I. SOAL PILIHAN GANDA 6.

dalam bolabasket, mendribble/menggiring boladengan tujuan

untuk mengontrol dan menguasai bolamenggunakan….
1. Berlari bolak balik yang dilakukan secepat mungkin
sebanyak 6-8 kali dengan jarak 4-5 meteryang bertujuan a. Dribble bolatinggi
untuk melatih kelincahan dinamakn… b. Dribble bolasedang
c. Dribble bolarendah
a. Fartlek
d. Dribble boladatar
b. Lari akselerasi
e. Dribble bolatinggi dan rendah
c. Shuttle run
d. Spee-run 7. pola penyerangan yang baik terhadap pertahanan daerah
e. Obstak-run maupun pertahanan satu lawan satu pada permainan bolabasket
adalah…
2. Dalam permainan bolavoli salah satu regu memenangkan
satu set bilakedudukan angka/point adalah… a. Poladiamond (1-3-1)
b. Polaault mann (1-2-1)
a. 24-25
c. Polareserve (2-3)
b. 22-24
d. Poladevence
c. 24-24
e. Polaoffensive
d. 28-30
e. 24-26 8. senam aerobicyang dilakukan dengan intesitas tinggi dalam
waktu yang singkat bermanfaat untuk…
3. Dalam permainan bulu tangkis, pukulan keras dan menukik
tajam yang jatuh di daerah lawan disebut pukulan…. a. Menurunkan tekanan darah
b. Meningkatkan stamina
a. Servise
c. Memperindah bentuk tubuh
b. Lob
d. Meningkatkan kekuatan otot
c. Smash
e. Menguruskan badan
d. Dropshot
e. Drive 9. teknik start yang dilakukan dari bawah dalam lombarenang
adalah untuk renang gaya…
4. Pukulan yang dilakukan dengan tujuan untuk
menerbangkan shuttlecock setinggimungkin mengarah jauh a. Katak
ke garis belakang disebut… b. Bebas
c. Dada
a. Servise
d. Kupu-kupu
b. Lob
e. Punggung
c. Smash
d. Dropshot 10. dalam bolabasket, seorang pemain berhasil
e. Drive menembak/shooting dari suatu pelanggaran/foult,makaakan
mendapat niali…
5. dalam sepak bola,untuk menghadapipertahanan yang
rapat (pertahanan tembok) diperlukan taktik… a. 1 angka
b. 2 angka
a. Operan langsung (wallpass)
c. 3 angka
b. Menggiring bolamendekatigawang lawan
d. 4 angka
c. Operan lambung
e. 6 angka
d. Tendangan jarak dekat e. tendangan jarak jauh
11. dalam lompat jangkik, padawaktu berjingkat, kaki a. Step-hop-jump
penolakan harus mendarat dengan aktif dan siap b. Run-step-hop
menendang,ayunan padakaki bebas ke posisi… c. Hop-step-jump
d. Hop-step-run
a. Vertical
e. Step-jump-hop
b. Horizontal
c. Ke belakang 17. dalam permainan bolavoli tugas utamaseorang “Libero”
d. Ke depan adalah…
e. Di acungkan kedepan
a. Spiker
12. dalam peraturan lombalompat jangkit,bila jumlah b. Blocker
peserta kurang dari 8 orang, setiap pesertamendapat c. Servise
kesempoatan melompat sebanyak…. d. Defenderplayer
e. Set-uper
a. 3 kali
b. 4 kali 18. lstihan dengan lari lambat-lambat kemudian dilanjutkan
c. 5 kali dengan lari cepat pada jarak pendek secaraintensif adalah bentuk
d. 6 kali latihan…
e. 8 kali
a. Cross country
13. bentuk gerakan mengguling ke depan yang b. Interval
penggulingannyadimulai dari tengkuk, kemudian berangsur- c. Aerobic
angsur dilanjutkan punggung,pinggang,panggul bagian d. Fartlek
belakang,dan yang terakhiradalah kaki dinamakan…. e. Jogging
a. Rorward roll 19. kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan
b. Backword roll cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan
c. Rolling keseimbangan disebut…
d. Handspring
e. Neckspring a. Kelenturan
b. Kecepatan
14. menurut cara melakukan dan musik yang c. Kelincahan
menggiringnya,senam aerobicyang gerakannyakeras d. Keseimbangan
disebut… e. Daya tahan

