Macam-macam Senam

1. Senam Trampolin
Senam trampolin adalah salah satu disiplin dalam olahraga senam di mana pesenam
menampilkan sebuah penampilan pendek dengan trampolin. Dalam senam trampolin seorang
atlet harus menampilkan dua routine yakni compulsory dan voluntary.
Routine compulsory terdiri dari sejumlah gerakan dan teknik lompatan yang telah ditentukan
serta harus dilakukan secara berurutan. Sementara voluntary memberikan kebebasan atlet
untuk melakukan aksi akrobatik dengan trampolin dalam 10 kali lompatan.
Dalam senam trampolin, penilaian dilakukan oleh panel juri yang menilai dari segi difficulty
(kesulitan) dan execution (eksekusi teknis). Selain itu juga waktu di udara juga
diperhitungkan. Ketiga nilai dari kriteria penilaian tersebut dijumlahkan dan dikurangi penalti
dari kesalahan yang dilakukan pesenam. Penalti dapat terjadi apabila atlet melakukan
lompatan tanpa trik atau mendarat dengan buruk.
Senam trampolin baru diperkenalkan pada Asian Games 2006 di Doha, dan Tiongkok
mendominasi di disiplin ini. Bahkan semua emas (6) dan perak (6) yang dipertandingkan
menjadi milik mereka. Jepang baru meraih 4 perunggu, yang disusul oleh Uzbekistan dengan
2 perunggu.
1

2. Senam Akrobatik
Senam akrobatik banyak menggunakan gerakan melompat, salto, dan beberapa gerakan
ekstrim lainnya. Orang yang memainkan gerakan senam akrobatik haruslah lihai dalam
menyelaraskan setiap gerakan dengan gerakan lainnya. Konsentrasi penuh agar tubuh tetap
seimbang dan lentur juga harus terus dijaga. Senam akrobatik banyak ditemukan pada seni
bela diri dan seni pertunjukan.

2. Senam Ritmik

Senam ritmik adalah senam yang dilakukan dengan menggunakan iringan irama atau musik. Senam ini
biasanya mengutamakan kelihaian, kelenturan, dan keindahan gerakan. Terdapat beberapa
macam senam ritmik yang sering diperlombakan dalam berbagai kompetisi. Berikut ini
adalah macam-macam senam ritmik tersebut:

1. Senam ritmik dengan bola

Senam ritmik yang satu ini menggunakan bantuan bola sebagai alat. Jika senam ritmik yang
dipertunjukan adalah senam individu, maka yang digunakan hanya perlu 1 bola saja. Namun
jika berkelompok, maka digunakan beberapa bola.

1
[ CITATION FIG18 \l 1057 ]
[ CITATION Alm20 \l 1057 ]
Bola yang digunakan biasanya berukuran sedang sehingga mudah untuk dilempar dan
dimainkan. Bola juga terbuat dari plastik atau karet sehingga mudah digunakan. Dalam
pertunjukan senam ritmik dengan bola, semakin rumit gerakan yang dilakukan dengan
menggunakan bola, maka akan semakin tinggi pula nilai yang didapatkan.

2. Senam ritmik dengan pita

Senam ritmik dengan bantuan pita merupakan salah satu jenis senam ritmik yang banyak
dipertontonkan karena banyak penikmatnya. Keindahan gerakan tubuh yang diselaraskan
dengan gerakan pita yang melilit dan menjuntai-juntai membuat mata setiap orang akan
terpana melihatnya.

Jenis pita yang digunakan juga tidak sembarangan. Pita tersebut harus terbuat dari bahan
yang mudah diliuk-liukkan seperti bahan satin. Panjang dari pita juga harus sesuai dengan
tinggi badan atlet sehingga tidak akan menyulitkan atlet saat memainkannya.

3. Senam ritmik dengan tali

Sama halnya dengan menggunakan pita, senam ritmik dengan tali juga yang mudah
dilenturkan. Namun perbedaannya adalah tali yang digunakan tidak memiliki pegangan
seperti yang ada pada pita.

4. Senam ritmik dengan gada

Gada yang digunakan biasanya terbuat dari bahan plastik atau kayu yang ringan sehingga
mudah untuk dilempar dan dimainkan layaknya sebuah akrobat. Gada yang digunakan
berbentuk seperti botol dengan panjang sekitar 45-50 cm dan berat 150 gram.

5. Senam ritmik dengan simpai

Simpai atau hulahop juga sering menjadi tontonan yang paling ditunggu. Simpai atau hulahop
akan digunakan untuk dilempar, ditangkap, atau diputar dengan menggunakan bagian tubuh
tertentu seperti kaki atau tangan. Ukuran standar dari simpai yang digunakan adalah simpai
dengan berat 300 gram dan diameter 80-90 cm.

2
[ CITATION Alm20 \l 1057 ]