Anda di halaman 1dari 8

Kesehatan Lansia

( Lanjut Usia )
Pengertian Lansia
Lansia adalah seseorang yang sudah memasuki
usia 60 tahun atau lebih.
Lansia digolongkan menjadi 3, yaitu :
1. Pra lanjut Usia (45-59)
2. Lanjut Usia (60-70)
3. Kelompok lansia resiko tinggi, yaitu lansia yang
berusia lebih dari 70 tahun.
Perubahan Pada Lansia
1. Kulit Keriput, kendur, tidak elastis, tipis dan berbercak
2. Rambut yang semakin memutih
3. Sistem persendian mnjadi rentan (encok/keseleo, rematik)
4. Tulang berkurang kepadatannya dan berisiko Osteoporosis
5. Tubuh jadi membungkuk karena osteoporosis
6. Pendengaran berkurang, suara yang tidak jelas, kata-kata yang sulit dimengerti
7. Penglihatan menurun/tidak jelas
8. Kemampuan lidah untuk merasakan makanan menurun
9. Penurunan sistem kerja jantung, paru-paru, liver (hati)
10. Kemunduran fungsi ginjal mempengaruhi proses buang air kecil
11. Kehilangan Gigi (Ompong)
12. Sistem susunan saraf mengalami perubahan sehingga lansia mengalami
penurunan kemampuan dalam mengingat, memahami, motivasi dan melakukan
aktifitas sehari-hari.
MAKANAN YANG DIANJURKAN
UNTUK LANSIA
• Makanan Pokok sebagai sumber karbohidrat (beras merah atau putih,
Jagung, ubi, singkong, sagu, kentang, talas, sukun, bihun, roti gandum
dan havermut)
• Lauk Pauk sebagai sumber protein, lemak dan mineral
1. Sumber makanan hewani : Ikan, daging ayam tanpa
kulit,daging sapi tanpa lemak, telur dan susu rendah lemak.
2. Sumber makanan nabati : tempe, tahu dan kacang-kacangan
• Sayuran sebagai sumber vitamin dan mineral serta serat : bayam,
kangkong, wortel, brokoli, labu, dll
• Buah-buahan : papaya, pisang, jeruk, alpukat, apel, dll
• Makanan sumber zat besi : hati sapi, hati ayam, daging ayam, daging
sapi, sayuran berwarna hijau (bayam) dan kacang-kacangan
• Makanan sumber kalsium : ikan teri, sayur hijau ( sawi hijau, daun
singkong) dan buah (jeruk, pisang, jambu hijau, papaya, alpukat, apel,
buah naga)
• Minum air putih minimal 8 gelas sehari
BAHAN MAKANAN YANG DIBATASI UNTUK
LANSIA
• Konsumsi GGL (Gula, Garam dan Lemak)
1. Konsumsi gula maksimum 4 sendok makan (50 gram/hari)
2. Konsumsi garam maksimum 1 sendok teh (2 gram/hari)
3. Konsumsi lemak maksimum 5 sendok makan minyak sayur (67
gram/hari)
• Anjuran konsumsi makanan sumber natrium : makanan yang di
awetkan seperti ikan dan daging kalengan, minuman
berkarbinasi/bersoda
MASALAH KESEHATAN PADA LANSIA
1. Hipertensi
2. DM
3. Penyakit Paru-Paru Obstruktif Kronis (PPOK)
4. Stroke
5. Asma Bronkhial
6. PJK (Penyakit Jantung Koroner)
7. Osteoporosis
8. Arthritis
9. Depresi
10. Demensia
11. Menopause
12. Andropause
TERIMA KASIH

Anda mungkin juga menyukai