BAHAGIAN SUKAN

KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

PROGRAM MENGENAL PASTI BAKAT SUKAN

(TID)
PERINGKAT SEKOLAH

UJIAN UMUM

BATERI UJIAN UMUM

1
 BAHAGIAN A
(ANTHROPOMETRIK)

UJIAN 1 : KETINGGIAN BERDIRI (STANDING HEIGHT)

1. Definisi : Ukuran jarak dari lantai hingga ke bahagian paling atas

kepala semasa posisi berdiri tanpa beralas kaki. (tidak
memakai kasut dan stokin)

2. Rasional : Tinggi atau rendah individu mempunyai kepentingan

terhadap sesuatu jenis sukan atau permainan.

Contoh :- Atlet bola keranjang, bola jaring, pendayung dan

perenang mempunyai kelebihan dari ketinggian manakala
atlet gimnastik dan terjun mendapat kelebihan jika
rendah.

3. Objektif : Untuk mendapat ukuran ketinggian murid semasa posisi

berdiri.

4. Peralatan : Pita Pengukur (2 meter)

Pita penanda
Papan klip A4 atau Sesiku L panjang

Pegawai : Memerlukan 3 penguji satu stesyen:

- Prosedur (Pegawai yang menilai pelakuan peserta)
- Penguji (Membaca ukuran)
- Pencat

2
5. Prosedur :

5.1 Pita ukur dilekatkan secara menegak di permukaan dinding yang rata
setinggi dua (2) meter.

5.2 Murid berdiri membelakangkan dinding dengan kepala, bahu,

punggung dan tumit berada dalam keadaan rapat ke dinding. Pita ukur
berada di tengah-tengah belakang badan tanpa memakai alas kaki.

5.3 Kedua-dua belah kaki mesti dalam posisi rapat sementara kedua-dua
tapak tangan mesti rapat di sisi peha.

5.4 Semasa ukuran dibuat, murid menarik nafas, tahan nafas, dan
memandang kehadapan.

5.5 Ukuran tinggi diambil dari bahagian permukaan lantai hingga ke

bahagian paling atas kepala. Untuk mendapat bacaan yang tepat,
pastikan papan klip A4 (bahagian tinggi) diletakkan rapat pada dinding
(90 darjah) secara menegak (bahagian tapak) di bahagian paling atas
kepala. (Pastikan murid tidak mengangkat tumit semasa ukuran
diambil).

5.6 Bacaan perlu diambil pada paras mata penguji.

6. Pemarkahan : Bacaan diambil hampir kepada 0.1cm.

3
MENGUKUR TINGGI BERDIRI

4
UJIAN 2 : KETINGGIAN DUDUK (SITTING HEIGHT)

1. Definisi : Ukuran dari lantai hingga ke bahagian paling atas kepala

semasa posisi duduk melunjur.

2. Rasional : Nisbah ukuran panjang bahagian atas badan dan

bahagian bawah badan memberi kesan terhadap tahap
pencapaian bagi sukan dan permainan tertentu.

Contoh :- Atlet lompat tinggi memerlukan kaki dan badan yang

panjang, berbadan rendah mendapat kelebihan dalam
acara angkat berat.

3. Objektif : Untuk mendapat nisbah (panjang kaki) ukuran bahagian

atas dan bawah badan semasa posisi duduk melunjur.

4. Peralatan : Pita Pengukur (2 meter)

Pita Penanda
Papan Klip A4 atau Sesiku L panjang

Pegawai : Memerlukan 3 penguji satu stesyen:

- Prosedur (Pegawai yang menilai pelakuan peserta)
- Penguji (Membaca ukuran)
- Pencatat

5. Prosedur :

5
 5.1 Pita ukur dilekatkan secara menegak dipermukaan dinding yang rata
setinggi dua (2) meter.

5.2 Murid duduk membelakangkan dinding dengan posisi kepala, bahu dan
punggung berada dalam keadaan rapat ke dinding dan pita ukur
berada di tengah-tengah belakang badan.

5.3 Kedua-dua belah kaki mesti dalam posisi rapat dan melunjur dengan
lurus.

5.4 Semasa ukuran dibuat, murid menarik nafas, tahan nafas dan
memandang ke hadapan.

5.5 Ukuran tinggi diambil dari bahagian permukaan lantai hingga ke

bahagian paling atas kepala. Untuk mendapat bacaan yang tepat,
pastikan clipboard A4 (bahagian tinggi) diletakkan rapat pada dinding
(90 darjah) secara menegak (bahagian tapak) di bahagian paling atas
kepala (Pastikan punggung murid tidak terangkat semasa
ukuran dibuat).