a. High impact aerobic 20. menggerakan tubuh secaraberirama sehinggaotot-otot

b. Low impact aerobic teregang dan terulurmerupakan peregangan…
c. Discorobic
d. Soft impact aerobic a. Dinamis
e. Aerobicsport b. Statis
c. Kinetis
15. dalam permainan bolavoli terjadi deuce/jus apabila d. Traching
kedudukan point/angka… e. Balanching
a. 22-22 21. salah satu bentuk latihan kombinasi kekuatan (power) adalah…
b. 23-23
c. 26-28 a. Circuit training
d. 24-24 b. Interval training
e. 24-26 c. Suttle-run
d. Squard-jump
16. dalam lompat jangkit,urutan gerakan saat melakukan e. Push-up
lompatan adalah….
22
22. latihan dengan mengaturkecepatan lari yang diinginkan 28. dalam menyusun estafet nomor 4 X 100 meter,pelari yang
selamamelakukan latihan dayatahan (edurance) adalah… ahli dalam lari ditikungan dan mahirdalam teknik menerimadan
membertongkat sebaiknyaditempatkan sebagai…
a. Latihan aerobic
b. Latihan cross country a. Pelari I dan II
c. Latihan interval b. Pelari II dan III
d. Latihan fartlek c. Pelari I dan III
e. Latihan suttle run d. Pelari II dan IV
e. Pelari terakhir
23. pertandingan sepak boladengan system/cara
mempertemukan semuapesertayang adamasing-masing 29. teknik memberidan menerimatongkat dengan caravisual
dua kali (hom dan away) dengan regu yang lain dikenal dalam lari estafet digunakan untuk lari jarak…
dengan istilah…
a. 4 X 100 Meter
a. Sistem gugurtunggal b. 4 X 200 Meter
b. System gugurganda c. 4 X 300 Meter
c. Sistem ½ kompetisi d. 4 X 400 Meter
d. System kompetisipenuh e. 4 X 600 Meter
e. System pool
30. dalam permainan bolabasket,polapenyerangan yang di
24. suatu pertandingan sepak boladiikutioleh 30 peserta, rencanakan dari bagian awal sampai penyelesaian akhirdisebut…
dengan menggunakan system gugurtunggal. Bila juara
a. Shuffle
diambil I,II makajumlah pertandingan seluruhnyaadalah…
b. Man to man
a. 28 pertandingan c. Set offence
b. 29 pertandingan d. Fast break
c. 30 pertandingan e. Double pivot offence
d. 32 pertandingan
e. 33 pertandingan 31. pukulan servis yang sering digunakan oleh pemain ganda
dalam permainan bulutangkis adalah…
25. seseorang dikatakan memilikikebugaran jasmaniyang
a. Long servise
baik bila…
b. Short servise
a. Selalu Nampak sehat c. Medium servise
b. Selalu berolahragasetiap hari d. Lob servise
c. Selalu bersemangat e. Drop servise
d. Dapat melakukan pekerjaan dengan baik tanpa
mengalami kelelahan 32. teknik mendarat yang benardalam lompat jangkit adalah…
e. Memiliki tubuh atletis a. Mendarat dengan tumit
26. latihan senam aerobicakan banyak bermanfaat bila b. Mendarart dengan ujung kaki
dilakukan secara… c. Mendarat dengan seluruh telapak kaki
d. Mendarat dengan lutut lurus
a. Bertahap e. Mendarat dengan jinjit
b. Berkelanjutan
c. Periodik 33. sikap akhirgerakan guling belakang (back roll) tungkai lurus
adalah…
d. Seperlunya
e. Kontinyu a. Duduk
27. teknik start melayang dalam lari estafet digunakan b. Jongkok
c. Berdiri
untuk…
d. Tengkurap
a. Pelari I c. pelari I,II,dan III e. pelari I dan IV e. Terlentang
b. Pelari I dan III d. pelari II,III,dan IV
34. jumlah lintasan dalam perlombaan renangmenurut a. Keduapelari dalam posisi berhenti
standar olimpicadalah… b. Keduapelari dalam kecepatan tinggi
c. Keduapelari mengurangi kecepatan larinya
a. 4 lintasan d. Salah satu pelari berhenti
b. 6 lintasan
e. Keduapelari dengan kecepatan sedang
c. 8 lintasan
d. 10 lintasan 40. berikut ini yang harus diperhatikan saat akan melakukan
e. 12 lintasan tolakan dalam lompat jangkit adalah…

35. urutan gaya renang yg dilakukan untuk nomorgayaganti a. Mengurangi kecepatan lari
perorangan adalah… b. Berhenti saat sebelum menolak
c. Melompat terlebih dahulu
a. Gaya bebas - gaya kupu-kupu – gaya dada – gaya d. Jangan mengurangi kecapatan lari
punggung e. Memperpendek langkah lari
b. Gaya kupu-kupu – gaya dada – gaya punggung – gaya
bebas
c. Gaya kupu-kupu – gaya punggung – gaya dada – gaya
bebas
d. Gaya dada – gaya kupu-kupu – gaya punggung – gaya II. SOAL URAIAN
bebas
e. Gaya punggung – gaya dada – gaya kupu-kupu – gaya 41. sebutkan urutan gayadalam perlombaan renang untuk
bebas nomorgaya ganti beregu/estafet!

36. gerakan berdiri dengan kepala(head stand) sangat 42. pelari keempat dalam lari estafet hendaknyadipilih pelari
diperlukan unsur… tercepat dan memiliki dayajuang tinggi. Jelaskan alasannya!

a. Kelincahan 43.sebutkan unsure-unsurkebugaran jasmani!

b. Kelentukan
44. suatu pertandingan futsal diikuti oleh 20 SMA se-kota
c. Daya tahan
Tangerang menggunakan system gugurtunggal dengan
d. Keseimbangan
menempatkan 2 unggulan/seeded (unggulan ISMA patriot,
e. Kecepatan
unggulan II SMA Satria) buatlah bagan pertandingan sebaik
37. secara umum teknik pengambilan nafas dalam renang mungkin!
adalah…
45. Pertandingan sepak boladiikuti 6 regu dengan system ½
a. Melalui mulut dan hidung kompetisi, hasil sebagaiberikut:
b. Melalui hidung
A vs B = 2-0 A vs D = 1-1 A vs F = 4-1
c. Melalui mulut
C vs D = 3-2 B vs F = 2-2 D vs E = 3-4
d. Tergantung perenang
E vs F = 1-3 C vs E = 1-2 B vs C = 2-3
e. Bergantian antara hidung dan mulut
A vs E = 2-2 A vs C = 4-4
38. daerah pergantian tongkat dalam lari sambung/estafet
E vs C = 3-2 E vs B = 5-3
sepanjang…
D vs B = 4-2 F vs D = 1-0
a. 10 meter
Tentukanlah peringkat/rangking juaradari hasil pertandingan
b. 15 meter
tersebut!
c. 25 meter
d. 30 meter
e. 20 meter

39. dalam lari estafet, pergantian tongkat yang baik dilakukan

saat…