HSP Tingkatan 4 PDF

KEMENTERIAN PENDIDIKA N MALAYSIA
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN

KURIKULUM BERSEPADU SEKOLAH MENENGAH
SAINS SUKAN
PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA
KANDUNGAN
Rukun Negara
Falsafah Pendidikan Kebangsaan
Kata Pengantar
Pendahuluan
1. Huraian Sukatan Pelajaran Sains Sukan Tingkatan 4
v
vii
ix
xi
1
2. Huraian Sukatan Pelajaran Sains Sukan Tingkatan 5
47
iii
RUKUN NEGARA
Bahawasanya negara kita Malaysia mendukung cita-cita hendak mencapai perpaduan
yang lebih erat di kalangan seluruh masyarakatnya; memelihara satu cara hidup
demokratik; mencipta satu masyarakat yang adil di mana kemakmuran negara akan
dapat dinikmati bersama secara adil dan saksama; menjamin satu cara hidup yang
liberal terhadap tradisi-tradisi kebudayaannya yang kaya dan berbagai corak;
membina satu masyarakat progresif yang akan menggunakan sains dan teknologi
moden;
MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akan menumpukan seluruh tenaga dan usaha
kami untuk mencapai cita-cita tersebut berdasarkan atas prinsip-prinsip yang berikut :
Kepercayaan kepada Tuhan
Kesetiaan kepada Raja dan Negara
Keluhuran Perlembagaan
Kedaulatan Undang-Undang
Kesopanan dan Kesusilaan
FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN

Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha berterusan ke arah
lebih memperkembangkan potensi individu secara menyeluruh dan
bersepadu untuk melahirkan insan yang seimbang dan harmonis
dari segi intelek, rohani, emosi dan jasmani berdasarkan kepercayaan
dan kepatuhan kepada Tuhan. Usaha ini adalah bertujuan untuk
melahirkan warganegara Malaysia yang berilmu pengetahuan,
berketerampilan, berakhlak mulia, bertanggungjawab dan berkeupayaan
mencapai kesejahteraan diri serta memberi sumbangan terhadap
keharmonian dan kemakmuran keluarga, masyarakat dan negara.
vii
KATA PENGANTAR
Hu r a ia n Su k a ta n Pe l a jar a n ia l ah d o ku me n y an g
me mp e r i nc i ka n k an d un ga n S u ka ta n Pe l a j ar a n y an g
b er t u ju an un t u k me me nu h i c it a- c i ta mu r n i da n
s e ma ng at F a ls af ah Pe n di d i k an Ke b an gs aa n, da n
me n y ed i a ka n mur i d me n g ha da p i a r us g lo ba l is as i
s er t a e k on o mi b er as as k an p e ng e ta hu a n pa d a a ba d
ke -2 1 .
Do k u me n i n i meny ar an k a n s tr at e gi pe n ga j ar an da n
p e mb e l a jar a n y a n g mer a ng k u mi p e lb a ga i a kt iv i t i
dan
p en g gu n aa n
s u mb er .
G ur u
d ig a l a k ka n
me n g g un a k an kr ea t iv it i un t u k me mi l i h , me ny us u n
d a n men g o la h a k t iv it i me ng i k ut k es es ua i a n mu r id .
Hu r a ia n in i d ih ar ap a k an da pa t me mb a nt u g ur u
me r a nc a n g da n me l a ks an a k an p en g a jar a n da n
p e mb e l a jar a n s ec a r a b er k es a n .
Da l a m
me l a k u k a n
a k t iv it i
p en g a jar a n
da n
p e mb e l a jar a n,
g ur u
d ih ar ap
da pa t
me mb er i
p e ne k a na n ke pa d a uns ur
b er n i l a i t a mba h , i a it u
k e ma h i r a n b er f i k ir , k e ma h ir an b e l a jar c a r a b e l a jar ,
p e ng g un a an te k n o lo g i ma k l u mat d an k o mu n i kas i ,
k e c er d as a n
p e lb a ga i ,
p e mb el a j ar a n
mas ter i ,
p e mb e l a jar a n s ec ar a k on t e ks t ua l , pe mb e l a ja r a n
s ec ar a ko ns t r u k t iv is me, pe mb e l a jar a n a ks es k en d ir i
d a n k a j ia n mas a de pa n . Di s a mp i n g it u, n i l a i mur n i
d a n s e man g at p atr i ot i k d an k ew ar ga n eg ar aa n t e ta p
d i u ta ma k a n.
S e mua e le me n i n i d i ha r a p ka n d a pa t
me mb e r i k ey a k i n an k ep ad a mur i d d a n d i ap l i k as i ka n
d a l a m k eh i du p an h ar i an da n d un i a p e ker j a an .
Ma t a p e la j ar an Sa i ns Su k an be r t u ju a n me mb e r i
p e ng e ta hu a n, k e ma h ir an d an p e ng a la ma n as as
S a i ns Su k an k ep a da mur i d a g ar a ma l a n da l a m
b i d an g s u ka n d a pa t me mb a nt u mer e ka da l a m
p er s e d ia an
di
b i da n g
k er jay a
b er s es u ai a n
d e ng a n p er ke mb a ng a n p es a t s u k an d i ne ga r a .
Ma t a p e la j ar an
in i
j ug a
b er t u j ua n
me mb e r i
k e s e da r a n k e pa da mur i d t en ta n g k ep e nt i ng a n
s a ins
d al a m
s u ka n.
Pe n g a jar a n
dan
p e mb e l a jar a n
di r a nc a n g
s up ay a
d a pa t
me l a h i r ka n
mu r id
y an g
b i ja k
me n ja g a
k e s e j ah t er a a n d ir i, mas y ar a ka t d an n e gar a .
Da l a m me n y e d ia k a n Hur a ia n S u k at an Pe l a j ar a n
ini
b any a k
p i ha k
ter l i b at
t er ut a ma
gu r u ,
p e ns y a r a h ma k t ab d an u n iv er s i t i s er t a pe g aw a i
K e me n t er ia n Pe n di d i k an , d a n in d iv id u y a n g
mew a k i l i b a da n- ba da n t er te nt u.
K e p ad a s e mu a p i ha k y a n g te l a h me mb e r i k a n
s u mb an ga n
k ep a ka r a n,
ma s a
da n
te na g a
s eh i ng g a t er has i l ny a Hu r a i a n Su k at a n Pe l a jar a n
ini,
K e me nt er i an
Pe n d i d i ka n
me r a k a mk a n
s et i ng g i- t in gg i pe n gh ar ga a n d an uc a p an ter i ma
k a s ih .
( Dr. SHARIFAH MAIMUNAH BT. SYED ZIN )

Pengarah
Pusat Perkembangan Kurikulum
Kementerian Pendidikan Malaysia
ix
PENDAHULUAN
Kandungan Sukatan Pelajaran Sains Sukan
Matlamat
Sains Sukan bertujuan untuk melahirkan murid yang
menguasai pengetahuan, kemahiran dan pengalaman asas
sains sukan melalui amalan teori dan praktis dalam bidang
sukan serta memupuk dan meningkatkan pengayaan nilai
sebagai persediaan di bidang kerjaya.
Objektif
Membolehkan murid :
i.
memperoleh pemahaman tentang fungsi tubuh badan
secara saintifik semasa melakukan pergerakan;
ii.
menghayati perlakuan pergerakan fizikal terhadap
kehidupan dan kesihatan diri;
iii.
mengaplikasi prinsip latihan bagi meningkatkan
komponen kecergasan;
iv.
memahami proses fisiologi yang memberi kesan
terhadap pencapaian sukan;
v.
memahami prinsip asas kecederaan sukan dan
aplikasinya dalam aktiviti fizikal; dan
vi.
merancang pemakanan yang sesuai berdasarkan
keperluan latihan dan pertandingan.
Huraian Sukatan Pelajaran Sains Sukan
Selain dokumen Sukatan Pelajaran, guru juga perlu merujuk
kepada dokumen Huraian Sukatan Pelajaran Tingkatan 4 dan
5, serta Buku Sumber Tingkatan 4 dan 5.
Sukatan Pelajaran Sains Sukan disusun mengikut empat

tunjang utama iaitu :
1.
Tunjang 1: Pengenalan Sains Sukan
i.
Konsep
ii.
Sejarah Perkembangan
iii.
Pengurusan Sukan
iv.
Psikologi Sukan
v.
Sosiologi Sukan
2.
Tunjang 2: Anatomi dan Fisiologi

i.
Pengenalan Anatomi dan Fisiologi
ii.
Sistem Rangka
iii.
Sistem Otot Rangka
iv.
Sistem Saraf
v.
Sistem Kardiovaskular
vi.
Sistem Respiratori
vii.
Sistem Endokrina
viii.
Sistem Tenaga
3.
Tunjang 3: Persediaan Fizikal

i.
Pengenalan Kecergasan
ii.
Prinsip Latihan Fizikal
iii.
Kaedah Latihan Fizikal
iv.
Pemakanan Sukan
v.
Perancangan Program Latihan
vi.
Penilaian Kecergasan
vii.
Keselamatan dan Kecederaan Sukan
xi
xii
Tunjang 4:
i.
ii.
iii.
iv.
Lakuan Motor dan Biomekanik

