RENANG GAYA DADA

Teknik Renang Gaya Dada

Renang gaya dada cukup mudah untuk dipelajari. Berikut adalah teknik renang gaya dada yang bisa
kamu pelajari :
1. Teknik Meluncur
Teknik renang gaya dada yang pertama adalah teknik meluncur. Meluncur merupakan gerakan paling
dasar dari berenang. Gerakan ini pasti dipakai oleh teknik renang manapun termasuk dalam renang
gaya dada. Langkah ini penting dikuasai agar kamu tidak merasa takut ketika berenang dalam air, dan
dapat juga untuk menyesuaikan suhu serta mengurangi resiko cidera dalam air.

Cara meluncur saat akan berenang :

 Berdirilah menempel pada pinggiran kolam renang dengan satu kaki menempel pada dinding
kolam.
 Posisi badan membungkuk sejajar dengan permukaan air seperti ketika rukuk dan posisi
tangan lurus ke depan mengapit kedua daun telinga.
 Dorong badan kuat-kuat dengan kaki yang menempel pada dinding kolam, lalu tubuhmu akan
meluncur kedepan.
 Posisi kan tangan, kaki dan tubuh lurus ke depan sejajar dengan permukaan air lalu jaga
keseimbangan badanmu.
2. Teknik Gerakan Kaki
Teknik gerakan kaki ini sangat penting dalam renang gaya dada, karena merupakan sumber gerak di
dalam air. Kamu akan bergerak dengan cepat dan leluasa di dalam atau di permukaan air jika kamu
melakukan teknik ini dengan benar.

Cara melatih gerakan kaki :

 Posisi badan telungkup dengan permukaan air.
 Berpegangan dengan dinding kolam renang.
 Kepala berada pada permukaan air (bisa bernafas).
  Tarik kedua kaki ke arah samping lalu luruskan kembali seperti katak sedang berenang.
 Buat lecutan ketika kaki akan menutup.
 Ulangi berulang kali sampai gerakan menjadi sempurna. Lakukanlah dengan kondisi kaki
rileks.
5. Teknik Gerakan Koordinasi

Teknik renang gaya dada yang terakhir adalah teknik kombinasi. Teknik ini harus kamu pelajari agar
renang gaya dada kamu sempurna.

Pada teknik ini kamu harus mengkombinasikan teknik-teknik sebelumnya secara terpadu. Awalannya
dengan gerakan meluncur kemudian dilanjutkan dengan gerakan kaki, lalu gerakan tangan yang
diimbangi dengan pernapasan yang baik dan benar.

Teknik Latihan Gerakan Tangan Pada Renang Gaya Dada.

Gerakan tangan juga penting, karena selain gerakan kaki dorongan saat berenang juga dihasilkan dari
ayunan kedua tangan. Pada saat mengambil nafas juga diperlukan gerakan tangan yang benar agar air
tidak masuk saat kita bernafas, berikut ini teknik latihan gerakan tangan renang gaya dada.

 Setelah meluncur kemudian Anda harus meluruskan kedua tangan dan kepala sejajar dengan
permukaan air.
 Kedua lakukan gerakan menarik kedua tangan ke arah dada, pada saat itu Anda juga harus
secara bersamaan mendayung air dengan kedua telapak tangan, lihat gambar dibawah ini.

Latihan Gerakan Tangan Renang Gaya Dada

4. Teknik Gerakan Mengambil Nafas Pada Renang Gaya Dada.

Teknik bernafas pada gaya dada sangat penting dilatih, karena jika kita tidak dapat mengambil nafas
dengan benar maka dapat mengakibatkan tenaga kita cepat habis dan akhirnya membuat gerakan kita
lebih lambat.
Yang perlu diperhatikan dalam mengambil nafas adalah kepala harus naik keatas permukaan air saat
menghirup udara, hal ini dilakukan ketika tangan diayunkan kebelakang dan condong kebawah.
Karena gerakan tersebut dapat membuat badan sedikit terangkat dan memudahkan untuk bernafas,
setelah itu buang nafas didalam air secara pelan pelan.

Latihan Gerakan Pernafasan Renang Gaya Dada