NAMA MAHASISWA : AGUNG KUNCORO

NIM MAHASISWA : 858431215

MATA KULIAH : PENDIDIKAN JASMANI

MATERI DISKUSI 3 : ATLETIK DAN SENAM

Silahkan Anda diskusikan dengan teman-teman Anda dalam pernyataan di bawah:

1. Pola gerak dominan pada gerakan lompat yaitu awalan, tolakan, melayang dan
mendarat

Bagaimana menurut Anda rangkaian gerakan dari masing-masing gerak dominan

tersebut?

2. Tujuan memberi bantuan pada latihan gerakan tertentu, seperti gerakan pada
senam, tujuannya untuk memberi pengamanan dan
kenyaman siswa dalam melakukannya.

Menurut Anda bagaimana tindakan memberi bantuan yang paling tepat untuk gerkan
guling depan?

Jawaban :

Selamat malam tutor,ijinkan saya bergabung dalam diskusi ini..

1. Pola gerak dominan pada gerakan lompat yaitu awalan, tolakan, melayang dan
mendarat

Menurut saya,rangkaian dari masing-masing gerak dominan tersebut adalah sebagai

berikut:
a.Awalan,ada 3 hal yang terjadi pada awalan yaitu:
1.Lari ancang-ancang tergantung dari kemampuan masing-masing.panjang awalan
tak lebih dari 45 meter.
2.Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum bertumpu
atau bertolak pada balok tumpu.
3.Pinggang diturunkan sedikit pada langkah akhir ancang-ancang.
b.Tolakan,ada 4 hal yang terjadi pada tolakan yaitu:
1.Ayunkan paha dan kaki pada posisi horizontal dan dipertahankan.
2.Luruskan sendi mata kaki,lutut,dan pinggang pada waktu melakkan tolakan.
3.Bertolaklah kedepan dan keatas.
4.Sudut tolakan 45 derajat.
c.Melayang di udara.ada dua cara melakukannya yaitu:
1.Melayang dengan sikap jongkok dengan cara waktu menumpu kaki ayun mengangkat
lutut setinggi-tingginya dan disusul
oleh kaki tumpu dan kemudian sebelum mendarat kedua kaki dibawa kearah
depan.
2.Melayang dengan sikap beergantung dengan cara waktu menumpu kaki ayun
dibiarkan tergantung lurus,badan tegak
kemudian disusul oleh kaki tumpu dengan sikap lutut ditekuk sambil pinggul
didorong kedepan yang kemidian kedua
lengan direntangkan keatas.
d.Mendarat,ada 4 hal yang terjadi dalam pendaratan yaitu:
1.kedua kaki mendarat secara bersamaan.
2.Memberikan dorongan pinggul ke depan sehingga badan tidak cenderung jatuh ke
belakang.
3.Kepala ditundukkan dan lengan diayunkan kedepan sewaktu kaki manyentuh
pasir.
 4.Kaki tidak kaku dan tegang,maka sendi lutut siap menekuk pada saat yang
tepat.

2.Untuk memberi bantuan yang paling tepat untuk gerakan guling depan dapat
dilakukan dengan dua cara,yaitu:
a.Menyiapkan peralatan yang dibutuhkan.dalam hal ini yang diperlukan adalah
matras.selain untuk kenyamanan juga
dapat mengurangi resiko cedera yang kemungkinan akan dialami siswa.
b.Memberi bantuan saat pelaksanaannya,yaitu dengan cara berdiri disamping siswa
dengan memegang bagian kepala dan
punggung.kemudian tundukkan kepala siswa dan bantu meletakkan di
matras.Ketika berguling,dorong punggung dan dorong
bagian kaki akan berguling dengan sempurna.

Cukup sekian dari saya,atas perhatiannya saya ucapkan terima kasih..