Asas Kawalan Motor
Perkembangan Motor
Pembelajaran Kemahiran Motor
Asas Biomekanik
Status Mata Pelajaran

i.
Mata pelajaran ini ditawarkan sebagai mata pelajaran
elektif Kumpulan Teknologi untuk murid Tingkatan 4
dan 5
ii.
Masa yang diperuntukkan ialah sebanyak empat waktu
(40 minit x 4 waktu) seminggu.
iii.
Peperiksaan berpusat diperingkat Sijil Pelajaran
Malaysia mengikut surat Lembaga Peperiksaan Bil. LP
SPPP/16/6.44 Jld.6 (24) bertarikh 11 November 2000
Kandungan Buku Ini
Buku ini mengandungi objektif dan perincian kurikulum Sains
Sukan untuk sekolah menengah.
Objektif bagi setiap tahun diberi untuk membantu guru
merancang pengajaran dan pembelajaran mata pelajaran ini
dengan lebih tepat dan berkesan.
Perincian kurikulum untuk setiap tahun dipersembahkan
mengikut tiga lajur seperti berikut :
Bidang / Unit
Pembelajaran
Hasil
Pembelajaran
Cadangan Akti viti

Pembelajaran
Lajur Bidang/Unit Pembelajaran merangkumi tajuk dan

subtajuk yang terdapat pada setiap tunjang pembelajaran.
Guru boleh menambah tajuk di mana perlu mengikut
kesesuaian murid, alatan, dan persekitaran.
Lajur Hasil Pembelajaran mengandungi tiga aras iaitu
Aras 1, 2 dan 3.
x Aras 1 adalah aras yang paling mudah dan dapat
dilakukan oleh semua murid
x Aras 2 adalah pemeringkatan dari Aras 1 bagi
sesetengah murid.
x Aras 3 pula adalah aras yang tinggi, lebih sukar dan
menggalakkan pembelajaran kendiri untuk murid yang
mempunyai kadar pembelajaran yang lebih cepat.
Setiap murid mesti menguasai hasil pembelajaran
pada Aras 1. Bagi murid yang mempunyai kebolehan dan
keupayaan adalah digalakkan untuk menguasai Aras 2
dan Aras 3.
Setiap aras yang dilalui oleh murid
menunjukkan tahap kemampuan seseorang murid dan
kreativitinya.
Lajur Cadangan Akti viti Pembelajaran ini boleh dirujuk
oleh guru bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga
boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain atau
menambah aktiviti mengikut kebolehan murid.
xiii
xiv
Cadangan Agihan Tajuk Sains Sukan

Tunjang
1
PENGENALAN SAINS SUKAN
2
ANATOMI DAN FISIOLOGI
3
PERSEDIAAN FIZ IKAL
4
LAKUAN MOTOR DAN BIOMEKANIK
Tajuk
1.
2.
3.
4.
5.
Konsep
Sejarah Perkembangan
Pengelolaan Sukan
Psikologi Sukan
Sosiologi Sukan
Tingkatan 4
X
X
X
X
Tingkatan 5
X
X
1. Pengenalan Anatomi dan Fisiologi

2. Sistem Rangka
3. Sistem Otot Rangka
4. Sistem Saraf
5. Sistem Kardiovaskular
6. Sistem Respiratori
7. Sistem Endokrina
8. Sistem Tenaga
X
X
X
X
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Prinsip Latihan Fizikal
Kaedah Latihan Fizikal
Pemakanan Sukan
Perancangan Program latihan
Penilaian Kecergasan
Keselamatan dan Kecederan Sukan
X
X
X
X
1.
2.
3.
4.
Asas Kawalan Motor

Perkembangan Motor
Pembelajaran Kemahiran Motor
Asas Biomekanik
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
xv
xvi
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
TINGKATAN 4
OBJEKTI F AM
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 4, murid dapat :

1.
Menerangkan konsep sains sukan dan mengaitkan kepentingannya dalam kehidupan harian serta prestasi sukan;
2.
Memilih sistem pertandingan yang bersesuaian dengan bilangan penyertaan pasukan dan kemudahan yang ada;
3.
Menyatakan kepentingan pengetahuan psikologi sukan dalam peningkatan kendiri dan prestasi fizikal;
4.
Menerangkan fungsi sistem tubuh dalam pergerakan fizikal;
5.
Menjelaskan kesan latihan terhadap fisiologi tubuh badan;
6.
Memahami konsep kecergasan fizikal dan menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan
lakuan motor;
7.
Menghuraikan prinsip-prins ip latihan fizikal serta menjelaskan kepentingan mematuhi prinsip;
8.
Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik dan memberikan contoh-contoh aktiviti bagi kedua-dua
latihan;
9.
Menjelaskan keperluan nutrien dan pemakanan seimbang kepada prestasi atlet; dan
10.
Mengaitkan konsep asas kawalan motor dengan penghasilan pergerakan .
TINGKATAN 4
TINGKATAN 4
TUNJANG 1 :
PENGEN ALAN S AINS S UKAN
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
1. Konsep
M urid boleh :
1.1 Definisi sains sukan

1.2 Kepentingan sains sukan
daripada aspek :
1.2.1 Prestasi sukan
1.2.2 Kesihatan
1.2.3 Rekreasi
1.2.4 Ekonomi
1.2.5 Kerjaya
1.3 Dasar Sukan Negara
1.3.1 Sukan untuk semua
1.3.2 Sukan untuk
kecemerlangan
Aras 1
x M enyatakan maksud sains sukan
x M enyatakan kepentingan sains
sukan
x M enyatakan Dasar Sukan Negara
Aras 2
x M enghuraikan Dasar Sukan Negara
x M engaitkan kepentingan sukan
dengan kehidupan harian.
x M enyenaraikan contoh-contoh
aktiviti Sukan untuk semua dan
Sukan untuk kecemerlangan.
CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
M encari maklumat daripada pelbagai sumber

seperti internet dan media massa
M embincangkan kepentingan sains sukan
M embincangkan Dasar Sukan Negara dalam

kumpulan
Aras 3
x M embanding dan membezakan di
antara Sukan untuk semua dan
Sukan untuk kecemerlangan.
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
1.4 Etika dalam sukan
1.4.1
1.4.2
1.4.3
Semangat kesukanan
M ematuhi peraturan
dan undang-undang
pertandingan
M enghormati dan patuh
kepada keputusan
1.5 Patriotisme melalui sukan

x Semangat cintakan negara
x M alaysia Boleh
x Sukan Untuk Negara
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M enyatakan kepentingan
mematuhi peraturan dan undangundang dalam sukan
Aras 2
M enerangkan etika dalam sukan
M emberi contoh aktiviti-aktiviti
yang dapat meningkatkan
patriotisme dalam sukan
x
x
Aras 3
x M enentukan perbezaan
tingkahlaku yang beretika dan
tidak beretika

x
Perbincangan kaitan etika dalam sukan bagi

atlet, pegawai dan penonton
M enonton tayangan video pertandingan

permainan terpilih bagi mengesan amalan
beretika dalam sukan
M enyaksikan pertandingan permainan terpilih

bagi mengamalkan etika dalam sukan
M encipta lagu berunsurkan semangat

kesukanan
M enerangkan nilai-nilai patriotisme dalam

sukan berdasarkan slogan M alaysia Boleh
dan M ajulah Sukan Untuk Negara
M enyampaikan syarahan bertemakan

semangat cintakan negara dalam sukan
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
2. Sejarah Perkembangan
M urid boleh :
Aras 1
x M enyatakan sejarah perkembangan
sains sukan
2.1
Sejarah perkembangan Sains

