CRAWLING EXERCISE

PENGERTIAN
Pada posisi merangkak gerakan
cenderung lebih bebas dan kerja otot-
ototnya tidak terlalu berat, sebab pada
posisi ini berat badan dan
keteganbelakang dan gan otot dikurangi
oleh penyanggaan kedua tangan dan kaki.
Pada latihan ini ada dua posisi dasar
yaitu:
Prone Kneeling
Inclined Prone Kneeling
Tujuan latihan merangkak adalah:
Meningkatkan kekuatan otot trunk
Mengoreksi adanya kelainan tulang
punggung (correct posture)
Melatih koordinasi gerakan dalam
persiapan berjalan
Membentuk daya tahan
Memperbaiki ketidakseimbangan otot-
otot trunk
Indikasi latihan merangkak adalah:
Kelemahan otot-otot trunk
Kelainan tulang punggung seperti
scoliosis
Inbalance otot trunk
Gangguan koordinasi merangkak
Gerakan Latihan merangkak

Prone kneeling: Dog Crawl

◦ Yaitu dari posisi prone kneeling, seluruh
tubuh dibengkokkan ke lateral dengan
menggerakkan tangan yang berlawanan
dengan lututnya ke depan. Kepala ditekuk ke
samping dimana lututnya ke depan sehingga
telinga menyentuh shoulder.
◦ Yang pertama kali dilakukan (diajarkan)
adalah gerakan tangan dan kaki ke depan
kemudian disusul gerakan kepala.
Inclined Prone Kneeling Low Dog Crawl
◦ Yaitu posisi paha vertikal dan kedua lengan di
abduksikan, lengan atas segaris dengan
shoulder dan elbow fleksi tegak lurus. Dada
dibuat serendah mungkin. Kepala diangkat
lurus ke depan dan spine dibengkokkan pada
samping lutut yang diajukan dengan
mengangkat/ menggeser tangan yang
memutar.
Stretch Stoop Kneeling Arm Stretch
Crawl
◦ Yaitu dada dicondongkan ke lantai dan paha
vertikal. Penderita menggeser kedua
tangannya ke depan, yang bisa dilakukan satu-
persatu atau bersamaan. Latihan ini untuk
menambah ekstensi thoracal dan penguatan
otot-otot punggung bagian atas.
Inclined Prone Kneeling Leg Lift Crawl
◦ Posisi awal seperti Inclined Prone Kneeling
Low Dog Crawl, satu lutut digerakkan ke
depan, kemudian lengan juga ke depan.
Tungkai yang lain diangkat segaris dengan
trunk lalu digerakkan ke depan dan ke bawah.
Inclined Prone Kneeling Law’s Crawl
◦ Latihan ini ditujukan untuk mengkoreksi sikap
atau kelainan scoliosis dengan kurve “S”.
Yaitu paha vertikal dengan satu tungkai
diluruskan ke belakang dan lengan yang
berlawanan diangkat atau diluruskan ke depan.