KONSEP STRESS DAN

ADAPTASI
 Definisi
 Stes adalah suatu keadaan yang
dihasilkan oleh perubahan Get a modern
PowerPoint
Get a modern
PowerPoint
lingkungan yang diterima sebagai Presentation that is
beautifully designed.
Presentation that is
beautifully designed.
suatu hal yang menantang,
mengancam atau merusak
terhadap keseimbangan atau
equilibrium dinamis seseorang
 Hans Selye mendefinisikan stres
sebagai respon nonspesifik tubuh Get a modern Get a modern
PowerPoint PowerPoint
terhadap setiap kebutuhan, tanpa Presentation that is Presentation that is

memperhatikan sifatnya beautifully designed. beautifully designed.

 Pengertian Stress
Stress adalah suatu
ke t i d a k s e i m b a n g a n diri/jiwa dan Get a modern Get a modern
PowerPoint PowerPoint
r e a l i t a s ke h i d u p a n s e t i a p h a r i y a n g Presentation that is Presentation that is
tidak dapat dihindari. Perubahan beautifully designed. beautifully designed.
yang memerlukan penyesuaian
s e r i n g d i a n g g a p s e b a g a i ke j a d i a n
atau perubahan negatif yang dapat
menimbulkan stress, seperti cedera,
sakit atau ke m a t i a n orang yag
dicintai, putus cinta. Perubahan
positif juga dapat menimbulkan Get a modern Get a modern
stress, seperti naik pangkat, PowerPoint
Presentation that is
PowerPoint
Presentation that is
perkawinan, jatuh cinta. beautifully designed. beautifully designed.
 GEJALA – GEJALA STRESS

1 . Cary Cooper dan Alison Straw mengemukakan

gejala stress dapat berupa tanda-tanda berikut Get a modern Get a modern
ini : PowerPoint PowerPoint
Presentation that is Presentation that is
beautifully designed. beautifully designed.
Fisik, yaitu nafas memburu, mulut dan tenggorokan
kering, tangan lembab, merasa panas, otototot
tegang, pencernaan terganggu, sembelit, letih
yang tidak beralasan, sakit kepala, salah urat
dan gelisah.

Perilaku, yaitu perasaan bingung, cemas, sedih, Get a modern Get a modern
jengkel, salah paham, tidak berdaya, gelisah, PowerPoint PowerPoint
gagal, tidak menarik, kehilangan semangat, Presentation that is Presentation that is
beautifully designed. beautifully designed.
susah konsentrasi, dan sebagainya.

Watak dan kepribadian, yaitu sikap hatihati yang

berlebihan, menjadi lekas panik, kurang percaya
diri, penjengkel.
 GEJALA – GEJALA STRESS
2. Menurut Braham, gejala stress dapat
berupa tanda-tanda sebagai berikut :

Fisik, yaitu sulit tidur atau tidak dapat tidur

Get a modern Get a modern
t e r a t u r, s a k i t ke p a l a , s u l i t b u a n g a i r b e s a r, PowerPoint PowerPoint
adanya gangguan pencernaan, radang Presentation that is Presentation that is
usus, kulit gatal-gatal. beautifully designed. beautifully designed.

Emosional, yaitu marah-marah, mudah

tersinggung, terlalu sensitif,gelisah dan
cemas, suasana hati mudah berubah-ubah,
sedih, mudah menangis.

Intelektual, yaitu mudah lupa, kacau

pikirannya, daya ingat menurun, sulit Get a modern Get a modern
b e r ko n s e n t r a s i , suka melamun, pikiran PowerPoint PowerPoint
hanya dipenuhi satu pikiran saja. Presentation that is Presentation that is
beautifully designed. beautifully designed.

Interpersonal, yaitu acuh, kurang percaya

ke p a d a o r a n g l a i n , s e r i n g m e n g i n g k a r i j a n j i ,
s u k a m e n c a r i ke s a l a h a n o r a n g l a i n , m e n u t u p
diri, mudah menyalahkan orang lain.
 Ciri-Ciri Stress Baik

1. Mengahadapi sesuatu dengan penuh harapan untuk melawan rasa takut

dalam diri.
2. Memiliki jadwal yang sangat padat, tetapi didalam sela-sela jadwal yang
Get a modern

padat itu ada aktivitas yang sangat diharapkanPresentation

dan sangat
PowerPoint
that is dinikmati.
beautifully designed.
3. Memiliki komitmen yang lebih terhadap apa yang Anda sayangi.
Misalnya: pernikahan, menjadi seorang ayah/ibu, menjadi pekerja, atau
menjadi pegawai negeri.
4. Bekerja dengan tujuan tertentu dan Anda tahu kecepatan Anda saat
bergerak akan berkurang saat tujuan itu tercapai atau bahkan saat baru
akan tercapai.
5. Merasa tertantang, siap dan bersemangat untuk menerima dan
menyelesaikan tugas yang akan Anda hadapi.
6. Merasakan kondisi badan yang cukup lelah namun akhirnya akan
menikmati tidur yang lelap dan nyaman.
 Ciri-Ciri Stress Jahat