Sukan
Aras 2
x M enjelaskan pertubuhan sains
sukan
x M engetahui pertubuhan Sains
Sukan dan peranan pertubuhan di
peringkat antarabangsa dan
M alaysia
Aras 3
x M elaporkan perkembangan
pengajian Sains Sukan di Institut
Pengajian Tinggi M alaysia.
2.2
Skim Persijilan Kejurulatihan

Sukan Kebangsaan
x Tahap 1 - Pengetahuan asas
sains sukan
x Tahap 2 - Pengetahuan
khusus aspek
sains sukan
x Tahap 3 - Kajian dalam
Sukan
M embincangkan sejarah sains sukan di

peringkat antarabangsa dan M alaysia
Bercerita berkaitan sumbangan sains sukan

terhadap kemajuan di peringkat antarabangsa
dan M alaysia
M enyediakan satu projek tentang

perkembangan sains sukan di M alaysia
M embincangkan skim persijilan kejurulatihan

kebangsaan
Aras 1
x M enerangkan ketiga-tiga tahap
skim persijilan kejurulatihan Sukan
Kebangsaan
Aras 2
x M enjelaskan sekurang-kurangnya
dua objektif Skim Persijilan
Kejurulatihan Sukan Kebangsaan
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
2.3 Pengajian sains sukan di institut
pengajian tinggi di M alaysia
yang menawarkan program sains
sukan
2.3.1 Kursus-kursus yang
ditawarkan di bawah
program sains sukan
2.3.2 Peringkat pangajian :
x Diploma
x Sarjana M uda
x Sarjana
x Kedoktoran
2.4 Sains Sukan dan Kerjaya
x
x
x
Peluang pekerjaan
Peluang melanjutkan
pelajaran
Sumber pendapatan
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M enyenaraikan program sains
sukan yang ditawarkan di institut
pengajian tinggi
x
M engenal pasti peluang-peluang

kerjaya yang berkaitan

x
Perbincangan berkaitan kursus sains sukan

dan prospek pemeringkatan pengajian yang
ditawarkan di institut pengajian tinggi
M elayari laman web www.moe.gov.my
x Lawatan ilmiah ke Institut Pengajian Tinggi

M alaysia
x M enjalankan kerja projek tentang peluang
kerjaya dalam sains sukan
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
3.
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M enyatakan definisi pengurusan
dan pengelolaan sukan.
Perbincangan tentang fungsi pengurusan dan

pengelolaan sukan.
M enulis karangan tentang kepentingan

pengelolaan sukan.
M enyediakan / membuat jadual pertandingan

bagi pertandingan terpilih
Kajian kes sistem pertandingan
Perbincangan tentang kelebihan dan

kekurangan sesuatu sistem pertandingan
Pengurusan S ukan
3.1
Pengenalan
3.1.1
3.2
Definisi Pengurusan
Sukan
3.1.2
Fungsi Pengurusan
Sukan
3.1.3
Definisi Pengelolaan
Sukan
3.1.4
Kepentingan
Pengelolaan Sukan
Sistem Pertandingan
3.2.1. Kejohanan
3.2.2. Liga
(i)
(ii)
(iii)
(iv)
Liga 4 kumpulan
Liga 3 kumpulan
Liga 2 kumpulan
Liga 1 kumpulan
Aras 2
x M enjelaskan fungsi pengurusan
sukan
x M enghuraikan kepentingan
pengelolaan sukan.
Aras 1
x M engenalpasti sistem pertandingan
Aras 2
x M emberi contoh jadual
pertandingan bagi permainan
terpilih
Aras 3
x M embanding dan membezakan
kelebihan dan kekurangan setiap
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
3.2.3. Kalah mati
(a)
(b)
3.2.4
HAS IL PEMBELAJARAN
sistem pertandingan
Kalah mati sekali

Kalah mati 2 kali
Cabar M encabar
(a) Tangga
(b) Piramid
(c) Corong
3.3 Peraturan Am Pertandingan
3.3.1
Kepentingan
Peraturan
3.3.2
Pertimbangan
M embuat Peraturan
3.3.3
Peraturan Am
Pertandingan M SSM
(i)
Undangundang
(ii)
Kelayakan
- peserta
- sekolah
Aras 1
x M enyatakan peraturan am
pertandingan M SSM
Aras 2
x M enyenaraikan peraturan-peraturan
am pertandingan M SSM
x M embincangkan peraturanperaturan am M SSM
Aras 3
x M enjelaskan faktor-faktor yang
dipertimbangkan semasa membuat
peraturan.
x M enerangkan kepentingan undangundang dan peraturan pertandingan.
M encari maklumat dari media cetak dan

media elektronik berkaitan peraturan am
pertandingan M SSM .
M enyediakan buku skrap.
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
- negeri
(iii)
-
(iv)
(v)
Had umur
peserta
sekolah
rendah
sekolah
menengah
kiraan umur
bukti
pengesahan
umur
Pendaftaran
x Pendaftaran
kontigen:- bilangan
pegawai
- bilangan
peserta
- juruiring
wanita
Pakaian
x Pakaian
semasa
pertandingan:- acara
padang
9
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
-
acara
gelanggang
- acara
artistik
(gimnastik
dan akuatik)
10
(vi)
Bantahan
- bertulis
- tempoh tamat
bantahan
- wang
pertaruhan
bermain
dalam
bantahan
(vii)
Lembaga
tatatertib
- AJK tatatertib
dan tanggung
jawab.
HAS IL PEMBELAJARAN
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
4. Psikologi Sukan
M urid boleh :
4.1 Asas Psikologi Sukan

4.1.1 Konsep psikologi sukan
(i) Definisi psikologi
sukan
(ii) Skop psikologi sukan.
Aras 1
x M endefinisikan psikologi sukan
x M enjelaskan skop bidang
psikologis sukan
x M engenal pasti komponen yang
saling berinteraksi dalam prestasi
manusia

x
M encari maklumat berkaitan psikologi sukan

daripada media cetak dan media elektronik
Temu bual dengan psikologis sukan
M enyediakan folio
M enerangkan peranan psikologi sukan dari

aspek pendidikan, penyelidikan dan klinikal
Perbincangan tentang komponen kognitif,

perlakuan dan emosi bagi meningkatkan
prestasi sukan melalui keratan akhbar
4.1.2 Peranan psikologis sukan.

(i) Pendidik psikologis
sukan
(ii) Penyelidik psikologis
sukan
(iii) Psikologis sukan
klinikal
4.1.3
Kaitan antara psikologi

sukan dengan prestasi
Aras 2
x M enghuraikan peranan yang
dimainkan oleh psikologis sukan
Aras 3
x M embezakan peranan yang
dimainkan oleh pendidik psikologis
sukan, penyelidik psikologis sukan
dan psikologis sukan klinikal
x M embezakan peranan psikologis
sukan dan jurulatih mental
Hubung kait antara

komponen kognitif dan
emosi dengan prestasi
11
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
4.2 M otivasi
4.2.1 Konsep motivasi
(i) Definisi
Arah dan intensiti yang
berkait dengan usaha
(ii) Sumber motivasi:
(a) Intrinsik
(b) Ekstrinsik
4.2.2 M otivasi dan ganjaran
Kesan pengaruh motivasi
ke atas prestasi individu
4.2.3 Kemahiran memotivasikan
diri
(i) Penetapan matlamat
(ii) Kata-kata rangsangan
diri
12
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M endefinisikan konsep motivasi
x M enyatakan ganjaran positif dan
ganjaran negatif
Aras 2
x M enerangkan sumber-sumber
motivasi dari segi intrinsik dan
ekstrinsik.
x M enyatakan kepentingan kata-kata
rangsangan diri untuk
memotivasikan diri
Aras 3
x M embezakan sumber-sumber
motivasi
x M embezakan kesan ganjaran positif
dan ganjaran negatif

x
Sumbang saran dalam kumpulan tentang

bentuk motivasi yang sering diterima oleh
atlet.
M encari maklumat berkaitan sumber-sumber

motivasi intrinsik dan motivasi ekstrinsik
melalui temu bual, pemerhatian, soal selidik
dan media massa
Sumbang saran dalam kumpulan tentang

bentuk motivasi yang sering diterima oleh
atlet
Pertandingan mencipta logo, slogan dan hasrat