5.6 Bacaan dicatat pada paras mata penguji.

6. Pemarkahan : Bacaan diambil hampir kepada 0.1cm

MENGUKUR TINGGI DUDUK

6
UJIAN 3 : PANJANG DEPA ( ARMSPAN)

7
1. Definisi : Jarak mendepa dari hujung jari tangan kanan ke hujung
jari tangan kiri dalam posisi melintang dan selari dengan
paras bahu.

2. Rasional :

2.1 Untuk mendapat ukuran panjang depa.

2.2 Ukuran panjang depa armspan boleh memberi kesan

terhadap pencapaian bagi sukan dan permainan tertentu.

Contoh : Atlet renang dan peninju yang

ukuran depa tangannya panjang
mempunyai kelebihan.
Atlet angkat berat memerlukan
depa yang pendek.

3. Objektif : Untuk mendapat ukuran panjang, lengan semasa

mendepa.

4. Peralatan : Pita pengukur (3 meter)

Pita penanda
Papan Klip A4

Pegawai : Memerlukan 3 penguji satu stesyen:

- Prosedur (Pegawai yang menilai pelakuan peserta)
- Penguji (Membaca ukuran)
- Pencatat
5. Prosedur :

5.1 Pita ukur dilekatkan secara melintang di permukaan

dinding yang rata sepanjang tiga (3) meter. Bacaan sifar
(0) pada pita ukur hendaklah dilekatkan berada pada
(1) penjuru dinding.

8
 5.2 Murid berdiri membelakangkan dinding dengan posisi
kepala, bahu dan punggung berada dalam keadaan rapat
ke dinding. Ke dua belah kaki berada dalam posisi rapat.

5.3 Murid mendepakan kedua tangan pada paras bahu dan

ianya selari dengan pita ukur yang dilekatkan secara
melintang di permukaan dinding. Posisi tapak tangan
mesti menghadap ke hadapan.

5.4 Semasa ukuran diambil, murid dikehendaki menarik

nafas dan tahan nafas serta memandang ke hadapan.

5.5 Ukuran diambil dari bahagian dari hujung jari tangan

kiri hingga ke bahagian paling hujung jari tangan kanan
(Jika ada kecacatan anggota tangan, ukur pada bahagian
paling hujung anggota tanagan).
Untuk mendapatkan bacaan yang tepat, pastikan papan
klip A4 diletakkan rapat pada dinding (90 darjah) secara
menegak di bahagian hujung jari yang bertentangan
dengan jari di hujung penjuru dinding.

5.6Bacaan dicatat pada paras mata penguji.

6. Pemarkahan : Bacaan diambil hampir 0.1cm.

MENGUKUR PANJANG DEPA

9
UJIAN 4 : BERAT BADAN

1. Definisi : Ukuran berat badan dalam kilogram (kg) dengan

berpakaian sukan lengkap tanpa beralas kaki.

10
2. Rasional : Berat atau ringan badan memberi kesan terhadap
pencapaian sukan dan permainan tertentu.

Contoh : Atlet acara larian dan berbasikal jarak jauh memerlukan

berat badan yang ringan.

3. Objektif : Untuk mendapat bacaan berat badan.

4. Peralatan : Alat penimbang berat yang standard.

Pegawai : Memerlukan 3 penguji satu stesyen:

- Prosedur (Pegawai yang menilai pelakuan peserta)
- Penguji (Membaca ukuran)
- Pencatat
5. Prosedur :

5.1 Alat penimbang diletakkan di atas permukaan lantai yang rata.

5.2 Pastikan jarum alat penimbang berat bermula pada skala sifar (0).

5.3 Semasa bacaan dibuat, murid dikehendaki berdiri dalam posisi

menegak di tengah-tengah alat penimbang tanpa alas kaki dan
memandang ke hadapan. ( Pastikan murid memakai pakaian
yang ringan).

6. Pemarkahan : Bacaan diambil hampir kepada 0.5kg.

** (Pastikan tiada benda dalam poket peserta semasa menimbang)

MENIMBANG BERAT BADAN

11
 BAHAGIAN B
(KECERGASAN)

UJIAN 5 : LARI PECUT 40 METER.

1. Definisi : Keupayaan larian pecut 40 meter dengan catatan masa

terpantas dengan permulaan gaya berdiri statik.

