1 Aktivitas jasmani yang efektif dan cocok untuk

mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh

seseorang disebut… B. SENAM

2. Berikut adalah unsur-unsur dalam gerakan senam,

kecuali…. D. Berputar di tanah

3. Aktivitas yang berguling ke depan dan dilakukan dengan

awalan berdiri atau berjalan, lalu berguling ke belakang lalu
diakhiri dengan posisi duduk jongkok adalah.. A. Berguling ke
depan

4. Dalam gerakan loncat harimau, setelah mendaratkan

kedua telapak tangan secara mengeper, gerakan selanjutnya
adalah…D. Memutar tubuh sehingga posisi jongkok kedua
lengan lurus ke depan

5. Gerakan yang benar-benar membutuhkan kelenturan

adalah..A. Kayang

6. Gerakan senam yang dilakukan dengan ritme yang tetap,

dan biasanya ritme gerakan disesuaikan dengan hitungan
atau irama musik disebut… B. Senam ritmiK

7. Senam aerobik dipopulerkan oleh….

A. H. Cooper

8. Berikut adalah manfaat dari senam aerobik adalah,

kecuali…D. Mengurangi kelenturan

9. Gerakan yang merupakan komponen dari senam aerobik

adalah..

D. Gerakan menekuk lutut

10. Tujuan dari gerakan peregangan adalah…

D. Meregangkan kepala
11. Tujuan dari gerakan mendorong dan merentangkan
lengan adalah.. A. Menguatkan otot paha

12. Yang tidak termasuk manfaat secara fisik yang didapat

diperoleh dari senam aerobik berikut ini adalah…D.
Meningkatkan fungsi dari jantung

13. Olahraga yang dilakuan di dalam air yang arahkan untuk

menyelamatkan diri adalah.. C. Renang

14. Posisi tubuh yang salah dalam melakukan renang

adalah… D. Badan berdiri ke depan sejajar dengan
permukaan air dengan tangan ditengkuk

15. Berikut ini bukan teknik gerakan pernafasan selama

berenang… B. Pengambilan nafas secara cepat

16. Berikut ini bukan merupakan pelanggaran pokok renang

gaya bebas… D. Menjaga perlombaan tetap kondusif dengan
cara bertanding secara sportif dan menghargai perenang lain

17. P3K adalah singkatan dari… C. Pertolongan Pertama pada

Kecelakaan

18. Pengertian dari P3K adalah…

A. Pertolongan sementara yang diberikan untuk seseorang

yang mengalami sakit atau kecelakaan sebelum ia
memperoleh pertolongan dari dokter atau tenaga medis

19. Tindakan yang perlu dilakukan saat melakukan P3K

adalah sebagai berikut, kecuali… C. Melakukan pemeriksaan
berdasarkan pengetahuan apa adanya

20. Peralatan yang ada dalam kotak P3K adalah…

A. Kasa steril, kapas, gunting, plester, lampu senter, betadin

21. Yang cocok sebagai obat dalam menyembuhkan luka

bakar adalah…
A. Salep minyak ikan

22. Ciri-ciri seseorang mengalami pendarahan arteri adalah

ditandai dengan… A. Darah berwarna merah dan darah keluar
secara memancar

23. Jika menemui kasus perdarahan luar, maka pertolongan

pertama yang bisa dilakukan adalah… A. Menekan dari atas
tempat tekanan

24. Dasar dari pertolongan pertama yang harus diketahui

semua orang adalah berikut ini, kecuali.. D. Baringkan
anggota badan yang terluka

25. Obat yang tepat untuk luka ringan adalah… C. Betadine

26. Yang termasuk aktivitas fisik ringan adalah, kecuali…

1. Berenang

2. Lari

3. Senam

4. Sepak bola

Jawaban: D SEPAK BOLA

27. Yang termasuk aktivitas sedang adalah…

1. Yoga

2. Bermain voli

3. Marathon

4. Bulu tangkis

Jawaban: A YOGA
28. Hal berikut yang tidak berpengaruh pada kondisi fisik
adalah..

1. Pola makan

2. Olahraga

3. Kualitas tidur

4. Buku bacaan

Jawaban: D

29. Manfaat olahraga untuk kesehatan jantung adalah…

1. Menghindarkan resiko darah tinggi

2. Meningkatkan jumlah kolesterol

3. Memicu penyakit stroke

4. Meningkatkan memori

Jawaban: A

30. Olahraga dapat membuat kondisi hati seseorang

menjadi…

1. Sedih

2. Gundah

3. Bahagia

4. Ragu-ragu

Jawaban: C