pasukan dalam aktiviti dinamika kumpulan
M emberi penerangan maksud logo dan

matlamat kumpulan
M enyediakan kata-kata rangsangan dan

penetapan matlamat kendiri jangka masa
pendek, jangka masa sederhana, jangka masa
panjang
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
4.3 Kebimbangan
4.3.1 Konsep kebimbangan
(i) Definisi
(ii) Jenis-jenis kebimbangan
4.3.2 Proses tafsiran kebimbangan
4.3.3
Kemahiran mengawal
kebimbangan
(i) M enggunakan latihan
kemahiran psikologi
(a) Terapi pernafasan
(b) Pemusatan
(c) Teknik releksasi
(d) Visualisasi
4.4 Atribusi
4.4.1 Konsep Atribusi
4.4.2
Dimensi penyebab atribusi
4.4.3
Kesan atribusi
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M endefinisikan kebimbangan
x M enyenaraikan kemahiran
mengawal kebimbangan
x M endefinisikan atribusi
x M enyenarai dimensi penyebab
atribusi
x
Aras 2
x M enyenaraikan situasi yang boleh
menyebabkan kebimbangan.
x M enilai atribusi berdasarkan tiga
dimensi penyebab
Aras 3
x M embezakan di antara
kebimbangan tret dengan
kebimbangan seketika
x M emilih kemahiran yang sesuai
dengan diri sendiri dalam mengawal
kebimbangan
x M engaitkan atribusi dengan
motivasi

x
Sumbang saran tentang kebimbangan
M enemu bual atlet dan jurulatih untuk

mendapatkan reaksi tentang kebimbangan
M empraktikkan dua kemahiran mengawal

kebimbangan.
Perbincangan perkaitan antara kognitif, sikap,

keyakinan, perlakuan dan motivasi
M endapatkan maklumat tentang faktor

kejayaan dan kegagalan atlit dalam sukan.
M embincangkan kesan atribusi terhadap

motivasi.
M endapatkan maklumat tentang kejayaan dan

kegagalam atlet melalui pelbagai media
13
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
4.5 Keagresifan
4.5.1 Konsep keagresifan
4.5.2 Klasifikasi keagresifan
(i) Keagresifan ketara
(ii) Keagresifan
instrumental
(iii) Assertif
4.5.3 Faktor-faktor yang

mempengaruhi
keagresifan
(i) Faktor psikofisiologikal
(ii) Faktor semasa
14
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M endefinisikan keagresifan
x M enyenaraikan ketiga-tiga jenis
keagresifan
x M enyenaraikan ketiga-tiga
klasifikasi keagresifan
Sumbang saran mengenai keagresifan dalam

sukan
M engumpul laporan dari pelbagai media

tentang insiden keagresifan dalam sukan
dalam buku skrap
Aras 2
x M enjelaskan peranan faktor-faktor
keagresifan
M engumpul maklumat mengenai faktorfaktor yang mempengaruhi keagresifan dari

aspek fisiologikal dan faktor semasa melalui
media cetak dan media elektronik
Perbincangan tentang faktor-faktor yang

mempengaruhi keagresifan.
Aras 3
x M embezakan ketiga-tiga jenis
keagresifan
TINGKATAN 4
TUNJANG 2 :
ANATOMI D AN FIS IOLOGI
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
1.
Pengenalan Anatomi dan Fisiologi
M urid boleh :
1.1 Sains anatomi dan fisiologi
Aras 1
x M endefinisikan sains anatomi dan
fisiologi
x M engenalpasti struktur dan fungsi
sistem-sistem tubuh
1.2 Organisasi struktur manusia

Kajian tentang struktur dan
fungsi tubuh
1.2.1 Sistem-sistem tubuh :
(i) Integumentari
(kulit)
(ii) Rangka
(iii) Otot
(iv) Saraf
(v) Endokrina
(vi) Kardiovaskular
(vii) Limfatik
(viii) Respiratori
(ix) Pencernaan
(x) Urinari
(xi) Reproduktif
Aras 2
x M enjelaskan hubung kait antara
sistem-sistem tubuh
x M enjelaskan struktur-struktur dan
fungsi sistem-sistem tubuh
x
x
x
x
Sesi soal jawab mengenai sains anatomi dan

fisiologi
M embuat rujukan mengenai fungsi sistemsistem tubuh melalui media cetak atau media
elektronik
M elengkapkan carta
M odel tubuh manusia
Catatan :
Tumpuan kepada sistem berikut
1. Rangka
2. Otot
3. Saraf
4. Endokrina
5. Kardiovaskular
6. Respiratori
1.2.2 Hubung kait antara

sistem-sistem tubuh
15
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
2.
M urid boleh :
Sistem Rangka
2.1 Komponen sistem rangka
2.1.1 Tulang-tulang
2.1.2 Struktur sokongan
(i) Ligamen
(ii) Kartilej
(iii) Sendi
2.2 Fungsi sistem rangka

x Sokongan
x Perlindungan
x Pergerakan
x Pembentukan sel darah
x Penyimpanan mineral
kalsium dan fosfat
16
Aras 1
x M engenal pasti komponenkomponen sistem rangka
x M enyenaraikan komponenkomponen sistem rangka
Aras 2
x M enerangkan fungsi sistem rangka
x M emberikan contoh tulang-tulang
bagi setiap klasifikasi tulang
Aras 3
x M engklasifikasikan tulang-tulang
mengikut bentuk

x
M elabel gambarajah berkaitan tulang-tulang

dan struktur sokongan
Perbincangan dalam kumpulan mengenai

fungsi sistem rangka
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
2.3 Klasifikasi tulang
2.3.1 Tulang panjang
(i) Tangan :Humerus
radius dan
ulna
(ii) Kaki :Femur, tibia
dan fibula
(iii) Badan :Klavikel
2.3.2 Tulang pendek
(i) Tangan :Karpal
metakarpal dan
falanges
(ii) Kaki : tarsal
(kalkaneus dan
falanges
(metatarsal)
2.3.3 Tulang leper
(i) Kepala :
tulang-tulang pada
tengkorak
(ii) Badan : Sternum,
skapula, pelvik
2.3.4 Tulang tak sama bentuk
Badan :
- Servikal
- Lumbar
- Sakrum
- Koksiks
HAS IL PEMBELAJARAN
M elakar dan melabel jenis-jenis tulang
M enyediakan folio
17
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
2.4
Struktur tulang panjang

2.4.1
2.4.2
2.4.3
2.5
Epifisis
Diafisis
Periosteum
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M enerangkan struktur tulang
panjang
x M enyatakan kesan kekurangan
mineral, vitamin dan hormon ke
atas tumbesaran tulang
Perkembangan tulang
2.5.1
2.5.2
2.5.3
Pembentukan tulang
Tumbesaran tulang
Keperluan mineral,
vitamin dan hormon
Aras 2
x
M enghuraikan proses
pembentukan tulang
x M enerangkan arah tumbesaran
tulang
x M emberi contoh-contoh keperluan
untuk tumbesaran tulang
Aras 3
x M embezakan struktur tulang
panjang antara kanak-kanak dengan
dewasa
18

x
Perbincangan dalam kumpulan mengenai

model struktur tulang panjang
Soal jawab berkaitan sel-sel tulang dan

osifikasi tulang
M eneliti model tulang-tulang panjang kanakkanak dan dewasa
Perbincangan berdasarkan gambarajah

berkaitan arah tumbesaran tulang dan
keperluan untuk tumbesaran tulang secara
normal seperti garam mineral, vitamin dan
hormon
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
2.6
Jenis-jenis sendi
2.6.1 Berdasarkan fungsi
x Tanpa gerak
(synarthroses)
x Gerakan terhad
(amphiarthroses)
x Gerakan bebas
(diarthroses)
Jenis-jenis sendi
sinovial
x Engsel
x Paksi
x Gelungsur
x Pelana
x Lesung
x Kondil
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M enamakan sendi tubuh
berdasarkan fungsi
x M enamakan sendi tubuh
berdasarkan struktur
M encari maklumat berkaitan fungsi dan

struktur sendi-sendi tubuh
Bersoal jawab mengenai jenis-jenis

pergerakan
Aras 2
x M engenal pasti jenis-jenis sendi
sinovial
x M engenal pasti jenis-jenis
pergerakan sendi
Demonstrasi jenis-jenis pergerakan
Aras 3
x M embezakan sendi-sendi tubuh
berdasarkan fungsi dan struktur
x M emberi contoh pergerakan sendi
dalam aktiviti harian dan sukan
2.6.2 Berdasarkan struktur

