga
kecil ditambah sinar matahari. Olahraga kecil yang dimaksud adalah untuk memperbaiki
metabolisme tubuh anda. Dengan melakukan olahraga kecil, maka tingkat stress anda akan
menurun. Mengapa? Karena otak anda akan mengeluarkan suatu hormon yang namanya hormon
endorfin. Ketika anda bahagia, otak anda akan menghasilkan hormon yang namanya hormon
endorfin. Lakukan olahraga kecil. Jangan terlalu berat untuk anda. Sesuaikan dengan usia anda,
sesuaikan dengan kondisi tubuh anda.
Poin nomor lima atau kebiasaan kecil yang kelima, yaitu makan teratur. Dengan makan teratur,
kita juga bisa mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan, contohnya seperti sakit maag.
Banyak orang karena sibuk bekerja sampai lupa makan. Akhirnya, maag mereka serng kambuh,
Ada yang sampai tukak lambung. Tukak lambung yaitu lambungnya bolong. Kemudian poin
nomor enam atau kebiasaan kecil yang keenam yaitu tidur/istirahat yang cukup. Jadi tidur yang
cukup dan berkualitas 6-8 jam per hari. Jadi setelah capek beraktivitas dari pagi hingga sore hari,
bahkan hingga malam hari, tubuh anda membutuhkan recovery. Jadi di saat anda tidur, selsel di
dalam tubuh anda, sel-sel syaraf di dalam otak anda itu akan di-recovery. Akan regenerasi
kembali. Tidur anda harus berkualitas dan jumlah waktu tidur anda harus cukup.

VIDEO 3 :
Tradisi Ritual Petik Laut Sebagai Rasa Syukur
Berdasarkan video 3 dapat dilihat bahwa, ada beberapa jenis sesajen yang ditaruh di perahu
kecil, dimana perahu kecil itu akan di arak menuju pantai. Masyarakat desa setempat ikut
mengiring prosesi tradisi petik laut ini. Sebelum perahu kecil ditaruh di pantai, sejumlah doa dan
harapan dipanjatkan agar masyarakat diberikan keselamatan dan rejeki yang melimpah.
Masyarakat juga percaya tradisi petik laut ini dapat menolak bala. Setelah prosesi petik laut,
kesenian jarang kepang di pertunjukan di tepi pantai. Menurut salah satu warga tradisi ini juga
dilakukan untuk mengucap syukur atas rejeki yang diberikan selama ini dan meminta doa dan
keselamatan bagi warga masyarakat khususnya nelayan. Keseluruhan ritual ini merupakan salah
satu bentuk kearifan lokal di tanah air yang diharapkan bisa dikemas sebagai salah satu daya
tarik wisata yang dapat menarik wisatawan.