Pengaruh Konsumsi Air Lemon Secara

Rutin terhadap Penurunan Berat

Badan

REZKIA NADIA PUTRI

25000117140221
D2017
PICO
• P (Problem)  Pengkonsumsian
• I (Intervention)  Air lemon
• C (Comparison)  Intensitas konsumsi
• O (Outcome) Penurunan berat badan
RUMUSAN MASALAH
• Apakah mengkonsumsi air lemon secara rutin dapat
bermanfaat untuk menurunkan berat badan?
• Kandungan apakah yang terdapat pada lemon
sehingga disinyalir dapat membantu menurunkan
berat badan?
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk
mengkonsumsi air lemon sehingga dapat
menurunkan berat badan sesuai yang diinginkan?
TUJUAN
• Mencari tahu apakah mengkonsumsi air lemon
secara rutin bermanfaat untuk menurunkan berat
badan
• Mencari tahu kandungan apakah yang terdapat
pada lemon sehingga disinyalir dapat membantu
menurunkan berat badan
• Mencari tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan
untuk mengkonsumsi air lemon sehingga dapat
menurunkan berat badan sesuai yang diinginkan
MANFAAT
• Untuk membuktikan dan memperkuat teori yang
telah ada tentang manfaat air lemon untuk
menurunkan berat badan
• Sebagai referensi bagi orang lain yang ingin meneliti
hal sejenis
JOURNAL 1
• Pada tahun 2014, perkiraan global WHO saat ini
menunjukkan bahwa> 1,9 orang dewasa (berusia 18
tahun ke atas) mengalami kelebihan berat badan.
• Pada tahun yang sama, 39% orang dewasa berusia
18 tahun ke atas (38% pria dan 40% wanita)
mengalami kelebihan berat badan.
• Prevalensi global obesitas meningkat dua kali lipat
antara 1980 dan 2014.
• Biasanya, minum air hangat di pagi hari dapat
membantu menurunkan berat badan secara alami.
• Prinsip ilmiah ini adalah bahwa air hangat dapat
meningkatkan suhu tubuh, yang karenanya
meningkatkan laju metabolisme.
• Dengan demikian, peningkatan laju metabolisme
memungkinkan tubuh membakar lebih banyak
kalori. Selain itu, ini juga dapat membantu saluran
pencernaan dan peningkatan fungsi ginjal.
• Dalam studi ini, para sampel dianjurkan untuk
meminum 500 ml air hangat dengan suhu 45-50
derajat Celcius yang dicampur dengan lemon
peras dan diminum dua kali sehari 20 menit sebelum
sarapan dan makan malam.
• Studi eksperimental ini dilakukan pada 30 siswa wanita yang
kelebihan berat badan yang tinggal di asrama mahasiswa
perawat RIMS & R, U.P, di Imphal, India yang berusia dibawah
30 tahun.
• Sampel dipilih menggunakan teknik purposive sampling non
probabilitas. Data dikumpulkan dengan menggunakan
pengukuran bio-fisiologis invivo seperti tinggi, berat dan lingkar
pinggang.
• Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa BMI mahasiswi
tersebut rata-rata berkurang dari 25.725 menjadi 24.541 kg /
m2, berat berkurang dari 60.766 menjadi 57.966 kg dan lingkar
pinggang berkurang dari 94.066 ke 88.1 cm setelah intervensi
yang ditentukan.
• Kesimpulan: Meskipun penelitian dilakukan
selama awal musim dingin, efek dari minum
air lemon hangat pada parameter yang
dipilih di antara siswa yang kelebihan berat
badan menunjukkan efektivitas.
• Minuman air lemon hangat efektif untuk
menurunkan berat badan 1 hingga 4 kg dan
menurunkan lingkar pinggang 4-6 cm
selama 3 minggu.
JOURNAL 2
• Puasa merupakan pengobatan naturopati, puasa
bermanfaat untuk mengistirahatkan sistem
pencernaan, dan mengalihkan energi vital yang
sebaliknya digunakan untuk mencerna makanan
untuk proses penyembuhan tubuh dan pikiran.
• Level plasma dari Vitamin-C berbanding terbalik
dengan massa tubuh dan derajat obesitas.
• Kadar Vitamin-Plasma yang rendah dilaporkan
terkait dengan peningkatan indeks massa tubuh
(IMT), distribusi lemak sentral, peningkatan semua
faktor penyebab kematian, risiko infark miokard,
dan penyakit kandung empedu.
• Lima puluh peserta (32 perempuan, 18 Laki-
laki) berusia 18-29 tahun direkrut dari kampus
perumahan di perguruan tinggi naturopati
dan yoga. Protokol penelitian telah disetujui
oleh komite etik institusional dan konsen
tertulis diperoleh dari para peserta.
• Para peserta diberikan 300 ml LHJ (setengah
lemon dan satu sendok teh madu dengan
290ml air), sebanyak 4 kali (8.00-8.30 am,
11.30-12.00 am, 3.00-3.30 pm, dan 6.30-7.00
pm)sehari selama empat hari berturut-turut
berpuasa
• Studi menunjukkan penurunan yang
signifikan dalam berat badan, BMI, FM, FFM,
MM, TBW, dan TSTG dalam kelompok studi
yang dibandingkan dengan baseline.
• Penurunan berat yang signifikan dan BMI
mungkin merupakan pengurangan FM dan
FFM selama puasa. Penurunan berat badan
mungkin juga disebabkan oleh LHJ, karena
kandungan Vitamin-C-nya, yang ditunjukkan
memiliki hubungan dengan penurunan
berat badan.
JOURNAL 3
• Jeruk nipis dan lemon adalah buah
dari kelompok jeruk. Mereka kaya
akan vitamin C. Lemon memiliki
beberapa antimikroba aktivitas dan
mengandung gula, organik asam,
karotenoid, flavonoid dan pektin.
Jeruk nipis mengandung flavonoid
dan limonoid.
• Penelitian dilakukan pada tikus wistar albino yang
mengidap hypercholestrolemia karena pemberian
kuning telur selama seminggu, dengan berat 200-
268 berjenis kelamin jantan dan betina.
• Grup pertama (kontrol) diberikan air biasa setiap