1. Menghadapi segala sesuatu dengan perasan takut, resah, gelisah dan

khawatir.
2. Memiliki jadwal yang sangat padat, tetapi tak ada satupun yang dapat
Anda nikmati dan mau tidak mau, harus Anda penuhi Get a modern kewajiban itu.
PowerPoint
3. Merasa bahwa semua yang Anda lakukan tidaklah Presentationpenting,
that is
beautifully designed.
tidak
memenuhi seluruh kebutuhan Anda, dan tak sebanding dengan tenaga,
pikiran dan waktu yang Anda curahkan.
4. Merasa tidak memegang kendali dan selalu merasa panik seakan akan
tidak ada jalan keluar untuk menyelesaikan tugas, merasa tidak ada
selesainya, dan merasa tidak ada yang membantu menyelesaikannya.
5. Merasa lebih baik bekerja daripada berhenti/istirahat sejenak saat jam
kerja.
6. Memiliki tidur yang tidak lelap, tidur yang resah, sering sakit maag, sakit
punggung dan mempunyai sakit yang sifatnya menahun.
 Get a modern Get a modern
PowerPoint PowerPoint
Presentation that is Presentation that is
beautifully designed. beautifully designed.

Get a modern Get a modern

PowerPoint PowerPoint
Presentation that is Presentation that is
beautifully designed. beautifully designed.
 FAKTOR PEMICU STRESS
a. Stress kepribadian (Personality Stress) : stress kepribadian adalah stress yang dipicu oleh
masalah dari dalam diri seseorang. &erhubungan dengan cara pandang pada masalah dan
kepercayaan atas dirinya. Orang yang selalu menyikapi positif segala tekanan hidup akan
kecil resiko terkenal stress jenis yang satu ini.
b. Stress Psikososial (Psychosocial Stress) : stress psikososial adalah stress yang dipicu oleh
hubungan relasi dengan orang lain di sekitarnya atau akibat situasi sosial lainnya. Contohnya
seperti stres adaptasi lingkungan baru, masalah cinta, masalah keluarga, stres macet di jalan
raya, diolok-olok, dan lain-lain.
c. Stress Bioekologi (Bio-ecological Stress) : stress bio-ekologi adalah stress yang dipicu oleh dua
hal. 0ang pertama yaitu ekologi/lingkungan seperti polusi serta cuaca dan yang kedua akibat
kondisi biologis seperti akibat datang bulan, demam, asma, jerawatan, tambah tua, dan
banyak lagi akibat penyakit dan kondisi tubuh lainnya.
d. Stress Pekerjaan (Job Stress) : stress pekerjaan adalah stress yang dipicu oleh pekerjaan
seseorang. Persaingan jabatan, tekanan pekerjaan, deadline, terlalu banyak kerjaan,
ancaman PHK, target tinggi, usaha gagal, persaingan bisnis, adalah beberapa hal umum
yang dapat memicu munculnya stress akibat karir pekerjaan.
 JENIS – JENIS STRESS

Quick dan Quick (1984) mengkategorikan jenis stress menjadi dua,

yaitu :

1.Eustress, yaitu hasil dari respon terhadap stress yang bersifat sehat,
positif, dan konstruktif (bersifat membangun). Hal tersebut termasuk
kesejahteraan individu dan juga organisasi yang diasosiasikan
dengan pertumbuhan, fleksibilitas, kemampuan adaptasi, dan
tingkat performance yang tinggi.
2. Distress, yaitu hasil dari respon terhadap stress yang bersifat tidak
sehat, negatif, dan destruktif (bersifat merusak). Hal tersebut
termasuk konsekuensi individu dan juga organisasi seperti penyakit
kardiovaskular dan tingkat ketidakhadiran (absenteeism) yang
 CARA MENGATASI STRESS

