HOME

Pengertian
Senam

Sejarah Senam
SMPN 14 DAN
Macam-macam
Senam USB SMP
Senam Lantai 55KELAS VII
EXIT
 HOME

Pengertian Senam adalah aktivitas

Senam fisik yang dilakukan baik
sebagai olahraga tersendiri
Sejarah Senam maupun sebagai latihan
untuk cabang olahraga
Macam-macam lainnya.
Untuk mengetahui
Senam pengertian secara lebih
dalam, kita harus
Senam Lantai mengetahui ciri-ciri dari
senam itu sendiri.
EXIT
 Ciri-ciri dari senam diantaranya
HOME adalah : Gerakan-gerakannya
selalu dibuat
Pengertian dengan sengaja
Gerakan-gerakannya harus
Senam selalu berguna untuk mencapai
tujuan tertentu.
Gerakannya harus selalu tersusun
Sejarah Senam dan sistematis.
Berdasarkan ciri-ciri
Macam-macam tersebut, dapat disimpulkan
Senam bahwa
batasan senam adalah latihan
tubuh yang dipilih dan diciptakan
Senam Lantai dengan
berencana, disusun secara
sitematis dengan tujuan
EXIT membentuk dan
mengembangkan pribadi
secara
 HOME

Senam telah dikenal sejak

Pengertian zaman Yunani Kuno. Senam berasal
Senam dari kata Gymnastics (Yunani) yang
gymnas sendiri memiliki arti
Sejarah Senam telanjang. Dikenal dengan demikian
karena pada saat itu orang-orang
Macam-macam berlatih dengan tanpa
Senam menggunakan pakaian atau
telanjang. Sedangkan tempat untuk
berlatih senam disebut
Senam Lantai
Gymnasium. Pada zaman itu
gymnastik dilakukan dalam rangka
EXIT upacara-upacara kepercayaan yaitu
guna menyembah dewa Zeus.
 HOME
Di Indonesia sendiri senam
mulai dikenal sejak zaman
penjajahan Belanda. Pada waktu
Pengertian itu namanya “Gymnastiek”,
Senam kemudian pada zaman penjajahan
Jepang penyebutnya berubah
Sejarah Senam menjadi “Taiso”. Pemakaian kata
“senam” sendiri kemungkinan
Macam-macam bersamaan dengan penggunaan
Senam kata “olahraga” sebagai pengganti
kata “sport”.
Senam Lantai

EXIT
 HOME

1. Senam
Pengertian
Senam
lantai Senam lantai adalah latihan
senam yang dilakukan pada
matras, unsur – unsur
Sejarah Senam
gerakannya terdiri dari
mengguling, melompat,
Macam-macam
Senam
melonca t, berputar di udara,
menumpu dengan tangan, atau
kaki untuk mempertahankan
Senam Lantai
sikap seimbang atau pada saat
meloncat ke depan atau
EXIT belakang.
 HOME 2. Senam Artistik
Salah satu
Pengertian
disiplinsenam, dan
olahraga
Senam merupakan cabang sangat
populer
Sejarah Senam pada Olimpiade.
3. Senam Aerobik
Macam-macam
Merupakan olahraga untuk
Senam peningkatan kesegaran
jasmani bukan olahraga
Senam Lantai prestasi, akan tetapi olahraga
preventif yang dapat
dilakukan secara masal.
EXIT Senam ini disebut juga
dengan senam irama.
 HOME 4. Senam Si
BuyungSenam yang gerakannya
Pengertian
menirukan suatu benda yang
Senam dapat bergerak atau gerakan
hewan yang bergerak (gerakan
Sejarah Senam fantasi). Senam ini
dipergunakan untuk siswa SD
Macam-macam
yang berumur sekitar 7 – 9
Senam tahun ( kelas 1 – 3 SD ).

