GIZI SEIMBANG

UNTUK
PERSIAPAN USIA
LANJUT
PENGERTIAN GIZI SEIMBANG

 Gizi seimbang
adalah
keseimbangan
antara zat-zat
penting yang
terkandung di dalam
makanan maupun
minuman yang
dikonsumsi oleh
seseorang dalam
kehidupan sehari-
hari.
 Pesan gizi seimbang untuk
Dewasa
 Banyak makan sayuran dan cukup buah-
buahan
 Biasakan mengkonsumsi makanan
sumber kalsium seperti ikan dan susu
 Biasakan mengkonsumsi makanan
berserat
 Batasi mengkonsumsi makanan yang
mengandung tinggi natrium
 Tetap melakukan aktivis fisik

 Batasi konsumsi gula, garam, lemak

FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI
GIZI SEIMBANG DEWASA

 Usia
 Aktivitas

 Jenis kelamin

 Kondisi khusus

(hamil dan menyusui)

 Kelompok lain
PENYAKIT DEGENERATIF PADA ORANG DEWASA

 Penyakit Gula Darah

(Diabetes Melitus)

 Penyakit Tekanan
Darah Tinggi
(Hipertensi) dan
Penyakit Jantung
Koroner

 Artritis Gout

 Kanker
GIZI YANG HARUS DIPENUHI OLEH ORANG
DEWASA

 Karbohidrat
 Lemak

 Vitamin dan Mineral

JENIS-JENIS VITAMIN YANG HARUS
TERPENUHI OLEH ORANG DEWASA

 Vitamin A
 Vitamin C

 Vitamin D

 Vitamin E

 Vitamin B1

 Vitamin B2

 Vitamin B3

 Vitamin B6

 Vitamin B9

 Vitamin B12