Upaya individu dapat berupa perubahan cara berpikir (kognitif), perubahan perilaku atau
perubahan lingkungan yang bertujuan untuk menyelesaikan stress yang dihadapi. Cara
mengatasi stress yang efektif akan menghasilkan adaptasi. Cara menyelesaikan stress dapat
diidentifikasi melalui respons dan manifestasi (tanda dan gejala). Mengatasi stress dapat
dikaji melalui berbagai aspek fisiologis dan psikososial. Reaksi fisiologis seperti keluar keringat
dingin, jantung berdebar kencang, mata melotot, mulut kering dan lain-lain. Sedangkan
reaksi psiko-sosial yaitu reaksi yang berrientasi pada ego - menyalahkan orang lain (proyeksi),
tergantung pada orang lain (regresi), isolasi, benci pada orang lain (displacement), reaksi
verbal (menangis, tertawa, teriak, memukul dan lain-lain) selain coping individu, maka coping
keluarga akan membantu klien karena keluarga merupakan sistem pendukung yang paling
dekat dengan individu. Berikut ini cara mengatasi stress :
1. Latihan relaksasi
2. Berpikir positif
3. Secara spiritual
4. Latihan nafas dalam
 Sumber Stresor

Get a modern Get a modern

PowerPoint PowerPoint
Presentation that is Presentation that is
beautifully designed. beautifully designed.

a. Sumber stres dalam diri

b. Sumber stres dalam keluarga
c.Sumber stres dapat terjadi di lingkungan
atau masyarakat
Get a modern Get a modern
PowerPoint PowerPoint
Presentation that is Presentation that is
beautifully designed. beautifully designed.
Faktor Pengaruh Respon terhadap
Stresor

Sifat tresor Lama streor Jumlah stresor

Pengalaman Tipe Tingkat

masa lalu kepribadian perkembangan
 Tahapan Stres

1. Tahapan Pertama
 Merupakan tahap ringan dari stress yang ditandai
dengan adanya semangat bekerja besar,
penglihatannya tajam tidak seperti pada
umumnya, merasa mampu menyelesaikan
pekerjaan seperti biasanya, kemudian merasa
senang akan pekerjaan akan tetapi kemampuan
yang dimilikinya semakin berkurang
2. Tahapan Kedua
 Pada stres tahap kedua ini seseorang memiliki ciri
adanya perasaan letih sewaktu bangun pagi
yang semestinya segar, terasa lelah sesudah
makan siang, cepat lelah menjelang sore, serung
mengeluh lambung atau perut tidak nyaman,
denyut jantung berdebar-debar lebih dari
biasanya, otot2 punggung dan tengkuk semakin
tegang dan tidak bisa santai
 Tahapan Stres

3. Tahapan Ketiga
 Pada tahap ketiga ini, seseorang memiliki ciri mengalami
gangguan seperti pada lambung dan usus, ketegangan
otot akan semakin terasa, perasaan tidak tenang,
gangguan pola tidur seperti sukar mulai untuk tidur,
terbangun tengah malam dan sukar kembali tidur,
lemah
4. Tahapan Keempat
 Tahap ini seseorang akan mengalami gejala seperti
segala pekerjaan yang menyenangkan terasa
membosankan, semula tanggap terhadap situasi
menjadi kehilangan kemampuan untuk merespons
secara adekuat, tidak mampu melaksanakan kegiatan
sehari-hari, adanya gangguan pola tidur, sering menolak
ajakan karena tidak bergairah, kemampuan mengingat
dan konsentrasi menurun karena adanya perasaan
ketakutan dan kecemasan yang tidak diketahui
penyebabnya
Tahapan Stres

5. Tahapan Kelima
 Stres tahap ini ditandai dengan adanya
kelelahan fisik secara mendalam, tidak mampu
menyelesaikan pekerjaan yang ringan dan
sederhana, gangguan pada system
pencernaan semakin berat dan perasaan
ketakutan dan kecemasan semakin meningkat
6. Tahapan Keenam
 Tahap ini merupakan tahap puncak dan
seseorang mengalami panik dan perasaan
takut mati dengan ditemukan gejala
detak
sepertijantung semakin keras, susah bernafas,
terasa gemetar seluruh tubuh dan berkeringat,
kemungkinan terjadi kolaps atau pingsan
Penyebab stres
 Frustasi
 Tekanan
 Konflik
 Krisis
 KONSEP ADAPTASI

Adaptasi adalah penyesuaian diri terhadap suatu penilaian. Dalam hal ini
respon individu terhadap suatu perubahan yang ada dilingkungan yang
dapat mempengaruhi
keutuhan tubuh baik secara fisiologis maupun psikologis dalam perilaku
adaptip. Hasil
dari perilaku ini dapat berupa usaha untuk mempertahankan keseimbangan
dari suatu
keadaan agar dapat kembali pada keadaan normal, namun setiap orang
akan berbeda dalam perilaku adaptip ada yang dapat berjalan dengan
cepat namun ada pula yang memerlukan waktu lama tergantung dari
kematangan mental orang itu tersebut
KONSEP ADAPTASI