12
2. Rasional : Kepantasan dan kelajuan adalah elemen penting dalam
kebanyakan sukan dan permainan tertentu.

Contoh : Olahraga, Berbasikal, Badminton, Hoki, Bola Sepak,

dan lain-lain.

3. Objektif : Untuk mendapat catatan masa bagi mengukur

kepantasan.

4. Peralatan : Jam Randik (Stop Watch)

Tepung / cat sembur
Pita pengukur (50 meter)
Kon 6 unit
Bendera merah
Kawasan larian 50 hingga 60 meter (padang berumput
yang tidak basah)

Pegawai : Memerlukan 3 penguji satu stesyen:

- Prosedur (Pegawai yang menilai pelakuan peserta)
- Penguji (Membaca ukuran)
- Pencatat

5. Prosedur :

5.1 Tandakan garisan permulaan dan penamat dengan jelas untuk jarak 40
meter. Letakkan dua (2) kon di setiap hujung garisan permulaan dan
garisan penamat.

5.2 Murid memulakan larian dengan posisi berdiri standing start dalam
keadaan sebelah kaki dominan berada di belakang garisan permulaan.
(Dibantu oleh seorang pembantu pelepas).

13
 5.3 Pelepas berdiri 5 meter di hadapan garisan permulaan. Pelepas akan
memberi isyarat sedia dengan mengangkat tangan lurus dengan
bendera pada paras bahu.

5.4 Catatan masa mula diambil (oleh penjaga masa) sebaik sahaja pelepas
menjatuhkan bendera ke bawah.

5.5 Murid hendaklah memakai kasut (wajib) sukan semasa ujian

dijalankan dan kasut spike tidak dibenarkan.

5.6 Setiap murid diberi dua (2) percubaan.

6. Pemarkahan : Catatan masa terpantas diambil hampir kepada 0.01 saat.

**(Pastikan pelajar dilepaskan hanya seorang setiap kali sahaja)

UJIAN LARI PECUT 40 M

14
UJIAN 6 : JANGKAUAN MELUNJUR

1. Definisi : Keupayaan tahap kelenturan badan semasa posisi duduk

melunjur di lantai. (Johnson 1997b)

2. Rasional : Kelenturan badan memberi kesan terhadap prestasi

dalam kebanyakan sukan dan permainan.

3. Objektif : Untuk mengukur tahap kelenturan dan kelembutan sendi

pinggul, trunk, otot belakang dan belakang paha
(hamstring).

4. Peralatan : Pita Ukur

Pita Penanda
Pembaris

Pegawai : Memerlukan 3 penguji satu stesyen:

- Prosedur (Pegawai yang menilai pelakuan peserta)
- Penguji (Membaca ukuran)
- Pencatat

5. Prosedur :

15
 5.1 Murid dikehendaki melakukan regangan dan memanaskan badan
sebelum memulakan aktiviti.

5.2 Murid tidak dibenarkan memakai kasut semasa ujian dijalankan.

5.3 Lekatkan pita pengukur 1 meter di atas lantai yang rata.

5.4 Murid duduk melunjur dengan tumit berada tepat pada ukuran 25 sm.
Kedudukan pita ukur berada di celah antara kedua-dua belah kaki
dengan tanda bacaan sifar (0) berada menghala pangkal paha.

5.5 Kedua-dua kaki dibuka seluas bahu. Penguji perlu menahan kaki murid
supaya tidak bergerak melepasi penanda 25 sm dan pastikan lutut
tidak terangkat (prosuder dilakukan tanpa ada sebarang
penahan/dinding di belakang).

5.6 Tindihkan tapak tangan dengan jari kanan bersentuhan dengan jari
kiri, kemudian mulakan gerakan melunjur perlahan-lahan ke hadapan
dengan tangan lurus dan jari menuding ke arah pita ukur yang berada
di atas lantai.

5.7 Murid bertahan selama 2 saat apabila mencapai jangkauan maksima

dan tidak dibenarkan menghenjut ( no bouncing ).

6. Pemarkahan : Catatan terbaik dari 2 percubaan diambil dengan

bacaan hampir kepada 0.5 sm.

7. Kebolehpercayaan : r = 94 diperolehi daripada 2 percubaan terbaik

yang berbeza (Johnson 1977b).

UJIAN JANGKAUAN MELUNJUR

16
UJIAN 7 : LARI ULANG ALIK (1O METER)

1. Definisi : Catatan masa yang paling singkat untuk melakukan lari

17
 ulang alik 10 meter.

