TUGAS

STASE KEPERAWATAN GERONTIK

PENKES

POLA HIDUP SEHAT PADA LANSIA

PROGRAM PROFESI NERS

STIKES WIYATA HUSADA SAMARINDA

LEMBAR PENGESAHAN

Laporan SAP PENKES POLA HIDUP SEHAT PADA LANSIA di WISMA Bougenfil PANTI

WERDHA Samarinda

Disusun oleh :

Mahasiswa :

Nim :

Samarinda, 14 Agustus 2018

Penyusun

CI KLINIK CI AKADEMIK

( ) ( )
KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah memberikan
rahmat serta karunianya kepada kami sehingga berhasil menyelesaikan SAP ini yang
alhamdulillah tepat pada waktunya yang berjudul ‘Pola Hidup Sehat Pada Lansia’

SAP ini berisikan tentang informasi lingkungan atau yang lebih khususnya
membahas tentang kesehatan lingkungan, faktor- faktor yang mempengaruhi
kesehatan dari lingkungan, serta identifikasi dan contoh lingkungan sehat.

Diharapka SAP ini dapat memebrikan informasi kepada kita semua tentang
kesehatan lingkungan. Saya menyadari bahwa SAP ini masih jauh dari sempurna, oleh
karena itu kritik dan saran dari semua pihak yang bersifat membangun selalu saya
harapkan demi kesempurnaan SAP ini.

Akhir kata, saya sampaikan terima kasih kepada semua pihak yang telah
berperan serta dalam penyusunan SAP ini dari awal sampai akhir. Semoga Allah SWT
senantiasa meridhai segala usaha kita. Amin

Samarinda 18 Agustus 2018

Penyusun
 SAP

POLA HIDUP SEHAT PADA LANSIA

Mata Kuliah : Stase Gerontik

Pokok Bahasan : Pola Hidup Sehat

Sub Pokok Bahasan : Pola Hidup Sehat Pada Lansia

Hari/ Tanggal : Selasa, 14 Agustus 2018

Waktu : 11.00-selesai

Tempat : Wisma Melati

Sasaran : Pasien Kelolaan

1. Tujuan Instruksional Umum (TIU)

Peserta dapat mengetahui dan memahami tentang pola hidup sehat

2. Tujuan Instruksional Khusus ( TIK)

a) Peserta dapat menjelaskan tentang pengertian pola hidup sehat.

b) Peserta dapat menyebutkan tentang perilaku hidup sehat yang dianjurkan bagi lansia.

c) Peserta dapat menyebutkan tentang perilaku yang tidak dianjurkan bagi lansia.

d) Peserta dapat menyebutkan manfaat perilaku hidup sehat bagi lansia.

3. Materi

a) Pengertian pola hidup sehat

b) Perilaku hidup sehat yang dianjurkan bagi lansia

c) Perilaku yang tidak dianjurkan bagi lansia

d) Manfaat perilaku hidup sehat bagi lansia

4. Media

a) Leaflet

5. Metode

a) Ceramah

b) Tanya jawab
6. Pelaksanaan

NO Acara Waktu Kegiatan Penyuluhan Evaluasi

1 Pembukaan 5 menit a. Mengucapkan salam dan Menjawab
ucapan terima kasih atas salam,
kedatangan para peserta mendengarkan

b. Memperkenalkan diri dan dengan seksama

apresiasi
2 Inti 10 menit a. Menyampaikan materi Mendengarkan
tentang pengertian pola dan
hidup sehat. memperhatikan

b. Menjelaskan tentang
perilaku hidup sehat yang
dianjurkan bagi lansia

c. Menjelaskan tentang
perilaku yang tidak
dianjurkan bagi lansia

d. Menjelaskan tentang
manfaat perilaku hidup
sehat bagi lansia
3 Tanya jawab 5 menit Meminta peserta untuk Peserta
mengajukan pertanyaan jika mengajukan
belum jelas pertanyaan
4 Penutup 5menit a. Menyimpukan hasil Peserta
penyuluhan memperhatikan
dan menjawab
b. Memberi saran dan kritik
salam
c. Mengucapkan salam
penutup
7. MATERI PENYULUHAN

A. PENGERTIAN POLA HIDUP SEHAT

Pola hidup sehat adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga
agar sadar, mau serta mampu melakukan perilaku hidup sehat. Gaya hidup sangat
mempengaruhi penampilan untuk menjadi awet muda dan panjang umur atau
sebaliknya.( Suratno & Rismiati, 2011)

Faktor- faktor penting yang mempengaruhi pola hidup sehat pada lansia adalah
( Hanata 2010)

A. Faktor Makanan

Usia tua sudah dimulai pada umur 40 tahun, karena perkembangan fisik akan
menurun, tapi perkembangan mental terus berlangsung. Mulai saat itlah kita harus
bisa menahan diri untuk tidak mngkonsumsi makanan yang hanya disukai dan
yang memberi kepuasan, karena enak di mulut. Tapi memikirkan akibatnya dalam
tubuh, karena bukan lagi kesehatan jadi baik, tapi sudah membuat penyakit di
tubuh kita. Bagi lansia sebaiknya mengkonsumsi makanan seperti sayuran segar
yang dicuci bersih dengan pestisida, buah segar, tahu, tempe, yang berprotein
tinggi. Terutama hati yang banyak mengandung gizi seperti kalsium,
fosfor,besi,vitamin A, B1,B2,B12, dan vitamin C.

