SEN

AM
SENAM RITMIK

ARYO SENO
AJI.C
A810220086
Pengertian senam ritmik / irama
Secara sederhana pengertian senam ritmik adalah kegiatan senam
dengan menggunakan sebagai pengiringnya. Gerakan nya mengikuti
ketukan atau ritme dari musik pengiringnya. Dan dalam pelaksanaanya
senam ritmik biasanya menggunakan alat bantu seperti bola, pita, tongkat
atau bahkan tidak menggunakan alat bantu.
Senam ritmik ini  mengutamakan keselarasan antara gerakan tubuh dan
irama musik, memperindah hasil gerakannya. Gerakan  senam ritmik
dapat dilakukan secara individu, berpasangan, atau dalam set besar. 
 Alat yang digunAKAN DALAM
SENAM
1.Bola (Ball)
RITMIK
Ball yang digunakan dalam senam irama mempunyai dimensi
diameter 18- 20 cm. Bahan bola tersebut biasanya dari karet
ataupun plastik dengan berat bola 4000 gr. Bola tersebut bisa
dimainkan dengan cara dilempar, dipegang, atau digelindingkan
dengan variasi atau pada permukaan tubuh. Bola tersebut tidak
boleh jatuh ke lantai ketika melakukan koreografinya.

1.
2. Pita (Ribbon)
Pita yang digunakan dalam senam irama dibuat dari bahan halus seperti kain satindan diberi
tongkat pendek dengan ukuran diameter 1 cm dan panjang 35 cm. Tongkat tersebut terbuat dari
plastik atau kayu dengan warna yang sesuai seperti warna pita. Pita dengan ukuran panjang 5 meter
untuk junior dan 6 meter. Lebar dari pita sendiri yaitu 4 sampai 6 cm dengan berat 35 gram.
Pita tersebut dapat dimainkan dengan cara putaran, atau, diayunkan, spiral dan masih banyak
lainnya, pita tersebut biasanya mengiringi gerakan dari atlet senam. Saat melakukan koreografinya
atlet senam tersebut tidak boleh menjatuhkan stik dan membuat pita kusut atau terlilit.

1.
.
3. Simpai (Hoop)
Ukuran dari simpai yang boleh digunakan yaitu dengan diameter
51-90 cm dengan berat minimimal 300 gram. Simpai umumnya
terbuat dari bahan kayu atau plastik. Warna dari simpai umunya
berwarna natural dan biasanya juga dapat disesuaikan dengan
kostum atlet senam.
Simpai bisa dimainkan dengan cara dilempar lalu ditangkap
kembali, dilempar, diputar dengan lengan, dada, leher dan juga
pinggul dan masih banyak gerakan yang sudah pernah dilakukan
oleh atlet-atlet senam.

