BAHAYA KOLESTEROL

TINGGI
Apa itu kolesterol tinggi?
Kolesterol tinggi adalah kondisi di mana
tingkat kolesterol dalam darah
melampaui kadar normal sehingga dapat
berpengaruh buruk bagi kesehatan.
Pengertian kolesterol LDL,
HDL dan Trigliserida
LDL (low-density lipoprotein) yang biasa disebut
dengan kolesterol jahat, LDL bertugas mengangkut
kolesterol dari organ hati ke sel-sel tubuh yang
membutuhkan
HDL (high-density lipoprotein) yang biasa disebut
dengan kolesterol baik, Sedangkan HDL berfungsi
mengangkut kolesterol kembali ke organ hati. Di dalam
hati, kolesterol akan dihancurkan, untuk kemudian
dikeluarkan dari dalam tubuh melalui kotoran.
Trigliserida adalah jenis lemak yang berkaitan dengan kolesterol darah. Ketika
anda makan, tubuh anda mengubah setiap kalori yang tidak dibutuhkannya
menjadi trigliserida.
Trigliserida disimpan dalam sel lemak, dan selanjutnya dilepaskan sebagai
sumber energi diantara waktu makan. Kadar trigliserida yang tinggi dapat
disebabkan oleh kelebihan berat badan dan tidak aktif.
Orang yang memiliki kadar trigliserida tinggi sering kali juga memiliki kadar
kolesterol LDL yang tinggi. Kadar trigliserida yang tinggi meningkatkan resiko
terkena penyakit jantung dan stroke.
 Hubungan LDL HDL dan Trigliserida
Masalah terjadi ketika anda membawa kadar kolesterol yang
tidak diinginkan dalam aliran darah anda: terlalu tinggi untuk
satu jenis kolesterol, terlalu rendah untuk jenis yang lain, atau
keduanya. Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat
menyebabkan simpanan lemak yang menumpuk dalam
pembuluh darah.
Pada akhirnya, simpanan lemak ini menyumbat aliran darah
yang melewati arteri. Kekurangan darah yang kaya oksigen
pada jantung meningkatkan resiko serangan jantung.
Penurunan aliran darah ke otak dapat menyebabkan stroke.
 KADAR
DIAGNOSIS KOLESTEROL

Kadar kolesterol total dalam darah diukur dengan satuan yang disebut
miligram per desiliter, atau biasa disingkat dengan mg/dL. Bagi orang
dewasa yang sehat, tingkat kolesterol total yang disarankan adalah
200 mg/dL atau kurang. Sementara kadar kolesterol jahat (LDL) yang
ideal adalah kurang dari 100 mg/dL dan kadar ideal kolesterol baik
adalah lebih dari 60 mg/dL. Selain memeriksa kadar kolesterol, kadar
trigliserida juga akan diperiksa. Kadar trigliserida yang disarankan
adalah di bawah 150 mg/dL.
 Apa penyebab pekerja kantoran lebih rentan terkena
kolesterol tinggi?

STRES

Stres, utamanya dalam pekerjaan,

Merokok
juga sering kali dianggap memiliki
peran sebagai faktor risiko stroke.
Gaya
Secara tidak langsung, mungkin bisa hidup Malas Olahraga
dijelas bahwa stres terkait dengan
faktor risiko lainnya yang sudah
dikenal memicu stroke. Misalnya saja
tekanan darah tinggi, kegemukan, Makan makanan tidak
dan kebiasaan merokok.
sehat (makanan
berlemak)
 Pencegahan Kolesterol Tinggi

Menerapkan pola makan sehat.  Menurunkan berat badan berlebih. 

01 Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol

dan hindari konsumsi minuman beralkohol. Perbanyak
makan sayur, buah-buahan, dan zirazus.
02  Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total
juga dapat menurun.

Berolahraga secara teratur Menghentikan kebiasaan merokok.

03 Aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam

tubuh. Usahakan untuk berolahraga selama 30-60 menit
tiap hari. Misalnya jogging, lari, bersepeda, atau
berenang.
04  Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung
koroner dan mempecepat penumpukan plak dalam arteri.
 Kiat-kiat untuk
Buatlah urutan pekerjaan yang perlu berdasarkan skala prioritas dan menjadi lebih sehat
selesaikan satu per satu. Selain itu, dengan membuat urutan tugas dan di lingkungan kerja
menyelesaikannya satu per satu akan menghindari tugas yang terlewat.

Lakukan meditasi atau latihan pernapasan untuk menenangkan diri, terutama jika Anda
merasa beban pekerjaan menyerang. Bernapaslah dalam-dalam untuk membantu
memasok oksigen ke otak.

Selama bekerja, biasakan ambil rehat sejenak setiap beberapa jam sekali. Gunakan
waktu ini untuk berjalan dan melakukan olahraga ringan.

Hiaslah area kerja Anda dengan benda-benda yang dapat meningkatkan mood Anda,

misalnya tanaman, foto Anda dan orang-orang tercinta, dan sebagainya.
Thank You