Panduan Menjadi Bahagia

Ala Psikologi Sosial

Angga Y. Mantara, S.Psi., M.Si.
Yang Akan Kita Bahas

Hal Mendasar Penyebab

Kesulitan Dalam Sisi Sosial Dari
Kehidupan Sosial Dan Kesehatan
Cara Menanganinya

Hukum Legal Yang

Terbuka, Jujur, Dan Personal Happiness
Efektif
Hal Mendasar Penyebab
Kesulitan Dalam Kehidupan
Sosial Dan Cara Menanganinya
Kesendirian dan Permasalahan Terkait Relasi
Kesendirian
• Ada beberapa yang memang memilih untuk sendiri, kondisi, atau
merasa gagal menjalin relasi
• Kesendirian membuat beberapa afek negatif: depresi, kecemasan,
perasaan tidak puas, tidak bahagia, dan pesimisme menghadapi masa
depan
• Aspek yang memengaruhi: genetik, lingkungan, interaksi orang tua,
dan kurangnya social skill yang dimiliki individu
• Cara mengurangi paling enak dengan terlibat suatu kegiatan atau
belajar mengenai social skill itu sendiri
Permasalahan Terkait Relasi
• Ingatlah saudara-saudaraku, beberapa kelompok ada yang
mengeksklusifkan anggota kelompoknya untuk tidak menikah dengan
orang dari luar
• Ada pula yang karena alasan agama, akhirnya memilih berselibat
• Hubungan yang membuat kalian bahagia adalah hubungan yang
berlandaskan komitmen, bukan cinta
• Hubungan yang paling menyenangkan itu yang banyak persamaan
atau perbedaan? Ternyata yang paling banyak kesamaan
• Orang yang cenderung nasisistik sulit menjalin relasi
Cont...
• Sekalipun angka perceraian meningkat tiap tahun, semua tetap
berharap pernikahan mereka berhasil
• Menjalin relasi berarti kamu harus bisa mentolerir kekurangan yang
dimilikinya
• Kegagalan di bidang lain membuat kita minder menjalin relasi
• Bagaimana menguatkan hubungan:
• Tahu perilaku yang disukai pasangan
• Menjadi positif dan konstruktif
• Menjadi orang yang perhitungan
Sisi Sosial dari Kesehatan
Perilaku Sehat Seseorang Terkadang Dimotivasi dari Lingkungan Sosial
Obsesitas: Permasalahan Multi Nasional

• Makin kesini, makin sedikit aktivitas, asupan kalori makin tinggi

• Jarak dekat lebih memilih naik kendaraan dibanding jalan kaki
• Mall dengan berbagai tenant mendorong munculnya obesitas
• Promo diskonan
Stress dan Cara Menanggulanginya
• Disebabkan oleh hal-hal yang melelahkan setiap hari
• Stres memengaruhi kesehatan melalui tingginya
tingkat kortisol dan akan mengganggu sistem imun
• Social support menjadi sangat penting dalam
menangani stress
Hukum Legal Yang Terbuka,
Jujur, Dan Efektif
Bagaimana Psikologi Sosial Memengaruhi Proses Hukum
Apa Saja?
• Proses line up terkadang membuat seseorang yang
tidak bersalah menjadi bersalah dan jadi korban salah
tangkap
• Latar belakang pelaku terkadang memengaruhi
bagaimana juri mengambil keputusan
Personal Happiness
Kebahagiaan adalah hal yang bersifat subjektif
Apa dan Bagaimana Mencapainya?

Faktor Level emosi positif yang lebih tinggi

Hubungan sosial yang baik dengan

orang lain
Punya tujuan dan mampu meraihnya
Uang tidak bisa membeli kebahagiaan, tapi
dengan uang menjadi bahagia itu lebih mudah (?)
• Hal ini terkait dengan GDP sebuah negara, tapi sangat
berpengaruh pada orang-orang dengan ekonomi kelas
menengah ke bawah
• Tapi tingkat ekonomi negara yang tinggi tentunya
memberikan benefit tertentu yang mungkin tidak dialami
negara lain
Ingin atau Butuh? Lingkaran Setan
Kebahagiaan?
• Terkadang semakin kaya seseorang, semakin banyak
keinginan
• Karena anggapan kebahagiaan ialah memiliki yang baru-baru
• Hal ini justru membuat mereka seakan tidak memiliki tujuan
akhir, apakah terus menerus berlari merupakan hal yang
menyenangkan?
Manfaat kebahagiaan

IO Kesehatan Sosial

• Memiliki job • Lebih kuat secara • Relasi sosial

satisfaction lebih fisik terhadap berkualitas
tinggi penyakit
• Tahan batuk pilek
• Lebih tahan terhadap
rasa sakit
• Kemampuan
recovery pasca
operasi lebih cepat
Bagaimana meningkatkan personal
happiness?
Mulai dengan mengalami emosi positif

Jalin close personal relationships

Bangun kemampuan personal yang membuatmu senang

Hentikan melakukan hal-hal tidak penting

Sekian
Terima Kasih