x Sendi fibrous
x Sendi cartilagenous
x Sendi sinovial
2.6.2 Jenis-jenis pergerakan
x Pergerakan linear
- meluncur (gliding)
19
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
x Pergerakan bersudut
- fleksi
- ekstensi
- abduksi
- adduksi
- sirkumduksi
x Putaran
- rotasi
- supinasi
- pronasi
x Pergerakan khusus
- inversi
- eversi
- depresi
- elevasi
- dorsi-fleksi
- plantar-fleksi
20
HAS IL PEMBELAJARAN
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
3.
Sistem Otot Rangka
M urid boleh :
3.1 Pengenalan
Aras 1
x M enyenaraikan komponenkomponen otot
x M engenalpasti jenis-jenis otot dan
lokasi
3.1.1 Komponen-komponen :
x Fiber otot
x Tisu penghubung
x Tendon
3.1.2 Fungsi otot :
x M enghasilkan
pergerakan
x M engekalkan postur
x M enstabilkan sendi
x M enghasilkan haba
Aras 2
x M enerangkan fungsi-fungsi otot
Aras 3
x M embezakan antara otot dan
tendon
M encari maklumat berkaitan komponenkomponen dan fungsi otot melalui media

cetak dan media elektronik
M enerangkan komponen-komponen otot dan

fungsinya berdasarkan gambarajah
M elabel jenis-jenis otot seperti otot rangka,

otot licin dan otot kardiak berdasarkan
gambarajah
3.2 Jenis-jenis otot

x Otot rangka
x Otot licin
x Otot kardiak
21
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
3.3 Ciri-ciri otot rangka
3.4
Otot-otot rangka yang utama
3.5
Lekatan otot
x Lekatan proksimal
x Lekatan distal
3.6 Interaksi otot-otot dalam

pergerakan rangka
3.6.1
Saling tindakan otototot:

x Agonis
x Antagonis
x Sinergis
3.6.2 Peranan otot dalam
pergerakan
22
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M enyenaraikan ciri-ciri otot
rangka yang utama
x M enamakan dan mengenalpasti
lokasi otot
x M enamakan lokasi lekatan
proksimal dan distal bagi otototot utama
x M enyatakan interaksi otot dalam
pergerakan rangka
Aras 2
x M enerangkan lekatan proksimal
dengan lekatan distal
x M enerangkan peranan otot dalam
pergerakan
Aras 3
x M embezakan antara lekatan
proksimal dengan lekatan distal
x M embezakan tindakan-tindakan
otot

x
M embincangkan ciri-ciri otot rangka
M emadan dan melabel lokasi otot rangka

yang utama
M encari maklumat berkaitan lekatan otot

proksimal dan lekatan distal melalui media
cetak dan media elektronik
M embincangkan lokasi lekatan proksimal dan

distal
M enggunakan model untuk mengenal pasti

lekatan otot
Perbincangan berkaitan interaksi otot dalam

pergerakan rangka
x Demonstrasi pergerakan yang menunjukkan

peranan otot
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
3.7 Penguncupan Otot Rangka

3.7.1 Jenis-jenis penguncupan
otot
(i) Isometrik
(ii) Isotonik
(iii) Isokinetik
3.7.2 Contoh-contoh
pergerakan yang
melibatkan setiap jenis
penguncupan otot
rangka
3.7.3 Halaju penguncupan
(i) sentak cepat (fast
twitch)
(ii) sentak lambat (slow
twitch)
Aras 1
x M engenal pasti jenis fiber otot
yang digunakan bagi sesuatu
pergerakan
x M enyatakan ciri fiber otot sentak
cepat dan sentak lambat
Aras 2
x M emberi contoh-contoh
pergerakan yang melibatkan setiap
jenis penguncupan otot rangka
M enerangkan jenis-jenis penguncupan otot
Demonstrasi pergerakan tertentu yang

melibatkan penguncupan otot
M encari maklumat berkaitan jenis fiber otot

yang digunakan bagi sesuatu pergerakan
Lawatan ke kelab-kelab kecergasan
Aras 3
x M embezakan jenis-jenis
penguncupan otot
23
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
4.
Sistem S araf
M urid boleh :
4.1 Klasifikasi sistem saraf
Aras 1
x M enyatakan organisasi sistem saraf
x M engklasifikasikan sistem saraf
x M enjelaskan fungsi sistem saraf
x M enamakan struktur neuron
4.1.1 Sistem saraf pusat

(i) Otak
(ii) Saraf tunjang
4.1.2 Sistem saraf periferi
(i) Sensori (aferen)
(ii) M otor (eferen)
(a) Somatik
(b) Autonomik
4.2 Fungsi sistem saraf
x M engintegrasikan
rangsangan yang
diterima
x M enterjemah
rangsangan
x M encetuskan
pergerakan motor
x M enyimpan maklumat
x M enjana pemikiran dan
idea
4.3 Struktur neuron
(i)
(i)
(ii)
24
Dendrit
Akson
Badan sel
Aras 2
x M enghuraikan urutan proses sistem
saraf apabila menerima rangsangan
x M enerangkan fungsi dendrit, akson
dan badan sel.
Aras 3
x M embanding dan membezakan di
antara sistem saraf pusat dan sistem
saraf periferi
M embincangkan sistem saraf pusat dan sistem

saraf periferi
M enggunakan model sistem saraf
Perbincangan mengenai fungsi sistem saraf

berdasarkan maklumat yang diperoleh melalui
media cetak dan media elektronik
M encari maklumat daripada pelbagai media
M embincangkan dan penerangan berkaitan

dendrit, akson dan badan sel
M elakar dan melabel struktur neuron
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
4.4 Sinaps dan transmisi impuls
4.4.1
4.4.2
HAS IL PEMBELAJARAN
M urid boleh :
Definisi sinaps
Aras 1
Proses transmisi impuls
x M endefinisikan sinaps
dari neuron ke neuron
x M endefinisi persimpangan saraf
otot
4.5 Persimpangan saraf otot
Aras 2
x M enerangkan proses transmisi
4.5.1 Definisi persimpangan
impuls dari neuron ke neuron
saraf otot
x M enerangkan proses transmisi
4.5.2 Proses transmisi impuls
impuls dari neuron ke otot.
dari neuron ke otot
Aras 3
x M enjelaskan sinaps dan transmisi
impuls.
M erujuk pelbagai media tentang sistem

saraf
M enggunakan perisian CD bertajuk Virtual

Physiology Lab
M embincangkan proses transmisi impuls

dari neuron ke otot
25
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
8.
Sistem Tenaga
8.1 Pengenalan sistem tenaga
(i) Konsep tenaga
(ii) Bentuk-bentuk tenaga
(iii) Tenaga untuk aktiviti selsel otot
x Penguraian Adenosina
Trifosfat (ATP)
8.2 Pembentukan Adenosina
Trifosfat (ATP)
(i) Sistem anaerobik alaktik
(ATP-PC)
(ii) Sistem anaerobik laktik
(anaerobic
glycolysis/asid laktik)
(iii) Sistem aerobik (oksigen)
HAS IL PEMBELAJARAN
M urid boleh :
Aras 1
x M enyatakan konsep tenaga
x M engenalpasti bentuk-bentuk
tenaga
M embincangkan konsep tenaga, bentukbentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk

aktiviti sel-sel otot dengan menggunakan
gambarajah
Aras 2
x M enerangkan tenaga yang
digunakan untuk aktiviti manusia
x M enerangkan bentuk tenaga yang
digunakan untuk aktiviti fizikal.
x M enjelaskan penghasilan tenaga
daripada penghuraian ATP.
M encari maklumat lanjut berkaitan tenaga

melalui media cetak dan media elektronik
M enerangkan proses penghasilan adenosina

trifosfat
M embincangkan sistem anaerobik laktik dan

sistem aerobik bagi menghasilkan adenosina
trifosfat
M enyatakan jenis makanan yang

menyumbang tenaga untuk menghasilkan
ATP
Aras 1
x M enyatakan sumber tenaga untuk
membina ATP
x M enerangkan cara ATP dihasilkan
Aras 2
x M embanding dan membezakan tiga
cara ATP dihasilkan
26
TINGKATAN 4
TUNJANG 3 :
PERS EDIAAN FIZIKAL
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
1.
M urid boleh :
Aras 1
x M endefinisikan kecergasan fizikal,
mental, sosial, emosi dan rohani
x M enerangkan kepentingan
kecergasan fizikal
x M enyatakan komponen-komponen
kecergasan berasaskan kesihatan dan
lakuan motor
1.1 Konsep kecergasan
keseluruhan
1.1.1 Kecergasan fizikal
1.1.2 Kecergasan mental
1.1.3 Kecergasan sosial
1.1.4 Kecergasan emosi
1.1.5 Kecergasan rohani
1.2 Kecergasan fizikal