 Adaptasi adalah proses dimana dimensi

fisiologis dan psikososial berubah dalam
berespons terhadap stres
 Adaptasi melibatkan refleks, mekanisme
otomatis untuk perlindungan, mekanisme
koping dan idealnya dapat mengarah
pada penyesuaian dan penguasaan
(Selye, 1976)
 Mansen (1992) adaptasi bisa terjadi jika
individu berhasil menetralisir stress melalui
perubahan tingkah laku dan proses
berfikir sehingga dia kembali berfungsi
sebagai individu yang utuh
 Get a modern Get a modern
PowerPoint PowerPoint
Presentation that is Presentation that is
beautifully designed. beautifully designed.

1. Adaptasi Fisiologis
2. Adaptasi Psikologis

Get a modern Get a modern

PowerPoint PowerPoint
Presentation that is Presentation that is
beautifully designed. beautifully designed.
 Adaptasi fisiologis

Get a modern Get a modern

Adaptasi fisiologis adalah proses PowerPoint PowerPoint
Presentation that is Presentation that is
penyesuaian diri secara alamiah atau beautifully designed. beautifully designed.

secara fisiologis untuk mempertahankan

keseimbangan dalam berbagai faktor
yang menimbulkan keadaan menjadi
tidak seimbang contoh: masuknya kuman
pennyakit ketubuh manusia Get a modern Get a modern
PowerPoint PowerPoint
Presentation that is Presentation that is
beautifully designed. beautifully designed.
 Adaptasi psikologis

Adaptasi secara psikologis dapat dibagi menjadi dua yaitu:

• LAS ( general adaptation syndroma)
adalah apabila kejadiannya atau proses adaptasi bersifat lokal contoh: seperti
ketika kulit terinfeksi maka akan terjadi disekitar kulit tersebut kemerahan,
bengkak, nyeri, panas dll yang sifatnya lokal atau pada daerah sekitar yang
terkena.
• GAS ( general adaptation syndroma)
adalah apabila reaksi lokal tidak dapat diaktifitasi maka dapat menyebabkan
gangguan dan secara sistemik tubuh akan melakukan proses penyesuaian diri
seperti panas di seluruh tubuh, berkeringat
MANAGEMEN STRESS UNTUK
PERAWAT

Manajemen stress adalah kemungkinan melihat promosi kesehatan

sebagai aktivitas atau intervasi atau mengubah pertukaran respon
terhadap penyakit. Fokusnya tergantung pada tujuan dari intervensi
keperawatan berdasarkan keperluan pasien. Perawat bertanggung jawab
pada implementasi pemikiran yang dikeluarkan pada beberapa daerah
perawatan. Untuk mencegah dan mengatasi stres agar tidak sampai ke
tahap yang paling berat, maka dapat dilakukan dengan cara :
MANAGEMEN STRESS UNTUK
PERAWAT

1.Pengaturan Diet dan Nutrisi

Pengaturan diet dan nutrisi merupakan cara yang efektif dalam mengurangi dan mengatasi
stres melalui makan dan minum yang halal dan tidak berlebihan, dengan mengatur jadwal
makan secara teratur, menu bervariasi, hindari makan dingin dan monoton karena dapat
menurunkan kekebalan tubuh.
2. Istirahat dan Tidur
Istirahat dan tidur merupakan obat yang baik dalam mengatasi stres karena dengan istirahat
dan tidur yang cukup akan memulihkan keadaan tubuh. Tidur yang cukup akan memberikan
kegairahan dalam hidup dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
3. Olah Raga atau Latihan Teratur
Olah raga dan latihan teratur adalah salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan dan
kekebalan fisik maupun mental. Olah raga dapat dilakukan dengan cara jalan pagi, lari pagi
minimal dua kali seminggu dan tidak perlu lama-lama yang penting menghasilkan keringat
setelah itu mandi dengan air hangat untuk memulihkan kebugaran
MANAGEMEN STRESS UNTUK
PERAWAT

4.Berhenti Merokok
Berhenti merokok adalah bagian dari cara menanggulangi stres karena dapat meningkatkan
ststus kesehatan dan mempertahankan ketahanan dan kekebalan tubuh.
5. Tidak Mengkonsumsi Minuman Keras
Minuman keras merupakan faktor pencetus yang dapat mengakibatkan terjadinya stres.
Dengan tidak mengkonsumsi minuman keras, kekebalan dan ketahanan tubuh akan semakin
baik, segala penyakit dapat dihindari karena minuman keras banyak mengandung alkohol.
6. Pengaturan Berat Badan
Peningkatan berat badan merupakan faktor yang dapat menyebabkan timbulnya stres
karena mudah menurunkan daya tahan tubuh terhadap stres. Keadaan tubuh yang
seimbang akan meningkatkan ketahanan dan kekebalan tubuh terhadap stress
MANAGEMEN STRESS UNTUK
PERAWAT

