TARIKH :
25 OGOS 2022 (KHAMIS)-(ZON TENGAH)
30 OGOS 2022 (SELASA)-(ZON SELATAN)
12 SEPTEMBER 2022 (ISNIN)-(ZON UTARA)
19 SEPTEMBER 2022 (ISNIN)-(LANGKAWI)
1. PENGISIAN KLINIK LOMPAT TALI
1.1 SLOT 1 (Pengenalan Sukan Lompat
Tali)
i. Jump Bounce
a. Merapatkan kedua-dua belah kaki dan lutut semasa melompat dan membengkokkan
sedikit lutut ketika mendarat.
b. Menggunakan hujung kaki semasa melompat dan mendarat dengan perlahan.
c. Tumit kaki perlu mencecah lantai sebelum melompat semula.
d. Kiraan minima ialah empat kali lompatan.
Jump Bounce
Melompat dengan mengangkat lutut kanan 90° minima empat kali lompatan dan
pergerakan yang sama diulangi menggunakan lutut kiri.
Shuffle Step
Kedudukan lutut kanan Kedudukan lutut kiri Pandangan hadapan kedudukan lutut
i. Skier
Melompat ke kiri dan ke kanan secara berterusan dengan kiraan minima empat
kali lompatan.
Skier
i. Twist
Melompat sambil memusingkan pinggul serta kaki ke kiri dan ke kanan dengan
kiraan minima empat kali lompatan.
Twist
Lompat dan pusingkan pinggul ke kanan Lompat dan pusingkan pinggul ke kiri
i. Side Straddle
Melompat sambil membuka kaki dan merapatkan kaki semula dengan kiraan
minima empat kali lompatan.
Side Straddle
Scissor
Lompatan kaki kanan di hadapan, kaki kiri di Lompatan kaki kanan di belakang, kaki kiri di
belakang hadapan
Sekian
Terima Kasih