Martin E.P.

Seligman

Anisah Chairani
Universitas Gunadarma
Psikologi Kepribadian II
 Biografi Martin E.P. Seligman
• Lahir pada August 12, 1942
• Seorang psikolog Amerika, pendidik, dan
penulis buku Self-Help dan Promotor Psikologi
Positif
• Teori yang sangat terkenal adalah Helplessness
• Seligman telah menulis tentang topik psikologi
positif dalam buku-buku seperti The
Optimistic Child, Child's Play, Learned
Optimism, Authentic Happiness, dan Flourish.
Buku terbarunya, The Hope Circuit: A
Psychologist's Journey from Helplessness to
Optimism, diterbitkan pada tahun 2018.
 Penelitian Awal Learned Helplessness

• Percobaan dasar dan teori seligman tentang

“Learned Helplessness" di University of
Pennsylvania (1967), sebagai perluasan
minatnya pada depresi.
• Awalnya, secara tidak sengaja Seligman dan
rekan menemukan bahwa protokol
pengkondisian eksperimental yang mereka
gunakan dengan anjing menyebabkan perilaku
yang tidak terduga.
• Seekor anjing terkena rangsangan tidak menyenangkan
dan berada dalam kondisi dapat melarikan diritidak
berdaya dan berhenti menghindari stimulus, bahkan
terjadi dalam uji coba di kemudian hari di mana pelarian
dimungkinkan
• Seligman mengambil kesimpulan bahwa :
Ketidakberdayaan (helplessness) yang dipelajari untuk
menjadi kondisi psikologis di mana manusia atau hewan
telah belajar untuk bertindak atau berperilaku tidak
berdaya dalam situasi tertentu
• Biasanya setelah mengalami ketidakmampuan untuk
menghindari situasi yang merugikan
 Learned Helplessness dan Kesehatan Mental