7. Pengaturan Waktu
Pengaturan waktu merupakan cara yang tepat dalam mengurangi dan menanggulangi stres.
Dengan pengaturan waktu segala pekerjaaan yang dapat menimbulkan kelelahan fisik dapat
dihindari. Pengaturan waktu dapat dilakukan dengan cara menggunakan waktu secara efektif
dan efisien serta melihat aspek prokdutivitas waktu. Seperti menggunakan waktu untuk
menghasilkan sesuatu dan jangan biarkan waktu berlalu tanpa menghasilkan sesuatu yang
bermanfaat.
8. Terapi Psikofarmaka
Terapi ini dengan menggunakan obat-obatan dalam mengalami stres yang dialami dengan
cara memutuskan jaringan antara psiko neuro dan imunologi sehingga stresor psikososial yang
dialami tidak mempengaruhi fungsi kognitif afektif atau psikomotor yang dapat mengganggu
organ tubuh yang lain. Obat-obatan yang digunakan biasanya digunakan adalah anti cemas
dan anti depresi.
9. Terapi Somatik
Terapi ini hanya dilakukan pada gejala yang ditimbulkan akibat stres yang dialami sehingga
diharapkan tidak dapat mengganggu sistem tubuh yang lain.
MANAGEMEN STRESS UNTUK
PERAWAT

10. Psikoterapi
Terapi ini dengan menggunakan teknik psikologis yang disesuaikan dengan kebutuhan
seseorang. Terapi ini dapat meliputi psikoterapi suportif dan psikoterapi redukatif di mana
psikoterapi suportif memberikan motivasi atau dukungan agar pasien mengalami
percaya diri, sedangkan psikoterapi redukatif dilakukan dengan memberikan pendidikan
secara berulang. Selain itu ada psikoterapi rekonstruktif, psikoterapi kognitif dan lain-lain.
11. Terapi Psikoreligius
Terapi ini dengan menggunakan pendekatan agama dalam mengatasi permasalahan
psikologis mengingat dalam mengatasi permasalahn psikologis mengingat dalam
mengatasi atau mempertahankan kehidupan seseorang harus sehat secara fisik, psikis,
sosial, dan sehat spiritual sehingga stres yang dialami dapat diatasi
MANAGEMEN STRESS UNTUK
PERAWAT

12. Homeostatis
Merupakan suatu keadaan tubuh untuk mempertahankan keseimbangan dalam
menghadapi kondisi yang dialaminya. Proses homeostatis ini dapat terjadi apabila tubuh
mengalami stres yang ada sehingga tubuh secara alamiah akan melakukan mekanisme
pertahanan diri untuk menjaga kondisi yang seimbang, atau juga dapat dikatakan
bahwa homeostatis adalah suatu proses perubahaan yang terus menerus untuk
memelihara stabilitas dan beradaptasi terhadap kondisi lingkungan sekitarnya.
Homeostatis yang terdapat dalam tubuh manusia dapat dikendalikan oleh suatu sistem
endokrin dan syaraf otonom. Secara alamiah proses homeostatis dapat terjadi dalam
tubuh manusia.
Dalam mempelajari cara tubuh melakukan proses homeostatis ini dapat
melalui empat cara di antaranya:
a. Self regulation di mana sistem ini terjadi secara otomatis pada orang
yang sehat seperti dalam pengaturan proses sistem fisiologis tubuh
manusia.
b. Berkompensasi yaitu tubuh akan cenderung bereaksi terhadap ketidak
normalan dalam tubuh.
c. Dengan cara sistem umpan balik negatif, proses ini merupakan
penyimpangan dari keadaan normal segera dirasakan dan diperbaiki
dalam tubuh dimana apabila tubuh dalam keadaan tidak normal akan
secara sendiri mengadakan mekanisme umpan balik untuk
menyeimbangkan dari keadaan yang ada.
d. Cara umpan balik untuk mengkoreksi suatu ketidakseimbangan fisiologis
 Get a modern Get a modern
PowerPoint PowerPoint
Presentation that is Presentation that is
beautifully designed. beautifully designed.

TERIMA KASIH
Get a modern Get a modern
PowerPoint PowerPoint
Presentation that is Presentation that is
beautifully designed. beautifully designed.