PENGERTIAN

• Sindroma premenstruasi merupakan gejala

fisik, psikologis, dan emosi yang terkait
dengan siklus menstruasi wanita; gejala
biasanya timbul 6-10hari sebelum
menstruasi dan menghilang ketika
menstruasi dimulai.
 PENYEBAB...???
• mood swing diartikan sebagai perubahan
suasana hati (mood) yang jelas terasa dan
terjadi secara tiba-tiba

• hal ini berkaitan dengan perubahan

hormon yang terjadi di dalam tubuh
wanita selama siklus haid
 FAKTOR YANG MEMPENGARUHI
MOOD SWING

• HORMONAL : KETIDAKSEIMBANGAN KADAR ESTROGEN

MENINGKAT DAN KADAR PROGESERON MENURUN
• KIMIAWI : KADAR SEROTONIN
• PSIKOLOGIS : STRESS PERSONALITY
• AKTIFITAS FISIK : MERESPON HORMON ENDOPRIN UNTUK
MENURUNKAN HORMON ESTROGEN DAN HORMON
STEROID DIMANA DAPAT MEMPENGARUHI KESTABILAN
PSIKOLOGIS
• KURANG KALSIUM
GEJALA
 Bagaimana cara mengatasinya???
1.Konsumsi Makanan Sehat
(susu, yoghurt, keju, serta sayuran hijau,
mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B6,
seperti ikan, daging ayam, dan buah-buahan)
2. Berolahraga
(berolahraga ringan selama haid, setidaknya 30
menit setiap hari)
3. Cukup Tidur (7–8 jam dalam satu hari)
4. Kelola Stres (meditasi)