KLIPING

SAYURAN, BUAH-BUAH DAN TANAMAN TOGA

DISUSUN OLEH :

KETUA :
NUR AINI
ANGGOTA
SIFAUL JANAH
AIRA AZZAHRA
DEVIYANTI
GINA MAWADAH
ZAKIATUL ZAHRA

SEKOLAH DASAR NEGERI

SDN CIOMAS 2
KEC. PADARINCANG KAB. SERANG
 KLIPING

SAYURAN BUAH-BUAHAN DAN TANAMAN TOGA

1. SAYURAN
a. Kale

Macam-macam sayuran hijau yang sangat baik untuk kesehatan, salah satunya adalah Kale.
Mengandung nutrisi lengkap mulai dari vitamin A, C, dan K, serta kalsium, kalium, dan folat,
membuat kale menjadi sayuran favorit untuk menjaga kesehatan dan juga diet. Mengonsumsi
kale dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

b. Brokoli

Brokoli adalah macam-macam sayuran hijau yang juga memiliki segudang manfaat untuk
kesehatan tubuh. Tak hanya kaya akan serat, vitamin, dan mineral, brokoli juga mengandung
antioksidan yaitu sulforaphane dan lutein yang baik untuk menurunkan risiko kanker.
Kandungan vitamin C di dalamnya sangat baik untuk kebutuhan tubuh.

Sayur brokoli juga dipercaya memberikan manfaat untuk kesehatan jantung. Selain itu,
manfaat brokoli lainnya untuk kesehatan tubuh adalah membantu sistem pencernaan,
mempercantik kulit, membantu wanita yang sedang hamil, membantu penderita depresi, dan
lain sebagainya.
 c. Kubis

Sayur kubis juga termasuk ke dalam macam-macam sayuran hijau yang memiliki segudang
manfaat untuk kesehatan tubuh. Kubis adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan vitamin,
mineral, dan antioksidan.

Penelitian menyatakan kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung dan

membantu dalam pengobatan peradangan dan kanker. Kubis juga kaya akan berbagai
antioksidan, termasuk anthocyanin dan sulforaphane. Ini membantu melawan peradangan dan
penyakit terkait seperti penyakit jantung dan kanker.

2. BUAH-BUAHAN
a. PISANG

Dapat menurunkan resiko kanker, asma, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan

jantung, melancarkan peredaran darah, membantu pencernaan pada usus, menjaga kesehatan

mata, dan menormalkan fungsi jantung.

b. MANGGA

Dapat mengurangi dehidrasi dan memperlancar sirkulasi darah karena mengandung vitamin

A, E, dan C, bertindak sebagai disinfektan, dapat membersihkan darah, dan mengobati

beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti bau badan yang tidak sedap, dan

menurunkan panas tubuh saat demam. Mangga juga mampu membantu dalam proses

pengobatan penyakit kulit seperti bisul, borok, dan lain sebagainya.

c. PEPAYA
 Penting sekali bagi kesehatan, terutama untuk menguatkan sistem imun tubuh, karena

mengandung vitamin C serta vitamin A yang diproduksi dalam tubuh untuk mencegah

penyakit seperti infeksi, pilek, flu, dan meredakan demam. Pepaya juga dapat menyehatkan

tulang, baik untuk penderita diabetes, mencegah penyakit jantung, sangat baik dalam

melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit. Selain itu dapat mempercepat

penyembuhan luka, pencegahan asma, dan mengurangi berat badan.

d. STRAWBERRY

Mengandung provitamin A, vitamin B1, B, dan C, sebagai antioksidan untuk melawan zat

radikal bebas, memiliki fungsi kesehatan lainnya seperti mengobati gangguan kesehatan pada

kandung kemih, menjadi anti virus, dan menjadi anti kanker. Strawberry juga mencegah

hipertensi, alergi, asma, juga dapat mengatur gula darah, melancarkan pencernaan, dan

mengatasi stroke.

3. TANAMAN TOGA
a. Kunyit (Curcuma domestica Val.)

Deskripsi Singkat :
Biasanya digunakan sebagai bumbu dapur atau yang biasanya digunakan oleh
masyarakat Bangka Belitung untuk membuat masakan lempah kuning. Berbagai
penyakitpun dapat diatasi oleh nya diantaranya : anti mikroba, pencegah kanker,
mengatasi penyakit maag, menurunkan kadar lemak dan kolesterol dalam darah, anti
oksidan, mengatasi rasa mual, pembalut luka dan menghilangkan gatal - gatal pada
kulit.
Salah Satu Manfaat :
Menurunkan kadar lemak dan kolesterol dalam darah adalah dengan meminum airnya
yang didapat dari memarut kunyit kemudian ambil sarinya berupa air. Lakukan
hingga kadar lemak dan kolesterol turun.

b. Jahe (Zingiberaceae)

Deskripsi Singkat :
Tanaman ini sudah cukup terkenal dikalangan pecinta minuman herbal yang cukup
ampuh menghangatkan tubuh dikala cuaca dingin. Disamping itu beberapa penyakit
yang dapat diatasi oleh jahe antara lain : menyembuhkan batuk, meningkatkan
kekebalan tubuh, mangatasi masuk angin, sakit kepala, mengatasi mabuk darat dan
laut, obat luka memar dan menghambat oksidasi kolesterol.

Salah Satu Manfaat :

 Mengatasi batuk, melegakan nafas, masuk angin dan kepala pusing dengan cara
menumbuk tidak terlalu harus kemudian diseduh dengan air panas dan tunggu
mengendap. Minum selagi masih hangat.

c. Kencur

Deskripsi Singkat :
Tanaman obat ini dapat juga digunakan sebagai bumbu masakan yang digunakan
umumnya untuk membuat sayur bening. Beberapa khasiatnya antara lain untuk
memperlancar haid, menghilangkan rasa lelah, mengatasi batuk dan anti peradangan
lambung.
Salah Satu Manfaat :
Mengatasi batuk dan sebagainya dengan cara yang sama persis dengan membuat
ramuan tanaman jahe di atas.