ULANGAN HARIAN 1

MAPEL PJOK

DAVINA MAULIDYA NURHALIMAH

NO. 10 / KELAS 7C
SOAL !

• Carilah Definisi ( Pengertian ) dari Kata : Pemanasan , Inti , dan

Pendinginan Secara Lengkap !
 JAWABAN
• 1.Pemanasan adalah suatu sesi kegiatan sebelum berolahrag,a yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh
untuk melakukan aktivitas fisik. Sesuai dengan namanya, pemanasan bertujuan meningkatkan suhu
tubuh sebelum berolahraga, sehingga tubuh akan mulai beradaptasi dengan peningkatan intensitas
gerakan fisik yang akan dilakukan.
2.Gerakan inti dilakukan dengan melakukan berbagai gerakan dan kemudian mengulanginya.Sebelum
melakukan gerakan inti dalam senam irama, pesenam diharuskan untuk merancang berbagai gerakan yang akan
dilakukan.Gerakan inti dalam senam irama dilakukan dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh. Mulai dari
atas kepala hingga ujung kaki.
Gerakan inti dalam gerak berirama bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan kekuatan tubuh, melatih
kelentukan dan kelenturan tubuh. Kemudian melatih kelincahan tubuh, dan mengkoordinasikan gerakan otot-
otot tubuh dan persendian.
3. Setelah berolahraga biasanya kamu akan melakukan beberapa gerakan tambahan yang dikenal juga
sebagai gerakan pendinginan atau cool down. Pendinginan setelah olahraga terdiri dari gerakan-gerakan
peregangan yang dapat membuat tubuh menjadi rileks setelah melakukan olahraga yang memicu
pembakaran lemak dan keluarnya keringat yang banyak dari tubuh.
Selain itu, Jennifer Cohen, seorang konsultan fitness di Los Angeles, mengatakan bahwa pendinginan
olahraga dapat mengurangi rasa sakit dan pegal setelahnya. Ada banyak gerakan pendingin yang bisa kamu
terapkan setelah berolahraga.
TERIMA KASIH 