• Banyak individu menganggap peristiwa yang tidak

terkendali mengakibatkan gejala yang mengancam
kesehatan mental dan fisik
• Stres, gangguan emosi yang menunjukkan sikap
pasif atau agresif, dan kesulitan melakukan tugas-
tugas kognitif seperti pemecahan masalah.
• Cenderung untuk mengubah pola perilaku menjadi
tidak sehat, menyebabkan mereka, misalnya, untuk
mengabaikan diet , latihan, dan perawatan medis.
 Pesimis Vs Optimis
• Optimisme adalah sikap mental yang
mencerminkan keyakinan atau harapan bahwa
hasil dari beberapa upaya khusus, atau hasil
secara umum, akan positif, menguntungkan,
dan diinginkan.
• Teori optimisme termasuk dispositional models,
and models of explanatory style
• Optimisme juga bisa dikaitkan dengan
kesehatan.
• Pesimisme adalah sikap mental.
• Pesimis mengantisipasi hasil yang tidak diinginkan dari situasi
tertentu, yang umumnya disebut sebagai pesimisme
situasional, atau percaya bahwa hal-hal yang tidak diinginkan
akan terjadi pada mereka dalam kehidupan lebih dari yang
diinginkan.
• Pesimis juga cenderung berfokus pada hal-hal negatif dalam
kehidupan secara umum atau situasi tertentu.
• Sebuah idiom umum yang digunakan untuk menggambarkan
optimisme versus pesimisme adalah gelas yang diisi dengan
air ke titik tengah, di mana seorang optimis dikatakan
melihat gelas sebagai setengah penuh dan pesimis melihat
gelas itu setengah kosong
Perkembangan Helplessness Pada Anak
• Pada masa kanak-kanak, perilaku yang berhubungan
dengan depresi seringkali lebih kompleks jika
dibandingkan dengan pada orang dewasa, hal ini
menyebabkan diagnosanya menjadi lebih sulit.
Banyak dari anak yang depresi menunjukkan agresi,
kecemasan, prestasi yang buruk di sekolah, perilaku
antisocial, dan juga hubungan yang buruk dengan
teman sebaya.
• Penyebab timbulnya depresi pada masa kanak-kanak
adalah biologis, kognitif dan lingkungan. 
• ketika seorang individu mengalami pengalaman
negative hal tersebut, seperti ketika dihadapkan
dengan stress dan rasa kesakitan yang panjang,
mereka akan lebih mungkin untuk mengalami
depresi.
• Depresi akan terjadi setelah suatu peristiwa negative
dimana individu menjelaskan peristiwa tersebut
dengan atribusi yang menyalahkan diri sendiri.
• Mereka menyalahkan diri sendiri karena
menyebabkan peristiwa tersebut.
 Learned Helplessness pada Orangtua
• Orang dewasa muda dan orang tua setengah baya dengan
gaya penjelasan pesimistis sering menderita depresi.
• Mereka cenderung sulit dalam pemecahan masalah dan
restrukturisasi kognitif, dan juga cenderung menunjukkan
kepuasan kerja yang buruk dan hubungan interpersonal di
tempat kerja, self-esteem rendah, depresi, motivasi rendah.
• Mereka yang memiliki gaya pesimis juga cenderung memiliki
sistem kekebalan yang lemah, tidak hanya meningkatkan
kerentanan terhadap penyakit ringan (misalnya, demam,
dingin) dan penyakit utama (misalnya, serangan jantung,
kanker), tetapi juga pemulihan yang lebih buruk
 Depresi
• Seligman melihat kesamaan dengan pasien
yang sangat depresi, dan berpendapat bahwa
depresi klinis dan penyakit mental yang terkait
menghasilkan tidak adanya kontrol terhadap
hasil dari suatu situasi
• Psikolog abnormal dan kognitif telah
menemukan korelasi kuat antara gejala mirip
depresi dan ketidakberdayaan yang dipelajari
pada hewan laboratorium.
 Model Atribusi
• Gaya atribusi muncul dari penelitian tentang depresi
oleh Abramson, Seligman dan Teasdale (1978)
• Menyatakan bahwa cara yang khas untuk
menghubungkan hasil negatif yaitu (gabungan dari
penyebab internal, daya stabil dan global dikaitkan
dengan depresi sebagai respons terhadap peristiwa
negatif yang terjadi pada individu)
• Model atribusi tidak dapat memprediksi hubungan
gaya atribusi dengan depresi tanpa adanya peristiwa
negatif objektif (stresor).
• Model "ketidakberdayaan yang dipelajari" membentuk dasar teoritis
dari pernyataan asli Abramson, Seligman, dan Teasdale tentang gaya
atribusi.
• Abramson, Metalsky dan Alloy mengusulkan "teori keputusasaan"
yang dimodifikasi.
• Depresi putus asa berbeda dengan pesimisme yang lebih terbatas. Ini
menekankan dimensi stabilitas dan globalitas daripada internalitas,
dan menunjukkan bahwa atribusi yang stabil dan global (bukan
atribusi penyebab internal) dikaitkan dengan keputusasaan depresi. T
• eori keputusasaan juga menyoroti kepentingan yang dirasakan dan
konsekuensi dari hasil negatif di samping atribusi kausal sebagai faktor
dalam depresi klinis.
• Secara perkembangan, telah dikemukakan bahwa gaya
atribusi berasal dari pengalaman kepercayaan atau
kurangnya kepercayaan dalam peristiwa.
• Eisner berpendapat bahwa paparan berulang terhadap
kejadian yang dapat dikontrol dapat menumbuhkan gaya
penjelas yang optimis, sedangkan paparan berulang
terhadap kejadian tak terkendali dapat menumbuhkan gaya
atribusi negatif.
• Beberapa alat ukur atribusi :  the Attributional Style
Questionnaire or ASQ, the Expanded Attributional Style
Questionnaire or EASQ,  the Real Events Attributional Style
Questionnaire, the Attributions Questionnaire
 Psikologi Positif

• Seligman bekerja dengan Christopher Peterson

untuk menciptakan Diagnostic and Statistical
Manual of Mental Disorders (DSM).
• DSM dirancang untuk hal-hal yang salah (simptom
gangguan/diluar normal), namun dilain sisi mereka
juga meneliti tentang Kekuatan karakter dan
kelebihan yang di miliki (kebijaksanaan /
pengetahuan, keberanian, kemanusiaan, keadilan,
kesederhanaan, dan transendensi)
• Seligman menyimpulkan terdapat 5 hal yang
bisa diukur untuk melihat well-being dari
individu yaitu:
• Positive emotion
• Engagement (keterlibatan)
• Relationships
• Meaning
• Achievement
• Each element of well-being must itself have
three properties to count as an element:
1. Berkontribusi pada well-being
2. Banyak diikuti oleh orang lain
3. Dapat diukur dan didefinisikan secara
independen