2. Rasional : Tahap ketangkasan memberi kesan terhadap pencapaian

dalam beberapa sukan dan permainan tertentu.

Contohnya : bola sepak, olahraga, badminton dan lain-lain

3. Objektif : Untuk mengukur tahap ketangkasan dalam catatan masa

yang paling singkat.

4. Peralatan : Pita Ukur

Kon
Pita Penanda
Lantai bersimen
Wisel
Jam Randik
Bongkah kayu (3 tinggi x 2 tapak x 1 lebar) 2 unit

Pegawai : Memerlukan 3 penguji satu stesyen:

- Prosedur (Pegawai yang menilai pelakuan peserta)
- Penguji (Membaca ukuran)
- Pencatat

5. Prosedur :

5.1 Tandakan dua garisan untuk jarak larian 10 meter.

5.2 Letakkan 2 bongkah kayu melepasi garisan 10 meter. Jarak selepas

garisan 30 cm. Jarak antara dua (2) bongkah kayu 30 cm. (Tandakan)

18
 5.3 Murid berdiri di belakang garisan yang bertentangan dengan garisan
yang diletakkan dua (2) bongkah kayu tersebut.

5.4 Apabila isyarat mula diberikan, peserta akan berlari menuju ke

garisan yang telah diletakkan bongkah kayu, ambil satu daripada dua
(2) bongkah kayu tersebut dan berlari semula ke garisan permulaan.
Letakkan bongkah kayu yang pertama di kawasan yang telah
ditandakan 30cm di luar garisan permulaan. Lari semula ke garisan
yang bertentangan, ambil satu lagi bongkah kayu dan berlari semula
ke garisan permulaan untuk menamatkan lari ulang alik 10 meter.

5.5 Pastikan sebelah kaki murid melepasi garisan semasa mengambil dan
meletakkan bongkah kayu.

5.6 Catatan masa mula dikira sebaik sahaja pegawai memberi isyarat
mula sehingga torso murid melepasi garisan setelah selesai
mengambil bongkah kayu yang kedua seperti prosedur di atas. (Jumlah
ulang alik sebanyak 4 kali)

5.7 Larian hendaklah dilakukan sebanyak 2 kali mengikut giliran.

6. Pemarkahan : Catatan masa terpantas diambil hampir kepada

0.1 saat

**Nota : Jika bongkah kayu terlepas dari tangan /

terjatuh, larian perlu dihentikan dan ujian itu
dibuat semula.
UJIAN LARI ULANG ALIK 10 M

19
UJIAN 8 : LOMPAT JAUH BERDIRI

1. Definisi : Keupayaan kekuatan kedua-dua belah kaki semasa

melompat.

20
2. Rasional : Kuasa eksplosif otot kaki dikesan terhadap pencapaian
beberapa jenis sukan dan permainan.

Contohnya : Bola tampar dan acara lompatan padang.

3. Objektif : Untuk mengetahui tahap kekuatan kuasa eksplosif otot

kaki posisi lompat berdiri.

4. Peralatan : Pita ukur

Kon
Pita Penanda
Lantai bersimen
Sesiku L Panjang

Pegawai : Memerlukan 3 penguji satu stesyen:

- Prosedur (Pegawai yang menilai pelakuan peserta)
- Penguji (Membaca ukuran)
- Pencatat

5. Prosedur :

5.1 Tandakan garisan permulaan dan lekatkan pita ukur pada lantai yang
rata dengan tanda sifar (0) tepat berada di garisan permulaan.

5.2 Murid berdiri dua belah kaki rapat ke garisan dan buka kaki seluas
bahu. (tidak memijak / berdiri terlalu jauh dari gaisan).

21
 5.3 Murid berdiri di hujung bebola kaki.

5.4 Murid membuat lompatan ke hadapan sejauh mungkin dengan

bantuan hayunan tangan.

5.5 Bacaan jarak lompatan dikira pada mana-mana bahagian tumit yang
paling belakang semasa mendarat dan skor diambil berdasarkan jarak
lompatan yang terbaik.
5.6 Lompatan hendaklah dilakukan sebanyak 2 kali berturut-turut.

5.7 Murid diwajibkan memakai kasut sukan.

6. Pemarkahan : Bacaan diambil hampir kepada 0.1 sm.

UJIAN LOMPAT JAUH BERDIRI

22
23