Senam lantai

Senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga senam. Senam ini
dilakukan di atas matras. Gerakan gerakan dalam senam lantai sudah banyak
diperlombakan untuk putra dan putri. Gerakan senam lantai putra dan putri
hampir sama , Cuma yang membedakan adalah adanya unsur balet pada gerakan
senam lantai putri.

Latihan gerakan senam lantai

Setiap manusia wajib menjaga kondisi fisik, salah satunya dengan senam,
senam adalah untuk melatih fisik yang telah disusun secara sistematis dan
melibatkan gerakan gerakan yang terpilih dan terencana .

Berikut adalah gerakan gerakan senam lantai

1. Lompat jongkok
Lompat jongkok adalah lompatan dasar melalui peti lompat. Peti
lompat adalah alat untuk melakukan lompat jongkok. Gerakan nya
sebagai berikut
a. Awalan dengan lari cepat, kemudian bergerak melenting
menjangkaukan kedua tangan ke atas peti lompat dengan kedua lengan
diluruskan. Selanjut nya, menghentikan gerakan bahu yang terdorong
ke depan.
b. Layangan pertama harus lama dan rendah.
c. Untuk menghasilkan gerakan tolakan efektif, tolakan dilakukan
dengan mendorong kedua tangan ke belakang
d. Menjelang pendaratan (layang kedua) badan harus di luruskan.

Ads beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat

jongkok,anatar lain:

a. Ketika kedu tangan menyentuh peti lompat ,pinggul harus dibawa

kearah dua tangan .pada saat ini tungkai sudah mulai di
bengkokkan.
b. Bengkokkan kedua lengan seminimal mungkin.
c. Tolakan dari peti lompat harus sudah selesai sebelum bahu
melewati garai vertikal.
 d. Untuk memperbesar keleluasan gerak pada layangan pertama atau
kedua,dapat menggunkan benda seperti kotak atau tali sebagai alat
untuk dilewati

2. Lompat kangkang
Lompat kangkang dapat dilakukan dengan langkah langkah sebagai
berikut.
a. Awali dengan lari cepat dengan badan condong ke depan, kedua kaki
menolak pada papan sekuat kuat nya di sertai ayunan lengan dari
belakang bawah kedepan, badan lurus, dan tungkai dipisahkan.
b. Saat lengan menyentuh pada bagian pangkal kuda kuda segera
menolak sekuat kuatnya. Badan melayang di atas kuda kuda dalam
sikap lurus, lengan direntangkan, tungkai lurus dipisahkan dengan
pandangan tetap kedepan.
c. Mendarat dengan ujung kaki mengeper dan kedua lengan direntangkan
ke atas.

Seperti halnya lompat jongok, lompat kangkang adalah gerakan

melompat yang memerlukan peti lompat.

3. Gerakan guling di atas peti lompat