1.2.1 Definisi kecergasan
1.2.2 Komponen
kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan
lakuan motor
Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan
M elakukan kecergasan fizikal berdasarkan

kesihatan dan lakuan motor.
Aras 2
x M enjelaskan kepentingan
kecergasan keseluruhan
x M enerangkan perkaitan antara
kecergasan fizikal, mental, sosial,
emosi dan rohani
x M enyatakan kaitan antara
komponen-komponen
Aras 3
x M embanding komponen-komponen
kecergasan fizikal
kecergasan fizikal berasaskan
kecergasan kesihatan dan
kecergasan lakuan motor.
27
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
2. Prinsip latihan fizikal

2.1 Prinsip bebanan
2.2 Prinsip perbezaan
individu
2.3 Prinsip kekhususan
2.4 Prinsip kebolehbalikan
2.5 Prinsip kepelbagaian
latihan (variability)
3. Kaedah Latihan Fizikal

3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
Pengenalan
Kaedah latihan aerobik
Kaedah latihan anaerobik
Kaedah latihan litar
Latihan bebanan (weight
training)
3.6 Perbandingan antara
latihan aerobik dan
anaerobik
28
Aras 1
x M enjelaskan prinsip latihan fizikal
x M enerangkan prinsip latihan fizikal
Aras 2
x M enghuraikan prinsip latihan
fizikal
x M enjelaskan kepentingan mematuhi
prinsip.
Aras 1
x M enyatakan kaedah kaedah latihan
fizikal
Aras 2
x M enerangkan aktiviti latihan aerobik
dan latihan anaerobik
Aras 3
x M embandingkan latihan aerobik
dengan latihan anaerobik
x M embandingkan cara lakuan latihan
bebanan untuk mencapai kesankesan berlainan
Perbincangan prinsip latihan fizikal
M elayari laman web
M enyediakan folio
Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik.
M enunjuk cara latihan fizikal aerobik dan

anarobik.
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
4.
Pemakanan Sukan
M urid boleh :
4.1 Definisi pemakanan sukan

4.1.1 Kepentingan
pemakanan kepada
prestasi atlet.
Aras 1
x M endefinisikan pemakanan sukan
x M enyatakan kepentingan pemakanan
kepada prestasi atlet
x M enyatakan konsep pemakanan
seimbang
x M enyenaraikan nutrien-nutrien
makanan
x M enamakan kumpulan makanan
berdasarkan panduan piramid
makanan
x M enyatakan definisi tenaga dan
ukuran tenaga
x M enamakan makanan yang sesuai
diambil sebelum, semasa dan selepas
pertandingan
x M endefinisikan bantuan ergogenik
4.2 Keperluan nutrien dan

pemakanan seimbang
4.2.1 Nutrien essential dan
bukan essential
4.2.2 Panduan piramid
makanan
4.3 Tenaga bagi manusia

4.3.1 Definisi dan ukuran
tenaga
4.3.2 Simpanan tenaga
dalam badan
4.3.3 Sistem tenaga
4.3.4 M etabolisme semasa
rehat dan senam
Aras 2
x M enjelaskan keperluan nutrien dan
pemakanan seimbang kepada
prestasi atlet.
x M enjelaskan keperluan kumpulan
makanan berdasarkan acara sukan
yang berkaitan
x M enjelaskan sistem tenaga dan
simpanan tenaga yang diperlukan
Perbincangan tentang beberapa faktor dietari

yang boleh memberi kesan kepada prestasi
atlet. Contohnya :-(i) menghilangkan lebihan
lemak badan boleh meningkat keberkesanan
biomekanikal.(ii) memakan karbohidrat
semasa senaman untuk menyelenggara tahap
gula dalam darah.
Perbincangan tentang Dietary References

Intakes(RDI) bagi beberapa nutrien essential
dan bukan essential
M elukis piramid makanan
Perbincangan tentang sistem tenaga dan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan
tertentu
Perbincangan tentang keperluan tenaga dan

sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari
rehat sehingga aktif)
Perbincangan tentang sumber-sumber

makanan yang berunsurkan karbohidrat,
lemak dan protein
29
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
4.4 Karbohidrat, lemak dan
protein
4.4.1 Karbohidrat
(i) Jenis-jenis
(ii) Fungsi
(iii) Keperluan
semasa senam
4.4.2 Lemak
(i) Jenis-jenis
(ii) Fungsi
(iii) Keperluan
semasa senam
4.4.3 Protein
(i) Jenis-jenis
(ii) Fungsi
(iii) Keperluan
semasa senam
4.5 Vitamin dan mineral
4.5.1 Jenis dan keperluan
4.6.
30
Air dan elektrolit

4.6.1 Keperluan dan
kepentingan
4.6.2 Penyelenggaraan
suhu badan
HAS IL PEMBELAJARAN
dalam acara sukan yang berkaitan

M enjelaskan keperluan serta
kepentingan air dan elektrolit
M enjelaskan isu-isu pemakanan
sukan
M enjelaskan kesan bantuan
ergogenik kepada prestasi sukan
M enyimpan diari pemakanan seharian dan

seminggu serta menganalisa corak
pemakanan masing-masing
Perbincangan tentang fungsi vitamin dan

mineral dan dosej yang bersesuaian untuk
membantu pemakanan dalam sukan.
Aras 3
x M enghubungkaitkan keperluan
nutrien dengan acara sukan yang
berkaitan
x M erancang satu program pemakanan
dalam latihan dan pertandingan
Perbincangan tentang keperluan dan

kepentingan air dan elektrolit.
Perbincangan tentang kawalan suhu badan

dan kepentingan pengambilan air pada selang
yang kerap semasa latihan dan pertandingan
M enyediakan folio tentang pemakanan

sebelum, semasa dan selepas pertandingan
M erancang program pemakanan dalam

latihan dan pertandingan tokokan
karbohidrat, lemak dan diet protein tinggi
yang membantu prestasi fizikal
M enyimpan buku skrap tentang isu-isu

pemakanan sukan.
Perbincangan tentang kepentingan

pemakanan bagi atlet wanita dari segi
kandungan karbohidrat, lemak dan mineral
x
x
x
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
4.7
4.8
Pemakanan sebelum, semasa

dan selepas latihan dan
pertandingan
4.7.1 Isu-isu pemakanan
sukan : female athlete triad,
vegetarianism
Bantuan ergogenik dalam
pemakanan
4.8.1 Jenis-jenis bantuan
ergogenik
HAS IL PEMBELAJARAN

(terutamanya kalsium dan ferum) untuk
mengelak gejala female athlete triad
x
Perbincangan tentang diet alternatif yang

boleh mengganti nutrien yang tidak didapati
melalui unsur haiwan dalam diet seorang
vegetarian
Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan

ergogenik dan kelebihannya yang dijangka
serta menekankan keburukan.
Perbincangan tentang keperluan tokokan

vitamin dan risiko pengambilan yang
berlebihan
31
TINGKATAN 4
TUNJANG 4 :
LAKUAN MOTOR DAN BIOMEKANIK
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
1.0. Asas Kawalan Motor
M urid boleh :
1.1. Definisi kawalan motor

