MAKANLAH MAKANAN YANG BERANEKA

RAGAM
 Makan Makanan Yang
Beraneka Ragam Itu
Merupakan Makan
Makanan Yang Lebih
Dari 1 Jenis Misalnya
Ketika Makan Itu Harus
Ada Nasinya, Ikan,
Tempe Atau Tahu,
Sayur, Buah Dan Susu
• KARENA JIKA KITA HANYA MAKAN
1 JENIS MAKANAN SAJA MAKA
TIDAK AKAN TERCUKUPI ZAT
GIZINYA, 1 JENIS MAKANAN SAJA
TIDAK MEMILIKI KELENGKAPAN
DARI ZAT-ZAT GIZI YANG DI
PERLUKAN OLEH TUBUH.
Menu Beraneka ragam
HARUS ADA KARBOHIDRATNYA
Contoh nasi, singkong, kentang, talas,

Fungsinya
•Sebagai sumber tenaga atau energi
•Pemberi rasa manis pada makanan
•Pengatur metabolisme lemak
•Membantu mengeluarkan feses
HARUS ADA LAUK HEWANI
contohnya ikan, daging ayam, telur

TERDAPAT ZAT GIZI LEMAK DAN

PROTEIN
Fungsinya
Sebagai zat pembangun, pertumbuhan
Pembentuk antibodi
Sumber energi, cadangan tenaga
Memberi rasa kenyang
 Lauk nabati
Berfungsi
1. Sebagai zat
pertumbuhan ,pemeliharaan
2. Mengatur keseimbangan air dalam
tubuh
3.Pembentuk antibodi
4.Mengangkut zat-zat gizi
5.Sumber energi
 SAYUR
contohnya bayam, kangkung,wortel, daun ubi ,dll
Dalam sayur terdapat vitamin dan
mineral dan serat yang berfungsi

Sebagai zat petumbuhan

Sebagai zat pemeliharaan tubuh
Melancarkan sistem
pencernaan
Tubuh menjadi lebih segar
Berat badan ideal
 BUAH
Buah mengandung banyak vitamin dan mineral
Buah 100% bebas kolesterol.
Buah merangsang kemampuan otak. Buah
berperan positif terhadap kemampuan mengingat
dan mengolah informasi di otak serta mencegah
kepikunan
Buah bermanfaat mencegah dan mengobati
kanker.
Buah membuat kita merasa lebih bahagia.
Buah mengandung banyak serat yang
bermanfaat mencegah sembelit (sulit buang air
besar)
Buah adalah sumber utama antioksidan.
Anak akibat gizi sangat kurang
Terima kasih