hari
• kelompok II menerima 1ml jus lemon segar.
• Kelompok III menerima 1ml jus jeruk nipis segar
• kelompok IV menerima 1ml dari campuran jeruk
nipis dan lemon.
• Perawatan ini dilakukan selama tujuh (7) hari. Berat
masing-masing hewan ditentukan sebelum dan
sesudah perawatan.
• Kelompok pertama yang tidak diberikan
apapun yang berfungsi sebagai kontrol
menunjukkan peningkatan yang signifikan (p
<0,05) pada kadar kolesterol (269,2 ± 22,5
mg / dl) saat dibandingkan dengan hasil
awal 236mg / dl. Hal ini menunjukkan bahwa
kuning telur dapat meningkatkan kadar
kolestrol dalam tubuh.
• Kelompok kedua (Lemon) menunjukkan
penurunan yang signifikan (p <0,05) dari
181,0 ± 44,5 mg / dl bila dibandingkan
dengan garis dasar. Karya penelitian lain
menghubungkan ini dengan kandungan
flavonoid dalam buah jeruk.
• Kelompok ketiga (Lime/jeruk nipis) juga
menunjukkan signifikan penurunan kadar kolesterol
(105,5 ± 8,5 mg / dl). Jeruk nipis kaya akan vitamin c,
dan vitamin c dapat membantu dalam peroksidasi
kolesterol. Ini mungkin menjadi alasan penurunan
kadar kolesterol secara signifikan dalam tubuh tikus.
• Kelompok keempat (Lemon + Lime) menunjukkan
hasil yang jauh lebih signifikan (p <0,05) dengan
pengurangan kadar kolesterol (95,5 ± 11,1mg / dl)
bila dibandingkan dengan nilai awal 236 mg / dl.
Hal ini menunjukkan bahwa campuran lemon dan
jeruk nipis lebih efektif untuk penurunan kadar
kolesterol. Beberapa peneliti menghubungkan
kandungan pektin di jeruk nipis sebagai penyebab
berkurangnya kadar kolesterol dalam tubuh.
BOOK 1
• Metode diet ini awalnya dibuat oleh praktisi
legendaris Hawaii Stanley Burroughs, kemudian
disempurnakan di Swiss menjadi seperti sekarang
yang dikenal sebagai program diet detoks.
• Diet ini sangat ideal untuk detoksifikasi dan juga
sebagai awal untuk manajemen penurunan berat
badan dan sarana melatih nafsu makan.
• Kebanyakan orang beralih ke diet ini untuk
membersihkan sistem pencernaan, menurunkan
berat badan dan membantu mereka
mempertahankan gaya hidup yang lebih unggul.
• 3 hingga 6 kg memang jumlah yang sangat
besar untuk hilang hanya dalam sepuluh
hari. Dalam tes sebelumnya, 70% orang
yang mengikuti program Diet Lemon Detox
persis seperti yang dijelaskan dalam buku ini
kehilangan antara 5-9kg dalam sepuluh hari,
sementara sebagian besar 30% sisanya
kehilangan antara 3-5kg.
• Ini bahkan lebih mengejutkan jika Anda
berpikir bahwa tidak semua dari mereka
yang mengikuti program diet mengalami
kelebihan berat badan.
• Sebagian besar dari mereka yang
tidak kelebihan berat badan akan
kehilangan berat badan antara 2-3kg,
dan mereka yang kekurangan berat
badan akan membangun kembali
keseimbangan metabolisme tubuh
mereka.
 BOOK 2
• Selama 60 tahun terakhir, terlihat peningkatan yang
luar biasa dalam industrialisasi, dan penggunaan
bahan kimia beracun dalam makanan dan
lingkungan.
• Pestisida dan herbisida yang hampir tidak dikenal 70
tahun yang lalu sekarang banyak digunakan.
Makanan dimasak menggunakan banyak
penyedap, bahan-bahan lokal telah diganti
dengan makanan cepat saji yang kurang nutrisi,
dan tinggi gula dan lemak.
• Terlepas dari kenyataan bahwa kita
membersihkan rumah, mobil, dan pakaian
kita dan hampir semua yang ada di sekitar
kita (walaupun dengan bahan kimia),
beberapa dari kita tidak memperhatikan
pembersihan organ internal kita. Selama
bertahun-tahun, puing-puing dan racun
sehari-hari yang menumpuk di sel kita,
terutama sel lemak, darah, hati, paru-paru
dan usus dapat menyebabkan kondisi
kesehatan yang buruk.
• Maka dari itu, perlu dilakukan
detoksfikasi tubuh agar racun dan
kotoran yang menumpuk di dalam
tubuh dapat dibersihkan.
• Caranya adalah, saat bangun tidur di
pagi hari, minumlah segelas air panas
dengan setengah lemon diperas di
dalamnya. Lemon dapat membantu
memecah lendir dalam tubuh dan
membuat jaringan menjadi dalam
kondisi basa.
 DAFTAR PUSTAKA
• Kumbhakar, Samundy. 2016. Effect of warm lemon water drink
on selected physical parameters among the overweight
female nursing students of RIMS & R, U.P (International Journal
of Nursing Research and PracticeEISSN 2350-1324; Vol. 3 No. 1
(2016) January—June). College of Nursing, RIMS & R, Saifai,
Etawah, U.P.
• Shetty, Prasanth. 2015. Does short-term lemon honey juice
fasting have effect on lipid profileand body composition in
healthy individuals?. Department of Nutrition and Herbology,
SDM College of Naturopathy and Yogic Sciences and Hospital,
Ujire, India.
• Ajugwo, Anslem. 2012. Nutritional value of lime and
lemon in hypercholesterolaemic induced rats.
Madonna University, Nigeria.
• The Organic Pharmacy. 2013. The Ultimate Detox.
www.theorganicpharmacy.com
• Beyer, KA. 2006. The Lemon Detox Diet Book-
Rejuvenation Sensation. PNP Ltd.
JOURNAL LINK
• http://www.uphtr.com/issue_files/Vol%203,%20No%20
2%20-%203%20Ms%20Samundy.pdf (JOURNAL 1)
• https://core.ac.uk/download/pdf/82307128.pdf
(JOURNAL 2)
• https://www.researchgate.net/publication/258514543
_Nutritional_value_of_lime_and_lemon_in_hyperchole
sterolaemic_induced_rats (JOURNAL 3)
MIND MAP
 KERANGKA TEORI