B. Faktor Istirahat

Istirahat yang cukup sangat dibutuhkan dalam tubuh kita. Orang lansia harus tidur
lima sampai ennam jam sehari, banyak orang yang kurang tidur jadi lemas, tidak
ada semangat, lekas marah,dan stress. Bila kita kurang tidur hendaknya di isi
dengan ekstra makan. Dan bila tidur terganggu perl konsultasi ke dokter. Hobi
untuk menonton televisi boleh saja, tapi jangan sampai larut malam.

C. Olahraga

Olahraga yang teratur apapun itu, baik untuk kesehatan kita seperti senam,
berenang, jalan kaki, yoga, dan lain-lain. Berolahraga bersama orang lain lebih
mneguntungkan, karena dapat bersama orang lain lebih menguntungkan, karena
dapat bersosialisasi, berjumpa dengan teman teman, dan mendapat kenalan baru,
mengadakan kegiatan lainnya. Seperti bisa berwisata dan makan bersama.
Kebanayakan olahraga dilakukan pada pagi hari setelah subuh, dimana udara
masih bersih. Berolahraga dapat menurunkan kecemasan dan mengurangi
 perasaan depresi dan lowself esteem. Selain fisik sehat jiwa juga terisi, membuat
kita merasa muda dan sehat di usia tua.

B. PERILAKU HIDUP SEHAT BAGI LANSIA

 Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa

 Mau menerima keadaan, sabar, dan optimis serta meningkat rasa percaya diri
dengan melakukan kegiatan yang sesuai dengan kemampuan

 Menjalin hubungan yang teratur denagn keluarga dan sesama

 Olahraga ringan tiap hari

 Makan sedikit tapi sering, dan pilih makanan yang sesuai serta banyak minum

 Berhenti merokok dan minum minuman keras

 Minum obat sesuai dengan anjuran dokter/ petugas kesehatan yang lain

 Mengembangkan hobi sesuai kemampuan

 Tetap memelihara dan brgairah dalam kehidupan sex

 Memeriksakan kesehatan dan gigi secara teratur

C. PERILAKU YANG TIDAK DI ANJURKAN BAGI LANSIA

 Kurang berserah diri

 Pemarah, merasa tidak puas, murung, dan putus asa

 Menyendiri

 Kurang gerak

 Makan yang tidak teratur dan kurang tidur

 Melanjutkan kebiasaan merokok dan minum minuman keras

 Minum obat penenang dan penghilang rasa sakit tanpa aturan

 Melakukan kegiatan yang melebihi kemampuan

 Menganggap kehidupan sex tidak diperlukan lagi dimasa tua

 Tidak memeriksakan kesehatan dan gigi secara teratur

D. MANFAAT PERILAKU HIDUP SEHAT BAGI LANSIA

Diantara manfaat yang bisa didapat dengan menerapkan pola hidup sehat pada
lansia adalah hidup akan menjadi lebih taqwa dan tenang, tetap ceria dan mengisi
 waktu luang, keberadaannya tetap diakui keluarga dan masyarakat, kesegaran dan
kebugaran tubuh tetap terpelihara, terhindar dari kegemukan/ kekurusan dan
penyakit yang berbahaya di masa tua, penyakit jantung, paru-paru, dan kanker.
paru- paru dapat dicegah, mencegah keracunan obat dan efek samping lainnya,
mengurangi stress, kecemasan dan membuat merasa awet muda, hubungan
harmonis tetap terpelihara, gangguan kesehatan dapat diketahui dan diatasi sesegera
mungkin.

8. EVALUASI

Dilakukan setelah ceramah diberikan dengan mengacu pada tujuan yang telah ditetapkan
KRTERIA EVALUASI

1. Evaluasi Struktur

a) Peserta hadir

b) Pelaksanaan kegiatan di wisma melati

2. Evaluasi Proses

a) Pserta antusias terhadap materi penyuluhan

b) Peserta mengikuti jalannya penyuluhan sampai selesai

c) Peserta mampu menjawab pertanyaan yang diajukan oleh penyaji

3. Evaluasi Hasil

a) Peserta mengetahui apa itu pola hidup sehat

b) Peserta mengetahui perilaku yang baik untuk lansia

c) Peserta mengetahui perilaku yang tidak baik untuk lansia

d) Peserta mengetahui manfaat pola hidup sehat