Teknik Dalam Teori Rational Emotif Terapi (RET)

Pendedahan konsep ABCDE Kerja rumah kognitif Biblioterapi Main peranan Latihan mengempur malu Latihan gambaran Teknik perlakuan Teknik Emotif

Pendedahan Konsep ABCDE dalam Pembentukan Personaliti

Konsep ABDCE : A B C D E Peristiwa Sistem kepercayaan Emosi terhasil Cabaran/hujah Emosi Normal

ii) Teori personaliti A-B-C-D-E A

Peristiwa

D Cabaran/Hujah

B
Sistem Kepercayaan

E Emosi Normal

C Emosi Terhasil

Kerja Rumah kognitif

Terapi Ellis tidak hanya berlaku dibilik kaunseling shj. Klien dengan aktifnya boleh menyusul penyusunan semula kesedaran apabila keluar dari bilik kaunseling.

Ellis mengatakan bhw klien sepatutnya terus membincangkan kepercayaan tidak rasional, kenalpasti aspek-aspek yang patut, mesti dan pemikiran yang mutlak yang membawa kepada kepercayaan yang tidak rasional, dan terus menerus berusaha untuk menyusun semula pemikiran mereka untuk mengurangkan sekatan-sekatan dan lebih bebas dalam hidup.

Biblioterapi
Dengan membaca buku-buku yang menyokong asas hipotesis Ellis yang tertentu kepada masalah klien, klien boleh terus aktif mengubah cara mereka berfikir dan berperlakuan dan bekerja sendiri ke atas isu-isu.

Main Peranan
Klien boleh cuba perlakuan baru dibilik kaunseling dan diluar. Proses yang aktif ini membantu untuk mencabar kepercayaan tidak rasional yang ada dan menyediakan rangka kerja permulaan untuk menukar perlakuan.

Latihan Menggempur Malu

Ellis mengatakan bahawa setiap individu adalah terlalu kerap terpengaruh oleh apa yang orang lain fikir tentang mereka. Untuk mengurangkan pengaruh ini, dia mencadangkan agar individu itu melakukan aktiviti sosial yang bukan konvensional dan melatih diri hidup berbeza. Misalnya, seseorang yang pemalu boleh menghadiri keramaian dan mengenakan perhiasan fizikal sehingga kelihatan ganjil sehingga orang mengelakkan diri daripadanya. Hal ini memberikan peluang kepada individu untuk melindungi apa yang harus dan mesti dan bolehlah bebas berfesyen.

Latihan Gambaran
Ellis menggalakkan manusia untuk membayangkan bagaimana keadaan yang mereka ingini.

Bayangkan, dan lebih baik lagi jika diikuti dengan latihan perlakuan, boleh menggerakkan seseorang kepada cara hidup yang baru.

Teknik Perlakuan
Ellis menyarankan agar menggunakan mana-mana teknik perlakuan yang boleh memudahkan perubahan klien. Teknik-teknik seperti pelaziman operan, modelling, latihan ketegasan, pengurusan diri, flooding, dan implosion mungkin digunakan dalam rawatan.

Teknik Emotif
Ellis tidak percaya bahawa katarsis adalah di dalam dan kepada peyembuhannya sendiri. Ellis tidak percaya bahawa adalah penting untuk mengkaji emosi seseorang dan memahami perasaan yang mungkin kesan daripada pemikiran yang tidak rasional. Oleh itu, Ellis menggalakkan klien berhubung dengan perasaanya dan berusaha untuk membuat pengkajian diri yang serius terhadap sistem kepercayaan mereka.