Cara penyajian air

lemon

pengkonsumsian
air lemon
Ketepatan waktu terhadap
dalam penurunan berat
mengkonsumsi air badan
lemon

Menjaga pola makan

saat meminum air
lemon
KERANGKA KONSEP
Konsumsi air lemon Pencapaian
untuk menurunkan target
berat badan penurunan
berat badan
dan
meningkatkan
kesehatan

Ketepatan waktu dalam

mengkonsumsi air lemon
Cara penyajian air
lemon
HIPOTESIS
• Ha : Ada pengaruh pengkonsumsian air lemon secara
rutin dengan penurunan berat badan
• Ho : Tidak ada pengaruh pengkonsumsian air lemon
secara rutin dengan penurunan berat badan
METODE PENELITIAN
• Desain penelitian : Eksploratif
• Populasi dan sampel :
Populasi pada penelitian ini adalah orang dewasa
berusia 18-30 tahun
Sampel pada penelitian ini dipilih menggunakan
teknik purposive sampling non probabilitas. Data
dikumpulkan dengan menggunakan pengukuran bio-
fisiologis invivo seperti tinggi badan, berat badan,
dan lingkar pinggang.
• Variabel dan pengukuran :

Konsumsi air lemon, variabel ini menunjukkan perilaku dalam

mengkonsumsi air lemon

Secara rutin, variabel ini menunjukkan lama pengkonsumsian air

lemon untuk mencapai berat badan ideal

Penurunan berat badan, variabel ini menunjukkan hasil yang akan

dicapai setelah mengkonsumsi air lemon

• Analisis data :

1. Reduksi data : penyederhanaan dan proses pemillihan data

kasar dari literasi dan jurnal yang ada

2. Triangulasi :

-Memverifikasi dan mengecek kebenaran data

-Membandingkan hasil data yang diperoleh dari sumber literasi

yang ada

3. Menarik kesimpulan