JENIS-JENIS SENAM IRAMA

1. Senam Irama dengan Menggunakan Alat Bola

Jenis senam irama yang pertama adalah dengan menggunakan alat bola. Adapun bola
yang dipakai adalah berukuran sedang, tidak terlalu kecil atau terlalu besar. Asalkan
bola tersebut mudah dipegang, maka Anda bisa menjadikannya sebagai alat bantu saat
berolahraga. Pada umumnya bola terbuat dari karet atau plastik. Penggunaan bola
dalam kompetisi juga beragam, umumnya menggunakan bola dengan diameter 18-20
cm dengan berat 400 gram. Gerakan memakai bola diantaranya adalah dengan
melempar bola ke atas dan menangkapnya kembali, atau bisa dengan
menggelindingkan bola ke arah pesenam.

2. Senam Irama dengan Menggunakan Alat Pita

Selanjutnya ada jenis senam irama yang menggunakan pita atau ribbons. Penggunaan
pita ini berasal dari bahan yang halus seperti kain satin. Panjang pita biasanya 6
meter, belum termasuk tongkat pegangannya. Untuk berat pitanya sendiri sekitar 35
gram. Kemudian tongkat yang dipakai berasal dari kayu atau bambu dengan panjang
50-60 cm dan diameter satu sentimeter. Gerakan senam dengan tongkat pita ini seperti
mengayun, berbelit-belit seperti ular, membentuk angka 8, spiral, serta berbagai
macam lemparan.
3. Senam Irama dengan Media Alat Simpai

Jenis senam irama berikutnya menggunakan i simpai atau hoops. Simpai ini boleh dibuat
dari bambu, kayu ataupun plastik. Untuk beratnya disarankan kurang dari 300 gram
dengan warna bebas. Biasanya ada yg memakai warna kuning, putih, atau campuran.
Lalu diameter atau garis tengah yang diukur dari dalam panjangnya sekitar 80-90 cm.
Untuk gerakan pada jenis senam irama ini umumnya dilakukan dengan simpai yang
mana prosesnya dengan bergerak sambil memegang simpai memakai satu atau dua
tangan. Simpai kemudian bisa dilemparkan, digelindingkan, atau digerakkan sesuai
teknik lainnya. Ada beberapa cara untuk memegang simpai yang harus dikuasai
pesenam, yaitu reserve grip, outside grip, mixed grip, dan reguler grip.

4. Senam Irama dengan Menggunakan Alat Tali

Berikutnya ada jenis senam yang menggunakan alat tali. Dalam gerakannya tidak ada
pegangan khusus. Adapun tali yang digunakan merupakan tali dengan bahan halus.
Panjangnya bisa disesuaikan dengan tinggi badan pesenam. Cara mengukurnya bisa
dengan menginjak bagian tengah tali, kemudian tangan kanan dan kiri memegang ujung
tali dan meletakkannya di depan bahu. Dalam jenis senam irama ini pesenam diberi
keleluasaan khusus untuk bermain dengan cara apapun. Namun kuncinya tetap dikuasai
penuh oleh para pesenam. Hal itu dapat dicontohkan pada saat melempar tali ke atas,
atau loncat sambil melewatkan tali ke atas bawah.
5. Prosesi Senam Irama dengan Alat Gada

Jenis senam irama yang terakhir adalah dengan aat gada. Pada umumnya gada terbuat
dari kayu ataupun plastik. Bentuk gada hampir mirip botol dengan panjang 40-50 cm dan
berat kurang lebih 150 gram. Gerakan dengan alat gada pada jenis senam ini antara lain
yaitu mengayun, melempar dan menangkap, memutar, memukul, dan gerakan lainnya.
Adapun senam gada dan keempat jenis senam lainnya dilakukan di atas matras
berukuran 12×12 dengan iringan musik.