Senam Lantai

EXIT
 HOME

Senam lantai disebut juga

Pengertian
Senam
dengan nama floor exercise. Senam
lantai dilakukan di atas area seluas
12x12 m dan dikelilingi matras
Sejarah Senam
selebar 1 m untuk keamanan
pesenam. Rangkaian gerakan
Macam-macam
Senam
senam harus dimulai dari
komposisi gerakan
ketangkasan, keseimbangan,
Senam Lantai
keluwe san,dll.

EXIT
 HOME
Guling ke
Pengertian
depan
Senam

Sejarah
Senam

Macam-macam
a. Angkat kedua tangan lurus di
Senam saping badan, letakkan
kedua telapak tangan di atas
Senam Lantai matras.
b. Siku ke samping, masukkan
kepala diantara dua
EXIT tangan.
 HOME c. Sentuhkan bahu ke
matras.
d. Bergulinglah ke depan.
Pengertian
e. Lipat kedua lutut, tarik dagu
Senam dan lutut ke dada dengan
posisi tangan merangkul lutut.
Sejarah Senam f. Sikap akhir guling depan adalah
jongkok kemudian berdiri
Macam-macam
tegak.
Senam

Senam Lantai

EXIT
 HOME Guling ke
belakang
Pengertian
Senam

Sejarah
Senam a. Jongkok, tekuk kedua siku
Macam-macam
tangan menghadap ke atas di
Senam dekat telinga, dagu dan lutut
tarik ke dada.
Senam Lantai

EXIT
 HOME c. Guling badan ke belakang
hingga bahu menyentuh
Pengertian
matras, lutu dan dagu tetap
Senam mendekat dada, telapak
tangan di dekat telinga.
Sejarah Senam d. Bahu menyentuh matras,
kedua telapak tangan
Macam-macam
menyentuh matras, gerakkan
Senam kaki untuk dijatuhkan ke
belakang kepala.
Senam Lantai e. Jatuhkan ujung kaki ke
belakang kepala.
f. Dorong lengan ke atas.
EXIT g. Jongkok dengan lengan lurus
ke depan.
 Lompat
HOME
a. Sikap awal : berdiri tegak, lutut
harimau
agak ditekuk, kedua tangan sejajar
Pengertian bahu lurus ke depan.
Senam b. Gerakannya : tolakannya kaki pada
lantai, sehingga badan turut melonjak
Sejarah Senam ke atas dan ke depan. Pada saat
kedua telapak tangan menempel di
matras, kepala ditundukkan masuk
Macam-macam antara dua tangan hingga bahu
Senam seluruhnya mengenai matras dan
kemudian terus berguling ke depan.
Senam Lantai Pada waktu berguling badan
dibulatkan agar kembali jongkok.

EXIT
 Sikap Lilin (Head
HOME
Stand)
a. Sikap awal : berdiri tetgak, kemudian
letakkan kedua telapakk tangan pada
Pengertian matras. Lalu letakkan dahi pada
Senam matras di depan kedua tangan. Letak
dahi dan kedua tangan membentuk
Sejarah Senam segotiga sama sisi atau sama kaki.
b. Gerakannnya : tarik kedua kaki
ke depan badan (mendekati
Macam-macam badan), hingga berat badan
Senam berada
pada kedua tangan dan dahi.
Senam Lantai Kemudian angkat panggul ke atas
bersamaan dengan kedua kaki
sampai lurus ke atas.
EXIT
 Sikap
HOME
a. Sikap awal : tidur telentang, kedua
Kayang
tangan ditekuk, kedua tumit
Pengertian mendekat ke arah pantat. Kedua
Senam tangan dengan siku bengkok
diletakkan disamping telinga dengan
Sejarah Senam ujung jarii menghadap ke pundak.
Kedua tumit mendekat ke arah
pantat.
Macam-macam b. Gerakannya : angkat badan ke
Senam atas, hingga kedua lutut atau
kakik
Senam Lantai lurus, kepala tengadah berada
diantara kedua tangan, sehingga yang
berada pada lantai itu adalah kedua
EXIT ujung jari kaki dan telapak tangan.