(i) Bidang pengajaran
pergerakan manusia
mengenai mekanisme
biologi yang
bertanggungjawab atau
berperanan dalam
menghasilkan lakuan
motor.
(ii) M enjelaskan :
(a) Kawalan postur dan
pergerakan
(iii) Kawalan pergerakan
dicapai menerusi
interaksi semua jenis
lakuan motor yang
mampu dihasilkan oleh
sistem biologi
32
Aras 1
x M endefinisikan kawalan motor
x M enjelaskan proses kawalan postur
dan pergerakan
Aras 2
x M engaitkan kawalan postur dengan
penghasilan pergerakan
M encari maklumat berkaitan kawalan motor

melalui media cetak dan media elektronik
M embincangkan proses kawalan motor

berdasarkan maklumat yang diperoleh
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
1.2 Jenis lakuan motor
1.2.1 Lakuan motor tanpa
kemahiran
x Semua lakuan
motor yang
dihasilkan secara
luar kawalan atau
involuntari, pelaku
tidak mampu
memilih atau
memodifikasi
lakuan yang
terhasil
x Lakuan dikenali
sebagai pergerakan
involuntari
1.2.2
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M enyatakan jenis-jenis lakuan motor
x M engenalpasti pergerakan
involuntari dan pergerakan voluntari
x M enyenaraikan contoh pergerakan
M embincangkan ciri lakuan motor tanpa

kemahiran (involuntari) dan lakuan motor
berkemahiran (voluntari)
M enunjuk cara pergerakan involuntari dan

voluntari
Aras 2
x M enghuraikan mekanisme pergerakan
M enjalankan eksperimen refleks tendon

patela
Aras 3
x M embeza dan membandingkan
pergerakan involuntari dan voluntari
Lakuan motor
berkemahiran
x Lakuan motor yang
dihasilkan apabila
pelaku memilih
atau menentukan
untuk melakukan
pergerakan
x Lakuan dikenali
sebagai pergerakan
voluntari
33
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
Semua lakuan dalam pergerakan
voluntari dikelaskan sebagai
pergerakan berkemahiran.
Pergerakan voluntari dikategorikan
kepada 2 kemahiran:
(i) Kemahiran generik
(ii) Kemahiran berobjektif
Kemahiran generik dan berobjektif

terdiri daripada pergerakan :
(i)
Lokomotor
Jenis pergerakan yang
membolehkan sesaran
jasad secara mendatar
seperti berjalan, berenang
dan berbasikal
(ii) Bukan Lokomotor
Pergerakan bukan
lokomotor ialah jenis
pergerakan yang tidak
menghasilkan sesaran
jasad secara mendatar
seperti menangkap bola
dan lompat setempat
34
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M engenalpasti kemahiran generik dan
kemahiran berobjektif
x M enyenaraikan kemahiran generik
dan kemahiran berobjektif
x M engenal pasti pergerakan lokomotor
dan bukan lokomotor
x M enyenaraikan pergerakan lokomotor
dan bukan lokomotor
Aras 2
x M enerangkan ciri-ciri kemahiran
generik dan kemahiran berobjektif
x M enerangkan ciri-ciri pergerakan
lokomotor dan bukan lokomotor
Aras 3
kemahiran generik dan kemahiran
berobjektif
pergerakan lokomotor dan bukan
lokomotor

x
Gerakerja kumpulan bagi mengenal pasti

jenis pergerakan kemahiran generik dan
kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara
beberapa contoh yang sesuai dalam sukan
M enunjuk cara beberapa contoh kemahiran

generik dan kemahiran berobjektif
M embuat rujukan di perpustakaan
Perbincangan pergerakan lokomotor dan

bukan lokomotor dan memberi beberapa
contoh yang sesuai
Demonstrasi contoh pergerakan lokomotor

dan bukan lokomotor
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
1.3. Pengelasan Kemahiran M otor

Terdapat 3 jenis klasifikasi
pergerakan kemahiran
berdasarkan kriteria yang
berbeza :
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M enyatakan ciri kemahiran motor
kasar dan motor halus
Aras 2
1.3.1 Kriteria I Ketepatan
x M engenal pasti kriteria dan
lakuan
pengelasan kemahiran motor
Pergerakan berdasarkan
ketepatan lakuan
kemahiran motor kasar dan
menghasilkan pergerakan
kemahiran motor halus
motor kasar dan
Aras 3
x M embanding dan membeza
kemahiran motor kasar dan
Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti

kriteria ketepatan lakuan, kriteria ciri
pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran
M embincangkan beberapa contoh bagi

menjelaskan kemahiran motor kasar dan
M enjalankan tunjuk cara kemahiran motor

kasar dan motor halus (memberi tumpuan
kepada kriteria pengelasan yang digunakan)
35
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
1.3.2
Kriteria II Ciri-ciri
Pergerakan
Pengelasan ini berpandukan
bagaimana sesuatu
kemahiran itu dimulakan
serta berakhir iaitu sama ada
dikawal oleh pelaku ataupun
luar kawalan pelaku seperti :
(i) Kemahiran diskrit
(ii) Kemahiran terus
(iii) Kemahiran bersiri
36
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
kemahiran diskrit, terus dan bersiri
x M engenalpasti ciri-ciri pergerakan
diskrit, terus dan bersiri
Aras 2
x M emberi contoh kemahiran motor
diskrit, terus dan bersiri
Aras 3
kemahiran motor diskrit, terus dan
bersiri

x
M embincangkan ciri-ciri pergerakan

kemahiran diskrit, kemahiran berterusan dan
kemahiran bersiri dengan memberikan
beberapa contoh yang sesuai
M enyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
1.3.3
Kriteria III - Stabiliti

Persekitaran
Pengelasan kemahiran
berdasarkan keadaan
persekitaran di mana
kemahiran dihasilkan dalam
suasana yang dinamik
(berubah-ubah) atau stabil
(tidak berubah-ubah)
(i) Kemahiran luar kawal
(open skill) kemahiran yang
dihasilkan dalam suasana yang
berubah-ubah dan
dipengaruhi oleh faktor luaran
seperti bermain badminton,
perahu layar dan menjaga gol
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M enyatakan ciri kemahiran luar
kawal dan terkawal
Aras 2
x M emberikan contoh-contoh
kemahiran luar kawal dan terkawal
M embincangkan kemahiran terkawal dan

kemahiran luar kawal dengan menyenaraikan
beberapa contoh pergerakan yang melibatkan
kedua-dua kemahiran tersebut
M embincangkan aktiviti luar kawal dan

terkawal
Aras 3
kemahiran luar kawal dan terkawal
(ii) Kemahiran terkawal

(closed skill) kemahiran
yang dihasilkan dalam suasana
stabil dan dipengaruhi oleh
faktor dalaman seperti
bermain bowling dan melontar
peluru
37
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
2.0. Perkembangan Motor

2.1. Definisi Perkembangan
M otor
Bidang pengajaran
pergerakan manusia yang
berfokus kepada perubahan
dari segi keupayaan kawalan
dan prestasi motor yang
berlaku sepanjang hayat
38
Aras 1
x M endefinisi perkembangan motor
Aras 2
x M enerangkan proses perkembangan
motor
M encari maklumat berkaitan perkembangan

motor melalui media cetak dan media
elektronik
M embincangkan proses perkembangan

motor
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
2.2. Peringkat Perkembangan
Kemahiran M otor
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x M enyatakan prinsip perkembangan
2.2.1 Prinsip
motor
perkembangan motor.
x M engenalpasti tingkat pencapaian
Terbahagi kepada 2
motor
prinsip dan berfokus
pada perkembangan
yang berlaku pada 2
tahun pertama
Aras 2
selepas kelahiran
x M enerangkan prinsip-prinsip
perkembangan motor
Prinsip I
x M enghuraikan tingkat-tingkat
Perkembangan atas
pencapaian motor
ke bawah
(cephalo-caudal)
M enerangkan prinsip cephalo- caudal dan

proksimo distal
M embincangkan tingkat-tingkat pencapaian

motor semasa proses perkembangan yang
berlaku selepas dua tahun kelahiran
x M encari maklumat di perpustakaan dan
laman web
M elayari laman web www.educ.upm.my/~khairi
x
M enonton video yang berkaitan
Prinsip II
Perkembangan
tengah ke tepi
(proksimo-distal)
2.2.2 Tingkat-tingkat pencapaian
motor
Fokus kepada perkembangan
yang berlaku dalam tempoh 2
tahun kelahiran iaitu daripada
lahir sehingga keupayaan untuk
bergerak tanpa sokongan
39
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
Tingkat pencapaian motor dilihat
dalam aspek berikut :
x
x
x
40
Kawalan postur :
Keupayaan lokomotor :
Keupayaan bukan lokomotor :
HAS IL PEMBELAJARAN

x
M enonton video peringkat perkembangan

bayi
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
HAS IL PEMBELAJARAN
3.0. Pembelajaran Kemahiran

