Syeiba Tifanny Ranansyah

XI IPS 3

PJOK

Selasa, 22 Maret 2022

Tugas PJOK:

1. Jelaskan tentang kebugaran jasmani !

= Kebugaran adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena
melakukan kegiatan sehari-hari. Kebugaran merupakan suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi seseorang
agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami gangguan kesehatan dan
kelelahan yang berlebih.

2. Sebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani !

= 1. Kecepatan/speed

2. Kecepatan reaksi

3. Daya ledak/power

4. Kekuatan otot

5. Daya tahan otot

6. Daya tahan/endurance

7. Kelenturan

8. Komposisi

9, Kelincahan

10, Keseimbangan

11. Ketepatan

12. koordinasi

13. power

3. Bagaimana cara melakukan kebugaran jasmani !

= latihan kebugaran jasmani yang baik yaitu dengan olahraga teratur dan menjaga pola makanan.

4. Apa arti kata kata di bawah ini ?

- Strength : Kekuatan

- Speed : Kecepatan

- Endurance : Daya Tahan

- Agility : Kelincahan

- Balance : Keseimbangan