1.
4. Tali (Rope)
Alat berupa tali yang digunakan sdalam senam irama dibuat dari bahan yang halus dan
nyaman untuk dipegang oleh atlet senam. Tali tersebut umumnya terbbuat dari serat
sintesis yang diberi warna yang sesuai dengan kostum pesenam yang menarik. Panjang
dari tali umumnya disesuaikan dengan postur tubuh.
Yaitu dengan cara menginjak tali lalu kedua ujungnya diukur dari ujung sampai bahu
pesenam. Tali tersebut bisa dimainkan dengan cara seperti diayunkan membentuk
lingkaran, skipping, dilempar dan lain sebagainya. Tali tersebut tidak boleh sampai jatuh
ke lantai secara tidak sengaja atau diluar konsep pada waktu melakukan gerakan akrobatik.
Pakaian dalam senam ritmik
1. Sesuai Kondisi Senam
Maksudnya, Pilihlah pakaian yang ingin dipakai sesuai dengan kondisi tempat
senam Anda. Jika Anda senam di tempat yang umum alias bergabung dengan laki-
laki tentunya harus memilih pakaian yang tidak membuat pihak kaum Adam
menimbulkan pikiran negatif saat senam. Karena bukan tidak mungkin bisa
menimbulkan niat buruk mereka untuk melakukan tindakan asusila saat Anda
pulang ke rumah pasca latihan senam
2.Sesuai Kondisi Fisik
Kondi fisik saat senam harus dijadikan perhatian juga. Jika memiliki banyak cacat atau
bekas luka, baik di badan Anda maupun di kaki Anda, tentunya Anda tidak boleh
memakaipakaian senam yang membuat orang lain bisa menghina dan mengejek kita. Selain
itu, jika Anda bertubuh gemuk,usahakan untuk tidak memakai pakaian senam dengan baju
atasan yang pendek.Karena hal ini bisa membuat rekan senam Anda merasa lucu saat Anda
sedang menggerakkan badan. Apalagi jika menemukan hal aneh di tubuh Anda, misalnya
jika Anda memiliki (maaf) pusat bodong atau yang lainnya. Pilihlah baju atasan senam Anda
yang sedikit lebih panjang dan bisa menutupi bagian yang menyebabkan orang lucu atau
bakal mengejek
3.Pilih Bahan yang Lembut dan Menyerap Keringat.
Bahan pakaian senam harus yang lembut. Pasalnya, jika kasar akan
membuat kita merasa tidak nyaman saat senam. Dan pakaian senam Anda
juga harus yang bisa menyerap keringat. Jika tidak, bisa menimbulkan
bau tidak senam. Apalagi jika Anda ingin pergi usai senam. Keringat
Anda akan menempel di tubuh Anda dan akan membuat orang tidak
nyaman saat berada di samping anda.
Lapangan senam ritmik
Ukuran lapangan untuk pertunjukan dilapisi
dengan matras yang memiliki ukuran 12x12 m dan
tebal 4,5 cm.
Perawatan alat pada senam ritmik
1.Bola
Cara merawat bola agar tidak gampang rusak adalah dengan cara mengelap bola setelah dipakai dan
disimpang dirungan yang terhindar dari panas dan hujan
2. Pita (Ribbon)
Cara merawat pita agar tidak gampang rusak adalah dengan cara lepas pita yang di ikat dengan kayu dan
gulung pita itu kemudian simpan diruangan yang tertutup bisa juga pita tersebut digantung
3. Simpai (Hoop)
Cara merawat sampai adalah dengan cara disimpan diruang tertutup dan ditaruh diruangan tertutup biar
tidak mudah patah
4. Tali (Rope)
Cara merawat tali tersebut dengan cara digulung setelah dipakai dan digantung diruangan
tertutup

Secara garis besar perawatan dari 4 alat tersebut hampir sama, lebih baiknya seminggu sekali
untuk mengcek alat dan di bersihan jika alat berdebu dan jika ada kerusakan segera diperbaiki.
Modifikasi senam ritmik
1.Jika tidak ada lapangan khusus senam bisa diganti di lapangan yang tanahnya yang tidak
keras agar kalau jatuh tidak sakit dan garis lapangan bisa dibuat dengan cara menancapkan
kayu yang ditali dengan tali rapia agar garis keliatan.
2. Jika tidak mempunyai bola khusus senam, bola tersebut bisa diganti dengan bola plastic
yang di isi pasir biar berat sesuai ketentuan.
3. Jika tidak mempunyai pita dan tongkat pada senam ritmik bisa diganti dengan tali rafia
dan kayu dari ranting pohon
4. Jika tidak mempunyai simpai (hoop) bisa diganti dengan mengunakan bambu yang dibuat
dengan bentuk lingkaran supaya bentuknya sama dengan yang aslinya.
5. Jika tidak mempunyai pakaian khusus senam bisa menggunakan baju yang nyaman,biar
saat melakukan gerakan tidak terganggu dengan pakainnya.
Sekian dan terima
kasih