Motor
M urid boleh :
Aras 1
3.1. Definisi Pembelajaran
x M endefinisi pembelajaran kemahiran
motor
Kemahiran M otor
x
M engenalpasti jenis-jenis lengkok
Bidang pengajian pergerakan
pembelajaran
manusia yang berfokus
kepada perubahan dari segi
Aras 2
keupayaan kawalan dan
x M embuat inferens proses
prestasi motor yang berlaku
pembelajaran berdasarkan lengkok
hasil proses fizikal seperti
pembelajaran kemahiran dan prestasi
praktis dan latihan
motor
x Lengkok pembelajaran
x M enghuraikan ciri-ciri setiap lengkok
kemahiran dan prestasi
pembelajaran
motor
Ciri-ciri perubahan yang
berlaku dalam pencapaian
kemahiran boleh dijelaskan
menerusi lengkok
pembelajaran kemahiran
dan prestasi motor seperti
berikut :
M encari maklumat daripada media cetak dan

media elektronik berkaitan pembelajaran
kemahiran motor
M embincangkan lengkok pembelajaran
kemahiran dan prestasi motor
Lengkok lurus (linear)

41
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
Lengkok cembung
(negatively accelerated)
Lengkok cengkung
(positively accelerated)
Lengkok S
42
HAS IL PEMBELAJARAN
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
3.2. Pembolehubah Pembelajaran
Kemahiran M otor
3.2.1 Perbezaan individu
berdasarkan
Taksonomi
Fleishman (1972)
(i)
(ii)
Keupayaan
persepsi motor
Kecekapan
fizikal
3.2.2
Pemindahan Pembelajaran
Pembolehubah pengaruh
pengalaman pembelajaran yang
lepas ke atas proses
pembelajaran yang sedang
berlangsung
Jenis-jenis pemindahan
pembelajaran yang umum:
(i) Pemindahan positif
(ii) Pemindahan negatif
(iii) Pemindahan sifar
HAS IL PEMBELAJARAN
M urid boleh :
Aras 1
x M engenalpasti pembolehubah
pembelajaran kemahiran motor
x M enyatakan jenis-jenis pemindahan
pembelajaran
Aras 2
x M enerangkan aspek-aspek perbezaan
individu
x M enerangkan ciri-ciri perbezaan
individu
x M embanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran
x M enghuraikan konsep pemindahan
dalam pembelajaran motor
Aras 3
x M engklasifikasikan perbezaan
individu
x M embanding dan membezakan jenisjenis pemindahan pembelajaran
M enerangkan pembolehubah-pembolehubah
pembelajaran motor bagi mengklasifikasikan
perbezaan individu dan aspek-aspek
perbezaan individu
M enjalankan latihan amali bertajuk

Keupayaan Dexterity
M enerangkan jenis-jenis pembelajaran

dengan memberikan contoh-contoh situasi
setiap jenis pemindahan pembelajaran
M enjalankan latihan amali bertajuk:

Amali 1: Pemindahan positif dalam
pembelajaran kemahiran motor diskrit
Amali 2: Pemindahan negatif dalam

pembelajaran kemahiran motor diskrit
43
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
4.0. Asas Biomekanik
4.1 Ciri-ciri sistem mekanikal
jasad
HAS IL PEMBELAJARAN
M urid boleh:
Aras 1
x
M endefinisi tuas
x
M enyenaraikan jenis-jenis tuas
M encari maklumat mengenai sistem tuas

rangka melalui media cetak dan media
elektronik
Aras 2
x
M emberi contoh tuas anatomi dan
mekanikal
M enjalankan latihan amali jenis-jenis tuas

anatomi dan mekanikal
4.1.1 Sistem tuas rangka

(i) Definisi tuas
Satu struktur tegar
(rigid) yang
bergerak pada satu
titik tetap
(ii)Tuas anatomi dan
mekanikal
Palang tulang
Fulkrum sendi
Daya
penguncupan otot
Beban rintangan/
kerja
(iii) Klasifikasi tuas
Kelas Pertama
Kelas Kedua
Kelas Ketiga
44
Aras 3
x M embanding dan membezakan ciri-ciri
klasifikasi tuas
x M engaitkan fungsi setiap klasifikasi
tuas dengan pergerakan jasad
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
4.2 Deskripsi pergerakan asas
(i)
(ii)
Keupayaan mekanikal
adalah hasil daripada
pergerakan sendi
Putaran pada paksi
dihasilkan oleh
penguncupan otot
(i) Fleksi
(ii) Ekstensi
(iii) Hiperektensi
(iv) Abduksi
(v) Aduksi
(vi) Rotasi
(vii) Elevasi
(viii) Sirkumduksi
HAS IL PEMBELAJARAN
M urid boleh :
Aras 1
x M enyenaraikan ciri-ciri sistem
mekanikal jasad
x M engenal pasti pergerakan asas sendi
M embincangkan ciri-ciri sistem mekanikal

jasad
Demonstrasi pergerakan asas sendi
Aras 2
x M emberi contoh jenis-jenis
pergerakan asas sendi
M enjalankan latihan amali
M engenalpasti pergerakan
45
TINGKATAN 4
UNIT PEMBELAJARAN
4.2.1 Pergerakan linear
(i) Definisi pergerakan
linear
(ii) Pergerakan rektilinear
(iii) Pergerakan kurvilinear
(iv) Sifat-sifat pergerakan
linear
4.2.2
46
HAS IL PEMBELAJARAN
Aras 1
x
M endefinisikan pergerakan linear dan
rotasi
x
M engenalpasti sifat-sifat pergerakan
linear dan rotasi
Aras 2
x
M emberi contoh pergerakan linear
dan rotasi
x
M enyenaraikan sifat-sifat pergerakan
linear dan rotasi
Pergerakan rotasi
(i) Definisi pergerakan
rotasi
(ii) Pergerakan rotasi
Aras 3
(iii) Pergerakan rotasi
x
M embanding dan membezakan
paksi dalaman
pergerakan linear dan rotasi
(iv) Pergerakan rotasi paksi
luaran

x
Sumbang saran mengenai pergerakan linear

dan pergerakan bersudut bagi tujuan
perbandingan dan mengenal pasti
perbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua
pergerakan tersebut

HSP Tingkatan 4 PDF

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

HSP Tingkatan 4 PDF

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

KEMENTERIAN PENDIDIKA N MALAYSIA

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

2. Huraian Sukatan Pelajaran Sains Sukan Tingkatan 5

FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN

( Dr. SHARIFAH MAIMUNAH BT. SYED ZIN )

Sukatan Pelajaran Sains Sukan disusun mengikut empat

Tunjang 2: Anatomi dan Fisiologi

Tunjang 3: Persediaan Fizikal

Lakuan Motor dan Biomekanik

Status Mata Pelajaran

Cadangan Akti viti

Lajur Bidang/Unit Pembelajaran merangkumi tajuk dan

Cadangan Agihan Tajuk Sains Sukan

1. Pengenalan Anatomi dan Fisiologi

Asas Kawalan Motor

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 4, murid dapat :

Menerangkan fungsi sistem tubuh dalam pergerakan fizikal;

Menjelaskan kesan latihan terhadap fisiologi tubuh badan;

Menghuraikan prinsip-prins ip latihan fizikal serta menjelaskan kepentingan mematuhi prinsip;

Mengaitkan konsep asas kawalan motor dengan penghasilan pergerakan .

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN

PENGEN ALAN S AINS S UKAN

1.1 Definisi sains sukan

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

M encari maklumat daripada pelbagai sumber

M embincangkan kepentingan sains sukan

M embincangkan Dasar Sukan Negara dalam

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN

1.5 Patriotisme melalui sukan

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Perbincangan kaitan etika dalam sukan bagi

M enonton tayangan video pertandingan

M enyaksikan pertandingan permainan terpilih

M encipta lagu berunsurkan semangat

M enerangkan nilai-nilai patriotisme dalam

M enyampaikan syarahan bertemakan

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN

Sejarah perkembangan Sains

Skim Persijilan Kejurulatihan

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

M embincangkan sejarah sains sukan di

Bercerita berkaitan sumbangan sains sukan

M enyediakan satu projek tentang

M encari maklumat daripada pelbagai sumber

M embincangkan skim persijilan kejurulatihan

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN

M engenal pasti peluang-peluang

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Perbincangan berkaitan kursus sains sukan

M elayari laman web www.moe.gov.my

x Lawatan ilmiah ke Institut Pengajian Tinggi

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Perbincangan tentang fungsi pengurusan dan

M enulis karangan tentang kepentingan

M enyediakan / membuat jadual pertandingan

Kajian kes sistem pertandingan

Perbincangan tentang kelebihan dan

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN