KUMPULAN SOAL PENDIDIKAN JASMANI

OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Disusun untuk memenuhi tugas mata kuliah PJOK SD

Dosen Pengampu:

Drs. Arsil, M. Pd.

Oleh:

Ifdah Aulia

NIM A1D123044

PENDIDIKAN GURU SEKOLAH DASAR

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS JAMBI

2024
 SOAL PILIHAN GANDA

1. Aktifitas fisik yang dilakukan dengan tujuan untuk mengembangkan individu secara
totalitas disebut....
a. olahraga
b. pendidikan jasmani
c. pendidikan kesehatan
d. pendidikan rekreasi

2. Salah satu alternatif yang dapat ditempuh guru di sekolah dari kurangnya alokasi waktu
pembelajaran penjas untuk kepentingan peningkatan kebugaran jasmani dan keterampilan
gerak adalah….
a. Menggunakan waktu di luar pelajaran pendidikan jasmani
b. Meminta semua anak untuk masuk klub olahraga
c. Mendatangkan instruktur senam ke sekolah
d. Memberi tugas pada anak untuk berlatih di rumah

3. Anak jarang mencapai tingkat kebugaran jasmani yang memadai melalui program penjas,
juga disebabkan oleh hal berikut, kecuali….
a. Kurang alokasi waktu yang tersedia untuk penjas
b. Guru tidak mampu memilih tugas gerak yang bernilai fitness tinggi
c. Alat yang kurang sehingga anak lebih banyak menghabiskan waktu untuk menunggu
giliran
d. Siswa tidak termotivasi karena kegiatan penjas tidak menarik.

4. Untuk mencapai dan menjaga kesehatan jasmani, beberapa hal yang perlu diperhatikan
adalah….
a. Setiap hari selalu makan makanan yang sehat dan mahal
b. Mandi paling sedikit tiga kali sehari
c. Ganti pakaian setiap waktu
d. Menjaga lingkungan agar tetap bersih

5. Pendidikan jasmani secara sederhana dapat mengandung arti….

a. Pendidikan untuk menguasai aktivitas jasmani
b. Pendidikan untuk menguasai nilai-nilai dalam aktivitas jasmani
c. Pendidikan melalui dan tentang aktivitas jasmani
d. Pendidikan untuk memperkenalkan siswa pada aktivitas jasmani
6. Model pembelajaran pendidikan jasmani yang berorientasi pada pengembangan tanggung
jawab secara instrinsik adalah….
a. Model Assertif
b. Model Hellison
c. Model Rogers
d. Model Jewett

7. Tujuan pendidikan jasmani yang menurut anda paling penting adalah….

a. Memiliki berbagai keterampilan gerak dasar
b. Menghasilkan prestasi olahraga
c. Terbentuknya kebiasaan gaya hidup aktif dan sehat
d. Memiliki tingkat kebugaran yang memadai

8. Hubungan kurikulum dan pembelajaran dalam model pembelajaran pendidikan jasmani

cenderung bersifat, kecuali….
a. Dualistic
b. Interlocking
c. Concentric
d. Cyclical

9. Terbatasnya alat sebenarnya dapat disiasati melalui pengaturan waktu dan ruang secara
kreatif, misalnya dengan cara….
a. memodifikasi alat lain supaya bisa dipakai
b. membagi dan menugaskan anak dalam beberapa pos
c. membagi anak untuk bergantian
d. membebaskan anak untuk memilih kegiatan yang disukai.

10. Berikut ini adalah beberapa jenis sistem pertandingan dalam olahraga. Manakah yang
bukan termasuk sistem pertandingan?
a. Sistem gugur
b. Sistem liga
c. Sistem turnamen
d. Sistem ranking
e. Sistem poin

11. Sistem gugur adalah sistem pertandingan di mana ....

a. Setiap tim bertanding satu sama lain sebanyak dua kali.
b. Tim yang kalah di babak pertama langsung tereliminasi.
c. Tim yang menang di babak pertama akan bertanding di babak selanjutnya.
d. Tim yang seri di babak pertama akan bertanding ulang.
e. Tim yang paling banyak poin di babak pertama adalah pemenangnya.
12. Sistem liga adalah sistem pertandingan di mana ....
a. Setiap tim bertanding satu sama lain sebanyak dua kali.
b. Tim yang paling banyak poin di akhir pertandingan adalah pemenangnya.
c. Tim yang paling sedikit poin di akhir pertandingan adalah pemenangnya.
d. Tim yang paling banyak gol di akhir pertandingan adalah pemenangnya.
e. Tim yang paling banyak menang di akhir pertandingan adalah pemenangnya.

13. Sistem turnamen adalah sistem pertandingan di mana ....

a. Digunakan untuk menentukan juara dalam suatu cabang olahraga.

b. Digunakan untuk menentukan peringkat tim dalam suatu cabang olahraga.
c. Digunakan untuk menentukan tim yang lolos ke babak selanjutnya.
d. Digunakan untuk menentukan tim yang tereliminasi dari suatu pertandingan.
e. Digunakan untuk menentukan tim yang mendapatkan medali dalam suatu pertandingan.

14. Berikut ini adalah beberapa keuntungan dari sistem liga. Manakah yang bukan termasuk
keuntungan dari sistem liga?

a. Memberikan kesempatan yang sama kepada semua tim untuk bertanding.

b. Memberikan hasil yang lebih akurat tentang kemampuan tim.
c. Memberikan lebih banyak pertandingan yang menarik untuk disaksikan.
d. Lebih hemat waktu dan biaya dibandingkan dengan sistem gugur.

15. Berikut ini adalah beberapa kekurangan dari sistem gugur. Manakah yang bukan termasuk
kekurangan dari sistem gugur?

a. Tim yang kalah di babak pertama tidak memiliki kesempatan untuk bertanding lagi.
b. Tim yang menang di babak pertama mungkin kelelahan di babak selanjutnya.
c. Pertandingan di babak awal mungkin tidak terlalu menarik karena tim-tim yang kuat
belum bertanding.
d. Sistem ini membutuhkan waktu dan biaya yang lebih banyak dibandingkan dengan
sistem liga.

16. Berikut ini adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan dalam memilih sistem
pertandingan. Manakah yang bukan termasuk faktor yang perlu dipertimbangkan?

a. Jumlah tim yang berpartisipasi

b. Durasi pertandingan
c. Biaya penyelenggaraan
d. Tingkat popularitas cabang olahraga
17. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah….

a. Start pendek
b. Start menengah
c. Start jongkok
d. Start panjang
e. Start berdiri

18. Kunci pertama yang harus di kuasai dalam lari jarak pendek adalah….
a. Kecepatan lari
b. Koordinasi gerakan
c. Kecondongan badan
d. Panjang langkah kaki
e. Start/pertolakan

19. Nomor-nomor lari jarak pendek yang di perlombakan adalah….

a. 200 m, 300 m, 400 m
b. 100 m, 200 m, 400 m
c. 100 m, 200 m, 800 m
d. 200 m, 400 m, 800 m
e. 100 m, 400 m, 800 m

20. Berikut yang bukan merupakan teknik gerakan lari jarak pendek adalah….
a. Membusungkan dada ke depan
b. Sikap badan pada saat lari harus rileks
c. Kaki dilangkahkan selebar dan secepat mungkin
d. Pendaratan kaki pada tanah harus menggunakan ujung telapak kaki dengan lutut agak
bengkok
e. Ayunkan lengan ke depan atas sebatas hidung dengan sikut sedikit di tekuk 90 derajat

21. Pada saat melakukan tolakan dalam lompat jauh, kaki yang digunakan adalah ....
a. Kaki kiri
b. Kaki kanan
c. Kaki kanan dan kiri secara bersamaan
d. Kaki yang terkuat

22. Bagian tubuh yang pertama kali mendarat saat melakukan lompat jauh adalah ....
a. Tangan
b. Kaki
c. Pinggul
d. Kedua kaki secara bersamaan
23. Pada saat melakukan step dalam lompat jangkit, kaki yang digunakan adalah ....

a. Kaki kiri
b. Kaki kanan
c. Kaki kanan dan kiri secara bersamaan
d. Kaki yang berlawanan dengan kaki yang digunakan saat hop

24. Pada saat melakukan jump dalam lompat jangkit, kaki yang digunakan adalah ....

a. Kaki kiri
b. Kaki kanan
c. Kaki kanan dan kiri secara bersamaan
d. Kaki yang terkuat

25. Pada saat melakukan tolakan dalam lompat tinggi, kaki yang digunakan adalah ....

a. Kaki kiri
b. Kaki kanan
c. Kaki kanan dan kiri secara bersamaan
d. Kaki yang terkuat

26. Bagian tubuh yang pertama kali mendarat saat melakukan lompat tinggi adalah ....

a. Tangan
b. Kaki
c. Pinggul
d. Punggung

27. Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan tolakan dalam lempar lembing adalah...

a. Kaki tidak lurus

b. Badan terlalu condong ke depan
c. Lembing tidak diayunkan ke atas
d. Lembing tidak dilepaskan dengan sempurna

28. Lembing yang digunakan dalam perlombaan putra memiliki panjang...

a. 2,60 meter
b. 2,70 meter
c. 2,80 meter
d. 2,90 meter
29. Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan tolakan dalam lempar cakram adalah...

a. Kaki tidak lurus

b. Badan terlalu condong ke depan
c. Cakram tidak diayunkan ke atas
d. Cakram dipegang dengan tangan yang salah

30. Cakram yang digunakan dalam perlombaan putri memiliki berat...

a. 1 kg
b. 1,5 kg
c. 2 kg
d. 2,5 kg

31. Berikut ini adalah alat bantu yang digunakan dalam senam ketangkasan, kecuali...

a. Balok keseimbangan
b. Peti lompat
c. Matras
d. Bola basket

32. Berikut ini adalah contoh latihan senam ketangkasan untuk meningkatkan kelincahan dan
keseimbangan, kecuali...

a. Lompat tali
b. Berjalan di atas balok keseimbangan
c. Melempar dan menangkap bola
d. Melakukan squat

33. Perbedaan utama antara senam ketangkasan dan senam aerobik adalah...

a. Senam ketangkasan fokus pada gerakan yang terstruktur dan berurutan, sedangkan
senam aerobik fokus pada gerakan yang bebas dan berirama
b. Senam ketangkasan menggunakan alat bantu, sedangkan senam aerobik tidak
c. Senam ketangkasan lebih berbahaya daripada senam aerobik
d. Senam ketangkasan lebih sulit daripada senam aerobic
34. Teknik yang benar untuk melakukan loncat kangkang adalah...

a. Berlari dengan kecepatan tinggi, tolakan dengan kedua kaki, kaki diayunkan ke atas
dan ke depan, mendarat dengan kedua kaki
b. Berlari dengan kecepatan sedang, tolakan dengan satu kaki, kaki diayunkan ke atas dan
ke depan, mendarat dengan satu kaki
c. Berlari dengan kecepatan tinggi, tolakan dengan kedua kaki, kaki diayunkan ke
samping, mendarat dengan kedua kaki
d. Berlari dengan kecepatan sedang, tolakan dengan satu kaki, kaki diayunkan ke
samping, mendarat dengan satu kaki

35. Cara yang benar untuk melakukan kombinasi gerakan guling depan, guling lenting, dan
guling belakang adalah...

a. Lakukan guling depan, guling lenting, dan guling belakang secara berurutan
b. Lakukan guling depan, guling belakang, dan guling lenting secara berurutan
c. Lakukan guling depan dan guling belakang secara bergantian, kemudian lakukan guling
lenting
d. Lakukan guling lenting, guling depan, dan guling belakang secara berurutan
 SOAL ESSAY

1. Globalisasi membawa banyak perubahan dalam dunia olahraga, termasuk di Indonesia. Di

satu sisi, globalisasi membuka peluang untuk meningkatkan prestasi olahraga Indonesia di
kancah internasional. Di sisi lain, globalisasi juga membawa tantangan, seperti
komersialisasi olahraga dan pengaruh budaya asing. Bagaimana Indonesia dapat
memanfaatkan peluang dan mengatasi tantangan globalisasi dalam bidang olahraga?

2. Pemerintah Indonesia sedang gencar-gencarnya mempromosikan gaya hidup aktif dan

berolahraga. Berbagai program dan kegiatan diadakan untuk mendorong masyarakat agar
lebih aktif bergerak. Apa saja dampak positif dari program dan kegiatan tersebut bagi
kesehatan masyarakat dan kemajuan olahraga di Indonesia?

3. Sekolah dasar tempat Rini bersekolah memiliki keterbatasan sarana dan prasarana untuk
pendidikan jasmani. Bagaimana menurutmu cara Rini dan teman-temannya tetap dapat
belajar dan menikmati pelajaran pendidikan jasmani dengan kondisi tersebut?

4. Teknologi semakin berkembang dan banyak digunakan dalam pertandingan olahraga.

Menurutmu, apa dampak positif dan negatif dari penggunaan teknologi dalam pertandingan
olahraga?

5. Sebutkan dan jelaskan 3 tugas utama panitia pertandingan olahraga!

6. Jelaskan bagaimana peran media massa dalam mempromosikan dan meliput pertandingan
olahraga!

7. Jelaskan secara detail perbedaan antara lari jarak pendek, lari jarak menengah, dan lari jarak
jauh dalam hal teknik start, teknik lari, dan teknik finish!

8. Sebutkan dan jelaskan 3 faktor utama yang mempengaruhi performa lari pada setiap
kategori jarak!

9. Jelaskan bagaimana peran pemanasan dan pendinginan dalam lari dan berikan contoh
latihannya!

10. Sebutkan dan jelaskan 3 faktor utama yang mempengaruhi performa lompat jauh!
11. Jelaskan bagaimana lompat jauh, lompat jangkit, dan lompat tinggi dapat bermanfaat bagi
kesehatan fisik dan mental!

12. Sebutkan dan jelaskan 3 faktor utama yang mempengaruhi performa lempar lembing!

13. Jelaskan perbedaan antara teknik putaran dan teknik glide dalam lempar cakram!

14. Sebutkan dan jelaskan 5 jenis alat yang digunakan dalam senam ketangkasan, beserta
gerakan-gerakan yang dapat dilakukan pada masing-masing alat!

15. Jelaskan secara detail tentang langkah-langkah melakukan gerakan guling depan dan guling
belakang dalam senam ketangkasan, beserta kesalahan umum yang sering terjadi dan cara
menghindarinya!